记下任何东西的第一个步骤都是识记。下课铃声响了，老师在布置课后作业，回家后，孩子发现了不知道老师到底让做哪些习题。
他忘记了那些作业？
错！
孩子并没有忘记，而是他根本没记过老师说的话。他听到了老师在讲，但是没有记下，因为当时他只顾着准备下一节课的作业检查。他没有留意，又怎么可能记得住呢？
第一步：识记。识记是一种输入形式。如果孩子因为没有注意而没有输入，即没有将信息存进大脑，那就等于没有记忆的对象。又怎么去记忆呢？记录他想要记下的东西是十分重要的。要知道，在大多数情况下，他记不住别人的名字是因为没有注意。
注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力，不要焦虑，心情放松，这些因素都能使你意力集中。如果孩子记不住，不要责怪他的记忆，只能怪他做不到注意力集中。
如果记录下名字、事实、技术，就得把它们储存下来为将来备用，这种有效的储存就叫保持。比如我们星期四晚上有个重要的聚会，我们就把这条信息储存下来。记忆好比是一个仓库，我们把一些事件储存在记忆库中，可是想象一下，要在这个仓库中找出那张上面记录我们的约会地点和时间的小纸片，何其艰难！但我们又不能把所有的东西都堆进去，因此我们需要一些设施来帮助我们记忆已存储起来的一些信息。所以井井有条的人们总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上妈妈要去打保龄球，我们就可以这样想：“我可以等妈妈走后再去聚会。”这样，通过把约会时间和妈妈打保龄球联系起来，我们就很容易地记住了这件事。
第二步：记忆的保持。记忆的保持，可以通过观察、联系和重复来加强。记住一个名词、价格、姓名，回忆一两遍还不能做到很好的保持，必须不断练习、回顾，才能准确记住。有规律的经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人不是一掌握这个技艺就停止训练了，他仍然继续练习，希望能够保持并且提高。如果你想保持记忆的话，也应该经常回顾已记录下的信息。
第三步：记忆的检索。检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事，想把它从记忆中搜寻出来，这时，如果我们的记忆分门别类，就像当初井井有条地储存它们时那样，这个搜寻的过程就会容易得多。
比如，孩子和他的朋友都很喜欢看的一部电影叫《歌剧院的幽灵》，在他的记忆中，这部电影的名字可能会与歌剧，或是他朋友的名字联系在一起。当他回想起这部电影时，他朋友的名字可能就为他提供了一个很好的线索，这种线索的功能其实和图书管理员通过记忆关键字来查询资料是一个道理。
★记忆信息的整理和提取
我们的永久记忆实际上是一个容量无限的记忆库。将信息储存在这个记忆库中的过程就是记忆编译的过程。当我们想记住名字、数字、事实的时候，我们每个人都有各种编译的方法。集中注意，联系别的事物，运用理由，分析，说明，这仅仅是其中的一些。如果感兴趣，我们会格外注意加强短期记忆，而后转入永久记忆。我们还会分析细节，把信息与我们已经知道的东西相联系。
1. 四种卓有成效的信息整理法。
（1） 找一个有趣的角度。对要记住的东西感兴趣至关重要，我们不能期望孩子读到或看到的东西都会自动进入他的记忆。如果他在读书，或在与人交谈，试着找出有趣的角度和事情。他越感兴趣，信息在他的脑中就会粘得越牢固。如果他在读一本很难的书，他也许会突然想起要去买一些很重要的东西。避免这种分散精力的方法是，看书时，让孩子在一边放一枝笔和一张纸，如果他突然想起别的事情，写在纸上，这样他就不会再去想它，而会重新回到他在读的书上。
（2） 集中精力。注意力也会受兴趣的影响，去注意那些让孩子感兴趣的事。他们的记忆中漂浮着很多零散的信息，它们都在互相竞争，想在短期记忆中占领一席之地。他的短期记忆的储存量很小。如果他对某条信息不注意，它也许永远不会成为永久记忆。他必须选择将那些信息转为永久记忆，然后把注意力转向它们。
（3）添加细节。细节联系也是记忆编译信息的一种方法。比如，有人介绍一个叫许凤的人给孩子认识，那么他在与她谈话的过程中就会给许凤这个名字加入另外一些信息：她姓许，头发染成了棕色，她戴眼镜，她在北大上法律，她的名是凤，不是枫等等。他联系的细节越多，对这个名字的印象就越深。
（4） 联系起他已经知道的东西。让孩子经常把新信息与旧信息自觉地联系起来。比如有人介绍徐凤给他认识，可以把这个人和他已经认识的许凤联系起来。她们有什么相似之处？她们的发型、脸形、身高、声音都有什么不同等等。
2. 如何找出所要的信息。记住一个人的相貌要比记住她的名字要容易得多。那是因为名字不如相貌那么好辨认，要想记名字就要用回顾的方法。一个人的相貌会具体得多：鼻子、嘴、脸形等等。认出相貌的方法就是识别。
在警察局，要回忆起一个人的样子恐怕比认出一个人的样子要困难得多。有时一个证人努力回忆歹徒的样子，警察们根据他的回忆来画出歹徒的模样。这样画出来的样子可能像也可能不像。然而如果让犯罪嫌疑人站成一排，让目击者辨认的话，肯定一眼就能够辨认出来，而且不会有错。
3. 如何提高回忆和识别的能力。提高回忆和识别的能力有秘密吗？以前有人提出的方法大多都太复杂，多数人都不愿意去做。下面我们列举的几种方法其实就很有效：
（1）告诉自己为什么要记住这些事，有什么意义。
（2）联系是十分重要的记忆工具，将新信息与旧信息联系起来。
（3）视觉形象，看见一样东西，可以想象这个东西的名字就贴在上面。看见一个人就可以想象她的名字做成的卡片。
（4）时时回忆，时时重复，时时练习。不能期望见到一样东西一次，看见一个人一次，下次就能马上回忆起来，必须坚持隔一段时间就回忆一次。
用这些方法就能提高孩子回忆和识别的能力。
★多记几遍，肯定能记住——重复记忆
人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。
茅以升是我国著名的桥梁专家，他一生中设计建造了钱塘江大桥、武汉长江大桥、攀枝花渡口大桥等几十座现代化大桥，开创了中国桥梁理论技术的成功之路。他的著述很多，毛泽东同志曾赞誉他“不但是一个科学家，而且是一个文学家”。茅以升通向事业成功之道的奥秘是什么呢？就是重复记忆。他在青少年时代就注意运用重复记忆的思维方法，注意大脑记忆和笔记并用，并把笔记作为大脑重新记忆的依据和基础。1911年10月，茅以升考入唐山路矿学校，在校五年里整理的听课笔记达200本，近千万字。1916年7月，当时的教育部考查全国各工科大学教学成绩时，唐山路矿学校被评为第一名。在第一名的学校里，茅以升毕业考试成绩名列第一。茅以升的记忆力非常惊人，直到80多岁时，仍能背出圆周率小数点后100多位数值。这是非常了不起的，他却认为：“说起来也很简单，重复！重复！再重复！根据心理学家的研究，没有八次重复，要想记住是不可能的。我为了把它牢牢记住，花了不止十个八次哩！只要肯下苦功，天下没有办不到的事情。”
茅以升成才和成功的事实告诉我们：运用重复记忆，培养和发展惊人的记忆力，从而促进认识能力和创造能力的发展，是走向成功之道的奥秘。
一、原理：重复就是和遗忘作斗争。遗忘是记忆的大敌，它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹，从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到150％，将会使记忆得到强化，可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候，难免不深刻、不全面，把握不住知识的内在联系。往后，随着学习的内容增多，通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化，这样就理解得更透彻了。
重复与淡忘的关系：一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。
1. 重复就像记忆的发动机。记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。
2. 重复记忆是强化识记和保持的思维工具。衡量一个人记忆的好坏有四个指标：（1）记忆的敏捷性，指记忆的速度。（2）记忆的持久性，指记住的东西保持时间的长短。（3）记忆的正确性，指记忆的东西准确地再现出来。（4）记忆的备用性，能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。要做到识记和保持，克服遗忘，最有效的方法就是重复记忆。
3. 重复记忆是从识记和保持到再现和再认的桥梁。记忆是科学创造的重要心理条件。前人的经验是前人实践活动的总结和概括，又是后人进行科学创造的基础。科学工作者博学多识、博闻强记，才能在前人研究工作的基础上确立自己的创造方向。当代科学技术突飞猛进，“知识爆炸”与知识老化加快，知识更新迅速，这要求人们具有良好的记忆力，不断学习新知识，及时吸取最新科学成果，才能更好地进行科学创造。可见，重复记忆不仅促进人们记忆和保持记忆，而且是人们很快再现和再认识（再创造）的桥梁和纽带。
4. 重复记忆是增强记忆力的助手。要使书中的知识活化为自己的知识，必须从记忆入手。马克思有一个习惯，就是隔一些时候就要重读一次他的笔记本和书上做记号的地方，来巩固他的记忆。捷克著名的教育家夸美纽斯指出：“记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更易动作，更能由动作得到发展的。你要每天找点东西给记忆去记忆，因为你愈是多给它记，它便愈能诚实地记住；你愈少给，它便记得愈不诚实。”人脑需要不断训练，大脑越用越灵，谁不长期训练大脑，就会变得迟钝、健忘。这充分说明，重复记忆思维方法是提高记忆、增强记忆力、锻炼记忆力、发展记忆力的最诚实的朋友和助手。
二、训练：组织有效的复习。重复在保持记忆中有很大的作用。因为刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有复述的信息是不可能进入长时记忆的。
在实际学习中，要科学地安排重复的次数和时间间隔。一般说来，对于复杂难记的内容，重复次数要多些。重复最好在记忆将要消失的时候进行，且重复间隔时间由短渐长，这样就能达到事半功倍的效果。
有研究表明：记忆的第二天，遗忘率最高，50％左右，也就是第二天你可能会忘记你所记忆的50％，第三天30％左右，第四天10％左右。
由此可见，第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行。
这样先重后轻、先密后疏地安排复习，效果极佳。针对这点，可以让孩子每天在记忆新东西前，先重复记忆昨天的知识点（大概花半小时左右）和前天、前前天的知识点（各花10分钟左右，其实是认真的浏览一遍）。这样，每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆（在笔记本上标上学习的日期）。在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。孩子会发现这个方法特别奏效，知识点都能牢牢记住，一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多，只是有点麻烦，最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理，则可以根据自己的实际情况调整。
那么，是不是重复的次数越多越好呢？心理学家一般认为超度学习以50％为有限效度，就是在刚能正确背诵时，再用50％的时间来记忆是有效地超度重复。超过这个限度，就可能受注意分散、厌倦、疲劳等不良因素的干扰而产生副作用。
三、应用：在学习和生活中别忘了重复记忆。许多学生为了应付考试，喜欢搞临阵磨枪，这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目的，往往是记得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，虽然掰得很多，但最后所剩无几。科学的做法是：对于基础性的、必须内储的知识，尽量早日融会贯通，并适时安排复习；对临时应付性的、没有必要长期内储的知识，搞临阵磨枪。
还有许多学生在学习内容的安排上有一种惰性，知新时便忘记了温故；复习某一门课程时，便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为，当他专注于复习或学习某一门课程时，其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了，再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习，则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样，灰尘很少时，一吹即掉；灰尘很多时，虽用水洗也难见本色。
科学的做法是：各科知识学习齐头并进，复习也齐头并进。在复习时，第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法，通过系统归纳，使之网络化，并记忆在头脑里；第二遍做书中的例题，做完后与书上的题相对照，力争“一步不少，一字不落”；第三遍做书上的习题，达到一看即懂的程度。此后，再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果，提高孩子的记忆力，让他受益匪浅。
重复记忆是最常用的记忆方法之一，适用于一切材料的记忆。并且它不仅在一般学习中使用，在人们的日常生活中也大有用场。例如，受托办几件事情，可以重复为：“买书，传信……”与人初次见面，对方告知手机号，往往采取重复的方式：“哦，139……”重复别人的姓名不仅可以加深对此人的印象，而且在极自然的重复中含有对别人重视的意思，一下就缩短了距离。
