学会借助外力
外力可以是任何的人和事物。它可能是一个朋友，或一种行为方式等。形成一项帮助的唯一必要条件是你使用它并发现它对你有帮助。
生活中的每种压力大都包含三个层面：社会的、心理的及生理的。为了说明这个情形，想想当你主要的压力是工作负荷过重——事情太多，但可用的时间与资源是有限的，这样的压力是属于社会的、心理的、或是生理的，要么三者皆是。就社会的层面而言，生活渐渐变得与你隔离。你把工作带回家，因而无法参与你日常的社交生活。就心理的层面而言，你开始感到有负担。你感到内心挂念着许多事情而无法释怀。就生理的层面而言，你的身体状况逐渐走下坡。你似乎总感到体力不足，而且很难有个充分的睡眠。
在分析了压力的来源之后，你可以借助这样的方式方法来缓解压力：
每周定期安排一个晚上与朋友见面。
以社会的原因限制将工作带回家的次数。
从心理因素上学习并运用时间管理的技巧。
找出更多放松的方法。
改善生理状况。
从事一项户外运动或有氧运动，并定期练习。
规定进食并保持健康的饮食内容。
在你面临压力的时候尝试着：
做几次深呼吸。
想想将要发生的事。
着眼于如何做好一件事。
回顾自己过去面对此事时的经历。
试着找个心理医生谈。在我们的国家，人们对心理医生的看法还是有些奇怪。去看心理医生让人觉得有“这人精神有问题”的感觉，当然这一切都在改变中。在你感到压力很大甚至有些不能承受时，那就去找个好的心理医生谈谈，他们会提供一些专业的帮助，通常是十分有效的。
家庭对解除压力的影响是显而易见的，倘若家庭和社交生活中也存在压力，那么你的职业生活压力就会更大。幸福的家庭生活、与伴侣或孩子之间存在的相濡以沫、亲密无间的关系对我们抵抗压力的能力会产生重大影响。家庭的温暖，使我们能享受到温馨、安全的生活，还能证明他人与我们存在共识、关心我们的疾苦，我们不是孤立无援的。
假如你感到需要交往，那么，能够把问题付诸言语，能够有人在身旁倾听是至关重要的。这样你的压力就有了释放的方向。
但如果你一回到家便把在工作中获得却又不能表达出来的失意、愤懑和烦躁宣泄到家中最方便的目标上；或者是因为被白天之事折磨得心力交瘁，不愿再为家庭操心，拒绝他们充满善意的合理要求。这样会使家庭生活遭到毁灭，最终导致对我们的要求增加，对我们的同情减少，以致在家中也会充满压力。
为此你必须好好准备，调整好自己的心态，把工作忘在脑后，准备去迎接家庭生活。这种重新调整应该从工作结束的那一刻开始，持续到返家途中，以便在到家时已进入更适当的心理状态。
这样，你可以在走进家的那一刻，便被家庭的温馨所吸引了，把一切工作的压力忘得一干二净。
试着拥有一个能给你信心的吉祥物。它能帮你消除恐惧或增加信心，事实上，许多人都拥有像这样的幸运物；即使我们在消沉无助时不会真的依赖它们，但它们的确会为我们带来所需的信心。
当然，要小心的是你的“护身符”会不会阻挠你，如果你没有了它会觉得如何。任何造成我们迷信的事物所形成的害处可能大于益处；因此你可以拥有你的“护身符”，但绝不可依赖它。
不要忽视衣着的作用。当你觉得信心不足时，适当的穿着可以鼓舞你的情绪并增强你的形象。
例如，穿一件你最喜爱的夹克可以帮助你更具信心；而且即使在适当的穿着下你仍然不是很有信心，但它们还是有助于使他人对你产生好感，这样你可以更有信心地去面对压力了。
转移自己的注意力
许多人以不同的方式来转移自己的注意力。例如，大多数的主管被人问到如何纾解压力时，“整理花园”是最常见的回答。当然对你，答案可能是其他某种嗜好或某项活动。
你是否对某种嗜好着迷。当然嗜好的范畴相当广，一项训练有素的嗜好可平衡你的工作和生活，并且协助你在被形形色色的工作淹没时仍能保持头脑清醒。
你是否对于某些特定的活动颇能乐在其中，而它们能将你的注意力从工作上移开。
培养一些兴趣爱好，选择一项你想要知道更多的事物并且去探求它。当你感到满足时，再挑选另一项。渐渐地你会变得较有趣而容易相处，而且生活也不总是充满压力。
记得娱乐，缺少娱乐将会使生活变成一种工作—休息—工作的长期循环。这样会使自己很容易陷入抑郁的日常作息中。在办公室辛苦了一天后，拖着疲惫的步伐回家，然后你可能取消原先上馆子用餐的计划，瘫在沙发内看着电视。这似乎是较容易的事。当然，有时待在家里也是不错的松弛方法与实在的选择。然而，在某些情况下，待在家里却成为不做某些事情的借口。尝试着去做一些比待在家中更能使你感到快乐的事吧！
或许你可以养一只宠物。你借着照顾它们可使你暂时忘却自己的问题，当然也包括压力。
试着找一个可以放松的地方
许多人都有他们最喜欢的地方。去某个地方吃饭、看书或是散步等。对你而言，这些地方是宁静祥和的，因此当你到了这些地方，你便能够冷静地去思考一些事情。
人与人之间的关系忽冷忽热，而与运动的关系却较值得信赖。不要忘记体育的魅力。
体育锻炼在减轻压力上的作用是巨大的。面对压力，我们的身体会自然的准备采取有力行动。当行动被阻止时，能量就被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响。体育锻炼有助于释放这种能量，有助于头脑转向其他事情，从而忘掉使身体集结的失意和压抑。如果你的压力来自别人的压迫，那么爆发性、竞争性的活动很适合你。如果你的压力来自于心情的不安，那么有节奏的轻缓的活动对你来说更适合。当然有些人参加活动，只是为了想和朋友们在一起，问题和方式对他们来说并不重要。
锻炼需要尽力，但也没必要为了对自己有利便使自己痛苦。把自己逼得太厉害不仅很危险，而且也是向多数人保证你坚持不下去的凭证。一旦你最初的热情消退，这种绝对的苦差会很快失去吸引力，坚持下去反而成了一种新的压力。因此，选择一项你喜爱的运动，保持一份愉快的体验，心理才不会产生抵抗情绪。当然，某些约定和自我约束还是必要的。
说了以上种种对付压力的方法。尽可尝试一下，每种方法对每个人的效果是不同的。其实我们自己都有一些解除压力的途径，在你每次感到压力时你会如何去做，如果行动导致了压力的解除，这就是一种方法，尝试着记住它们，并加以利用。压力并不可怕，勇于面对是第一步。
附《做最好的自己》名人名言
1.天生我材必有用。——李白
2.恃人不如自恃也。——韩非子
3.信心是命运的主宰。——海伦·凯勒
4.知人者智，自知者明。——老子
5.自信是成功的第一秘诀。——爱默生
6.自信是向成功迈出的第一步。——爱因斯坦
6.恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。——诸葛亮
7.信念！有信念的人经得起任何风暴。——奥维德
8.人有了坚定的信念才是不可战胜的。——贝蒂
9.我们应该有恒心，尤其要有自信心。——居里夫人
10.先相信自己，然后别人才会相信你。——罗曼·罗兰
11.自立自重，不可跟人脚迹，学人言语。——陆九渊
12.人多不足以依赖，要生存只有靠自己。——拿破仑
13.去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。
——罗夫·华多·爱默生
14.地球上的任何一点离太阳都同样地遥远。——伯顿
15.深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。
——培根
16.有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。
——萧伯纳
17.坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事业。
——马尔顿
18.一个人几乎可在任何他怀有无限热忱的事情上成功。
——查尔斯·史考伯
19.信念，你拿它没办法，但是没有它你什么也做不成。
——撒姆尔·巴特勒
20.价值产生信心，信心产生热忱，而热忱则征服世界。
——华特·H·柯亭姆
21.在任何行业中，走向成功的第一步，是对它产生兴趣。
——威廉·奥斯勒爵士
22.生当作人杰，死亦为鬼雄，至今思项羽，不肯过江东。
——李清照
23.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
——苏轼
