★1.渴望成功，不知要培育哪些素质
问题困扰
我已经高中了，总觉得自己该给自己的未来定下一个目标，并应该树立比较长远的理想为之奋斗了。有时候真的十分渴望自己能够在将来做的比较好，能够有事业成功的一天，可是我思考过很多次，也看过很多书和名人专记，想知道要想成功，在目前我应当重点培育自己哪些素质，可是最终还是有些困惑，觉得自己没有得到答案。
分析解答
每个人都希望自己是一个成功者。谁愿寄人篱下，谁愿意总是受人摆布，谁愿平庸地度过一生，没有。每个人都希望自己是一个成功者。成功意味着赢得尊敬，成功意味着胜利，成功意味着最大限度地实现自我价值。成功并不是为大学生准备的，也不是为研究生、博士准备的，更不是为有钱人家的公子、小姐准备的。只要你努力，只要你奋斗，只要你不低下你的头，你也能成功。
（一）成功一定要有计划
很多人都没有计划。如果说计划，那只是玩的计划，例如，今天去跳舞，明天去搓麻将，后天去旅游等。但是他们从没有事业上的计划，更谈不上有事业上的目标。他们不求有功，但求无过。他们过一天算一天，工作一天是一天，反正领点工资也就足够了。因此，他们最终与成功无缘。有人就说，没有计划，就是计划失败。你是否也在计划失败呢？没有人愿意计划失败，但是，你实质上就犯了一个错误－－没有计划。
成功的人就善于规划他们的人生，他们知道自己要达成哪些目标，拟定好优先顺序，并且拟定一个详细的计划，按计划行事。诚然，有的时候你没有办法百分之百按照计划进行。但是，有了计划，就为你提供做事架构的优先顺序；让你可以在固定的时间内，完成需要做的事情，这会事半功倍。做事而没有计划，你就抓不住主次，忙碌了一天结果什么也没完成，这很容易导致人丧失信心，挫伤人的锐气。
在人的一生当中，你没办法做好每一件事情，但是你永远有办法去做你认为最重要的事情，计划就是一个排列优先顺序的办法。记住，凡事要有计划，有了计划再行动，成功的机率会大幅度提升。只有行动，没有计划，是所有失败的开始。
（二）成功需要冒险精神
有的人总担心失败，他们总会找出很多合理化理由，来使自己不去冒险，最后，他们一事无成。有的人总害怕困难，将一些很有意义的事，推给了别人，但当别人成功后，他们又开始后悔，后悔当初不该……
世界上恐怕没有人心甘情愿地去冒风险，因为风险常常会是失败的导火索。那么是不是不冒风险，就一定会成功呢？也不是。做任何一件事，完成任何一种工作都不可能有百分之百的把握。即使在我们的日常生活中，也时常有风险，只是风险率低些罢了。风险可能会导致你失败，但如果你能化险为夷，那么你获得的回报率将远远比不冒风险做事所取得的回报率高得多。世界上总要有第一个吃螃蟹的人，要不然，世界上就不会有那么多伟人、著名科学爱、企业家和诺贝尔奖获得者。第一敢吃螃蟹的人，往往能成为一个成功者。冒险总比坐以待毙好。想成功，就得有冒险精神！
（三）想成功就要宽以待人
成功之路，是艰辛的、漫长的，不仅要战胜恶劣的环境，越过一座座险滩，且更重要的是要战胜自我、战胜消极的人生态度。很多孤僻的人、抑郁的人、厌世的人，他们一个共同的特点，就是心胸狭隘、气量小，不能宽以待人，很少去主动帮助别人。要改变这些人，就得希望他们溶于大集体中，去感受大集体的温暖，去积极帮助别人，宽以待人。而社会的回报，就是对你报之以琼浆。是啊！大肚能容，能容天下难容之事；笑口常开，笑世间可笑之人。
有些人宁愿我负人，不愿人负我，宰相肚里撑不了船。虽然这些人也渴望成功，但就是与成功失之交臂。这就得下一番功夫，对自己的心灵要来一次彻底的革命。得先从小事做起，多做好事，多做善良的事，多做鼓舞人心的事，以此来改变自我。宽以待人是一种高尚，是一种美德，是无数次的心灵净化。人生之路需要宽以待人，成功之路更需宽以待人。
★2.知道人不是十全十美的，可还是知道该如何悦纳自己
问题困扰
小新是一名大三的男生，他说现在准备考研，有的老师建议他考北大，他也很想考，可又担心考不上；说自己在暗恋班里一位女生，可是他不敢表白，因为那女生比他高；说他的人际关系不太好，班里的同学尤其是宿舍同学，经常嘲笑他、欺负他。其实他很清楚人没有十全十美的，可是他还是不能很好的悦纳自己。
分析解答
其实青少年自信心的建立和一切综合素质建立的基础就是要首先悦纳自己。看了这段描述，一个弱小男生的形象也许活生生地映射在我们的脑海中了。其实这所以如此，他一切症结的源泉就在于他不能悦纳自己，不能对自己和自己与外界的关系形成客观而正确的认识。童年时期，同学和兄长对他的嘲笑和歧视对他是很大的打击，他因此而觉得自己不行，但又不接纳自己在某些方面的不足，他想极力的否认和弥补，以证明自己很行。可这往往又起到了相反的效果，人家愈加觉得他是个小丑的形象，愈加瞧不起他。这种状态一直伴随他的成长。现在他想以考北大来证明自己的实力，可自己又怀疑自己的实力。他想在同学面前显示一下，可往往遭到同学的群体攻击。他愈是努力想证明自己，遭到的嘲笑与敌意愈多。不能悦纳自己的表现有两种，一种是纯粹的自卑，对自己的能力表示怀疑，做什么事都缺乏信心，遇事退缩。
其实，在现实生活中，不少的青少年存在着不能悦纳自己的现象。其中原因就是有些青少年对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，以至于总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等。综合看来，造成青少年成长中不能悦纳自己的原因，主要有以下三种：
（一）对自己认识不足，过低估计自己。
（二）消极的自我暗示抑制了自信心
（三）挫折的影响
作为青少年应当有这样一个意识：一个人只有先接纳自己，才可能让别人接纳他，才能达到一种健康的状态。自尊的前提是悦纳自己，一个人只有悦纳自己，知道自己的优点也知道自己的缺点，发扬自己的优点，改变那些可以改变的缺点，接纳那些不可改变的缺点，才能被别人所接纳，才能不被别人的观点所左右，把自己的才能发挥到极至，自己的青春也才会更加美好。
对于青少年，要接纳自己，这是自信心建立的基础，也是一切综合素质建立和培育的前提。那么你该如何做，从而为拥有美好的青春做准备呢？
（一）寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。才能消除了内心的焦虑。
（二）尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特?塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
(三)睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。美国教授威廉?德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”充足的睡眠不仅可以使青少年身体健康更会使其心情舒畅。
（四）亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，每当心情沮丧、抑郁时，去从事一些户外活动，在与那些花草林木的接触中，不快之感也烟消云散的。假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
（五）经常运动
哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。
（六）合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯。
★3.一直在为该怎样塑造自己的良好气质而苦恼
问题困扰
很羡慕一个同学优雅的气质，觉得有良好的气质对未来肯定是非常有好处的，这样会给人一个非常深刻和美好的印象而且也会给自己带来很多的机会。我尝试了一下塑造自己的气质，可是做起来发现自己不知道该如何着手，该作些什么，很是苦恼。
分析解答
记得有个笑话说，实在找不到词赞美一个女孩子的时候就只有说她气质很好。在日常生活中，我们已经逐渐倾向用气质如何去评价他人。现在很流行的一个词“酷”其实就是一种很笼统的形容他人气质的表示。在一般人的观念中，气质是带有点社会文化影响所造成的个人风格的意味，大家反而把性格看成了先天的本质特点。
其实，这种看法存在很大的误区。从心理学的角度看，是与大家常识中完全相反的一些概念。 性格与气质所表现出来的某些特征可能是一致的，日常生活中往往也很难区分，但从发生和发展来说两者仍然有很大的区别。气质是不以活动内容和目的为转移的典型的、稳定的心理活动的动力特性。气质是个体生来就有的，具有明显的"天赋性"，气质本身没有好坏之分，它只是反映了人在感受性、耐受性、反应敏捷性、行为可塑性、情绪兴奋性、外向性和内向性这些心理成分上的差异。
但气质与人的身心健康有很大关系。例如美国得克萨斯大学的研究表明，处于紧张状态下，人体血液的白细胞大量释放一种激素可与白血细胞相结合，削弱人体免疫力，使各种病源体有机可乘。这就是为什么人到了考试或者面临人生重大关头时却往往容易生病的原因了。因此，在越重要的时候，我们越要注意保持轻松的心情，调节好心理的平衡状态。
气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静……无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定的美感。相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑劣萎靡的气质，除了使人厌恶以外，绝无美感可言。
在现实生活中，有相当数量的人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精心的打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。如果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不受年纪、服饰和打扮局限的。一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。
气质美首先表现在丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面，因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的另一重要方面。为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水下也在一定的程度上影响着人的气质。此外，还要胸襟开阔，内心安然。
气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质美还表现在性格上。这就涉及到平素的修养。要忌怒忌狂，能忍辱谦让，关怀体贴别人。忍让并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出大气凛然的风度，更易表现出内心的情感。而富有感情的人，在气质上当然更添风采。
高雅的兴趣是气质美的又一种表现。例如，爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐且有较好的乐感，喜欢美术而有基本的色调感，等等。许多人并不是靓女俊男，但在他们的身上却洋溢着夺人的气质美：认真，执著，聪慧，敏锐。这是真正的气质美，是和谐统一的内在美。追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。
气质不决定人的社会价值，但影响人的办事方式。认识自我，应该了解自己是什么气质的，从而更好地塑造自我。
★4.怎样做才能充满信心，学会抉择呢
问题困扰
常常觉得自己没有很强的自信心，而且在做某项决定时候总有些犹豫的感觉，我知道这是培育和建立自己综合素质的大敌。我知道，一个没有很强的信心和决断能力的人是不可能作出什么成绩的，可我又对怎样建立和培育自己的自信和决断能力而困惑。
分析解答
有这么一件事：心理学家从一班大学生中挑出一个最愚笨最不招人喜爱的姑娘，并要求她的同学们改变已往对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家，大家以假作真地打心里认定她是位漂亮的聪慧的姑娘。结果如何呢？不到一年，这位姑娘出落的很好，连她的举止也跟以前判若两人。她聪明地对人们说：她获得了新生。确实，她并没有变成另外一个人——然而在她的身上却展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在我们相信自己，周围的所有人也都相信我们、爱护我们的时候才会展现出来。
许多人以为，信心的有无是天生的、一层不变的。其实并非如此。童年时代受人喜爱的孩子，从小就感觉到自己是善良、聪明的，因此才获得别人的喜爱。于是他就尽力使自己的行为名副其实，造就自己成为他自信的那样的人。而那些不得宠的孩子呢？人们总是训斥他们：“你是个笨蛋、窝囊废、懒鬼，是个游手好闲的东西！”于是他们就真的养成了这些恶劣的品质，因为人的品行基本上是取决于自信的。
我们每个人的心目中都有各自为人的标准，我们常常把自己的行为同这个标准进行对照，并据此去指导自己的行动。因之，我们要使某个人变好，就应对他少加斥责，要帮助他提高自信力，修正他心目中的做人的标准。如果我们想进行自我改造，进行某方面的修养，我们就应该首先改变对自己的看法。不然，我们自我改造的全部努力便会落空。对于人的改造，只能影响其内心世界，外因只有通过内因才能起作用。这是人类心理的一条基本规律。
