根据中小学生长身体的规律，每天需要睡眠时间为9小时，可调查显示学生的睡眠时间在8小时以内的占48.6%，在9小时以上的仅占51.4%，说明有近二分之一的学生睡眠时间不足。正因为如此，有29%的学生把睡眠时间当做自己最想争取的权利之一。专家指出，如果睡眠时间和质量得不到保障，将严重影响儿童的身体发育和身心健康。当你的孩子想要睡上一小会儿时，作为家长的你一定要满足他的要求，因为那也是他的权利。
3．为孩子制定一份休闲计划
对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使孩子的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效的放松和调适。而且，一旦制定了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，孩子的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。
4．善于利用假期
假期是亲子间沟通了解的好机会。平时孩子有写不完的作业，家长也很忙，相互只看到忙碌的身影。只有到了假期孩子才有了更多自由支配的时间。而有些家长把放假看成是上学的延续，因此各种家教各种培训班充斥着孩子的假期生活。现实中许多家长所谓发展孩子的特长，其实是发展家长的个性。
5．帮助孩子对他在近期内的活动有一个理智的分析
看看孩子近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，孩子最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。
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家长应利用假期多听听孩子的倾诉。现在的孩子越来越多地承受着间接来自社会，直接来自家长、老师、学校的压力，因而家长更要注意利用假期对孩子的心理进行调适。不要以为只有得了心理疾病之后才需要调适，家长应试图通过调适、沟通来缓解孩子的压力。
6勇气是尝试出来的
在成长的过程中，孩子终归要有面对失败的时候。如果孩子还小，家长们就会一笑了之，抢着帮他把问题处理掉，或者干脆让孩子放弃，认为他的能力还不足以完成这个任务，等他再大一些，就完全能够胜任了。
孩子的胆量生来是不一样的。有些孩子天生不爱说话，害怕生人，不敢表现自己，我们宁可把这看成是他的性格特点，而不要简单地看成是缺点。有些孩子胆小，父母也有责任。父母安全意识过强，老是吓唬孩子，孩子干什么父母都说“危险”，久而久之，孩子就会总结出一条经验，最可靠的办法是什么也别摸、什么也别干，在我们成年人看来，自然就是胆小怕事，没有勇气。
培养孩子的勇气，我们给父母们的建议是：
1．别刺伤孩子的自尊心
有的父母老是指责孩子：“你看人家，小嘴叭叭的，你再看看自己，像木头疙瘩似的。”这种“定位”式的批评特别容易刺伤孩子的自尊心和自信心，正好强化了他的怯懦。
2．不要批评，要有耐心
要鼓励孩子经常和小朋友一起游戏、交往，教给他一些与同龄人交往的技巧，培养他对新事物的兴趣，养成热情、活泼的性格。对孩子存在的能力缺陷及时加以训练和培养，如孩子本来说话表达不清，母亲可以和孩子一起每天坚持表达训练。父母应注意发现孩子的闪光点，对他的优点经常加以鼓励，使孩子从中获得尊严。当孩子要面对新环境时，父母应给他详细描绘新环境的情况，教给孩子适应新环境的方法，并教给孩子勇敢地去面对。
3．学会欣赏孩子
应该告诉孩子自己喜欢他，欣赏他的所作所为，哪怕是一点点小事，如孩子懂得体贴大人、知道关心别人等，这样，孩子就会更自信。经常鼓励孩子，让孩子觉得父母永远都支持他，当他遇到困难和挫折时，可以向父母寻求帮助。如每天晚上花10分钟时间倾听孩子的谈话，对孩子的自信心就是极大的鼓励。对孩子的每一点进步加以赞扬和欣赏是使胆小怕事的孩子发展的一个有效方法。让孩子帮助你做一些力所能及的事，如买东西、摆桌子、寄信等，通过这些活动，胆小的孩子会逐渐认识到自己是有能力的，胆子也会越来越大。
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勇气是一个人生存和发展必不可少的内在素养，父母应该有意识地培养孩子的勇气，锻炼孩子勇敢的性格品质。
鼓励儿童大胆地说话。父母应尽量给孩子一个独立思考并表达自己意见的机会。如果孩子的意见正确，家长就应该大大地赞许，使孩子获得自信和勇气。
7孩子，你能行
“我能行”与“我不行”只有一字之差，内涵却有着本质的不同。“我能行”是成功者必须具备的心理素质，它使人扬起自信的风帆；而“我不行”正是失败者的主要内因，因为他失去的是成功的重要支柱——自信。
在现实生活中，家长对孩子说“不行”的负信息频率太高，会使孩子形成一种干什么事都“不行”的畏惧心理。某高中毕业生考上外地一所重点大学，却认为自己除了学习，什么都“不行”。于是，父母只好千里迢迢“护送”他去上大学，给他报到注册、买好饭、辅好床、放好东西，告诉他：你的被子有7层被罩，当最后一层被罩该洗的时候，妈妈就来给你洗被罩了。就这样，他望着父母远去的身影，心里还是一阵失落和惆怅，讷讷地说：以后我自己生活怎能行？
面对困难和挫折，最难战胜的不是别人，而正是自己。当孩子能自觉地用“我能行”来鞭策自己的时候，他们会发现自己长大了许多，懂事了许多。而当“我能行”这3个字成为一种信念，牢牢地刻在孩子心中的时候，将为他未来的成功之路打下坚实的基础。素质教育是面大旗，下面有许多教改的旗帜，“我能行”也是教改的一面旗帜。
1．把孩子当成一个个体来看待
培养孩子自信心的前提是父母从小把孩子当做一个独立个体来平等地看待，给孩子应有的尊重和理解。自信是孩子自立、孩子学会对自己负责的心理基础。
2．减少或杜绝对孩子说“你不行”
对孩子进行教育，要提倡说“行”，反对说“不”，因为一个个“不”，会传达给孩子这样一个信号：我做什么都做不好，都不行。
3．家长对孩子的期望过高、过多、过急、过早
这是说孩子“不行”的根源，不切实际的拔苗助长、急于求成，只能事与愿违。“孩子，你能行”应作为家庭教育的主旋律，无论对孩子的学习、生活，还是交往、做事，家长都要经常向孩子发出“你能行，你一定能行”的正信息，去鼓励孩子成功。
4．不要任何时候，对孩子的任何要求都说“行”，那样会“惯”坏了孩子
家长要为孩子创造一个“你能行”的良好环境。因为孩子从“不行”到“行”需要一个实践的过程，对于孩子来说，这种实践显得尤为重要。事情无论大小，家长都要放手让孩子去实践，让孩子亲自体验做事过程中成败的甘苦，让孩子觉得“我能行”，自己能把事情办好。
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家长要为孩子创造一个“你能行”的良好环境。因为孩子从“不行”到“行”需要一个实践的过程，对于孩子来说，这种实践显得尤为重要。事情无论大小，家长都要放手让孩子去实践，让孩子亲自体验做事过程中成败的甘苦，让孩子觉得“我能行”，自己能把事情办好。
当孩子打算做力所能及的事情或者跳一跳就可够到的东西时，不要吝啬你的鼓励，“你能行”也许就是最好的催化剂。
8当孩子爱上冒险
冒险行为就像性格特点一样，常常会持续到青少年时期，但是，对于那些感到一步一步走近急诊室的家长来说，好消息还是有的，那就是，随着孩子一次一次地承受他们危险行动的后果，他们会最终从错误中学会谨慎。
现在的孩子多是独生子女，是长辈“疼”着长大的，平常过惯了“衣来伸手，饭来张口”的生活，自立精神普遍不足，心理素质也不如父辈，有些小孩十几岁了还不敢独自睡，怕黑、怕打雷、怕闪电，遇到困难习惯于求援，不肯下功夫去设法解决；而家庭也普遍注重的是培养孩子的智力因素，只要有益于提高孩子的文化素质和艺术素质，非常舍得投资，说到什么营养品有益于改善智力，价钱再高也舍得买，总以为就这么一个孩子，为他们成长，下再大本钱也值得。家长们偏偏忽视了孩子冒险习惯的培养，总是怕孩子不安全，有时候学校组织“踏青”，家长也要陪伴着前行；学校要组织学生爬山，有的家长借口孩子身体不舒服，干脆请假。
其实，缺乏冒险意识的孩子，长大了很可能性格消极、依赖性强、意志薄弱、责任感差，“温室长大的花朵经不起风雨”，孩子很可能输在意志薄弱的起跑线上。培养孩子的冒险精神，非得从小做起。不要怕孩子会摔跤，爬起来孩子的脚步更稳健；不要过分担心孩子的冒险，经历风霜苗儿更茁壮。家长作为孩子的效仿对象，也要在孩子面前多展示坚强，让冒险精神陪伴在孩子的左右。
许多成年人都会记得童年时的冒险经历，如上树掏鸟蛋抓小鸟，比赛谁能跳过一道大沟，夜里独自走几里山路等等。而现在的孩子，尤其是城里的孩子，时时被要求听话，家长对他们的安全又总不放心，他们还有机会去冒险吗？
探索是人类的第二才能，一些心理学家认为，探索和冒险是人类的天性。但父母大多怕孩子去冒险，如何解决这个矛盾呢？
1．要有充分的心理准备，从容对待孩子的一般冒险心理或行动
如孩子很想知道电和火的威力，父母可以与孩子一起做实验，让两根电线相碰发出火花，让火烧掉孩子剪下的头发和指甲，孩子就能得到冒险的满足感，同时也懂得了更多的知识。
2．要让孩子了解冒险行为的性质
有些活动是小冒险，有大人指导时可以进行，有些是大冒险，将来可以参加，现在绝对不能闹着玩。还应该告诉孩子，冒险有理智的和盲目的两种，盲目性越大，危险越大。
3．父母还应让孩子知道，有些有风险的工作或事情，如登山、航天、探险，是需要特殊训练的
只有现在好好学习，练好身体，培养起良好的心理素质，将来才有可能从事这样的事业或活动。正确引导孩子的冒险行为，也是送给孩子的宝贵精神财富。
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冒险行为就像性格特点一样，常常会持续到青少年时期，但是，随着孩子一次一次地承受他们危险行动的后果，他们会最终从错误中学会谨慎。
防止孩子去看那些充满冒险行为的卡通电影，即使是卡通世界中的暴力行为，7岁以下的孩子也不宜观看。
9培养孩子的安全意识
家长要指导孩子认识什么样的行为、什么样的环境容易发生灾害，使之充分认识灾害发生的可能性，从而增强安全意识，避免发生安全事故。
其实，父母也不必过分担心，关键是要帮助儿童树立一定的安全意识。
1．让孩子掌握基本的安全知识
对于小学生，完全可以把一些安全知识教给他们：家用电器的使用和安全注意事项；煤气炉具的安全使用；化学物品、药品的标识及使用；出门，必须遵守交通规则；上学放学路上要与同学结伴走，不要随便与陌生人搭话或吃陌生人给的食物；注意保护自己的身体，不能让硬物锐器损伤身体任何部分等。儿童天生好奇好动，不能硬性限制其活动，但一定要让其掌握安全知识，否则后果不堪设想。
2．教给孩子意外发生时的应急措施
让孩子懂得应急措施非常必要，例如，煤气泄漏时要先切断气源、开窗通风，千万不能马上开灯、打电话、关电子打火开关，否则会引起爆炸；遇到意外，会打报警电话、急救电话如110、119等；懂得一些基本医学知识，如急救止血方法；万一被人强行拐带走，要懂得找机会找当地公安机关、政府部门等。曾有报道一小学生被拐带后，被卖到一农村人家里，他趁那家人出处赶集，逃到镇上，找到派出所，结果最后得以回到父母怀抱。
3．培养孩子的自控力
有的孩子也懂得安全知识，但天性淘气。贪玩、贪吃、自控力差，因此，有时玩起来忘了安全，造成自己受伤或损伤别人，或控制不住自己，吃陌生人的东西而上当受骗。因此，父母平时要注意增强孩子的自控力。
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家长应针对孩子容易出现的安全问题，抓好安全教育，增强孩子的安全意识，避免不幸事故的发生。
把一些安全知识教给他们：家用电器的使用和安全注意事项；煤气炉具的安全使用；化学物品、药品的标识及使用；出门遵守交通规则；上学放学路上要与同学结伴走，不要随便与陌生人搭话或吃陌生人给的食物。
