第二篇 第5章第4节谁有一张“抑郁”的面孔
抑郁的感觉对于浪漫主义者来说，就像黑洞一样，使他们感到无助、无力，没有出路。生命好像停止了一样，他们躺在床上，盯着天花板发呆：
“如果不是这样就好了。”
“我犯了个大错误。”
……
每个人都会有不快乐和心情不好的时候，但长期抑郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。
为了身体健康着想，也为了更好地享受生活，浪漫主义者不妨参考以下方法消除抑郁。
1．调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐
浪漫主义者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误来源于以感觉为依据思考问题，因为感觉不等于事实。每当你焦虑、抑郁时，切记以下两个关键步骤：第一步，记录。把那些消极的想法记录下来，别让它们占据你的大脑。第二步，改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代消极的认知，彻底驳斥那些让你自寻烦恼的谬论。
2．扩大人际交往
悲观的人周围多是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此，要想改变命运，你必须向乐观者学习。不要拘泥于自我的小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
3．学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。
4．良好的生活习惯——尽可能地使生活有规律
规律与安定的生活是浪漫主义者最需要的。早睡早起、按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
5．阳光及运动
多接受阳光与运动对于浪漫主义者有利，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少地改善一个人的心情。
