骑单车，绝好的清晨运动
晨练的方式多种多样，绝不仅仅只有跑步那么简单。常见的项目如舞蹈、太极、简易运动器械、羽毛球、毽球等等都是很好的锻炼方法。
不过，除了跑步之外，其它这些项目似乎对于我们的职场精英们来说并不太适合。且不说太极、舞蹈这些运动貌似退休阿伯阿婶才会去做，但是要玩转它们，也必须要有一段时间的学习过程吧。这对于工作繁忙的人来说显然就是一种奢侈。他们需要的，是那种不用学习就可以使用，而且简单易行节约时间的运动项目。户外运动器械当然属于此列，不过要一个大男人每天早上去和小孩阿婆抢着玩，未免也太不雅观了。
所以，本节要向诸位介绍的，就是一种既不用学习、也完全符合职场人士需求的晨练方法——骑单车。
单车运动的效果无论是从锻炼还是提神的角度来说，都丝毫不亚于跑步。而且，骑单车对于锻炼内脏器官和提高神经系统灵敏性和身体平衡感也有明显的作用。骑着车子，你需要聚精会神地寻找平衡，所以尽管运动幅度不大，但对于消除疲倦来说相当有效。
更难能可贵的是，开车的日子过久了，翻出封尘以久的单车，或许还会从心中涌过一丝怀旧的感动。骑上多年再未触及的单车，沿着附近的道路走上一圈，回想一下年轻时为了梦想而奋斗的那种滋味，感觉只能用四个字形容——妙不可言！
摒弃了健身房的繁琐复杂，也不需要太多的场地限制，公园、小道、河边都可以成为我们骑车的去处。戴上耳机，一边陶醉在音乐的世界，一边在清晨阳光的沐浴下自由穿梭在自己想去的地方，这是多么惬意的一件事情。在经历这么有趣的运动之后，相信我们一整天都会沉浸在充沛的活力之中。
骑单车虽然简单到几乎人人都会，可是为了增强运动和提神的效果，我们给大家提出几个方法建议：
◆自由骑法——最简单的汽车方法，放松整个身体，自由自在地长时间骑车。由于早上时间往往较为紧迫，我们可以把时间控制在半小时以内。不仅可以提神醒脑，也在不知不觉当中消耗了３００多千卡的热量。
◆力量骑法——如果居住地附近地势高低起伏不平，可以尽量选择上下坡的地形来骑，这样可以增强锻炼效果，让身体充分运动起来。
◆间歇骑法——选择人车较少的平坦地方，以快慢两种速度交替骑车。这有些类似于最新发现的“２／８运动法”，这种一紧一松的运动方法可以让人在最轻松的状态下消耗大量卡路里。
骑车的时候，为了降低背部肌肉的压力，我们可以将手把高度降到和座椅高度一致。同时在前进的同时有意晃动肩膀、肩胛骨，或者摇晃颈椎、腰椎等部位，可以让身体变得更加舒展，降低肌肉骨骼的僵化程度。
