其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
——《黄帝内经·素问·上古天真论》
古代中医视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通，提出了因天之序，顺时养生的理念。
现代时间生物学也证明，生物体乃至植物体的生命都是随着昼夜、四季的交替，进行着周期性的变化。人体的兴衰荣枯，与日月天体运行密切相关。
顺应“天、地、日、月、星辰”的变化规律，才可以使自己生活节律中的同步因子不断维持动态平衡，健康永驻，延年益寿。
人到底能活多久
在完全理想的状态下，一个人应该可以活120年。
一个人的生存，会受各种环境因素的影响，除去合理的损耗，一个人活到100岁是比较合理的，是谓“天年”。
在《黄帝内经》中有记载：“尽终其天年，度百岁乃去也。”东汉时期的王充也认为“百岁之寿，盖人年之正数也”。而在《东医宝鉴》和《尚书洪范》分别记载人能活到120岁。
一些现代生物学理论也认为人的自然寿命应该至少是100～120岁。
了解你身体衰老的时间
中医关于男女生长周期有“男八女七”的一种说法。
“男八女七”的说法源于《黄帝内经》，是说女子的生命节律与七相关，每隔七年她的生理会发生一次很明显的改变，而男子的生命节律与八相关。所以在这些节律点上我们就要特别注意和爱护我们的身体。以根据不同年龄的身体变化，调节营养、养生、保健，让身体按照自然规律，更好地涵养生命。
英国一家医疗机构统计了人体各个部位在同一时间较量中开始败下阵来的年龄。以下就是人体一些器官的衰老退化时间表。
人体器官的衰老退化时间表年龄人体器官特征
大脑
我们降临人世时，大脑中神经细胞（神经元）的数量达到1000亿个左右，但20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
肺活量
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔开始老化，使得肺的运动更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
年龄人体器官特征
25皮肤
人到25岁生成胶原蛋白的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤开始自然衰老。死去的细胞不会很快脱落，新生细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和薄而透明的皮肤，除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化，否则最初的迹象可能也要到35岁左右才出现。
肌肉
肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。年轻人的这一过程的平衡性保持很好。30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%～2%的速度减少。
头发
男性通常到30多岁开始脱发。一根头发通常从一个毛囊里长3年左右，然后脱落，再长出一根新的头发来。不过，由于男性型脱发，从32岁左右睾丸激素水平的改变影响了这一周期，导致毛囊收缩。每一根新头发都比先前的那根细。最后，剩下的全是小得多的毛囊，没有从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发。年轻的时候，我们的头发被毛囊中的黑素细胞产生的色素染黑了。随着年龄的增长，黑素细胞活跃性逐渐降低，产生的色素也随之减少，头发颜色退去，长出来的就是白头发。
生育
由于卵巢中卵泡的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。
乳房
女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。
骨骼
成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前，骨密度一直在增加。
但是，35岁起骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低约5厘米。
年龄人体器官特征
牙齿
我们变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。这是40岁以上成年人常见的状况。
眼睛
随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——一般是远视，影响我们看近距离物体的能力。
心脏
随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。
岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发病率上升。
膀胱
女人更易遭受膀胱问题困扰，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右——如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
肾
50岁开始老化。肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，夜尿增多。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年人的一半。
听力
50多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。
肠
健康的肠中有害和“友好”细菌之间保持着良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率增大。
味觉与嗅觉
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数量可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉之类的问题而加快速度，也可能是长年吸烟累积起来的结果。
肝脏
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，因为肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁捐赠人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
对照上表和“男八女七”理论，可以得出很多相映成趣的结论。
比如28岁和32岁，分别是女性和男性最巅峰的年龄段，但此时若稍微不注意，就可能会让自己一生落下病根儿。
在正常情况下，30岁过后人体主要个器官的功能都会逐渐减退，所有器官都开始渐渐老化。
现代社会，人们的压力越来越大，环境污染越来越严重等这些已严重影响到人们的正常生理机能，衰老从20岁起就提前拉开了序幕。
古人是35岁开始脱发，现代人30岁脱发已不稀奇，足见生活方式对寿命的影响。
健康，取决于你的生活方式
窦文涛在一次访谈节目中这样说：
现代社会不少人认为中医不灵，可是中医过去几千年，治好过无数的人，为什么现在似乎还不如过去呢？上次一位老中医说我肝有问题，我挺紧张。后来去检查，发现中医和西医说的肝是两码事，西医查不出问题，中医就看出病相，怎么治？老中医只有一句话：早点睡觉。可我怎么可能早睡，睡也睡不着哇。
所以我发现一种意念在罩着一个民族的时候，这个意念就是灵的，心想事成的。中医本质上就是一种意念，意味着一种哲学，一种生活方式。
古代为什么认为中医灵？因为古人都是按照中医的理论来生活的，日出而作，日落而息，一日之计在于晨、一年之计在于春，讲究养生，还有粗茶淡饭、田园生活之类，于是中医开的药方就是对路的。现在人的生活，晚上不睡早上不起，喝酒应酬夜夜笙歌，住在钢筋水泥中，墙里面铺满了电线……如果照中医看来，你的生活都已经万恶不赦了，早该死了——我们的生活方式已经西化了，人生态度也在西化。因此西医就灵了。
有人说，西医长于“开膛破肚”，中医注重“固本培元”。我们必须承认西医在急救医疗方面的价值。西医乃治生之术，中医乃养生之术。
《黄帝内经》在论述人过早衰老的原因时说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
很多都市人不得不过着“以妄为常”、违反自然的生活。所以，我们的肉体当然也就不得不变得违反自然。
人类历史的每个时期都有一种主要疾病。如13世纪的麻风病，14世纪的鼠疫，16世纪的梅毒，17～18世纪的天花、斑疹和伤寒，19世纪的霍乱和结核，20世纪前期至中期的流行性感冒，20世纪后半期直到目前的癌症、心肌梗死、脑血栓等疾病。
人类历史，可以说是一部发现疾病并与疾病进行斗争的历史。我们说，医学在进步。然而，也有质疑的声音。
日本的石原结实指出：与其说人类与疾病进行抗争的方式是医学，不如说是人类不断改变的生活方式。
现代慢性病，多数属于“生活方式病”，是长期错误的生活方式造成的。疾病多是自己种因所得的果，并不是别人的错。
不良的生活方式不仅大大增加患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。
据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。
众所周知，高尔夫是绿色有氧运动，应该是对健康有益的。但是，国外医学机构统计却发现，高尔夫爱好者的猝死率，远远高于普通人群，有人将这种现象称为“高尔夫症候群”。也许你觉得很难置信，但确实是存在的。
L君55岁，是一家民营企业的董事长。L君给人的印象是身体健康，精力充沛。L君平时喜欢挥杆打高尔夫。
这天早上，L君和朋友出去打高尔夫。第一杆他就把球打进了沙子里，开局的不利令L君有点生气，然而越是焦躁越是无法把球打好……就这样挥了有十来杆，最后球终于出了沙坑，但此时他却猝然倒下了。朋友赶到他身边时，见他面色蜡黄，用手捂着胸，非常痛楚。
原来，L君突然发作了心肌梗死。
L君昨晚有应酬，喝了一些酒，到深夜1点才睡。早上醒来，L君又喝了一杯咖啡来提神，咖啡进入血液后，会让心率加快。
熬夜、宿醉、咖啡因、剧烈的挥杆，产生了加乘效应让L君猝然倒下。
为什么高尔夫爱好者的猝死率会高于普通人呢？
经过深入调查发现，高尔夫爱好者多属于精英人士，他们中绝大多数人的生活方式是一样的。
高尔夫爱好者一般工作上应酬很多，爱喝酒，多数人还喜欢抽烟。他们工作繁忙、压力大，多是以车代步，体型偏胖。他们是心脑血管疾病的高发人群。
是什么减少了“长寿村”
经欧美及日本的长寿学专家、营养机构、医学界、社会学家以及新闻媒体记者的调查，举世公认的“长寿村”有：
中国广西的巴马。
中国新疆的吐鲁番。
前苏联位于高加索西南方，被名为“长寿之乡”的拘卓尔村。
位于巴基斯坦东北，被名为“长生不老之国”的洪杂。
南美秘鲁和厄瓜多尔接壤处，被誉为“圣谷”的维尔卡旺巴。
日本的第一长寿村——立花。
日本冲绳岛的大宜味村。
这些调查团体或个人发表了多种专题报告，认定各地长寿的居民，不仅寿逾百岁占相当的比例，而且都身心健康，几乎没有心脏病和癌症，而且像文明社会的各种成人慢性病，如高血压、糖尿病、老年痴呆病、慢性支气管炎、老年骨关节、胃肠溃疡等，也少得惊人。
因此，引起世界先进国家的重视，并掀起了一股世界各地“长寿村”
长寿因素研究的热潮。这些研究认为，长寿村的人长寿的最根本原因是生活方式。
冲绳大学护理学院人类学教授威尔科克斯，通过对冲绳岛百岁老人30年的研究发现，长寿主要有四个要素：饮食、锻炼、心理健康和社交。
冲绳岛居民更多食用自己种植的蔬菜和水果，饮食呈全麦和低盐的特点。此外，这些人从不压力缠身，拥有积极乐观的人生态度，并且养成坚持每天锻炼的良好习惯。
如今，西式生活方式的普及，让这些长寿村都受到了不同程度的冲击。比如日本的大宜味村，年轻一代大多迁往大城市，而留守的人又不愿继续老一辈的生活方式，享誉世界的“长寿村”面临盛名难以为继的窘况。
如今，岛上各家商店里都张贴着奥岛老人微笑的海报。村长还准备将长寿老人作为当地特色纳入旅游战略中，以唤起人们对健康的追求。尽管如此大费周章，那里年轻人的生活方式依然与父辈大相径庭。
20世纪40年代至70年代，冲绳岛被美国占领。美国人的大量出现使岛上快餐厅林立，密度高居日本第一。年轻一代抛弃了父辈健康的生活方式，吃快餐、加班、开车代替步行，因此，很多人都患上肥胖症和心脏病。
威尔科克斯教授说：“如果这种势头持续，在未来20年到30年间，这里的长寿传统将会消失殆尽。”
估一估自己的寿限
看看下面的20个题目，结合自身日常的生活习惯，测一下你实际上可能活多少岁。
1.是否结婚。婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
2.你是否经常感觉压力很大？如果是那么请减3年，因为过大的压力会使寿命缩短3年。
3.与亲人长期分离，寿命减少0.5年。
4.每天睡眠时间少于6小时，休息不好寿命要减少1年。
5.超负荷工作，过量劳作，寿命减少1年。
6.认为自己可能病了，或觉得自己老了，寿命减少1年。
7.每天饮茶一杯，寿命延长0.5年；每天饮用含咖啡因的饮品，寿命减少0.5年。
8.每天抽10根烟，寿命减少5年；每天抽40根烟，寿命减少15年。
9.每天饮用啤酒或含酒精的饮品超过3杯、或4杯白酒，寿命减少7年。
10.经常食用垃圾食品，寿命减少2年。
11.喜食不健康、无营养的快餐，寿命减少1年。
12.每天食用未完全煮熟的肉，寿命减少3年。
13.每天不止一次吃甜食，寿命减少1年。
14.肥胖，寿命减少5年。
15.不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴，寿命减少1年。
16.不刷牙，卫生习惯不好，寿命减少1年。
17.无体育锻炼，长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟，寿命增加5年。
18.不能保证至少每两天一次大便，寿命减少0.5年。
