好巧不巧，陈风一共翻出来3种功法，皆有反补还原，强身健体之功效。这三种功法，第一种名字叫做《八段锦》，第二种名字叫做《蹚泥步》，第三种则是从苏轼苏东坡那里学来的一种养颜功法。
八段锦：这八段锦是于《八部金刚》之中简化而来，共有八式。
基础：
阳掌：掌心朝上阴掌：掌心朝下阳拳：拳心朝上阴拳：拳心朝下中宫：即人体之中线，任脉之所在。
第一式：两手托天理三焦
两脚自然平行站立，与肩同宽。两手分别从身体两侧向上举，举过头顶时两手上翻成阳掌交叉，极力向上，双目平视，两脚保持站立不可乱动。当两手阳掌交叉向上伸到极处，复两手下翻，变为阴掌交叉落于胸前，两掌下落之时，眼随掌动，微微下视。少顷，两掌分开再由身体两侧自然向上，举过头顶成阳掌交叉，如此循环往复，即为两手托天理三焦。
第二式：左右开弓似射雕
两脚自然平行站立，比肩更宽，成低马站姿。上体保持正直，两手握拳置于胸前。左手手心向内，大指朝上，食指中指前伸，无名指小指微曲，左手小臂向左拉伸至极处。同时右手掌心朝外，姿势与左手相同，右手整条胳臂向右拉伸至极处。同时身体保持面对前方不变向左微曲。然后变换方向如此循环往复，即为左右开弓似射雕。
第三式：调理脾胃单臂举
两脚自然平行站立，与肩同宽。左右双手成阴拳置于左右小腹处。左手成掌指尖朝上自中宫经下颌向上伸张到极处外翻成阳掌，指尖向右。同时右手变为阴掌置于身体右侧极力向下，指尖向左。然后变换方向如此循环往复，即为调理脾胃单臂举。
第四式：五劳七伤往后瞧
两脚自然平行站立，与肩同宽。两手自然下垂。头颈先向右缓慢后转，切不可过快过急，同时配合呼吸看向后方，然后扭转向前。头颈再向左缓慢后转，配合呼吸看向后方。然后变换方向如此循环往复，即为五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
保持低马站姿，两手握阳拳置于左右小腹。上体左拧，头部俯身向下由左至右，同时上体右拧，然后将头缓慢抬起，期间下体保持不动。变化方向如此循环往复，即为摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固腰肾
身体自然站立，两手掌心贴于后腰处，抓挠后腰，此法即匹配坎离。少顷，延后腰一路向下，缓缓攀于两脚后脚踝处，同时下身不动，上身下俯。若是没有开胯拉筋过的学者切不可急功近利，应以自身实际情况能下攀于何处则收于何处。然后身体缓慢向上恢复自然站立，如此循环往复即为两手攀足固腰肾
第七式：攒拳怒目涨气力
保持高马站姿，两拳握阳拳置于身体左右小腹，极力攒拳，同时眼睛极力睁大。少顷，眼睛恢复正常。如此循环往复，即为攒拳怒目涨气力。
第八式：背后七颠百病消
两脚自然平行站立，与肩同宽。双手自然下垂放于身体两侧，同时踮起左右脚尖，使脚跟离开地面，少顷，脚跟重重落地。如此七次，即为背后七颠百病消。学者切不可少于七次或多于七次，当第七次终结时，不可乱动，应保持站立姿态，稍等片刻，待自身气血回归下田，再付行动。
蹚泥步：此步法为八卦掌中基础步法，因人之双腿既连于心，又连于脑。日久练习，可稳定下盘，自然还精补脑
基础步法：
扣步：两脚自然并列站立，左脚或右脚向前内翻置于另一只脚前，与另一只脚成90度“丁”字站立。
基础呼吸：
搭鹊桥：将舌尖向上卷起，置于上牙后上颚突起而又凹陷处。此法可连通人身任督两脉，一如牛郎织女之相会，故名搭鹊桥。
练习方法：
两脚并列自然站立，下身膝盖微微前曲，上身保持不变，两手自然握拳紧贴身体两侧，拳心向后。
左脚平起平落向前一步，过程要慢，不可过急过快，过急过快则无用。切记脚掌应同时起，同时落，切不可先提脚跟，再提脚尖。待左脚站定，右脚平起平落再向前一步，过程要慢。
蹚泥步练习时既可走直线又可绕圈。
直线练习时，当遇到无法前进之地，如此时左足在前，则左足成扣步，同时转身，右足平起平落向前一步。若此时右足在前，则右足成扣步，同时转身，左足平起平落向前一步。
绕圈练习时，通常绕圈练习会以树木为基准，即为绕树，若实无可绕之物，则应想象有一物置于眼前。两脚并列站立，此时先出左足右足皆可，切记两脚应当平起平落。
练习完毕，两脚并列站立，下身膝盖保持微曲不动双手成阳拳从身体两侧上举过头，然后下翻变为阴拳再由中宫缓缓下收，置于小腹，待周身气血归于下田，方可起身行动。
苏轼之养颜法：
基础：
叩齿：上下牙齿相互碰撞，待闭合少顷再分开再碰撞，此即为叩齿
十二重楼：咽喉即为十二重楼
吞津：口中若有津液，应头部稍稍上仰，让津液自然通过十二重楼进入食道。若津液过多，不可大口吞服，以免呛到呼吸管道。应该分次缓缓下咽。
抚面：双手掌心贴于面部，或顺时针方向，或逆时针方向轻抚面庞，即为抚面，与刮痧同理
练习方法：
应起于每日卯时，先叩齿数遍，再用舌尖刮擦上颚，直至生出津液，缓缓下咽。当其时，两手置于胸前，两掌相对，屏住呼吸，搓掌数遍，至极热难耐。双眼微闭，再用两手抚面，由下至上，以逆时针方向抚面7次，即毕，若7次过后两手热气仍未消散，则仍然以逆时针方向抚面，直至两手热气散去，切记不可少于7次。当抚面完毕后，待面容内热气散去之后方可睁眼行动。
此功法日久练习，功力深厚者不仅面容有所改变，就连面部骨骼也会随之改变。
陈风自得此3种功法后，日夜练习，勤耕不辍，不出数日，便觉得亏损之身体有所好转，精神亦有所满足，双眼也越发明亮起来。
时光飞逝，日月如梭，很快，陈风的寒假就过完了。
当陈风背起书包，拿起行李又回到了自己所在的学校时，却又得知了两个令人感到有些惊诧的消息。
