习惯真是一种顽强而巨大的力量，从某种意义上来说，它可以主宰人生。良好的生活习惯能使你脚踏实地的向着目标，奋力前行。不偏离轨道；能让你享受生活的乐趣与成功时的自豪。
第1节 良好的习惯是成功的心灵路径
一位伟大的哲学家这样说过，正直的人走向犯罪的过程，“我们先是忍耐，然后怜悯，最后是拥抱。”他一定是非常了解习惯的巨大力量。
“习惯”就像是唱片的纹路，而头脑则是与纹路相吻合的唱针。当任何习惯通过一再重复某种想法或行动而彻底养成之后，头脑依附于这种习惯，并且如同唱针唱片纹路一样紧随习惯，而不管习惯的好坏。
因此，我们由此可看出以最谨慎态度挑选环境的重要性，因为环境就是头脑获取养料的牧场。我们创造思想的素材，而习惯则把这些思想具体化，使其成为永恒的实体。你当然了解，“环境”是所有来源的总和，而且你是在感官的协助下，受到环境影响的。
习惯是一种通过普通人就能够认识的力量。但他们看到的往往是其不好的一面，而不是有利的一面。下面这两种说法说得非常好：
“所有的人都是习惯的产物”。
“习惯是一条绳索，我们每天织一根线，最后它会变得十分坚固，拉都拉不断。”
如果习惯最后会成为一个残酷的暴君，统治和强迫人们违背他们的意志、欲望与意愿，那么会动脑筋的人自然会思考这股巨大的力量是否能够加以利用及控制，使它能够对人们提供服务，正如其他大自然力量一样。如果人们能够获得这项成果，那么人们也许就能支配习惯，使它替人们服务，而不是成为习惯的奴隶，在抱怨中作忠实的仆人。现代心理学家非常肯定地告诉我们可以支配、利用及指挥习惯替我们工作，而不必被迫允许习惯控制我们的行为与性格。已经有很多人运用了这项新知识，将习惯的力量导向了新的渠道，强迫它推动他们的行为，而不是允许它作无谓浪费或冲走人们小心建好的结构，或使其破坏肥沃的思想家园。
习惯是一条“心灵路径”，我们的行动已经在这条路径上旅行多时，每经过一次，就会使这条路径更深一点，更宽一点。如果你必经穿过一处田野或森林，你就会知道你一定会很自然地选择一条最通畅的小径，而不是人迹罕至的小径，更不会选择自己开辟一条新路。人的心灵之路也是如此，它会选择阻碍最少的路线来行进——走很多人走过的道路。习惯的形成合乎自然法则，通过所有具有生命现象的事物表现出来，也可以表现在无生命的东西上。我们可举一个例子。有人指出一张纸一旦以某种方式折起来，下一次它还会沿相同的折痕去折。缝衣机或其他精密机器的使用者都知道，一台机器或仪器一旦经过“初试”之后，就会越用越顺手。乐器也是如此。衣服或手套用过之后形成某些褶痕，而这些褶痕一旦形成就会永远存在，怎么也熨不平。河流或小溪冲出一条道路后就会按这条习惯路线流动，这条法则随处可见。
这些说明可以帮助你了解习惯的性质，也将协助你形成新的心灵路径、新的心灵折痕。还有，你一定要随时记住这一点：若要除掉旧习惯，最好的（也可以说是惟一的）方法就是，通过培养新的习惯来对抗和取代不好的旧习惯。开辟新的心灵之路，并在上面旅行，旧的道路很快就会模糊，迟早会因长期不用而被荒草所淹没。每一次你走过良好的心理习惯的道路，都会使这条道路变得更深更宽，更畅通。这种心灵之路工作，是十分重要的，我只能一再促请你开始修建理想的心灵道路。练习、练习、练习——做一个好的筑路者。
下面就是你可以用来培养自己希望获得的良好习惯的步骤：
一、在培养一个新习惯之初，一定要注入力量与热情。对于你所想的，要有深刻的感受。记住，你正在开始建造新的心灵之路，不过万事开头难。一开始，你就要尽可能使这条道路笔直畅通，以便下次你想要走这条路时容易辨清方向。
二、把全部注意力集中到修筑新路之上，不要去想老路，忘掉它们的存在。
三、可能的话，要尽量多多在你新修的道路上行走。你要自己制造机会来走这条新路，不要等机会自动在你眼前出现。走的次数越多，新路就会越走越顺。一开始你要制定以这些新的习惯为必经之路的计划。
四、一定要抵挡重归旧路的诱惑。你每抵抗一次这种诱惑，就会变得更加坚强，下次也就更容易抗拒这种诱惑。每当你向这种诱惑屈服一次，就更容易在下一次屈服，以后将更难以抗拒诱惑。你一开始就要投入战斗，这是重要时刻，必须在一开始就证明你的决心、毅力和意志。
五、要确信你已找出正确的途径，把它当作你首要的明确目标，然后勇往直前，不要使自己产生怀疑。“着手进行你的工作，莫回头。”选定你的目标，然后修建一条又好、又宽、又深的道路，直接通向这个目标。
你已经注意到，习惯与自我暗示之间存在着密切的关系。根据习惯而一再以相同的态度和方式重复进行某一行为，久而久之就会成为一种固定行为模式。最后我们将会自动地或不知不觉地进行这种行为。例如，在弹钢琴时，钢琴家可以一面弹奏自己熟悉的曲子，一面想着其他事情。
自我暗示是用来挖掘心理之路的工具，专心就是握住这工具的手，而习惯则是这条心理之路的地图或蓝图。要想把某种想法或欲望转变为行动或事实，首先必须忠实而固执地将它保存在意识之中，直到习惯将它变成一种永久形式为止。
第2节 好习惯可造就好人生
习惯是一个人经过长时间做某一件事而形成的一种不自觉的或者自发的行动。每天要洗手、刷牙、洗脸，这些最平常的事到底给了我们什么呢？它给了我们生活中最重要的东西——秩序。有良好习惯的人办事有条理，不会手忙脚乱，这实际上就节省了时间。节省了时间也就延长了生命，你就可以利用有限的人生看更多的风景，做更多的事情，想更多的问题，享受更多的快乐，开拓一个美丽的新世界。政治家的思考要有秩序，否则国家管理会出现混乱；军事家的指挥要有章法，否则军队就是一盘散沙；教师的思考要有秩序，否则学生便不知所云；律师的思考要有秩序，否则就会弄错案情，不能伸张正义。一个人思维的品质是由良好的学习习惯造成的，一个人的办事条理是由良好的生活习惯造成的，一个人品格的好坏也是由它的习惯所决定的。要想拥有美好人生，就要有良好的习惯。
一位著名的大学教授多才多艺，退休后想把自己的小提琴演奏艺术奉献给社会，当有人问他为什么能把曲子拉得如此流畅时，他说：“每当练习曲目前，必定先了解曲目是由几小节构成的。比如：准备练习30小节，一天练习一小节，一个月即可练习完毕，不过，我并非从头到尾依次练习，而是从最简单的一小节开始。第二天，再从所剩的29节中挑选最简单的练习，用这种方法练习整首曲子，不但轻松自如，而且还在练完之后找到了各个小节之间的呼应关系，从整体上理解了这首曲子的境界。”
从心理学看，他的练习法是相当合理的，因为人有惰性，往往会找借口逃避工作，加上碰上困难的工作，更不敢面对现实，而这位教授的方法正好可以满足了人的成就感，给人增添信心。每完成一小节，就增一份信心，这可以说是巧妙的解决办法。
“天下大事必成于细，天下难事必成为易。”从最简单的做起给了你成就感、自信心。同时也会使你的工作、学习的热情逐渐高涨，注意力更加集中，能够取得好的成绩。不管是在工作中，还是在学习中，最重要的是一定要有热情，而且要能专心致志。
大千世界，有天才，有凡人，两者之间的区别在哪里？天才怀有对未知领域宗教般的热情和对自己从事的研究全身心的投入。从最简单的做起就是培养天才品质的最有效的途径。你想成为天才吗？从最简单的做起，培养这种良好的习惯，它会成为你力量的源泉。
习惯是生活中相对稳定的部分，每天我们要读书、要跑步、要听音乐、要打球，这些都会是在某个相对固定的时间来做的。其他的时间所做的事可能每天都有不同。当你忙碌了一天后，想起自己的书本和球拍，心中犹如点燃了一盏明灯，尽管很累，但它们能让你摆脱日常生活的喧嚣，寻找到片刻宁静，犹如一艘远航的船可以停泊靠岸，过一种别有情调的生活。
习惯是从环境中成长出来的。以相同的方式一而再、再而三地从事相同的事情，不断地重复，不断地思考同样的事情，而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块，很难被打破了。
所有的人都是习惯的产物，习惯是一条电缆，我们每天在它外表编织一条铁线，到后来它变得十分坚固，使得我们再也无法把它拉断。
习惯也是一位残酷的暴君，统治及强迫人们遵从他们的意愿、欲望、爱好，抵制新的思想和事物，人类的历史就是在与习惯和偏见的斗争中展开的。
习惯是一条“心灵路径”，我们的行动已经在这条路上旅行多时，每经过它一次，就会使这条路径更深一点儿，如果你曾经经过一处田野或一处森林，你就会知道，你一定会很自然地选择一条最干净的小径，而不会去走一条荒芜小径，更不会横越田野，或从林中直接穿过，让自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全不同的，它会选择最没有阻碍的路线来进行。
要除掉旧习惯，最好的方法是培养新习惯，开辟新的心灵道路，并在上面走动以及旅行，旧的道路很快就会遗忘，而且，时候一久，将因长期未使用而被荒草淹没。每一次你走出良好的心理习惯的道路，都会使这条道路变得更深更宽，也会使它在以后更容易走。这种心灵的筑路工作是十分重要的。
下面是五项帮助你建立良好习惯的基本原则。
第一，在培养一个新习惯之初，把力量和热忱注入你的感情之中。对于你所想的，要有深刻的感受。万事开头难，你开始建造新的心灵道路的最初几步至关重要。一开始，就要尽可能地使这条道路既干净又宽敞，下一次你想要寻找及走上这条小径时，就可以很轻易地看出这条道路来。
第二，把你的注意力集中在新建道路的修建工作上，使你的意识不再去注意旧的道路，以免使你又走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘掉。
第三，要尽量多在你新建的道路上行走，你要自己制造机会走上这条新路，不要等机会自动在你眼前出现。你在新路上走的次数越多，它们就能越快被踏平，更有利于行走。一开始，你就要拟定一个计划，准备走上新的习惯道路。
第四，拒绝旧路的诱惑。过去走过的道路比较好走，人是天生有惰性的。你每抵抗一次这种诱惑，你就会变得更坚强，下一次你就更容易抗拒这种诱惑。相反，你如果向这种诱惑屈服一次，你下次就会更容易屈服。拒绝诱惑是很重要的，你必须在一开始就证明你的决心、毅力和意志力。
第五，确信你已找出正确的途径，把它作为明确的目标，毫不畏惧地前进，不要犹豫不决。“着手进行你的工作，不要往回走。”
习惯与自我暗示之间存在着很密切的关系。根据习惯而一再以相同的态度重复进行的一项行为，将会成为永久性的，到最后，我们将会自动地或不知不觉地进行这项行为。就如同你一边同别人谈话，一边清扫地上的灰尘一样。
“自我暗示”是我们用来挖掘心理道路的工具，“专心”是握住这个工具的手，而“习惯”则是这条心理道路的路线图。想把某种想法和欲望转变成为行动或事实之前，必须忠实而固执地将它保存在意识之中，一直等到习惯将它变成永久性的形式为止。
第3节 身体是成功的本钱
健康的身体是一生中工作、学习的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事业的基础，健康从良好的生活习惯开始的。
生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。
一、体育锻炼能增强人的生理功能
体育锻炼可以促进人体机能，使人体态健美，头脑灵活。
1、运动能增强人的心肺功能
运动能改善心脏的血液供应，增强心脏的收缩力，增强输出量。提高心脏“泵”的功能，运动还能增加肺活量。一般人的肺活量为3500毫升左右，而经常参加体育锻炼的人可达到4000—5000毫升，显著地提高肺吸收氧气和排出二氧化碳的换气功能，从而使人精力充沛、延年益寿。
2、运动能改善消化功能
经常运动可促进新陈代谢，增强食欲。同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，加快消化吸收过程，并使肝脏和胰腺功能得到改善。
3、运动能改善肌肉和骨质
经常运动可以提高肌肉的收缩力和张力，使肌纤维变粗，肌力增强，又可消除囤积体内的脂肪。运动还能改善骨骼营养，增进骨骼生长发育，增加其弹性和韧性，推迟骨骼老化的过程。
4、运动能改善神经系统功能。
经常运动能增加大脑的血液供应，满足大脑对营养物质的需求，从而促进以大脑为物质基础的智力的发育和提高。
二、体育锻炼能提高人的心理素质
1.运动能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的精神
体育运动可以不断地冲击人的体能和技巧，使人能忍受肌肉的疲劳与酸胀。呼吸和心跳的不断加快，无形中就增强了对人的意识品质的磨炼。
2.运动能培养人的竞争意识与合作精神
在体育竞技场上，人不仅要学会超越别人，更重要的是学会超越自己。有的集体项目，如球类等，要求人们只有与他人通力合作，相互协调，取长补短，才能获胜，这样就为以后建立良好的人际关系奠定了基础。
3.运动能增添人的自信心
运动塑造了人的健美体态，在社会生活中更便于受人注目，容易被人接纳、赏识。同时擅长体育运动也是一个人引以为自豪的事，它使人更加开朗自信，热爱生活。
4.运动能调节情绪
当人焦急、紧张或忧郁的时候，参加体育运动，那种运动中的乐趣与群体的和谐气氛会冲淡心头上的烦恼与不快，获得精神上的松弛和愉悦。
三、体育运动的原则
1.循序渐进的原则
俗话说。“一口吃不成胖子”。体育锻炼也是如此，锻炼项目要由简单到复杂，由易到难。运动量也要由小到大，逐渐增加，才能适应。
2.全面锻炼的原则
现实生活中，有些人参加体育锻炼只单纯从兴趣爱好出发，如有的人偏爱跑步而不喜欢其他，这样不能使各部位平衡与协调发展。
3.因人因地制宜的原则。
参加体育锻炼要根据自身条件来选定运动项目和运动强度，或因时间、地点的不同进行不同的锻炼项目。既要适合自己，又要坚持不懈才会收到满意的效果。
第4节 脑子用得好，成功来得早
每个人都希望自己神清气爽，精力充沛，思维敏捷。清爽的世界首先是由清醒的大脑创造的，科学的用脑是一个重要的习惯问题。
大脑同其他事物一样，有其自身的活动规律。学习过程主要是大脑活动的过程。遵循大脑活动的规律进行学习，效率就高，反之就会降低学习效率。长期违背大脑的活动规律，就会导致脑功能的障碍，头脑昏昏沉沉，使人生活在一个混沌的世界里。
一、注意遵循大脑活动规律
在专心学习时，特别是紧张的考试阶段，大脑的负荷很重，消耗量也很大。据专家证明：大脑重量仅占身体重量的1/50，而其消耗的氧与血红蛋白却占身体其他部分消耗量的1/5。所以一旦大脑营养的消耗量大大超过其所能补充的量时，即出现抑制状态，这也是大脑的一种自我保护功能。因此，在学习时，要做到张弛有度保证休息与睡眠。那种要么使大脑过分松弛，要么过分紧张的做法，会使大脑兴奋抑制的规律遭到破坏。
二、掌握大脑的记忆规律
大脑一般有四个记忆高潮：第一个高潮是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，此时对学习的知识印象清晰；第二个高潮是上午8—10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化；第三个高潮是18—20点，也是记忆的最佳时间；第四个高潮是睡前1小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律，早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容，考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容，这样你就可以始终生活在清新的世界里。
三、培养观察力
观察是人类认识一切事物主动的、有目的及有计划的知觉，人们认识世界，掌握科学知识，都离不开观察。因此，心理学家把观察力称为智力的门户。观察力强的人，能看到常人所忽视的细节，抓住事物的脉络及联系；观察力弱的人，对有目共睹的事实也可能熟视无睹。达尔文把所取得的成就归功于他的观察力，他说自己既没有突出的理解力，也没有过人的机智，正是在观察的能力上，我可能在常人之上。只有具有一双敏锐的眼睛的人才能发现生活中的美。
四、增强记忆力
记忆是大脑的基本功能之一，没有记忆就谈不上创造发明，增强记忆力是开发大脑的第一个目标。
要增强记忆力，首先要明确记忆目的。心理学家弗洛伊德说：“意图是所有记忆和忘却的基础。”言外之意是说，该记、想记、强记的也就记住了，否则就忘却了。其次，信心是增强记忆力的心理条件。因为自信可以调动大脑神经细胞的兴奋性，加快记忆。加深理解是增强记忆的重要因素，否则，靠死记硬背，记得快，忘得也快。
五、发展想像力
想像力是人脑在已有表象的基础上构建新形象的心理活动。人们借助于想象可以回顾过去展望未来，从而驰骋在多彩的现实世界里，邀游美丽的幻想天国。想像力包括无意想象和有意想象两种。无意想象是简单的初级想象形式，没有预定目标，如看到草地，会想到故乡；遇到挫折，会想起父母、亲人。有意想象则指根据一定目的，自觉进行想象。知识是想象的基础和源泉，人类正是因为想象才有追求。
第5节 成功从整理办公桌开始
芝加哥和西北铁路公司的董事长罗南·威廉士说：“一个桌上堆满很多种文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的文件，就会发现他的工作更容易，也更实在，我把这称之为家务料理，这是提高效率的第一步。”
一、一切从整理办公桌开始
美国著名诗人波浦曾写过这样一句话：“秩序是天国的第一条法则。”秩序也应该是生意的第一条法则，但是否如此呢？一个生意人的桌上，堆满了可能几个星期都不会看上一眼的文件。试想，光是看见办公桌上堆积着那么多还没有来得及写的回信、报告和备忘录等等，就足以让人产生混乱、紧张和压抑的情绪。更有甚者，会经常让你想到：“有100万件事情待做，可是没有时间去做它们。”不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦，也会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。因此。你一定要有秩序地工作，从清理你的办公桌开始。
早晨，当你迎着朝阳步履轻快地走进办公室，可是一进办公室，就有人递给你一大叠文件要你批示；放在案头的电话记录又增加了一倍；昨天尚未来得及处理的函电压在刚刚收到的信件下面；电话铃响了，你抓起听筒，同时向两个已跟着进了办公室的雇员打着手势。他们带着自己的问题站在一旁耐心地等你的答复，而你却一边急急忙忙地写着一张纸条，一边对电话另一头的人保证：“我马上就处理这件事。”
让这一切都停止。别忘了，无谓地浪费时间就等于浪费你的生命。在文件堆中打滚并不是成功者的所为，你应该格外珍惜时间，因为有太多的目标要你去完成。
成功迈向你的人生目标的第一步就是清理掉积压在办公桌上的各类文件、档案，以及那些突然到来，使你措手不及、又使你耗费精力的工作。
二、如何整理你的办公桌
第一步工作是：清理你的办公桌使之变得更有条理。如果你没有条理，如果你不能迅速地杜绝没完没了的杂事，那你用不了多久，就又会陷入泥潭不可自拔，这样做的目的并非只为了清洁干净。拿来四个装信封的盒子，分别写上“杂志”、“邮寄宣传品”、“日常事务”和“优先事务”等标记。按先后一一放好，不要为区分它们而浪费过多的时间。如果有介于两者之间的，就把它放入较次要的盒子。在这一阶段，你只要把那些不在三天之内完成，就会导致不良后果的东西，归入“优先事务”就可以了。
干净的办公桌可以给人良好的感觉，不过，别只顾好看而浪费时间。现在，你需要开始第二步的工作：即把“优先事务”的盒子拿过来，一件件地处理，不要从中挑选，你只要一件件地去做。发出指示后就可以轻松了，千万不要急躁行事。
再把积压的文书分好类，处理完优先事务后，你就可为本周的剩余时间制订一份详细的计划了。这样做会改变你的心理状态，从而促使你有时间紧迫感，充分利用自己的时间，去进行以后各阶段的工作。一定要坚持一个原则：永远别让你的办公桌再度杂乱。
富兰克林·吉尔是美国最成功的保险推销员之一，他总是在头天晚上下班前就已做好了第二天的计划。他形容自己的办公桌像自己的妻子一样整洁。这样使得他每天都有好的心情和百倍的自信心。他替自己订下了一个目标，一个在哪一天要卖掉多少保险的目标。因为有了良好的习惯作基础，他的目标几乎都能如期实现。
一旦清理完了积压的工作，你就必须计划好日常文书工作流程，使它不会又在你面前堆积起来。你可以在处理完日常事务信件后，迅速地浏览一些宣传品，以便从中获得许多很棒的点子。如果你已能够不再从邮件堆下面抽取文件，那么你已经掌握了成功管理自己的办法。
如果因为所需信息尚未到达，或采取行动还为时尚早而不能去处理某件事务时，你可以把这类文件归入“待办文件夹”，最好不要把它放在你的办公桌上。
为保持你的办公桌整洁，一个十分必要的做法就是让每样东西都各定其位，千万不要肆意乱放，在任何时候都应如此。
现在，你已经能够清理积压在你办公桌上的纷繁复杂的文件了，而且已经能够理顺工作流程，保持干净整洁的办公环境，并掌握了控制日常文书工作的主动权。而最重要的是，你不是一时心血来潮才如此去做，而是要保持好的工作习惯，做一个永远自信的成功者。否则，你不久又会被淹没在大量堆积的文件夹中，做一个处理文件的奴隶。
第6节 兴趣是成功最好的老师
兴趣是快乐之源，很难想象一个对什么都不感兴趣的人会有快乐可言，一个对什么都漠然置之的人会以一颗乐观的心对待生活。生理学家认为，人要想更好的理解生活，珍惜生命，就要建立广泛的兴趣和爱好，这样会使自己的生活丰富起来，还可以调节情绪，放松神经，巩固友情，陶冶品质，矫正不良行为等，从某种意义上来说，多一种爱好，也会使人生多一分光彩，多一条道路。
一、欣赏大自然
大自然以其原始的、韵味的生命气息亲近着每一个人的心灵，它那开阔的视野、清新的空气不仅可增进人体的健康，还能洗涤人们心灵上的尘埃，给人以智慧和启迪，陶冶人们的情操。试想一想：广阔无边的大海，怎能不让我们心怀坦荡；一望无际的草原，怎能不让人心胸开阔；变幻莫测的白云，又怎能不使人神思飞扬？
大自然是我们生活中的一种调节剂。当生活节奏紧张时，它使我们神经得到松弛；当我们在生活上受到打击的时候，它能起到平衡心态的作用。恩格斯青年时期曾有过一次失恋，为此去阿尔卑斯山旅游，对大山诉说痛苦，向自然寻求慰藉，很快就从失恋的痛苦中解脱，又以新的热情投入到所热爱的伟大的革命事业中。大自然教会人微笑着生活，一切都要向前看，因为还有希望，还有机会，相信明天比今天更好。
二、热爱艺术
马克思说：“一个人既不喜欢文艺，又不喜欢体育，那么他的生活将是枯燥乏味的。”这说明艺术作为人的一种高级精神需要，是生活中不可缺少的内容。艺术活动可以消除疲劳，增进健康。现实生活证明，许多热爱艺术的人是身心全面发展的人。因为他们学会了欣赏生活。
文学作品是艺术化的人生舞台，上演着一幕幕人间的悲喜剧。无论是作为一个旁观者去欣赏它，还是作为一个作家或导演去创作它，都可以使我们加深对生活的观察理解，促进我们心智的开发。
在音乐中寻找快乐与健康是一种富有情绪色彩的精神享受，具有强烈的感染作用，通过乐曲的旋律、节奏，使人情感起伏跌宕，从而提高了大脑的兴奋性，促进其功能的发展。“音乐启迪我的智慧。”爱因斯坦每当在研究和实验中遇到困难时，他就拉起小提琴，原来困惑不解的疑团，常常在甜美悠扬的乐曲声中豁然开朗。音乐还决定着一个人的品位。热爱音乐的人，情趣高雅，充满了对生活的热爱。
其他艺术活动欣赏和创作，不仅会得到创作的满足，还会获得美的享受。电影、电视剧作为一种综合艺术，也能帮助人们挖掘更深层的生活内涵，增加生活的阅历。此外，下棋、书法、集邮等，都能丰富生活，这些积极健康的兴趣和爱好，能消除空虚与孤独等不良心理状态。
第7节 交际亦方亦圆，成功左右逢源
“亦方亦圆”是一句古老的口头禅，那么何为“方”，何为“圆”？
一般来说，自然形成的都是圆的，人为修饰的都是方的，因此，方为动，圆为静，方是原则，圆是机变，方是以不变应万变，圆是以万变应不变。外表要圆（大智若愚），内心要方（清静明志）。对己要方（严以律己），对人要圆（宽以待人）。有圆无方则不立，有方无圆则滞泥。所以，交际时也要亦方亦圆，方中有圆，圆内容方。在社会交际中，要能把圆和方的智慧结合起来，做到该方就方，该圆就圆，方到什么程度，圆到什么程度，都要恰到好处，才能左右逢源。
一、没有规矩不成方圆
自尊是自我规矩，自我规矩便能自成方圆。自尊心是一种美德，是促使人不断向上发展的一种原动。莎士比亚说：“假使我们自己比于泥土，那我们就将真的成为被践踏的泥土了”。又说：“没有自尊心的人，即等于自卑。”在人际交往中要维护自己的尊严，也要维护对方的尊严。自尊与自大并无关联，只有自卑与自大，才是联在一起的。有人比喻说：“自卑感与自大狂，乃一手的两面，好似刀片，两边都有伤人的锋刃。”这个锋刃不仅伤人，还能伤自身。在与人相处的过程中最忌讳的是自作聪明、自以为英雄、好为人师。以平常心待人，不卑不亢，这是交际中的规矩。离开这一点是谈不到方圆的。
二、求大同存小异
要想达到在交际场合外圆内方的境界，你必须坚持“求同存异”的原则。每个人有每个人的生活经历，每个人有每个人看待世界的出发点，每个人有每个人的性格。这就注定在交往中会有些观点的碰撞。在这种情况下，如果不能找到与别人相同的地方，就没有了共同话题。如果只谈与人相同之处，而不坚持自己的独特之处，就会失去自我。周恩来总理在万隆会议上看到许多国家的领导人对新中国所持的态度不太友好，所以就在发言中说，我们不是吵架来了，我们是求同存异来了。这充分体现了他对外交活动的灵魂的把握。会后，许多国家的领导人到我使团住处拜访，表达了友好的意思。刚刚成立的新中国就是从那时开始逐步和世界各国建立起了外交关系。
三、方圆有术，纵横捭阖
交际需要交谈阔论，畅所欲言，以传其情，达其意，抒其志，明其志，以起沟通、交流之效，从而协调、融洽与交际圈的关系。但有时也会遇到令人尴尬的局面。
1、在专横的人面前
专横的人最渴望别人尊重他的态度，以自己说了算为个性特征，听不进别人的意见，哪怕是高见，更容不得别人的善意批评。对这样的人，你说得再透彻、精粹、精采，他也不买你的账，甚至招致他的满心厌烦，心怀嫉恨。在这样的人面前，最好是保持沉默，任他声嘶力竭，口沫飞扬，你闻而不语，给他个“此时无声胜有声”，以柔克刚。
有些地位、身份较特殊的人，在他们的言谈中表现的与其地位、身份相应的某些专横味道，对他们保持积极的沉默也是必要的，如上级，长辈的训话。
2、在别人激愤时
有些人发表意见，阐述见解时情绪激昂，言辞激烈。这种情形，一是他的讲话确实是真知灼见，遍地珠玑，二是他的讲话是偏激，错误颇多，并无过人之处。但不管哪种情形，他是自我感觉良好，此时你老反驳他，他肯定会充耳不闻，或者言语相加，竭力辩驳，弄你一个下不来台。待到他心平气和之时，再与他理论一番也不为迟。
3、在有理说不清时
有时你在交往中会陷于有理说不清的境地，有时急于表白，以让真相公之于众。但你面前如果是一个不明事理的人，你就不要对牛弹琴，费那份力气也不值得，多说无用，你就沉默不语，装一次傻瓜，倒显得你更有修养，在别人看来，你不是不对，而是不想与无知之人争论罢了。
4、在陷入意见孤立时
在一个人经过深思熟虑，形成了自己的意见，总希望在某个场合传达出来，让别人了解它，接受它。你的意见与大多数人的意见相抵触，正确也好，错误也好，深刻也好，肤浅也好，都会遭到别人的反对和排斥，即使有的人没有站起来与你争个高低，从别人那充满了疑惑的目光里，你不难发现自己的处境。这时你最好是不与人争，而是沉默地倾听别人的声音，反省自己所言是否真的站得住脚。
在人际交往中要想成功，就必须遵循以下原则，这是专家学者们的精辟见解。
第一，要切忌背后议论人。
在与人接触交往中，或者跟自己的亲朋好友接触交往中，都要竭力避免背后议论人，不负责任的议论，不仅失去了交往的目的，反而会伤害亲朋好友间融洽的感情。特别是在大庭广众之下，尽可能避免说别人的短处。有时言者无意，听者有心，不径而走，挫伤他人自尊心。
第二，说话要有分寸，有条理。
与朋友、同事相处，有人总是抢话头，放长线，拉长话，没完没了，令人讨厌，时间一长大家会离你远远的。
第三，不显露有恩于别人。
同事、朋友之间总会有互相帮助的地方，你可能对别人帮助比较大，但是，切不可显示出有恩于他人，这样会使对方难堪。
第四，不忘别人的恩德。
自己对别人的帮助不要念念不忘，但是别人对自己的恩德却要挂在心头。无论谁的帮助，不论得益大小，都应适度地向人家表示感谢，这样，不但增进友情，而且也表示了“受恩不忘”的可贵品格。
第五，做不到的宁可不说。
对朋友说谎失去信任，这是最大的损失。所以，新老朋友相交，都要诚实可靠，避免说大话。要说到做到，不放空炮，做不到的宁可不说。
第六，不揭穿别人的秘密。
不说穿别人的秘密特别重要。每个人都有一些稳私，知道的不要说，不知道的不要问，因为这是于你无益对他人有损的事。
第七，要注意谦虚待人。
在同事、朋友面前，不要把自己的长处常常挂在嘴边，老在人前炫耀自己的成绩，如果一有机会就说自己的长处，就无形贬低了别人抬高了自己，结果被人看不起。
第八，不要直言直语。
要融洽各方面的意见，不要只凭自己的主观愿望，说出不近人情的话，否则是得不到别人的好感与赞同的。只有言词委婉，才能融洽感情，办成事情。
第九，要有助人为乐的强烈道德感。
正确的道德观是塑造好自己的形象和取得交际成功的重要环节。这要求大家有正义感，善于区别真善美、假丑恶，毫不犹豫地坚持原则，弃恶扬善。当别人需要的时候，应该毫不犹豫地伸出热情之手，去关心、支持和帮助别人。既是互相交往，就应当相互尊重，特别要尊重他人的人格、权利，不去侵夺他人的幸福，尊重他人的事业选择、生活方式、志趣爱好。不随意支配他人，不轻率地伤害别人的自尊心、自信心，这样才受到人人的尊重。
第十，要有理解宽容的待人态度。
同人打交道，交朋友，就需要设身处地理解别人，理解别人的痛苦和需要。要与人为善，宽容大度。要配合默契，热情有度，要真心待人，以此来赢得大家的信任、尊重和友谊，从而获得更多的朋友。
以上十条是人际交往中最基本的原则，只有这些原则不违背，养成好的交际习惯，你才能在人际交往中成为一个成功者。
第8节 你能列出自己的“生命清单”吗
一个没有目标的人就像一艘没有舵的航船漂流不定，这样的航船只会到达失望、失败和丧气的海滩。
一、伟大的人生取决于伟大的目标
不一样的目标就会有不一样的人生。有个叫约翰·戈达德的外国人，当他七岁的时候，就把自己一生要做的事情列了一份清单，被称做“生命清单”。在这份排列有序的清单中，他给自己明确了所要攻克的127个具体目标。比如，探索尼罗河、攀登喜马拉雅山、读完莎士比亚的著作、写一本书等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇气，在与命运的艰苦抗争中，终于实现了106个目标，成为一名卓有成就的电影制片人、作家和演说家，得到了让人羡慕的荣誉。
戈达德让人感动之处，不仅仅是因为他创造了许多人间奇迹，做了许多有益于人类的事情，更重要的是他那种矢志不渝、坚韧不拔的奋斗精神，那种热爱生活、珍惜生命的人生态度，以及由“生命清单”而延伸出来的高质量的人生。
《极限人生》的作者朱颜夫14岁参加革命，历经淮海、渡江等上百次大小战斗，为了解放事业，失去了左眼和四肢。他在常人无法想象的极度艰难中，苦熬了整整7个春夏秋冬，用生命之血之泪，把先烈的壮举、共产党人的凛然正气以他那自强不息的精神刻在了一部33万字的长篇自传体小说《极限人生》中。一位文学评论家如是说：我们应该把它当做一部关于生命、关于精神、关于信念的经典来读。一位普通读者发出了肺腑之言：这是一部让健全人羞愧的书。在朱颜夫的脑海中同样也有一份极清晰的“生命清单”：在有限的生命中，把书写出来，让子孙后代知道，在共和国的历史上，曾经有一批“特殊材料”做成的人，在人世间有这样一种崇高伟大、生生不息的精神！
奋斗的动力来源于定下的伟大目标，喜人的成功归功于对目标孜孜不倦地投入。对一个健康人来说，列出一份“清单”不是一件难事，难就难在做出个一二三来，这必须要付出代价。戈达德为了实现目标，曾经18次死里逃生；朱颜夫为了一个信念，毅然向生命极限挑战。因此，每一个有志者，当务之争不仅仅是模仿一份“生命清单”，更紧要的是要照着既定目标，永不退缩，最终实现有价值的人生。
首先，伟大的目标应该是个长期的目标。没有长期的目标，你可能会被短期的种种挫折击倒。理由很简单，没人能像你一样关心你的成功。你可能偶尔觉得有人阻碍你的道路，而且故意阻止你的进步，但是实际上阻碍你进步最大的人就是你自己。其他人可以使你暂时停止，而你是惟一能使你永远做下去的人。
如果你没有长期的目标的话，暂时的阻碍可能构成无法避免的挫折。家庭问题、疾病、车祸及其他你无法控制的种种情况，都可能是重大的阻碍。
一般说来，伟大与接近伟大的差异就是领悟到如果你期望伟大，你就必须每天朝着目标工作。举重选手都知道，如果你想成就伟大，就必须每天去锻炼肌肉。人格与信仰是每天不断培养的结果。
每天的目标是人格最好的显示器——包括奉献、训练与决心。我们采取的伟大长期目标来帮助我们实现梦想里的目标。
其次，伟大的目标还必须是坚定的。目标很重要，几乎每一个人都知道。然而，街上的一般人在人生的道路上，只是朝着阻力最小的方向行事，他们只能成为大多数的普通人，而不是“伟大的特殊人物”。
在阳光下，将放大镜的焦点对准报纸，用不了多久，报纸就会燃烧起来。如果不停地晃动放大镜，那么报纸永远不会燃烧。这就是说，不管你具有多少能力、才华或能耐，如果你无法管理它，将它聚集在特定的目标上，并一直保持在那里，那将无法发掘你的内在潜能，你将无法取得成就。
二、卧薪尝胆、默想目标
春秋战国时期，吴越相战，结果是吴王夫差打败了越王勾践。勾践称臣，为夫差驾车。此丧国之痛，刻骨铭心。为此，勾践暗下决心：假以时日，定灭吴国。于是，他每天强迫自己睡在柴草上，他每次睡前总要舔一下悬在“床”前的苦胆，心中默想越国打败吴国、羞辱吴王夫差时的情景。终于，勾践通过十年奋斗、十年练兵，终于一举打败吴国，报了20年的深仇。
越王勾践卧薪尝胆的故事告诉我们，你如果制定了目标，那么你就应当在付诸行动的同时，每天默想目标实现时的情形。如果目标一天不得实现，你就一天不得安宁。
相反，如果你给自己设定障碍，总觉得目标是不可实现的，那么，事实上你将正是如此。
曾经有人做过训练跳蚤的实验。
当你训练跳蚤时，把它们放在广口瓶中，用透明的盖子盖上，这时跳蚤会跳起来，撞到盖子，而且是一再地撞到盖子，当你注意观察它们的时候，你会发现一些有趣的事情。跳蚤会继续跳，但是不再跳到足以撞到盖子的高度。然后你拿掉盖子，虽然跳蚤继续在跳，但不会跳出广口瓶以外。理由很简单，它们已经调节自己跳到那么高，一旦如此，便不再改变。
人也一样，不少人准备写一本书，爬一座山，打破一项纪录或做出一项贡献。开始时，他的梦想与野心毫无限制，但是在生活的道路上，并非一切都那么随心所欲，他会好几次碰壁。这时候，他的朋友与同事会消极地批评他，结果他就容易受到消极的影响。这也就是为什么建议你要小心选择那些跟你分享目标的人。
从未设定目标的人，在生活各方面都难以令人满意。让我们看看巴比伦成功学院给推销员的忠告：如果你以前从未设定目标的话，我建议你由一种短期的目标开始。选择你最好的一个月，加上百分之几的业绩作为一个月的目标。在这个月里选择最好的一天，把它记下来，并保存资料。在最好的一天里，写下你要打破的一个月目标，每天需要达成的平均目标。
注意一点，要把目标适当地写在一张或多张卡片上。你要把它写得清清楚楚，以便于你阅读每一行中的每一个字。将这些卡片保护好，并随时把这些目标带在身边，每天都要复习这些目标。请记住：行动才是我们的目标。请现在就开始拿出行动的勇气，冲破介于你跟目标之间的种种阻碍与难关吧！
第9节 定时把成功存到银行里去吧
所有的人都很清楚，储蓄是成功的基本条件之一，大多数人心中在想一个大问题也许是：“我怎样去储蓄呢？”
储蓄纯粹是个习惯问题。人们通过习惯法则，塑造了自己的个性，这个说法极为正确。任何行为重复做过几次之后就变成一种习惯。而人的意志也只不过是从我们的日常习惯中成长出来的一种推动力量。
习惯一旦形成之后，就会自动驱使一个人采取行动。例如，如果你每天上班或经常前往某一固定的地点，过不了多久，这个习惯就会养成，不用你花脑筋去思考，你的大脑自然会引导你走上这一路线。而且有时你在动身之初是想前往另一个方向，但如果你不时时提醒自己改变路线，你会发现自己不知不觉又走上原来的路线了。
演讲家经常会发现，虽然一段故事可能纯粹是虚构的，如果一再加以讲述，由于“习惯法则”的力量，不久之后，演讲者本人也将记不清这段故事是真还是假的了。
数以百万计的人之所以生活在贫困中，主要是因为他们误用了习惯法则。由于不了解“习惯法则”或是物以类聚的“吸引法则”。那些摆脱不掉贫困的人很少会知道，他们目前的困境其实是自己所造成的后果。
如果你向你的大脑不断地灌输你凭自己的能力最多只能赚多少钱这种想法，那么你所赚的钱将永远不会超过这个限度。因为，习惯法则将对你所赚的金额定下一个明确的限制，你的潜意识将接受这个限制，不久你将感觉到自己不断地“坠落”。最后你将被“对贫穷的恐惧”所包围，机会将不再敲你的门，噩运将难以逃开，你的命运将无法改变。
养成储蓄的习惯，并不是限制你的赚钱能力。正好相反——在你应用这项法则后，不仅把你所赚的钱有系统地存储下来，还会让你有更多的机会，使你获得观察力、自信心、想像力、热情、进取心及领导才能，真正增加你赚钱的能力。
换一种方式来说，当你彻底了解习惯法则之后，你就能运用这一法则为自己谋利，在“赚钱”这个游戏中获得成功。
你必须以这种方式进行：
一、运用“明确的主要目标”法则，在你的意识中明确而肯定地说出你需要什么，包括你希望赚多少钱。你的潜意识将接受你所确定的这个计划，把它当作一个蓝图或目标，利用它们把你的思想和行动塑造成实际的行动，以完成你的主要目标。通过“习惯法则”，把你“明确的主要目标”用第二讲描述的方式，把它固定在你的意识中，使它鲜明、永久地保存在意识中。这个方法将破坏存在于你意识中的贫穷感，使你重新建立一种繁荣与富裕的感觉。你将开始实际地“要求”富裕，你将开始盼望它的来临，你将开始准备接受它，并明智地使用它，从而为“储蓄习惯”的发展铺路或预作安排。
二、以这种方式增加你的赚钱能力后，你可以进一步利用“习惯法则”，在你所写下的“明确主要目标”的声明中，正式计划把你全部收入的一部分按比例存起来。
因此，随着你收入的增加，你的存款也会相应增加。
一方面，你不断要求自己增加赚钱的能力，另一方面，有计划地把你收入中的一部分按比例存起来。如此一来，你很快就可以从自己的意识中排除所有臆想的限制，步上经济独立之路。
没有比这更实际、更容易的事了。要是把“习惯法则”的运用方式倒转过来，在你的意识中建立起对贫穷的恐惧，很快，这一恐惧将逐渐弱化你赚钱的能力，最后你所赚的钱将只能够勉强维持你的基本生活需求而已。
报纸可以在一周之内造成全国性的恐慌——他只需在新闻版面上多多刊登一些工厂或公司倒闭的新闻，尽管这些倒闭的公司只是极小一部分而已，但人们还是会大力恐慌。
所谓“犯罪浪潮”，绝大部分就是这种煽情性新闻的产物。单独一件谋杀案，如果经过全国各大报纸以夸张的大标题予以大肆报导，就足以在全国各地引发许多类似的罪案。当美国各大日报一再报导出名的“希克曼”谋杀案之后，类似的谋杀案又在其他地方相继发生。
不管我们是谁，或是我们从事何种职业，我们都是自己习惯的受益者或受害者。任何被故意灌输进入意识中的思想，或是被允许自行出现在意识中的任何思想，都是暗示、环境和综合影响力所造成的结果，也一定会使我们做与这些思想相一致的事情。
养成思考并谈论富裕丰足的习惯，很快，这些习惯将使你找到很多实质性的证据。一些更多、更好，甚至料想不到的机会就会自动来到你的身边。
物以类聚。如果你从事生意经营，却养成了在思想和谈话中老是说“生意很差”的习惯，那么你的生意将真的会很坏。一位悲观者——如果我们允许他不停地发挥破坏性影响力——可以毁掉6个能力高强同事的成就，他只需在这些同事的意识中散播一些贫穷和失败的思想就可以达到这个目的。
千万不要成为这种人！
美国伊利诺斯州一位最成功的银行家在他的办公室里挂着这样一条警示之言：
我们在此只限于考虑和谈论富足。如果你有伤心事，请把它隐藏在体内心中，因为我们并不想要它。
没有任何一家公司愿意雇用一个悲观者，了解“吸引法则”和“习惯法则”的人，宁愿让一名窃贼在他们的商场附近闲逛，也不能容忍一位悲观者出现在他们的公司内，因为这样的悲观者会破坏他四周同事的工作绩效。
在无数家庭中，最常听到的谈话题目就是贫穷和匮乏，而这也正是他们所得到的。他们想到的是贫穷，谈论的也是贫穷，他们默默接受贫穷，认为这就是他们的命运。他们还一再为自己寻找理由开脱，说他们的祖先就很穷，因此他们也只能固守贫穷。
贫穷的意识，就是想着贫穷、恐惧贫穷的习惯所造成的结果。“老天！我所恐惧的事已经降临到我身上了。”
第10节 远离拖延走向成功
拖延是有碍成功的一种恶习，我们很多人的身上都潜藏着这种恶习，但是，我们很多人并不认识自己身上的这一缺陷，他们反而找出各种理由为自己辩解。对于那些成功者而言，他们则与之相反，做事干脆果断、从不拖延，今日之事今日毕。他们能驾驭拖延的恶魔，从不让自己陷入拖延的深渊。
停止拖延的最好时机就是现在。那么，就让我们现在开始，按照书中介绍的一些方法，或者自己根据个人的情形而制定一些办法，以改变和消除那些妨碍我们生活和工作的拖延恶习。
开始，先想想所有你已拖延下来的要事——你该写的信或报告、你该打的电话，或是你该念的书，把它们全写在一张纸上。
接着拿出前面你所写下的导致你拖延的原因的那张单子，两相比较，你该做的事和你没有做的原因。假如你该做的事真的很重要的话，你是没法在两张单子之间自圆其说的，当你了解到这点时，你就不该再拖，而要赶快把事情完成了。
接下来，请你看看下面我们提出的所有建议，其中有些可能正好适合你，有些建议你也可能会发觉一些可以采用之处。选定一个对你最有用的，然后开始去做，等你建立信心时，再回头看看其他的。只要你想得到的，就加上去，但要小心地计划你的工作。别因为计划太多而又把它给弄砸了。在你遇到困难时，更要保持你的热度。犯了错就要接受它，但要设法使它变得更好。
下面的第一个建议，也许是所有其他建议的关键。好好地想想，它对你做任何事情应该都会有所帮助。
一、保持快乐
你对自己所从事的工作的感觉，会大大地影响你做事的方式。你如果十分快乐地接受实施这件事，这件工作就会更好更顺利地完成，而且可以分享别人的快乐。
但是，如果你对工作感到生气和不满的话，这件工作就会变得冗长，你也更有可能犯下许多错误，而周围的人也会慢慢疏远你。
林肯说过：“你想让自己有多快乐，你就会有多快乐。”只要你去练习，你就可以做到这一点，但一开始你要想些快乐的事情。把恐惧、愤怒、挫折感全部从心中除去。面对别人时，也要快乐一点儿，在你周围尽量找些快乐的事，看些令人快乐的书，看些喜剧片，碰到好笑的事就开怀大笑。假如你能养成快乐的习惯，停止拖延的脚步就会加快一些。
养成一种快乐、健康的态度，然后开始去做你所搁下的工作。现在就去做，你会发觉，你的热情和快乐会感染别人。
你一开始时，它就会时时地在旁边帮助你，你也可以好好地看清你自己。
二、控制你的情绪
花点时间，去了解为什么你会拖延的原因。想想自己的能力极限。你在哪些方面会取得更好的工作成就。检查一下你的目标和你的条件，是否能达成目标，回想一下你成功和失败的往事。试着想想你的未来会是个什么样子。把自己跟别人比一比，尤其当你处在一种竞争状态时，要认清自己的形象，认清自己到底是个什么样的人。
学会认识你的情绪。情绪是一种心理意识状态，而情感控制了你的行为。试着让你的情绪帮助你，而不是破坏你在开始工作之前，你应该换上另一种情绪，假如正是因为这种情绪而使你拖延的话，就更要改变这种情绪。但首先你必须了解你的情绪到底怎么样。把一项工作分成几部分，对你现在的情绪也许比较适合，现在开始去做吧！当你情绪比较好时，去解决那些比较难一点的工作。但要注意的是，如果你太注意自己的情绪问题，你可能会耗费大部分时间去控制你的情绪，结果却什么都没做。
养成写日记的习惯。假如你对自己做了什么都很了解的话，那么要改变自己的行为就容易多了。把你的情绪记录下来，找出哪一种情绪对你的帮助最大，正如找出你拖延的原因一样。假如你好好记录，并常拿来看的话，你会更加了解自己。这样可以增加你自身的力量，克服自己的缺点。
你越了解自己，也许会越害怕发现些什么。这种恐惧感也会导致你的拖延，除非你学会如何去克服它。
三、克服心中的畏惧感
对于那些导致你拖延的因素，你必须直接去面对。假如你怕自己会犯某些错误，就把它写下来，然后写下你准备如何去解决这些头痛的问题。如此一来，你的恐惧就会消失得无影无踪，但你一定要训练自己做这些练习。
恐惧总是躲在黑暗的角落里，慢慢地消磨你的心志，但如果你把它们挖出来，迎头痛击，它们就会枯萎而死。
卡耐基在《人性的优点》一书中，对克服忧虑提出了几点很好的建议：
1.问问你自己，可能发生的最槽的结果是什么。
2.详细地写下你的忧虑。
3.如有必要的话，接受这种最糟的情况。
4.写下解决这个问题的所有方法。
5.决定哪种方法最好。
6.立刻按这种解决方法去做。
7.对你认为糟糕的事情，平静地去加以改善。
卡耐基的话，也可以帮助你克服恐惧：“最重要的不是去看我们的前面隐约闪现的东西，而是做那些明显呈现在我们面前的工作。”
当你准备要克服你的恐惧时，你必须先做好心理准备，你必须做好心理体操，以保持你心理的紧张和活力。
四、训练你的心智
每天你都必须训练自己的心智，不能让它一直处于休眠状态。假以时日，你就会培养出一种好习惯，并使你从拖延的陷阱中跳出来，而找到另一个充实而有价值的人生。这种心理训练要尽可能多做。下面是一些具体的训练方式：
1.沉思——把自己的思想集中于精神方面的体验。用点时间去闻闻花草，看看夕阳、日出，充分享受景物、声音、味道，体验这些感觉的乐趣。
2.学习——每天让自己学点新鲜东西，以保持心智的新鲜成分。
3.回想——想想过去所发生的事情，它们会对现在和将来具有一定意义和指导。
4.开始行动——做些需要有责任感和想象力的工作。
5.完成——把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你曾经忽略过的东西。
6.创造——给予这个世界一些东西，这些东西也许在你离开这个世界后仍能有用。
此外，你还可以自己设想很多练习方式，这些练习不但能帮助你行动，而且能帮助你完成你以前所不可能完成的工作。假如你不想再拖的话，你不仅仅需要用头脑，你还要运用所有的感官才行。
五、调动你的感觉
假如你真的投入工作，也许就不会拖延。而完全投入的方法就是：当你开始工作时，要调动所有感官。你可以回想秋季某一场足球赛，仿佛可以闻到青草、看到秋天美丽的叶子、吃热狗、喝咖啡，还有听到观众的声音、比赛时乐队奏出的音乐。
你回想这些事物和景象的能力，就是你的想象力。因此用你的感官去做每一件工作，用感官去感觉它。假如你能对它有个鲜明的意像，你要完成它就容易多了。
在你用上了你的感官之后，要再深入一点，探求真正的你，因为你实在不错。
六、肯定自我
你也许因为缺乏动力，或是感到灰心，觉得自己无用而拖延工作，假如确是如此，你就必须改造自己，并且改变你的自我形象。抽出一些时间，对自己进行一次精神式的训话，告诉自己，你为什么是个优秀能干的人。认清自己的力量所在，把弱点放在一旁别管它，因为现在人们对这些考虑太多了。
自夸一点会增加你的信心，并且增加你的热度。你是相信自己，你所能完成的工作就越多，做得也越好。
找一个资料来，记录下这些积极的刺激方法。你可以把你想到的灵感，或别人给予你的认可和奖励都记上去。幽默感也有难以想象的治疗效果。所以一定要画上一些插图，还有些什么秘史之类的，任何能让你发笑的都可以。只要能让你保持精神振奋，并给你自信，就多用它来帮助你达到目标。
你也可以偶尔给自己所做的好事一个最高的评价，这样可以使你的自我充分得到滋润。
七、学会奖励自己
一个简单的奖励可以使你免于拖延。尤其是在你遇到一项很艰难的工作时，更需要如此。一开始，你要给这个工作一份难度评价。对一个艰难的工作所给的难度分数要比容易的工作的难度分数更多。假如难度超出了你的标准很多，就必须给予更多一点分数，然后再决定你所要的奖励。
在坚持完成一次严格的节食运动计划后，一份巧克力也许是很好的奖励。或是一瓶好酒、看场电影，只要喜欢就晚一点儿睡，都是很好的奖励。
这份奖励可能很简单而且很便宜。但它对你一定要很有意义。在工作进度表上，用符号标出你的进度，让你继续保持工作的热度，尽量试试一切可行的不同的奖励方式。一定要找出一种可以帮助你停止拖延的方法，很快地你就会体验到一种成功的乐趣。
但一定别忘了两件事，只有在你应得时，才能奖励自己。当你赢得了这种奖励，就要接受它。只有你坚持不懈地去做，这种奖励方法才会有用。
当你消除你的行为中一些没用的习惯时，这种奖励方式就会特别有效。
八、改变某些习馒
在你不再拖延之前，你也许必须除掉一些习惯或改变一下你的行为方式。也许你要取消你早上和下午喝咖啡的时间，尤其当这些习惯不合时宜且毫无用处时。或许你必须放弃你每天必看的电视节目。假如你真能除掉这些不必要的习惯，你就会有更多的时间来完成重要的工作。
假如你会奖励自己的话，那么要除去或改掉这些习惯就容易多了。这是因为，当你想改变习惯时，奖励要比惩罚或不关心有效得多。因此只要你开始去工作，就给你自己一些奖励，即使稍后你气馁不干了，也没关系，这总比你为了气馁不干，而惩罚自己要好多了。这样一直做下去，你会养成许多重要的好习惯。
你所有的习惯中，有一个是你必须马上革除的，那就是拖延的习惯。
一种好的态度可以在你改变自己时给你冲劲，但同时你也要了解，你想完成的是什么。
九、分析你的工作
试着去分析你必须要做的每件事情，这点做起来很容易，而且往往也很有用。
拿一张纸，在中间画一条线，一边列上你必须完成工作的所有理由，另一边列上所有你要拖延的理由。记住要列上所有你能想到的，然后再比较一下两边的理由。
假如这件工作真的很重要，你就会发现要完成它的理由比要拖延它的理由多得多。你只要把这些理由写在纸上，它们会给你一个开始工作的好动机。
假如你发现要拖延的理由比较多，把这件工作放弃，去做别的工作好了。假如你一直在做一件工作，而且它会使你感到忧虑，具有一种挫折感，这样你又想拖下去。若不是真有一个好理由让你继续做下去，那就别做这件事了。
假如是别人交给你的工作，即使你不想做，也最好去做它。但假如你发觉真的无法去做，那就干脆告知别人你不做。你可以辞职不干，或结束与某一个人的关系。因此，如果你真正地分析了你要做的工作之后，你就知道该怎么去做了。你也会发觉，人有时要做个正确的选择并不太难。
一旦分析了自己的工作，就仔细地研究它。因为你越了解你的工作，你就越容易去完成它。
如果你对工作一无所知，就会对它漠不关心，而漠不关心正是导致拖延的先头部队。如果你对自己必须做的工作多加认识，你就可以克服这二者。
全身心投入你的工作吧，假如它值得你去做，它也就值得你去研究。假如你不清楚某些具体情况，就多加观察，收集更多的资料，这也可以当作一种准备工作。它会给你一股力量去开始工作。你对自己的工作知道得越多，就越有兴趣。运用这些新的知识，你就会觉得很容易而且可以更快地完成。把你的知识与别人分享，让他们也投入这个工作。他们不但会激起你工作的热情，而且还会支持你努力工作。
查理·凯特琳说过：“一个说明很清楚的问题，就是一个解决了一半的问题。”尽可能地去了解你的工作，培养你的兴趣，这样就已经算是完成一半了。
十、细分工作
有时候要完成一件复杂、沉重的工作并不容易，但有个办法可以削减它的分量，使你比较容易去完成它。
假如你觉得工作很复杂，那就把它分开去做。尽量地分开它，直到你了解它的组成为止。假如你一点儿一点儿去做，你会做得更多。假如你把工作分得很好，那只需要几分钟的时间就能完成一个细节或一个部分。你会发觉完成工作的速度，超出了你预计的速度很多，你也会发觉，这样比你原来所想象的容易的多了。
在你逐步做完这些细分的工作之后，你会有更多的热情来加快完成工作的速度，而且你能从这里获得更大的满足。但假如你走到了一个死巷子，就别再走下去。你可以先做别的部分，直到这个障碍消除后再去做。当你往别处想，做别的部分时，你的心智就有一个休息的机会。等你再回头去做时，你可能已经有了解决的办法。但假如你一直坐在那儿等，你可能只有一直被忧虑所困扰，而觉得束手无策，或者如果你硬是往前钻，也许会四处碰壁。
细分你的工作，这种办法对那些不太令人愉快的工作尤其有效。假如一个人必须做一件他不喜欢的工作，几乎每个人都可以做上短短的一段时间。因此，把困难的工作分解成细小的部分，然后把它们安排在你喜欢做的工作空当之中。虽然这样需要多点时间去做，但当你完成之时，你一定会很高兴。
十一、善于组织与计划
停止拖延的最好方法是，永远别老是从头开始。你可以做个计划来一步步实施，但大部分人都只说不做。
一开始，就先订立一个长期的计划和目标。这个目标是你的一种理想与期望，并没有固定的期限去完成。这是个总的计划，然后你可以依此分化出一些小目标。
每一个小目标，便是你在短期内要达成的计划。例如，你决定要在3周内减掉7磅，这就是个小计划，一个好的计划必须是可以估量的，这样你才能知道自己是否有能力完成。
每天都订个计划，不论早晨或晚上都可以，然后做一张核对表，把你要达到目标应该做的事写上去，列好优先顺序，这样你就很清楚该先做哪件事情了。
每天晚上花点时间想想，你表上的工作做得如何了。把你今天所得的经验当作明天计划的参考。如有多余的时间，则用来做些特别的工作。假如你时间不多，则把工作计划的期限拉得长一点。要让自己不时期待着进步，有一种自我实现之感。
但要当心计划的危险。约翰·卡那在他的《重塑自我》一书中说到：“对于工作如何完成过于关切，也往往是个致命的病根，渐渐地，你的整个心灵就被那些方法、技巧、程序之类的问题所占据，反而忘了整个目标的追求。‘工作如何完成’逐渐变得比‘工作完成了没有’还要重要。”
正如卡那所预见的一样，你也许会掉入“过于关切工作如何完成”这个陷阱，而忘了你的目标到底是什么。
要忠于自己的目标，专注于你的目标，然后很快地完成，尽量走些捷径，把任何意外的工作都搁在一旁，心中想着如何把它完成，而不只是在做工作。
事实上，你花在计划上的时间越多，你完成工作所需的时间就越少，因为充分地了解一件工作，就等于已经完成了一半。
要确定每件工作的轻重缓急，因为你所选择的顺序对实行你的计划会很有影响。
