泡完澡的含烟又是一身轻松，她哼着小曲走进饭堂。中饭虽然是清一色的素食，但是非常精致，还很可口，吃得含烟满齿留香，意犹未尽。
午睡起来后，含烟跟着师太进入石室，走过木人阵石室，进入一间空无一物的房间，中间地面上有一个八卦图，两边靠墙处有个矮小的通体墨绿色的圆石墩，师太指了指其中一个，对含烟说道：“你坐那个石墩上。”说着，师太盘腿坐在另一边的石墩上。
“今天开始修炼内功心法。”惠静师太说道：“中华武术博大精深，门派众多，内家功主要有太极、八极、形意、八卦等。我们隐梅派修炼的是太极内功。”
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：‘能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬’。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”惠静师太边说边示范。
含烟听着，走到石墩边上，一坐下，石墩散发出的透心凉直直往身体里钻进来，含烟忍不住打了一个冷颤。
“莲花坐式，智慧手势，腹式呼吸。”惠静师太继续说道。
含烟依照师太所说坐下后，立即调整呼吸，随着气息的顺畅，丹田逐渐升起的热气与石墩的寒冷正相呼应，气息在体内循环往复，整个身子不由得一阵轻松。
“感觉到这石墩的妙处了，是吗？这两个石墩是明朝东厂的一个太监留下来的，那个太监醉心于内功修炼，搜罗天下的武功秘笈和各色武器，据说练到刀枪不入。”惠静师太看着含烟打坐前后的变化，继续说道，“这两个石墩源自昆仑山昆仑派，是明朝东厂一嗜好内功的太监从昆仑派弄来的。这个石墩刚坐上去时寒气逼人，但这寒气能引导你全身的气息，助你调顺气息，是修炼内功的好东西。”
“这个好像就是《神雕侠侣》中的寒玉床，小龙女让杨过睡觉的那床？”含烟问道。
“孩子，那是小说中写写的，你还当真？”
含烟听了惠静师太的话，低头看了看石墩，在灯光下，这个石墩散发出碧绿的光芒，就这样完整的一大块玉石，这一个石墩就价值连城吧，果然是皇族啊。
师太似乎看穿了含烟的心思，说道：“这是昆仑玉，通体碧绿，这一个石墩起码价值百亿，这样的玉石墩虽然是世间少有的宝物，但对皇家来讲，这世间少有的宝物有无数。你呢，只要物尽其用就好，用这宝物来练好内功。”
“哦，大姑，知道了”。含烟乖巧地说道，“这个石墩好像在引导我如何调息，还有这个呼吸是不是就是瑜伽中的腹式呼吸？”
“呼吸是一样的，但内功心法讲究的是统一和协调，即调身、调息、调心三者的统一，包括肩跨开合、双手开合和丹田开合。”惠静师太解释道。
“哦，我明白了，梅花桩调身，这个是调息、调心。”含烟立即悟到了师太所说的区别。
“你的悟性很高，打坐到你感觉体内有热气在游走时，可以停止了，去梅林练站桩，时辰也刚好。”惠静师太继续教含烟道，“调息调心要统一，把你的意念专注于气息的流走，专注练功吧。”
石室很静，静得含烟都能听见自己的心跳声。
幽暗的灯光照得石墩通体碧绿，姑侄俩静静地打着坐。
大概过了一个多时辰，含烟的额头、鼻尖冒出细细的汗珠。
此刻的含烟再也感觉不到石墩的寒气，相反，倒觉得像坐在暖榻上。
“孩子，时间到了，做个深呼吸，收回意念，然后我们去梅林吧。”
含烟照着惠静师太所说的做，随后用手抹着额头，说道：“大姑，这就是练内功？那瑜伽前15分钟都是这样打坐，岂不是练瑜伽的人都在练内功？”
“傻孩子，这个只是其中之一，你练的站桩、玉石墩、每天一粒的寒梅玉露丸，都是助你练功的，所谓武术，没有单一的，都是在基础功夫上配以各种不同招式练成的。你现在练的全是基础功夫，只有基本功扎实了，才能练成隐梅派的独特功夫。各门派的差别也就在于基本功的修炼差别和后期的招式、武器、阵法差别等。”惠静师太笑着解释着内功和瑜伽的区别，边说边用手摸摸含烟的额头。
说话间，姑侄俩穿过了8间石室，到了最后一件，第九间，沿着石室内的台阶拾级而上，到了梅林小木屋。
含烟很喜欢这间掩藏在梅林中的小木屋，四面环山，装修得古朴雅致，书架、笔筒、古琴、梅花桩，这一切看起来很协调，也很有仙气，犹如穿越到了古代，又似乎不食人间烟火。
惠静师太手上不知什么时候多了一本书，线装本，米色封面，上面画有几朵鲜红欲滴的梅花，封面右侧写着“梅花神拳”。
“你先看一下这本书，然后照着书中所写的练习第一章。”惠静师太把手中的书递给含烟，说道。
含烟接过书翻看起来，口中还念念有词，一会儿，梅林中、琴声里，一身青衣的含烟站在梅花桩上，迎着阵阵山风，不时舞动着双手，有时似抱，有时似推，远处看来，又似仙子起舞。
梅花桩上的含烟在师太的琴声中舞动着双臂，汗水浸湿了她的衣衫。
“琴声不止，站桩不息。”这是师太说的。
太阳逐渐西沉。
西边的太阳似乎在那么一瞬间突然隐没在山后，琴声也在此时戛然而止。
含烟跃下梅花桩，跑向小木屋。
师太抬头看着由远及近的含烟，脸上微笑着，伸出双臂搂住了这个让她心疼的侄女，“孩子，你真的很棒。”说着，还手臂用力地抱紧了她。
“累了吧，先去泡个澡，今晚饭菜端去你房间吃。”
站桩、练功、舞掌，如此循环往复着，不知不觉中过了二个月。
含烟的功力见长，用她自己的话来讲，体内有一股洪荒之力。
