工作和休闲存在相互替代的关系，在现代社会，增加休闲时间是一个全球趋势，也是现代化发展的必然结果。长期超时工作，已经严重威胁到人们的身心健康。当工作的压力直接威胁到人的身心健康时，工作的意义又是什么呢？其实，不懂得休闲的人，就不懂得工作，只有劳逸结合才是最佳的工作状态。那些工作狂和消极懈怠的人，都算不上享受和谐生活的人。
无论是在事业上还是在生活中，很多人每天疲于奔命，把自己搞得疲惫不堪。过度的劳累对人的身体有很大的不良影响。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解生活中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。有以下几项建议可做参考。
1.不要杞人忧天
人们常常要为很多事情操心：自己的事业、夫妻感情、孩子的成长、父母的健康，这些事情时常占据着人们的大脑。爱操心者还会担心得更多：上司要的报告今天要是赶不完怎么办？下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？
不仅操心的事情多，甚至还要为尚未发生的事情担心，这怎能不占用精力，耗费时间？其实完全可以全力以赴地对付上司要的报告，让其他事情暂时靠边站，更何况，下午的客户还不一定来，即便来了也可能自己另有安排，完全无须提前紧张。
2.把你的担忧说出来
三五好友对于一个人当然不可或缺，朋友可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种事情。很多的烦恼或担忧，说出来往往就好了一大半。人们恐怕多半都有倾诉欲的，当然，倾诉对象也可能是难得的“知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。
3.彻底放松一段时间
必要的放松绝对重要。就一天而言，可以在经过一上午的忙乱后，来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈，而且也没有必要。可以靠在椅背上，把脚稍稍垫高，在脸上盖一张报纸，既可挡光，又可告知同事：午休时间，请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。
上班时的放松其实有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的“花茶”，对于上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等，不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，这样一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人精神为之一振，喝下去更是有益健康。
4.切莫轻易否定自己
人有时可能觉得自己有很多缺点，像小王就时常想到自己的不足之处：做事粗心，不够专注，没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖，觉得自己一无是处，心情沮丧极了。能够反思固然是好事，但不可总是强调自己的缺点，忽略优点。其实别人眼中的小王，做事麻利，为人单纯，脚踏实地，和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点，总想自己这也不行、那也不行，当然会无端增添压力。
5.适当进行锻炼
健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是1，其他一切，事业、财富、爱情、名誉等，是跟在1后面的各个0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个1，再多的0也永远等于无。
健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也很有好处。
点评
人们常常感叹手头的事情永远忙不完，自己就像一个不停转动的陀螺。其实，无论你面对的工作有多繁重，适当的休息仍然不可缺少。别让自己太劳累，和谐休闲才能保证更好的工作效率。也唯有和谐休闲，才能让你不被生活重担压垮。
现代人难得放松，就像上紧的发条似的。每天一睁眼，就开始工作、家庭两头忙，用“脚不沾地”来形容，也丝毫不为过。
说实话，这样的生活既不利于身体健康，也不利于事业发展。
过分透支自己身体的习惯要不得，这只会让你疲劳，让你紧张，进而损害你的健康，最终给你的生活和工作带来困扰。因此，戒除它，你将获得更健康的体魄。
身为现代社会的一分子，面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭杂务，一定要懂得如何放松自己。此外，进行一些游乐活动，对你的生活和事业也大有益处。
凡是成就大事业的人，往往不是那些整日整年埋头苦干的人。实际上，这样的人永远也不可能获得事业上的成功。
现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上，这表明，他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。
休息并不是浪费生命，它能够让人在工作时更清醒、更有效率。因此可以说，要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
很多人坐着工作，却比那些体力劳动者更觉疲惫，这是为什么呢？
原因很简单，他们的心情太过匆忙、焦急和忧虑，这使他们容易感冒，甚至回家时还带着神经性的头痛。不错，人们之所以感到疲劳，是因为糟糕的情绪使他们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。所以我们一集中精神就皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松，放松，再放松！要学会在工作里放松情绪。怎样才能放松呢？是该先从思想开始，还是该从神经开始呢？两者都不是。而是应该先放松你的肌肉。
任何时候你都能够放松，任何地方你也都能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。首先，消除所有的紧张和力气，只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松眼部肌肉和脸上肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。
此外，下面提出的四项建议，也可以帮你放松：
（1）看一本有关缓解压力方面的好书。
（2）随时放松你自己，使你的身体摆脱紧张状态。
（3）在工作时采用舒服的姿势。
（4）每天晚上自我反省一次：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”
点评
一个生活有规律、懂得放松的人，有充沛的生命力抵抗各种疾病，渡过各种难关，应付各种打击；相反，一个在平日把气力耗尽、活力用竭的人，却经不起一点儿的打击。
在日常生活中，有很多坏习惯，会贻害人的一生，必须尽早改掉。
1.改掉嗜烟、酗酒的毛病
医学研究早就证明，现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。
首先是嗜烟，据调查，目前全球有11亿人吸烟，而我国就约占1/3。现在，吸烟已经成为肺癌、冠心病等400多种疾病的致病原因，因吸烟而丧命者的数字在急剧增加！
其次就是酗酒，我国现有“酒民”约3亿人，而年轻人又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害，因酗酒引起的酒源性疾病累及全身。
逢年过节，亲朋相聚，适当喝点酒庆贺一番，本是人之常情，对身体健康也无大碍。然而，有些人嗜酒如命，逢餐必酒，有酒必喝，每喝必醉。长此以往，就产生了慢性酒精中毒现象，甚至出现了酒依赖，“无酒不精神”，不能自拔，最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。
其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护。从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度，不能随便地放任自己。只有养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。
2.不要操劳过度，注意劳逸结合
野心和欲望可能会使一个人获得成功，但这也容易使他无法长寿、享受人生。所以，如果晋升必须以很大的压力、紧张和过度操劳为代价，你就应该下定决心放弃晋升。
德黑兰斯里马教会的牧师森皮曼博士在对一群听众讲演中说，现代的美国人，很可能是有史以来最神经质的一代。森皮曼博士说：“美国人的生活太紧、太激动，即使要使他们在午夜以后能够平静地睡去，也是不可能的。”
所以，如果你的欲望太多了，就应该鼓励自己减少一些需求。
抗拒疲乏的秘诀，就是要在疲倦以前就休息。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，最好躺下来休息10分钟或15分钟。短暂的放松，会有惊人的效果。小说家卫斯理到了70多岁，仍然精力充沛地工作。他说他的活力来自每天午餐后的15分钟小睡。
不要操劳过度，养成劳逸结合的习惯吧，你的生命将会更有价值。
3.不要为懒惰找借口
在一些人操劳过度的同时，另一些人却养成了懒惰的毛病。
懒惰的人什么也不想干，整天松松垮垮。如果不吃饭也能活下去的话，他们甚至懒得张嘴吃饭。而且别人一批评他们，他们早就有一大堆理由等在那里了。
任何一个人，想要懒惰，都会有成千上万条理由站在那响应你，声援你，支持你。不过，残酷的是，甘于懒惰，就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人，才有条件享受美满的人生。
点评
良好的生活习惯是身体健康的万能钥匙，不良的生活习惯是健康的大敌。意识到了健康的重要，意识到了健康带来的快乐，就下定决心努力戒除你的坏习惯吧！
