我喜欢尝试新方法来把生活规划得尽可能井井有条，有些人把这些方法称作是“生活小窍门”，通过利用这些小妙招来走出一条捷径，用最有效率的方法，让每天的生活都丰富多彩，使你的心情有快乐相伴。
可有的时候好心情还真是求也求不来！为什么会这样呢？我们感觉活得不够充实的理由总是有一大把。但是如果，如果我们能够集中处理一下生活中的负能量，扫除那些“雷区”，生活着实可以重新洒满阳光，我们也能因此变得更加积极，快乐。
你应该试着将每一天当成你人生中的最后一天来过，那迟早会到来的一天。
其实只需要简单地规划，组织一下每天的生活，我们会发现一天之中还是有相当一部分时间能让自己自由支配的。这本书中的建议和贴士当初给了我很大的启发，在此我希望这本书，也能给你带来实实在在的帮助。
那……我是谁？我叫杰米·希尔，手下经营着几家公司，已婚，还有两个孩子，这两个小鬼每天活动多到数不清，而且，我们还养了一条狗。现在每天的生活都排得满满当当，根本没法去条理地顾及生活工作的各方各面，所以说像什么——准时出发，按时到达，和家人享受美妙的团聚时光，拜访兄弟姐妹，探望父母，和孩子们一起做功课，之后再解决下这周其他的一些琐事——这种安排基本上是不可能实现的。
放马过来吧！
平日里你碰到过多少人给你建议，帮你出主意？
我想应该有很多吧……
没错儿！我也是一副要“老生常谈”的样子！事实上，那些方法和妙计不管是从别人那里听到的，还是从书上读到的，它们可能已经很管用了……那为什么没有奏效呢？问题真正出在哪里呢？
坚持下去，养成习惯！
相比之下，什么事都不做简直容易太多了。往椅背上一靠，悠哉悠哉地闲着——每个人都想这么干，说实话我也想。谁不乐意就这么无所事事地躺在沙发上看看电视？问题在于，养成一种习惯很难，更别说将这种习惯每天雷打不动去坚持，更是难上加难。
……如果不这么做呢？
很明显，你没有任何行动的时候，什么事都不会发生。
一件事都不会。
看看我一个字都不打的时候发生了什么？
什么都没有，一片空白。
干脆不用去打字写作了，看看电视，放松放松多舒服。如果你不去尝试着改变什么，你的生活会发生变化吗？——想都别想！一切都还会是老样子，就像陷入了一种循环，每天都在周而复始地做着同样的事情。当然，或许你现在过得很开心，很满意自己目前的状态，那没关系，祝你好运咯。
可现实是我总是能听到很多人抱怨，他们觉得人生是如此艰难，每天时间总是不够用，生活永远也不会好转。但其实，你完全可以让你生活变得更好，更有条理，更值得让你去享受。
关键在于要从小的地方开始做出改变，并依此制定出一个新的，更科学的日常计划，然后坚持下去。当你已经习惯了这几个为生活做出的小小改变之后，你可以每个月再增加几处，一步一步，为健康优质的生活打下坚实的基础。
接下来，这些改变就会开始稳固沉积。注意：不要想一口气去改头换面而因此给自己施加太大压力。一旦操之过急，你就会觉得这个目标变得难以实现，这种挫败感就会让你一步步倒退，重操旧习。一开始慢慢来，一点一点地去改变，去习惯。用不了一年——半年，你就会发现你的生活已经变得有条理多了，找出些时间来放松也不是难事。有了时间休憩缓解紧绷的神经，你自然会变得更加快乐。
快乐心情=幸福人生
在这本书中，我会介绍生活中在哪些基础层面的细节上可以做出改善，这些方法简单上手，马上就能付诸于行动。你可以先排出一个条理明晰的时间表，在执行的同时运用上那些小贴士。最终，你定会给自己赢得更多的自由时间，享受条理生活给你带来的种种益处。
我们会把内容分成不同的章节来详述。那下面就让我们开始吧！
快乐心情=幸福人生
达赖喇嘛曾经说过：“生活的本真就是要去追求幸福。这种幸福分为两类——精神上的和肉体上的，而精神上的幸福又更为精妙——因为只要身体健康，肉体上的幸福基本上很容易就可以得到满足了。”
我也是最近才开的窍：只有在心情最好的时候，我才真正算是在享受生活——没错，这确实是常识，但我必须得承认，直到今天我才感觉是像打开了一扇新世界的大门一样，恍然大悟。
我到底是有多蠢啊？
但这确实是在一个寂静午夜的灵光一闪：
好心情=生活幸福愉快
坏心情=生活郁闷不快
有哪个正常人会在明明可以开心乐呵的情况下选择给自己添堵呢？
在我不开心的时候，我的坏心情通常都来自以下的一系列情绪：
* 紧张
* 焦虑
* 烦闷
* 沮丧
* 恐惧
* 遗憾
* 为过去和未来担忧
* 厌恶
* 愤恨
这些情绪没有一个可以产生积极的作用，相反，还会让我老的更快。它们不仅会霸占你几天甚至是几年的时光，期间产生的压力还会一直赖在你的身体里不走。这些压力的影响可不容小觑，它们在一天之内给你造成的失衡紊乱，通常需要几周甚至是几年才能重新平衡。正因为如此我们才需要避免出现这些情绪，在大多数时间内保持一个更为均衡平稳的状态。
不知道你曾经有没有因为压力大出现过类似于流感的症状，也就是所谓的“压力流感”？我就有过，而且当时还有一种很强烈的感觉纠缠着我，那是一种担忧产生的不适感。没有药或是其他治疗措施可以应对这种情况，只有时间。可能一天，可能两天，也可能要花上一周你才会恢复。然后正当你开始觉得等下次这种情绪“来袭”时会免疫的时候，你还是会中招——只是这次你可能更善于应对这种情况，恢复的时间也比上次快了一些。然而这些负面情绪所招致的压力对你身体造成的伤害不亚于上一次，这也正是我们都应该学着避免的。
令人惊讶的是，全世界有很多人都有过这样的“遭遇”。这种感觉如此频繁，甚至有时我们都已经觉得这是再平凡不过的一件事情，但事实并非如此。不让这种负面作用影响到生活是我们的职责，我们需要主宰着自己的感知，也需要合理规划自己的生活，所以任由这些负面的情绪压力渗入我们的身体，恣意地榨取我们的精力和消解本属于我们的快乐，只会让我们生活难上加难。
谁会想要会感受这些负面情绪呢？我发现自己怀抱着这些负能量的时候，同时也在将这些情绪辐射到周边的氛围当中。这个过程极具传染性——在你意识到之前，你居住的，工作的空间已经悄然被污染。你依旧在呼吸着这些“有害气体”，却没有对作为“始作俑者”的自己怀有愧疚感。
我比较反感阴郁的家庭氛围，希望我的家庭一直洋溢着欢乐的气息。我想要让这个家中的每个人都能享受彼此陪伴的时刻，让每一分钟都过得值得。
在你对你另一半或是孩子毫无来由地失控暴怒，或是三言两语敷衍他们的时候，你有没有难过和烦闷的感觉？明明这些都是自己的问题！接下来，你会感觉更糟，因为此时负面情绪已经在你的身体内开始滋生繁殖。你或许认为：我失控爆发了，大吼大叫了，这种情绪的宣泄会不会让自己好过一些？——我看未必，或许还更糟，因为马上你就需要向那些无缘无故被你乱吼一通的人道歉，然后花一整天为自己当初的失控而自责。
开心VS不开心——当然开心是一切的动力。我们越去选择积极应对，就越容易感觉到精神舒畅。但凡想要更加充实地，充满意义地活着，我们就必须让自己的精神和肉体拜托这些不良情绪的干扰。
开心最大化，问题最小化的关键就在于——随它去，尤其是和物质相关的一些困扰，比方说你电视突然不能看了，这真的很重要吗？你真的会把它当成一个问题来烦忧？
有些人需要一天走上三英里才能打到干净的饮用水，而且这对于他们来说还是每天都会遇到的基本问题。希望下次你在为一些蠢事“崩溃”的时候想一想他们。拧开你的水龙头，看一看涌出的清水，感受一下此时无需奔波就能使用到纯净水的幸运，刚才还让你心烦的问题是不是顿时就不算什么了？
如果你每天都有机会去选择做你真正喜欢的事，而不需要去应付那些杂事，我相信你一定会非常开心。但是，现实些吧！我们大多数人都不可能过上这种理想的生活。但若真要实现这种理想的话，最佳途径就是去塑造一个更高质的人生——虽然说这可能花上好几年才会实现，但最终是可能成真的。你可以每天“恣意”沉浸在让你欢喜的事物之中，同时还能学习怎样更好地去处理那些烦人的事务。但我们要注意将那些不尽人意的部分压缩到最小，记住：幸福最大化。
很多问题都会让我们心生不快，接下来我们会通过一些例子来分析怎么做才能避免这些问题找上门，或至少以最快的速度解决掉它们。
在这本书中，我们会将生活的日常分为几个部分，分别与各相应的章节对应，逐个分析如何避免和解决遇到的问题，一步一步，向着快乐人生的康庄大道大步迈进。
千万牢记：千里之行，基于跬步。这时，坚持就变得尤为重要。
