我们需要做的，是尽情地享受现在。过去的再美好抑或再悲伤，那毕竟已经因为岁月的流逝而沉淀。如果你总是因为昨天错过今天，那么在不远的将来，你又会回忆着今天的错过。在这样的恶性循环中，你永远是一个迟到的人。不如积极参与现实生活，如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口，例如思考如何再立新功再创辉煌，不忘老朋友，发展新朋友，继承传统，厉行改革等，寻找一个最佳的结合点，从这个点上做起。
正常的怀旧有一种寻找安静、维持心灵平和、返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。只要发挥怀旧的积极功能，我们还是希望一个人有怀旧心理的。
我们不能抛弃回忆，可是我们也不能做回忆的奴隶。在心灵的一个角落里，会珍藏着我们走过的路上种种的喜怒哀愁、酸甜苦辣。然后，我们把更广阔的心灵空间，留给现在，留给此时此刻吧！
第7节依赖
一、测试：你有依赖型人格障碍吗
（作表格心理二p072）
如果你满足了上述九项中的五项，那么你就患上了依赖型人格障碍。
典型病例
她19岁，大学一年级学生，考上异地的大学后，日日夜夜都在想家。晚上上床想家，很难入睡，梦中常常梦到父母，醒来就感到心酸。一听到广播里放的音乐有“妈妈”的内容就会哭。在街上、在校园听到的都是本地口音，就觉得自己是被抛弃到异地的游子，真是孤独极了。对班上组织的活动毫无兴趣，只想转回家乡的大学上学，因此在同乡的陪同下来心理诊所就诊。据了解她是父母的独生女，因而倍受宠爱，上大学前她的一切事物都是父母料理，连自己的衣服鞋袜都不用自己洗。她认为只有家里才是最安全的幸福乐园。
二、吃烙饼的故事
有一个家喻户晓的民间故事，说的是一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，以致儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现像也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。
某报曾载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会。很多学生长期由家长整理生活用品和学习用具，在生活和学习上离开父母就束手无策，只有少数学生偶尔做些简单家务，这种情况实在堪忧。目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会养成依赖他人的习惯甚至形成依赖型人格，从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运。
人应该是独立的。独立行走，使人脱离了动物界而成为万物之灵。当你跨进青春之门的时候，你就开始具备了一定的独立意识，但对别人尤其是父母的依赖常常困扰着自己。依赖，是心理断乳期的最大障碍。随着身心的发展，你一方面比以前拥有了更多的自由度，另一方面却担负起比以前更多的责任，面对这些责任，有些人感到胆怯，无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。
如果在遇到问题时自己不愿动脑筋，人云亦云，或者赶时髦，盲目从众，那么你就失去了自我，失去了本应属于自己的一次撑起一片天地的机会。
三、不再依赖
在学校，我们时常能看到几个学生凑成一帮娱乐嬉戏，这其中一定有一到两个“灵魂”人物，他们的依赖性较小，而其他几个学生的依赖性则较强。依赖性强的学生喜欢和独立性强的同学交朋友，希望在他们那里找到依靠，找到寄托。学习上，喜欢让老师给予细心指导，时时提出要求，否则，他们就像断线的风筝，没有着落，茫然不知所措。在家里，一切都听父母摆布，甚至连穿什么衣服都没有自己的主张和看法。一旦失去了可以依赖的人，他们会常常不知所措。
依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权，没有主见，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位；总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助；处事优柔寡断，遇事希望父母或师长为自己作决定。具有依赖性格的中学生，如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响心身健康。
那么，人为什么会在对别人的依赖中迷失自己呢？这是因为依赖的产生同父母过分照顾或过分专制有关。对子女过度保护的家长，一切为子女代劳，他们给予子女的都是现成的东西，孩子头脑中没有问题，没有矛盾，没有解决问题的方法，自然时时处处依靠父母。对子女过度专制的家长一味否定孩子的思想，时间一长，孩子容易形成“父母对，自己错”的思维模式，走上社会也觉得“别人对，自己错”。这两种教育方式都剥夺了子女独立思考、独立行动、增长能力、增长经验的机会，妨碍了子女独立性的发展。
要克服依赖心理，可从以下几个方面出招：
第一招：要充分认识到依赖心理的危害。要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题。独立的人格要求独立的思维能力。
第二招：要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做，正确地评价自己。
第三招：丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈，做个“小地主”。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会去帮助他人。
第四招：多向独立性强的同学学习。多与独立性较强的同学交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的，向他们学习。同伴良好的榜样作用可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良性格。
四、感情依赖不是爱
最近，一位朋友告诉我，半年来她一直很烦恼，因为她发现自己喜欢上了公司的一个同事。可能因为经常在一起打球吃饭等，在较为频繁的接触中，那位男士对她也有好感，可是他已经结婚了。她是个很传统的人，一次次告诫自己放弃，可是事实上却办不到。她尽量控制与他见面，见到他却又很开心。这种烦乱的情绪直接影响到她的工作和考试，她越来越不明白自己究竟应该怎么办才对……
这种现象称为“感情依赖”，所描述的这种情况在很多外地打工的女孩身上都出现，不必要太焦虑。人都有社交需求，需要人的亲近，不愿意孤独，希望被认可，被重视。感情依赖出现在亲子之间、朋友之间、集体等。感情依赖是正常的，人都会有不同程度的感情依赖。人往往忍受不了朋友的背叛，难以承受恋人的离去，就是因为他需要情感上的满足。
爱情在很大程度上也是一种感情依赖。但是，必须指出，感情依赖体现的仅仅是个体与群体融合的一种发展需要，与爱情是有很大区别的。爱是本我的一种外化，爱的本质是责任，首先对自己负责。爱情除了感情依赖之外，还要考虑到双方是否适合，是否存在维护长期感情的基础，是否能够对双方负责。1+1是要大于2的，这是关系强化的基本要求，如果1+1小于2，关系是不会牢固的。
感情依赖很多时候很容易迷惑人，特别是异性之间。很多人将情感依赖误认为爱情，在小说、故事和现实中的一夜情、艳遇等等，都是这种误解的折射。如果仅仅是在这个层面上寻找爱情、感受爱情，就很容易迷失，不知道真爱，也许最后只能沉溺于欲望的刺激，永远都不会有幸福的感觉。这种低层次的情感满足是远远不够的，导致需求压力甚至会无法释放而造成更多的心理障碍。比如纵欲的人更容易得神经症，更可能吸毒或自杀。只有将情感体验深化，才能够丰富人生。
可以分析一下，她对他的感情来自哪里。首先，她在和他呆在一起的时候，会觉得特别自在，也喜欢和他在一起，但这不意味着更深的感情。好友，物以类聚，没有性别障碍。我相信她的同事是喜欢她的。很多时候，这种喜欢是文化、个性和行为方式的综合。他多和她在一起，接触多，并且体贴、照顾她，也都出自这种喜欢。这样的吸引力对于双方都存在。由于他对她的帮助，也许更多是精神的、心灵的帮助，她渐渐对他产生了感情依赖，和他在一起就感觉很好，离开他会若有所失，这是产生了感情，但是仍然不是爱情。他们没有理由也没有机会相爱。他已经结婚，如果他对家庭负责，她就不会有发展空间，如果他对家庭不负责，她怎么肯定不是第二个受害者？适合不适合从来都是借口，人都在变化的过程中，负责的做法就是在做出选择以后“溺水三千，只取一瓢饮”，不负责的做法才是见异思迁，甚至玩弄感情。
感情依赖是内因和外因共同作用的结果。内因包括人的性格、心理状态、情绪状态以及思想认识等。外因包括所有的外部因素，如社会、单位等。在一个陌生的环境很容易出现感情依赖。由于自身的无助，更需要外界的支持，如果这时候有一个异性出现，对自己关怀照顾，就很容易进入到心灵，产生强烈的依赖。女孩子的感情依赖更为明显，不少人甚至认为这就是爱。人在脆弱的时候容易产生感情依赖，比如生活中遇到重大变故，或者感情出现危机的时候，是最容易导致感情依赖的。雪中送炭是最有效的强化友情的方式，特别是精神上的雪中送炭。内向的人也倾向于更多的感情依赖。他们的社交圈子小，对朋友就特别重视，特别是谈得来的异性知心朋友，难以放开，其实只要圈子扩大，就会发现这样的朋友并不少。感情依赖不难产生，而且在一定的条件下也会激化。
感情依赖对于人的社会生存是有帮助的。无情无义无欲的人，才可能与感情依赖绝缘。但是，我们必须认真面对感情依赖，化解它可能带来的危害和风险。
五、告别优柔寡断
有些大学生遇事不能自主，老是犹豫徘徊，缺乏决断，久而久之，就形成了优柔寡断的性格。优柔寡断的人在处理事务时思想不集中，注意力分散，在各种动机和目的之间摇摆不定，迟迟不能做出取舍。许多大学生，在小至选择课程，确定（节）日活动计划，大至选择毕业去向，确定论文题目等等事情上，瞻前顾后，犹豫不决，结果错失良机，浪费光阴。
造成优柔寡断的原因是多方面的。有主观的原因，主要是缺乏独立性，社会经验不足，洞察力不强，把握不住大局和事物发展的规律。另外就是自信心不足，不敢为自己的决断可能产生的后果承担责任。客观方面主要是外部事物对当事人都具有一定的价值，当事人对两者都有较强的动机，结果在取舍上产生了矛盾冲突，就反复权衡得失，这时便出现了优柔寡断的行为。
要克服优柔寡断，关键是要培养决策能力，学会独立地处理问题。要多参与社会生活实践，提高预见力，增强自信和勇气。
如果你有足够的知识、才智和处理问题的能力，即使遇上棘手的两难问题，也能做出决策。所以，拓宽知识面，扩大信息量，辩证地、全面地分析和处理问题是至关重要的。一个社会经验丰富、能看清形势、有敏锐观察力的人便会迅速果断地处理生活中复杂的事物，确定自己的选择方向。多多参加社会实践，在此过程中增强预见力和洞察力。
从日常小事做起，培养果断的性格。要在生活中克服依赖性，学会独立完成复杂的事情，逐步实现个人的独立性和自主性。可以通过制定计划（如学习计划、专题研究计划、体育锻炼计划等）并强迫自己执行，来培养个人意志的坚韧性和自我控制力。通过这些活动，自己的意志就会坚定，自信心也会得到增强。
心境不好，做什么事都提不起精神，也是导致优柔寡断的原因。要培养乐观、开朗的心境，丢掉患得患失等思想包袱，遇事心平气和，头脑清醒，敢做敢为，敢于为自己的行为负责，优柔寡断的性格就会随之而去。
六、没有那匹马
许多人下意识中都希望有那么一匹马，它可以驮着他离开他自己。
羡慕，是渴望成功者最常见的心理之一。对成功者艳羡，渴望自己也和他们一样成功，可以说这是追求成功原始的动力之一。然而在艳羡之后，不少人却并没有踏上理想的成功之路。究其原因，其中一部分人，总是能在对比中找出成功者在机缘及环境方面超过自己的因素，因而慨叹：“我没有那样的命，努力也白搭。”另一部分人，虽然一直也在追求成功，却很少倾听自己内心真正的呼唤，也很少根据自己真实的长短来确定成功目标，并设计属于自己的成功之路，而总是“随大流”地对成功者盲目模仿。这两者都反映出一种对自己深深的不负责和不接纳。
其实，所有的成功者都是勇于与自己同行的人。这首先意味着要发展对自己全面检视的“自知力”——你到底要什么？怕什么？你是何人？身在何处？该立何志？然后无可挑剔地将自己的长处与短处、境遇与需求、局限与发展等全然承担起来，将在成长过程中所必须经历的脆弱、孤独、惶惑全然承担起来。所有的成功者都伴随着对自己的开放和责任，惟有这份开放和责任才会让你找到一种来自生命深处的力量。
要全然承担，关键是必须学会独立承担。人无疑是一种群体的存在，但作为生命体验来说，更是一种个体的存在。人的生，是一种“独生”——饿了，喂饱任何人也无法解除你的饿；困了，任何人酣然入睡也解除不了你的困。人的死，更是一种“独死”——没有任何一个人能代替你去死。所谓独立承担者，就是勇于斩断对他人的心理依赖，就是在追求成功的过程中，当遇到困难与痛苦时，要意识到有时哪怕是你最亲近的人，也无法帮你走出这一困境，你的问题只能是你的问题，必须由你面对与解决，而且必须首先从你自身去寻找战胜它的力量。事实上，战胜困境、打开新路的力量，从根本上只能来自于你的生命自身。
世上永不会有那匹可以驮着你离开自己的马。你可飞到天边去，却飞不出那层薄薄的皮肤。你还是你，环境还是环境，他人还是他人。成功者固然可以昭示你怎样成功，却无法代替你追求成功。惟有敢于与自己同在、明白自己是自己理想伴侣，并责无旁贷地把自己全然承担起来的人，才会找到属于自己的那份成功。
