焦虑症是一种普遍的心理障碍，在“白领”中发病率较高，而在知识女性中的发病率比男性要高。对焦虑症的治疗主要以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。
清楚地了解焦虑症
在当今信息爆炸的时代，信息焦虑症成为时尚病。每天都诞生接近天文数字的新信息，而人脑的“存贮仓库”有限，还没有腾挪出足够“空间”接纳如此大量的信息。许多“白领”为了在工作竞争中立于不败之地，不断强迫自己更新知识信息储备。“信息焦虑综合症”患者大多学历高，工作压力很大，一些人形容自己是在“风口浪尖”上过活。他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。
专家认为，所谓“信息焦虑症”，主要是大脑皮层活动的抑制性反应，是由于大脑对过多信息输入的一种承受力和适应性降低的表现。人体对外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这非常接近精神病学中的焦虑症状，因此被一些人称为“信息焦虑症”。流行病学研究表明，城市人口中大约有41％~66％的人会得焦虑症。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。
其实，在当前这个信息社会中，社会竞争加剧，白领们的心理压力增大，各种焦虑症也随之而来。比如白领常见的知识焦虑症、职业焦虑症、奶酪焦虑症等。这就需要对这种心理疾病进行及时的调节和疏导，以免引起不良后果。而除对身体机能发生不适的病人需要药物治疗外，更多的是以对病人进行心理疏导为主。
焦虑症的特征是什么
我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前；在你第一次和某位姑娘约会之前；在你的领导对你大发脾气的时候；在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。
“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义并不清楚。
临床上说“焦虑”时，它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。而“焦虑症”指的是很大一类障碍的总称，不仅包括平时所指的焦虑症（在正式诊断中，我们叫做一般性焦虑症），而且还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等。
焦虑症的表现
焦虑症是一种普遍的心理障碍，在白领中发病率较高，而在知识女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明白领中大约有41％~66％在他们的一生中会得焦虑症。
焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心。这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相得。比如，他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行账户上的存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。
焦虑症的焦虑和担心持续在6个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以单独出现，也可以一起出现。
身体紧张焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他们面部紧绷，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
自主神经系统反应性过强焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
对未来无名的担心焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
过分机警焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们做其他的工作，甚至影响他们的睡眠。
焦虑症的发病原因
白领焦虑症是由什么引起的呢？它的发病原因是什么呢？这是个很复杂的问题，到现在为止还不能完全回答这个问题。但是，现有的研究显示：
第一，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。
第二，认知过程，或者是思维，在白领焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，患有抑郁症的“白领”比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。专家认为，既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是产生焦虑症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激——反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量），则对以上过程有放大作用。至于担心，多疑，也是思维能量过度的标志。
第四：在压力过大的情况下，就可能出现焦虑症。白领在其工作和生活中的精神压力是高于其他职业者的。他们要承担事业上诸如论文、科研成果、公司效益等重大的事情；而在家庭生活上则又要承担一个好家长、好丈夫或好妻子的角色，还要承担家庭中的经济来源，子女教育等问题；在社会上还要与人保持良好的人际关系。所有的这些都可能给他们造成极大的精神压力，如果其中有做得不成功的情况，就可能产生焦虑症。
如果从心理分析的角度来看白领焦虑症还有其深层次的原因的，那么焦虑情绪的深层原因又有哪些呢？
心理分析理论将心理功能划分为：本我、自我和超我三个密切相关的结构。本我是生命最原始的本能冲动，它们有时是相互矛盾、与现实环境激烈冲突的；而超我则是一切道德限制的代表，是追求完美的人类较高尚的行为规范；自我正是在协调本我、现实环境和超我相互关系中逐渐发展、成熟起来的，是我们人格的核心部分，是我们在现实中的本来面目。
当自我不能很好地协调与本我、超我和外界环境的关系，导致人格核心部分受到损害而失衡时，就会产生明显的焦虑情绪。
因此，造成焦虑情绪的情景有以下几种：
外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。
个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：
反应性的敌意；极力压抑的冲动；矛盾的意向。
超我有对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己；因有不道德的念头而厌恶自己。
当焦虑情绪出现时，当事人会有一种无所适从的疑虑，不知道事情会如何发展，有什么样的危险来临，并为此坐立不安。
特殊的情景在引发焦虑情绪的同时，也激发个人面对挑战、奋勇直前的勇气；克服困难、战胜焦虑的同时，也令自我人格走向独立和成熟。从这个意义上可以说，焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足不前的预防针。
五种方法战胜焦虑症
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。白领们不妨按以下几种方法进行自我治疗：
增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。你慢慢便会感觉到在任何危险情景或整个过程中你都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数促使自己入睡。
以上五种方法需要患者具有一定的自制力，对于自己的情绪能够比较顺利地进行控制。如果患者缺乏这种要求比较高的自制力，我们就推荐以下的一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤：
第一步是叫停一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
第二步是找原因想想长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，但是如果控制不了自己灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。想想：
“我干了些什么？”（一直坐着又站起，所以会头晕。）“今天天气怎么样？”（天气预报说气压很低，所以感到胸闷。）“我昨晚休息得好吗？”（整晚没睡，所以很疲劳。）
第三步是转移注意力转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感官去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，可以马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗？假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你可以马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么？干什么？
第四步是控制呼吸焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。
对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：
腹式呼吸。保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。
慢呼吸。学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。
控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要的是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场的。
职业女性的焦虑
在现实生活中，事业有成的知识女性可谓凤毛麟角，究其原因，是因为多数女性在还未充分尝试前，便已画地为牢，让自己的焦虑和恐惧淹没了应有的表现。现代职业妇女的焦虑，大致可分为三类：
无法肯定自己的表现
许多女性经常无法积极肯定自己的工作表现。认为自己的成就，是由于“运气好”、“时机恰当”或“侥幸”，而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此，潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好。如此一来，她们所拥有的一切便会化为乌有。
因此，成功所带来的并非喜悦，而是更多的恐惧。
与男性保持距离
职场中的女性，常会和男性同仁保持距离，以免遭受非议。若能抛开矜持，和男同事称兄道弟、打成一片，又会被冠上“不像女人”或“具攻击性”等字眼。女性主管，即使是为了公务，必须经常和某位男性部属同进同出，也容易遭人误会，引起蜚短流长。因此，许多女性要面对种种孤独、疏离和不安全的感觉。
顾家又要维持工作水平
女性在结婚生子后，一方面要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，以免被冠上“女强人”之类明捧暗损的歧视字眼。这个现象，正凸现了现代妇女徘徊在工作与家庭间的矛盾情结。
