克服依赖性更是如此，每次遇到事情的时候不妨尝试自己亲自动手会使一种什么样的感觉。就从你的小动作开始，比如你在家里面口渴了，在想张嘴叫家人帮你拿的时候不妨提醒自己换种方式，自己站起来去拿饮料，顺便拿给母亲一瓶——你可以试一下这种感觉。当许多的小习惯你都能够克服的时候，你的改变就可以被自己和周围的人们看出来了。
第四，把自己从失败的情绪中拯救出来。
在改变的过程中，我们难免会遭到失败，这是很正常的事情。但是对于依赖性强的人来说，这恐怕本身就是一个巨大的打击。那么如何把自己从失败的情绪中释放出来继续进行自己的改变呢？如果你忍不住要回想那件不愉快地事情，千万不要阻止自己，因为你越想阻止就越会去想，更好的办法是在自己想事情的时候加上喜剧的部分，并且让你从中获得能量。
比如你下定决心要改掉遇事问父母的习惯，但是很不幸你有一天已经这么做了，不妨把这件事回想一遍，特别是那些让你冲动的细节如大叫一声、冲向家，然后以旁人的眼光来看你的动作，天啊！这是多么丢脸的事情！把它们想象得越糗越好，等你不再懊悔得时候，不妨把爸爸妈妈的意见拿出来，与你自己的进行对比，找到自己没有考虑到的地方，然后告诉自己：“我下一次的思维将会因此而更加缜密。”
战斗启示：
既然依赖性可以通过日积月累逐渐养成，那么同样的，我们也可以不断从小事做起，逐步消除依赖感对我们的不良影响。记住，从身边的一些小事开始尝试自己亲自克服困难，很快你就会发现自己已经开始在摆脱依赖的魔爪了。
小帖士：记录自己的改变
如果你决定要改变，每一天把自己的改变纪录下来，既可以给自己增加成就感，又可以监督自己做得更好。每一天的事情有很多，不妨挑出几件自己觉得最有意义的，填入到下面的表格里。当然，这个表格列出了几项必记的内容作为参考，诸位可以根据自己的情况增删。
