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第22章 日常生活中的保健养生(1)

家庭用药小常识

家庭应常备药品

随着人们保健意识的加强,很多家庭都预备了一些常用药品,以备身体不适之需,也能减少经常去医院的麻烦。那么,一般常备药都包括什么呢?

(1)外用药。通常的外用药应常备:创可贴、口腔溃疡散、治烧伤、烫伤的绿药膏、金万红等。

(2)内用药。一般的内用药应常备:治感冒的药品,阿司匹林、扑热息痛、小儿清热颗粒、板蓝根、藿香正气水或胶囊等;治咳嗽的,川贝清肺糖浆、小儿止咳糖浆等;治消化不良的,酵母片、健胃消食片等;止泻的黄连素等;抗过敏的扑尔敏等;还有治疗心脏病的、降血压的、降血糖的药都应该有所准备。

常备药巧保存

常备药品不要堆在一起,应该分类存放,说明书也不要随便丢弃,保存好以备查用。特别应注意的是,不要随便用一种空药瓶子装另一种药,避免着急时服用错误,导致严重后果。所以药品应该分类存放:

(1)需要冷藏的药品,要按说明放在冰箱的冷藏空间(看说明书)。

(2)需要避光的药品,要按说明放在密封的深色的瓶子中(看说明书)。

(3)需要防潮的药品,要按说明放在密闭的容器中(看说明书)。

除此之外,还要注意药品应放在儿童触摸不到的地方,以免造成不良后果;要经常检查存放的药物,过期失效的、以后不再服用的,该丢弃的就丢弃,以免着急时服用过期药物,或者发现过期后,再去买药,贻误服药最佳时间。

常见药物的服用窍门

(1)汤药用吸管喝可减少苦味。虽说良药苦口利于病,但是苦药汤还是很令人望而生畏,既能治病又容易下肚自然是再好不过了。在此建议人们在服用汤药时,可以用吸管直接吸入喉咙中,可减少苦味。

(2)服胶囊药不要剥去外壳。人们在服用胶囊时,认为胶囊没有用,甚至对人体是有害的,所以,在服用时经常剥去外壳,只取药服用,这是不正确的服药方法。

医学专家指出,用胶制成胶囊的外壳,不单纯用来做容器。它是有一定科学原因的,这种胶囊能溶于水和胃酸,对人的身体没有任何害处;用胶囊装的药有很大的刺激性,容易呛入气管,而胶囊裹上就能起到保护食道和保护药的双重效用,所以不能去壳取药而服。

服用降压药的注意事项

现在高血压已经成为了中老年人健康的威胁,一般高血压患者都是服用降压药来维持正常的状态,这样一来,如何正确服用降压药也就成了关键性问题。通常服用降压药的时候除了遵照医生嘱咐之外,还要注意几点:

(1)不要在睡觉之前服用。一般药物都是在2小时后达到最大效用,如果在睡觉之前服用降压药,那么,2小时后药效明显,而此时,人本身血压也在下降,同时降压会导致血压大幅下降,会引发心绞痛、心肌梗塞等病症,所以,医学专家提醒人们一定要按规定时间服药。

(2)药量过大。有些人急于使血压降低,因此就加大服药量,认为这样会产生比较好的效果,这是很不正确的。如果过量服降压药,会引起血压大幅下降,可能导致严重后果。因为人体的动脉血压是流向组织器官的动力,是保障各组织器官所需要的血量的运输管道,血压如果骤降,就会导致人体各组织器官供血不足,引发缺血、缺氧等现象,还可能有更严重的后果,所以专家提醒:不可急于求成而大量服用降压药。

(3)突然停药。很多高血压患者,长期服用降压药。如果因为某些原因突然停止服用降压药,会引发降压停药综合症,这种症状很常见,一般表现为:血压急剧增高、头晕目眩、四肢乏力、出虚汗等,严重时还可能导致心血管痉挛、心肌梗塞等危及生命的症状发生。这是因为突然停服降压药,而导致的血压反跳升高。所以,医学专家提醒人们:千万不要突然停止用药,即使血压降低,病情有所好转时,也要循序渐进地停止用药。

正确使用红药水方法

人们在擦伤、碰伤或给皮肤表面消毒时,经常要用到红药水消毒,但红药水也不能盲目使用,要遵循正确的使用方法:

(1)避免和碘酊同用。因为红药水和碘酊共同使用的时候,会发生化学反应,进而生成毒性很强的化学物质,对人体健康带来危害。

(2)不要和紫药水同用。红药水和紫药水同用会降低药效。

(3)不能和酸类接触,大面积擦伤不宜使用。

哪些药物不宜用热水冲服

一般服药都是用热水冲服,但是有些药并不适合这样服用,如:

(1)消化药。一般消化类的药物中含酶,它是一种活性蛋白质,遇热会凝固变性,失去药效。

(2)维生素C。这是一种水溶制剂,遇热后会还原,而导致变质、变性,进而失去药效。

(3)止咳糖浆。用热水服用止咳糖浆,会稀释糖浆,使糖浆的浓度降低,而导致糖浆不能覆盖在发炎的咽部黏膜表面,形成保护膜,无法达到应有的药效。

怎样正确使用滴鼻水

很多人在使用滴鼻药水时,都会感觉到口苦,其实这是因为方法不对,用药时如果方法不对,不但会有口苦现象,更主要是会失去药效,正确的使用方法应该是:

患者应平躺在床上,头突出床缘,仰头,鼻孔朝上,然后双侧鼻孔可同时滴药,还有一种方法是,侧头,先滴下部鼻孔,翻身换位后再滴另一侧鼻孔,要注意的是,两种方法在滴完药后,都需要保持原姿势3~5分钟,这样,药液才能够均匀分布于鼻腔黏膜,也不会有多数人都感觉到的口苦现象。

吃药也讲究姿势

正确的吃药姿势有助于其疗效的发挥:

(1)卧床的病人最好采用坐势吃药,温开水送服,水以60毫升为佳,不宜过多。

(2)一般病人服药,最好能保持站立姿势一分钟以上,这样会有助于药物的扩散和吸收。

(3)心绞痛病人在含服硝酸甘油片时,应该坐在椅子上服用。若站着服用,会因脑部缺血,有可能出现眩晕、昏厥;若卧床服,则会增加静脉的回心血流量,使发病时间延长。

另外,有的人为了方便吃药时就直接吞下去不喝水,这样可能会导致药效降低或造成食管的黏膜损伤。水是很好的溶剂,喝水不仅增加胃的排空速度,使药物快速到达小肠,更重要的它可以快速使药物溶解,被人体吸收,从而提高血液中药物的浓度,这样,药效会更好地发挥。

疾病自测及预防

巧看舌底静脉健康与否

正常人舌底两根静脉会隐约显于舌下。如有病态,可见静脉血管直径超过2.7毫米,其长度超过舌尖与舌系带终点的五分之三,有时舌边会出现青紫斑和许多小血管丛,这种现象说明全身血液或是某器官血液有瘀阻现象,在血液检验上常可存在血黏度、血球压积等异常指标。

巧看舌苔识糖尿病

仔细观察舌苔,如果舌面中央出现一块菱形剥落区,而且伴随同时出现口渴、消瘦、善饥多食等现象,就需要加以重视,很有可能是糖尿病的预兆,需要尽快到医院做检查。

通过花剥舌苔辨病

花剥舌苔也叫地图舌苔,部分舌苔剥落后会出现红色舌质,心阴不足者舌前端可见花剥,肝肾阴虚者舌根见不到花剥,一般小儿不爱吃新鲜蔬菜、偏食或是贫血、营养不良、容易感冒者容易见到花剥舌苔。儿童出现花剥苔时,还有可能患哮喘、奶癣等过敏性疾病。

草莓舌是猩红热的征兆

草莓舌一般表现为舌面红肿、舌面乳头增大,观其形状很像红色的草莓,如果,与此同时皮肤也生出一些猩红色的小疹点,很有可能是猩红热病的征兆,一定要引起重视,尽早到医院做检查。

黑苔出现是重病

有时口腔卫生不良或抗生素使用过度就会引起黑苔的出现,这时不用太过担心,可以用10克黄连煎汁,涂抹在黑苔上,一日多次,黑苔就会变软,颜色变淡或是消失;但是如果经过此治疗无效,则说明并非简单的口腔卫生不良造成的,很可能是病情较重的征兆,应尽快去医院检查。

唾液辨病法

平日里如果小儿爱哭闹,不肯吃东西同时会流口水,可能患有牙龈炎、舌炎、口腔溃疡等疾病;如果睡觉流口水很可能是因为脾虚、甚至是贫血病,需要立即到医院检查,但是小儿在清醒的时候流唾液是正常的现象,无需在意;肾虚的老年人也会流口水,需要吃些营养品或者补肾的药品。

流鼻涕辨病窍门

如是患了鼻炎就会出现久流浊涕不止,外感冒邪气,鼻涕浊而色黄,受风寒邪气流鼻涕量多清如水。

汗液辨病窍门

思虑过度就会引起胸口出汗,糖尿病;小便数量增多、不易出汗,睡后盗汗则有可能是结核病;老人半身出汗是中风的先兆。

心脏病自测窍门

如果平日里同时出现以下两种情况就应该引起注意:

(1)指甲、嘴唇呈青紫色,上楼、上坡气喘吁吁。

(2)腿脚经常出现浮肿,胳膊跳动超出正常的100次以上,用力工作时感到胸闷。

有这两种症状的中老年人是重病的前兆,需要立即到医院做全面检查。

心绞痛发作部位识别技巧

(1)一般为两块肩胛骨之间疼痛。

(2)颈中部下端,直到颈部上端两侧,手臂内侧、胸正中,以左侧较为常见。

(3)胸部较大面积疼痛,手臂、颈、颌内侧疼痛,两耳之间的颌部疼痛。

动脉硬化识别技巧

出现以下几种症状有可能是动脉硬化:说话语无伦次、遇事冲动、情绪不稳定,反应迟钝、行动比较缓慢,记忆力减退、手拿筷子或是笔手指出现明显颤抖,有时局部感觉好像有蚂蚁在爬。

脑血管病发先兆

(1)眩晕。后脑缺血症状,突然发生眩晕视物在晃动、略有恶心,同时说话舌根发硬,视物成双症状。

(2)短暂的语言困难或遍身无力。前脑缺血症状,突然发生10~20秒短暂的语言困难或是半身无力,数小时即自动恢复。

(3)突发剧烈头痛。脑血管破裂,原来患有高血压的老年人,头部突然剧烈疼痛、呕吐、神志不清,即使是时间很短,也应及时去医院检查。

(4)经常偏身麻木。小脑血管病变,经常会有半身发麻的中老年人,可能是小脑血管的病变。

(5)突然遗忘所有近事。急性脑血管发作,一些中老年人一时间,把所有数年前的事情全都忘掉,过一会儿又觉得自己意识清醒、良好。

癌症先兆识别

癌症的先兆,可以从多个方面去识别:

(1)皮肤出现松弛且缺乏弹性、色泽变灰暗的现象。

(2)口中乏味,致使所有食物味道相同。

(3)视力退化模糊,目光呆滞或者双腿无力,不想动弹,有时会有浮肿现象。

(4)脱发迅速,质地和外表突变;

(5)没有食欲。饮食后胃部有不舒适感,以前爱吃的东西变得没胃口。

(6)排泄习惯反常,经常便秘,腹泻药也无效。

(7)指甲逐渐破裂以致脱落;胸部有肿块出现,触摸时有痛觉。

(8)双臂经常发冷,双手握不成拳。

艾滋病先兆

初期艾滋病,与普通感冒、咽喉炎非常相似。一般病人可能出现全身淋巴结肿大和肝脾大等症状,这些症状都不属于艾滋病的征兆,艾滋病症的主要临床表现为:

(1)过敏性皮肤反应迟缓。

(2)皮肤黏膜损害,如口腔白色念珠菌感染,皮肤单纯疱疹、带状疱疹及真菌病;数目超过2个以上非腹股沟部位的淋巴结病,持续时间超过5~6个月;体重减轻大约10%。

(3)持续性腹泻。

(4)发热,体温超过38℃,持续3个月。

(5)疲乏无力,夜间盗汗。

如有不洁性交、吸毒,或输血者,有以上临床表现两项以上,就应该加以重视,立即去医院进行艾滋病相关检查。一般来说,有以上两种临床症状和两项艾滋病实验室检查异常,就可诊断为艾滋病相关综合症。

胃肠病先兆

(1)经常性进食后出现呕吐症状。

(2)食物经常停留在腹部,有下不去的感觉。

(3)常常有泛酸、烧心的感觉。

(4)饭后常打嗝,伴口臭。

(5)每隔一段时间就会腹泻与便秘交替出现,而且经常性肚子疼痛或心窝不适。

(6)粪便经常呈短、细或扁平状,有时出现柏油样黑色大便。

如果人们有以上症状三项,则很可能患有肠胃病,应及时请医生诊断。

糖尿病患者识别窍门

糖尿病是一种很难根治的病症,所以应该及时发现,尽早治疗,可以根据以下几种方法识别糖尿病症:

(1)颜面和手足多有泛发性红色斑,额部最为严重,而且伴有眉毛外侧脱落的现象。

(2)手足背和耳廓见淡红色环状结节,并且逐渐增大变硬,慢慢散播全身。

(3)足缘、足趾、小腿伸侧和手背有灼烧状、紧缩性的小水泡,无痛,2周左右自然痊愈,不留痕迹。

(4)颈部、上背和肩部出现非凹陷性板状皮肤硬化。

(5)四肢伸侧出现对称性黄色结节,周围轻度潮红。

(6)四肢末端出现溃疡,溃疡前有水泡。

肥胖测定窍门

男性体内脂肪超过20%,女性体内脂肪超过28%为肥胖。那么,如何确定自己是否偏重呢?

一般男性标准体重“公斤”等于身高(厘米)减105,女性为身高减100。超过10%为偏重,超过20%~30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此例。

小儿哭声辨病七法

(1)啼哭声忽缓忽急、时发时止,多数情况是患腹泻。如果哭声嘶哑,一般是脾胃不佳,消化不良;如果啼哭声时断时续、细弱无力,多是腹泻脱水。

(2)夜间啼哭,伴有睡眠不安、易惊、多汗等症,主要是因钙磷代谢失调引起的佝偻病,所以要及时给孩子补钙。

(3)哺乳时身贴母亲怀中发出啼哭,伴有用手抓耳动作,大多情况为患中耳炎、外耳疖肿等病。

(4)喂奶进食即哭,多数为婴儿患口腔疾病,如舌炎、口腔溃疡等等,要注意给孩子即时的降火。

(5)哭声突然发作,声音尖锐宏亮,多为疼痛疾病;如是急腹症肠套叠,则伴有面色苍白、出冷汗,苹果酱般的稀便。

(6)啼哭声无力,伴呼吸急促,口唇发绀、呛奶、呕吐,多为肺炎及心力衰竭,所以要即时就医。

(7)啼哭声调高,伴尖叫声、发热、呕吐、抽搐等症状,多为脑及神经系统疾病,最好赶快去医院查看。

预防流感有窍门

(1)在流感盛行期间,可以服用维生素C片,并且在服药期间需要多吃一些杏、苹果、香瓜、蘑菇、牛肝等富含铜元素的食物,预防流感的效果会非常好。

(2)有著名专家提出的预防感冒的方法:每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤或者多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品都能有效预防流行性感冒。

(3)吃醋溜白菜。取一棵大白菜,洗净切片,待用,取10粒花椒放入热油锅中炸黑,将备好的白菜片放入锅内翻炒,适时加一小酒杯米醋,最后加少量淀粉勾薄芡,即可出锅,此菜做法简单,但可以有效预防流感。

红糖可清经期恶露

月经将要结束的前两日,用半斤红糖泡开水(冷热皆宜)当茶饮用,可以使子宫里的恶露清除干净,有益于女性健康。

茶叶泡水除脚臭

生活中,有许多人会受到脚臭的困扰,不妨采用以下方法来解除困扰:

穿鞋前在鞋里放少许茶叶,睡觉前用茶叶水泡脚,坚持一星期左右,就会消除异味。

喝烫过的白酒对人体有益

白酒烫过再喝会减少对人体的危害,因为白酒中的醛会随着温度的升高而大量挥发,这样便可降低危害性。

预防感冒小窍门

(1)热水泡脚。每晚用较热的水泡脚,水量必须要没过脚面,双脚泡至发红时即可,大约需要15分钟。

(2)生吃大葱。将大葱切成细丝,与豆腐、豆皮等凉拌着吃。

(3)用大蒜汁漱口。取一头大蒜,将其切成薄片,然后放在300毫升的凉开水中,密封7小时后,敞开容器盖加入30克碎冰糖,放置在阴凉处,每天早晚漱口一次,可防感冒。

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