18．乔迁之喜带给女性的疾病
在人的一生中，最值得高兴的事也不过那么几件，其中之一就是乔迁新居。然而，喜中有忧，因为一些人在搬进新居后很快就出现了不舒适的症状，如头痛、头昏、失眠、关节疼痛、四肢乏力、哮喘、流泪、起风疹疙瘩，甚至出现心慌意乱、食欲不振、精神忧郁、记忆力减退病症。这是怎么回事呢？原来这是由于乔迁新居而诱发的为“乔迁病”，医学家们称之为“建筑物综合征”。 科学研究证实，建造新房和装饰新居所用的砖、石、水泥、钢筋、木材、胶合板、塑料、油漆、涂料、瓷器和新家具中含有一定量的对人体有毒害的物质，如氯乙烯、聚乙烯、甲醛、酚、铅、石棉等。在新建房屋或新装饰的新居内，上述多种有害物质同时存在，且这些物质间相互作用可使毒性作用增大。此外，由于新建房屋中湿度也较大，易使毒性物质和有害的粉尘微小颗粒滞留于室内，污染居室内空气。还有，加上新房通常门窗紧闭，被污染的空气难以排放，于是室内空气中的挥发物质的浓度会升高，人吸入后就会导致多种疾病。因此，应采取相应的措施以防止乔迁病的产生。
（1）应等待新室内稍微干燥后再搬进去，这样可使毒性挥发性物质含量降到最低点。
（2）在搬进前几天应将门窗打开通风换气，让有害物质挥发，平时也应经常开窗，保持室内空气流通。
（3）尽量减少对新居的装饰装修，防止二次污染或加重新居的污染。
（4）在室内种植有消毒功能的花卉，如吊兰、仙人掌、龟背竹、常青藤等。
（5）乔迁新居不要操之过急，应先将有新家具的房间门窗打开几天，让油漆味加速挥发。
19．舞厅传染病的预防方法
舞厅是跳舞的固定场所，女性多喜欢在舞厅的乐曲声中翩翩起舞。但是，舞厅中大多微尘飘浮，微尘中带有多种致病微生物。还有，人体皮肤和双手也常存在许多病菌、病毒、寄生虫卵。跳舞时，皮肤与手常有接触，两人距离较近，通过飞沫同样可能传播疾病。所以，跳舞时，应积极预防舞厅传染病。
普通感冒和流行性感冒流行期间，舞厅是最好的传播场所，可出现高热、喷嚏、全身酸痛、食欲下降、疲乏无力等症状。也易被传染流行性出血性结膜炎、咽炎以及结核病等传染病。
预防本病应从以下几方面加以注意：
（1）流行性感冒期间，不宜去舞厅。
（2）患有流行性出血性结膜炎、肺结核等传染病者，应自觉不去舞厅。
（3）舞歇进食时，不要直接用手拿食品，可用刀叉食用或用消毒湿巾清洁手后食用。
（4）跳舞后，要及时用流水洗手。
20．唱卡拉OK应注意的问题
唱卡拉OK已成为现代人休闲娱乐的一种常见方式，特别是女性更是乐此不疲。然而，长时间地唱卡拉OK，会因用嗓过度而导致急性喉炎。
喉是声音言语构成中最重要的部分。正常情况下由黏膜构成的声带呈松弛状，吸气或呼气时声带外展或内移，此过程中声带振动便发出声音。并在大脑皮层的语言、歌唱神经中枢控制下，语言信号通过运动神经输出，达到各部的发声器官，以上器官密切配合，就会发出正常的声音。如果在这些器官中的任何一部分有了病变或配合不当，失去了它的正常作用，都会影响整个发音功能而造成发声障碍。
发声过度、持续超负荷用声，易造成喉部黏膜（特别是声带）充血，喉黏膜上皮下水肿。以杓状软骨、室带和声带处明显，声门关闭不全，声嘶为此时的主要症状，并感觉发音困难，喉痛和嗓子如同火燎感。如同众所周知的物理常识“热胀冷缩”，过冷过热的进食，都有害于发音器官，出现炎症浸出，患者有烧灼感等不适，此时若痛饮凉饮料，喉部突然受冷的刺激，犹如烧红的铁块丢入水中，血管遽然收缩而阻碍血流，会加重喉黏膜水肿，出现失音。
此时最必要的处理措施就是禁声。患者应禁声休息，并防止以耳语代替发声，因耳语不能达到声带休息的目的。要多饮水，进食流质或烂饭。可在医生指导下服用抗生素，声带红肿显著者加用类固醇激素，局部治疗（蒸气吸入或超声雾化器吸入）可明显减轻声嘶和喉痛的症状。中成药可选金嗓开音丸、清音丸等口服；也可用单方穿心莲、野菊花、地胆头、五指柑各15克，土牛膝30克，水煎服，每日1剂，此方有解表清热、利喉开音的效果。经以上治疗，急性喉炎多于5～7天内可以恢复。患者治愈后，还要节制烟酒，注意休息，不要发音过度，这样可以预防喉炎的复发；若是治疗不当，可转为慢性，此时治疗将更为困难。
21．耳塞听歌须提防致病
科学研究证明，耳朵只能在一定音响分贝的范围内才无损听力，85分贝以下为安全噪声。超过85分贝的音量，就会对耳朵的听觉细胞（即感音细胞）造成损害。
使用耳塞听歌，耳塞的立体声刺耳噪声，还会引起一些其他病症，如头昏、脑胀、血压升高、心跳加快、肌肉紧张、注意力不容易集中、反应迟钝、大脑思维能力减退，学习缺乏耐心，使成绩下降。由于长期开大音量的听耳塞机，造成听力或身体损害，一般称之为“耳塞机综合征”。
预防耳塞机综合征应注意收听时间不可过长，每天不宜超过1个小时，收听时音量不可太大，以柔和不刺耳为合适。有些音乐节奏强烈，奇音怪调，还是少听为妙。
如果经常戴耳塞，发现听力有所减退，或者觉得头痛、耳鸣、食欲不振就应停止收听，并去医院耳鼻喉科检查，在医生指导下，服用一些可以改善内耳血液循环和利于细胞代谢的药物，以促进听力的恢复，例如血管扩张药烟酸、地巴华，神经营养药物维生素B1、B12、三磷酸腺甙等。此外，还应经常做一些耳部按摩动作，改善耳朵的血液循环，使耳膜保持良好的功能状态。其方法是用手指不断地挤压和放松耳屏（俗称小耳朵），或用手掌心在耳道口不时地做一压一松的动作。
22．常看电视易患电视综合征
电视在带给人们快乐和知识的同时，也带来了疾病和隐患，这就是所谓的电视综合征，电视综合征主要包括：
电视消化系病
电视消化系病的临床表现为：嗳气、反酸水、腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻。
电视消化系病的病因是：为了看电视而狼吞虎咽进餐或边吃边看；或者天天从晚餐看到深夜，致使消化系统功能紊乱。人一吃完饭便坐在沙发上看电视，蜷曲体位，腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，既不利于食物的消化吸收，又不利于胆汁的排泄。
电视肥胖症
电视肥胖症的临床表现为：体重逐月增加，身体不断发胖，严重者可并发心血管以及内分泌疾病。
电视肥胖症的病因是：人体摄入食物经消化吸收，以能量的形式储存于体内。人在各类活动中消耗的能量相差甚大，例如骑自行车每小时消耗能量1．05～1．46千焦，坐着看电视每小时消耗能量0．33千焦。长时间地投入看电视这种低卡活动，同时又不断进食高卡的电视食品：点心、糖果、蜜饯……运动不足，饮食过度，人体摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量则逐渐转变成脂肪，聚积于体内而导致人体肥胖。
电视眼病
电视眼病的临床表现为：视物模糊，流泪，头痛，视力下降。
电视眼病的病因是：长时间看电视，眼睛得不到休息；在暗光下观看，体内视紫红质减少，眼睛容易疲劳；此双重因素致使视力衰退。
电视腿病
电视腿病的临床表现为：尾骨疼、腰臀腿痛、下肢牵拉不适等。
电视腿病的病因是：长时间坐着看电视，使下肢静脉受到压迫，血液回流不畅，产生类似坐骨神经痛的电视腿病。
电视皮肤病
电视皮肤病的临床表现为：皮肤干燥、瘙痒、丘疹、颜面部出现黑褐色斑疹。
电视皮肤病的病因是：电视机开启后，机内的电子轰击荧光屏，使荧光屏的表面及附近产生大量的静电荷。这种静电荷对空气中的灰尘有明显的吸收作用，灰尘中的大量微生物和变态粒子在房间里的空气中飘浮，通过静电的吸附，会粘落在人体裸露的皮肤上，如未及时清除，就会导致皮肤病。
电视自闭症
电视自闭症的临床表现为：对周围的事情漠不关心，非常讨厌他人干扰其观看电视，不断地模仿电视中人物的语言、声调、动作；将电视节目中的商品广告背得滚瓜烂熟，又常常文不对题地应用于日常生活中，甚至发展到自言自语的反常状态。
电视自闭症的病因是：有些人思维能力差，但行为的模仿性很强，大量的电视信息不断地渗透到他们的性格、行为中去，致使人养成孤独、不愿与人交往的习惯。
电视辐射症
电视辐射症的临床表现为：孕妇出现先兆流产、早产；新生儿畸形、生理缺陷；婴幼儿体质差，发育不全或迟缓，厌食，营养不良，视力、听力下降；成人头晕、失眠、白细胞数量减少。
电视辐射症的病因是：在电视机的显像管内，由于大能量高速电子轰击荧光屏，会产生一些X射线，这种X射线对空气和周围物品都有电离破坏作用。如离电视机2米内，能使盆花枯萎、金鱼死亡。对观看电视者而言，尽管此种射线量是轻微的、大大小于安全剂量，并且随着人体与荧光屏距离的增加而迅速减少。
但是，长时间、近距离地观看电视，尤其是大屏幕彩电，也会使身体受到射线的伤害。胎儿、婴幼儿对X射线的敏感程度要比成人高几十倍，他们在开启的电视机前是极易受到伤害的。
茶叶中含有多酚类物质，能吸收放射性物质锶。茶叶中的脂多糖，对造血功能也有明显的保护作用。故有专家称其为“电视饮料”。为减少X射线辐射的危害，宜在观看电视期间适量饮茶。
电视性癫痫发作
电视性癫痫的临床表现为：突然发生的短暂脑功能异常。
电视癫痫的病因是：电视节目的内容恐怖、大喜大悲，节奏跳跃以及突然发生的高调音响效果和音乐的特别旋律；观看电视的距离过近、荧光屏显像模糊或电视图像不稳、闪烁。这些由视觉（光）、听觉（声）、精神（情绪、惊吓）等组成的刺激可引起大脑相应部位病灶的异常放电。如意识障碍、肢体抽动等。
防治策略
（1）看电视的时间应控制在日平均1小时左右。如有喜欢的节目需要连续观看时，可站立起来活动一下身体，并闭目养神片刻。人与电视机的距离保持在2～4米。
（2）看电视时应尽量不吃或少吃零食及点心，进餐时不宜观看电视。减少看电视的时间，将其用于散步、打球、做操、下棋等文体活动上。
（3）保持电视机及置放场地的清洁，看完电视后要洗脸、手及皮肤裸露的部分。一旦患上电视皮肤病，脸上出现斑疹，可每天用醋浸泡过的鲜姜轻擦几次，多数斑疹几天就可消除。
（4）电视性癫痫是反射性癫痫的一种，患者最好不看电视。观看电视时，室内应有灯光，以保持明亮。当屏幕图像模糊或出现闪烁时应闭眼不看。连续看电视的时间不宜过长，快速运动画面出现时应立即闭眼休息或回避。平时生活应注意保持规律性，保证有足够的睡眠时间，避免熬夜和劳累过度。
（5）茶叶中含有多酚类物质，能吸收放射性物质。茶叶中的脂多糖，对造血功能也有明显的保护作用。故有专家称其为电视饮料。为减少X射线辐射的危害，宜在观看电视期间适量饮茶。
23．白领女性怎样选择保健品
几乎所有的白领女性都希望永远拥有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，有的白领女性有非常强的保健意识，但是，面对琳琅满目、五花八门的各类保健食品、保健器械，白领女性应当清醒地了解自己的身体状况，既不能期望灵丹妙药使身体健康，也不能不加选择地乱用、滥用。应选择适合于自己的保健用品，真正起到防病治病的作用。目前市场上的保健品可以分为几大类，各自发挥的功能不同。有增强免疫功能的如维生素E制剂、螺旋藻等；还有适用于各类特殊人群，如高血压、高血脂、高血糖等。随着营养科学的深入研究，人们又开发出一系列新型营养物质。例如异黄酮，是一种植物营养物质，主要来源于大豆，它与大豆中的蛋白质结合可以降低血中的胆固醇，提高骨中矿物质密度。同时异黄酮作为雌激素的前体物质，能够部分替代雌激素，从而起到一定美容的作用。从安全性角度来看，异黄酮不会对人体产生口服雌激素带来的各种副作用。
白领女性只有在充分了解了保健品知识才可以正确地选择保健品，用科学的保健知识让自己永葆青春。
24．白领丽人怎样摄取必需营养素
白领丽人经常劳心和用脑，或因为工作太忙而忽视了早餐和午餐，影响身体健康。为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的8大营养。
据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。
以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：
（1）叶酸：摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。
（2）维生素B6：摄入量1．5毫克。最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
（3）维他命C：摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。
（4）维他命E：摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花籽油、红花油、榛子、葵花籽。
（5）钙：摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
（6）铁：摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
（7）镁：摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
（8）锌：摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
