谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦？正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，才构成了实实在在的人生。失败和挫折总是难免的，想得到的得不到，不想失去的却偏又失去，世上的事就是这样，经常难如人愿。为了避免挫折和失败，为了努力获取成功，心理压力和心理负担“应用而生”。不仅如此，在压力面前人们首先想到的不是放松压力、获得轻松，而是不停地强迫自己学会承受心理负担，尽快完成工作任务，以至于压力越来越大，产生严重的心理疾病。
心理学家认为，“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”也就是说，真实的人生随时都有压力的伴随，无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其是那些成功人士。只有适时减压，才能保持良好的心境。中国有句俗话：知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求，以减少挫折和压力。
心理学上有一种疾病被称为神经衰弱症，这种疾病是由于大脑的兴奋和抑制功能失调，导致人的精神活动能力减弱。该疾病以容易兴奋和迅速疲劳为显著特征，常表现为易疲劳、头痛、头晕、失眠、多梦、记忆力衰退、精神不振等。随着当代科学技术的飞速发展和知识信息量的迅猛增长，许多脑力工作者面对节奏加快的批量工作，长期用脑过度，导致心理负荷日益加重，精神状态日益紧张，最终引起身体、心理能量的减少而出现严重疲劳，其结果就是神经衰弱症的爆发。
神经衰弱症的爆发与齐加尼克效应有很大关系。齐加尼克效应指的是工作或学习压力与心理紧张状态之间的关系。该效应来源于法国著名的心理学家齐加尼克曾经做过的一个实验：他要求两组被试者同时完成20项工作，在实验过程中，齐加尼克对其中的一组被试者进行了干涉，使得他们无法继续工作而无法完成任务；另一组被试者则顺利完成全部工作。实验得到了不同的结果，虽然所有的被试者在接受任务时都呈现出某种程度上的紧张状态，但顺利完成工作的被试者在实验结束后紧张状态随之消失，而未能完成工作的被试者，紧张状态继续存在。在随后一段时间内，他们的思绪总是被那些未完成的工作所困扰，齐加尼克就把这种现象命名为齐加尼克效应。
在规定的时间内完成工作或任务，或经过努力攻克了难题，人的心情就会豁然开朗，愉悦之情油然而生，之前所承受的压力现在想来也会觉得是十分美好的事情。正是因为完成过程的不容易，所以成功之后才会觉得异常高兴，压力随之消散，不复存在。但如果拖延了该完成的工作或学习任务时，想要完成这项任务的心情会一直伴随着我们。没有按时完成工作让我们产生了一种愧疚心理，愧疚心理让我们的压迫感越来越强，最后导致本该完成的任务却完成不了。
经济的迅猛发展要求人们解决问题、完成工作的用脑速度和用脑节奏必须跟得上知识信息的更新速度。大脑的积极思维是持续而不间断的活动，所以面对紧张的环境，压力是持续存在的。而且每个人掌握新知识的能力都是不等的，知识信息更新过快容易导致心理承受能力的减弱。再加上紧张的工作节奏和残酷的竞争压力，越发容易使人们产生紧张感、压迫感和焦虑感。如果处理不当，就会产生某种程度上的心理疾病。
常听人们讲，“有压力才会有动力”。不可否认，一定压力的工作任务更能激起人们想要攻克它的动机与勇气。在学生时代，我们都有过这样的体验，为了得到老师的一句赞美或为了拿到重点大学的录取通知书，我们拼命地学习，熬夜到凌晨也是理所当然的事情。于是，优异的成绩就成了我们继续前行的动力，我们不断地进步，不断地提高。当我们收到录取通知书的那一刻，眼泪顿时无法抑制地倾泻而出。同样的道理，具有一定难度的工作总是能激发我们解决它的欲望。
当我们拿到录取通知书时，当我们完成一项耗资巨大的工程时，当医生经过整夜抢救病人且病人脱离危险时，当律师赢得诉讼与当事人激动拥抱时，我们曾经经历过的所有苦楚，忍受的所有压力就会随之而消散。在很多情况下，当人们没有完成应该完成的工作时，不管是出于自身的主观因素还是出于外在的客观因素，当初人们经受的压力并不会消失，而是继续伴随人们走下去。同样的压力会导致不同的结果，这主要取决于人们对待结果的认知态度。一个明智的人，在经过深思熟虑，认真客观分析，总结经验，吸取教训后，即使失败也能坦然接受。一个不够理性的人，在看待失败的问题时往往会犯错误，会钻牛角尖。他们怨恨命运的不公，怨恨机遇的错失，但从来不从自身寻找原因。这样的人把失败看得太重，无力承受失败的打击，结果是负性情绪占据心灵主导地位，引发很多严重问题。那么，在面对压力、紧张情绪时，我们该如何做？
19世纪后期，美国第23届总统竞选之日，候选人本杰明·哈里森（1833—1901）很平静地在等待最终的结果。当竞选结果公布时，已经是深夜11点多了。本杰明·哈里森的一个朋友给他家打电话向他祝贺竞选成功时，却被告知本杰明·哈里森早已上床休息了。一般人都会认为，这么重要的时刻，候选者肯定是心急如焚，焦急等待结果，怎么可能会如此安静？本杰明·哈里森的朋友同样有此疑问。本杰明·哈里森是这样解释的：熬夜并不能改变结果。如果我当选，我知道前面的路会更难走，所以不管怎么说，休息好不失为明智的选择。
面对压力，良好的心态最为重要。而良好的心态是通过合理地调节工作时间，有效的自我放松，正确地看待事情的成败达到的。在规定的时间内完成工作或学习，休息的时候就好好休息，这样工作与生活才不会发生冲突。每个人都会遇到工作压力或学习压力，关键是遇到之后如何淡然处之。是焦虑急躁、寝食难安还是客观对待、理性处理，这是衡量我们身心健康的重要指标。没有完成该完成的工作而产生的紧张焦虑，并影响到我们的身心健康，说到底还是因为我们太过于注重结果，更多的时候我们忽略了过程。如何能够在享受过程的愉悦心情中实现理想的目标，这是一门难解的哲学，却也是一门值得我们探讨、体验的哲学。所以，当我们为实现目标而奋斗时，不妨多欣赏、多品味实现的过程，也许会有不一样的收获。
