现在是一个物质极大丰富的时代，人们不但能够吃饱穿暖，还对饮食的色香味等方面有着很高的要求。当食品经过道道加工之后，味道会变得更美，但其营养却会大量流失。因此，当我们带着女孩去超市，面对超市里琳琅满目的食品时，往往也会犹豫，是选择有营养的食品还是选择女孩爱吃的食品？
每个人都对食物有着不同的偏好，女孩也一样。有些女孩挑食、偏食，而且越来越多的女孩喜欢吃垃圾食品，爱喝碳酸饮料。那么，挑食、偏食、吃垃圾食品、喝碳酸饮料有什么害处呢？让我们来一一了解一下吧！
由于偏食、挑食导致的锌、铬、铜、硒、铁等微量元素缺乏，是造成女孩视力障碍和近视的原因之一。而且，偏食、挑食会导致女孩体内维生素缺乏，还有可能引起皮肤病。比如，缺乏维生素A可能引起皮脂腺和汗腺萎缩，皮肤就会变得粗糙，有鸡皮疙瘩样的毛囊丘疹，皮肤没有光泽，指甲也会变形；而缺乏维生素B6则会引起皮肤发红、脂溢性皮炎等；缺乏维生素B2容易引发舌炎、唇炎、口角炎；缺乏维生素C可能导致“糙皮病”。
现在的女孩除了挑食、偏食外，还很喜欢吃零食，而很多零食都是垃圾食品。13岁前的女孩正处于长身体的时期，食用过多的垃圾食品不仅不能为身体提供养分，还会因为垃圾食品中的添加剂、防腐剂过多，在食用过多之后对身体造成损害。哪些食品算是垃圾食品呢？世界卫生组织公布的垃圾食品包括：加工类食品（肉松、肉干、香肠等）、腌制食品、油炸食品、方便类食品（方便面、膨化食品）、罐头类食品、果脯类食品、烧烤类食品，等等。垃圾食品的烹调方式多以煎、炸、烤为主，其脂肪含量和热量都超高，容易引起肥胖症，而女孩的肝、肾发育尚不完全，解毒能力差，不适合食用过多的垃圾食品。
女孩们不但爱吃垃圾食品，还喜欢喝碳酸饮料。别看碳酸饮料的口味很多，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以喝到口中才会觉得很刺激。喝了太多的碳酸饮料，释放出的二氧化碳会引起腹胀、不消化、影响食欲等症状，甚至造成肠胃功能紊乱。另外，碳酸饮料的甜香味是吸引女孩饮用的主要原因，这种浓浓的甜味来自甜味剂，也就是说，饮料中含有大量的糖分。糖分被人体吸收后，就会产生大量热量，女孩如果长期饮用碳酸饮料就容易引起肥胖，而且这种糖分对女孩的牙齿发育很不利，容易造成牙齿腐损。有的人也许会说，还有无糖型的碳酸饮料呢！但是，即使没有糖分，碳酸饮料的酸性也很强，无糖型的碳酸饮料同样会导致牙齿腐损。而且，如果我们仔细注意一下碳酸饮料的成分，就不难发现，大部分的碳酸饮料中都含有磷酸。磷酸会导致骨质疏松。如果摄入大量的磷酸，就会影响钙的吸收，引起体内钙、磷比例失衡。缺钙会导致女孩的骨骼发育缓慢、骨质疏松，有资料显示，经常大量饮用碳酸饮料的人发生骨折的危险是其他人的3倍。
既然挑食、偏食、食用垃圾食品、饮用碳酸饮料会对身体造成这么大的危害，那么我们该如何纠正女孩的不良饮食习惯呢？
首先，纠正女孩挑食、偏食的坏习惯。
女孩挑食、偏食多是受我们影响的，如果我们对食物有所偏好，常常说喜欢吃这个，不喜欢吃那个，那么女孩也会学着我们的样子做。所以，在吃饭的时候，即使饭桌上有我们不喜欢吃的食物，我们也应该吃几口，只有我们先做一个不挑食、不偏食的父母，才能教育出一个不挑食、不偏食的女孩。
另外，许多父母在吃饭的时候喜欢问女孩：“你喜欢吃这个吗？”“不喜欢吃这道菜吗？”这种提问无形中就会引导女孩去想“我喜欢吃什么呢？我不喜欢吃那个！”久而久之，女孩就爱挑食和偏食了。因此，不要问女孩“喜欢吃什么”之类的问题，这样可以避免女孩形成挑食、偏食的坏习惯。
女孩一旦养成了挑食、偏食的习惯，我们就应该跟她讲道理，告诉她挑食、偏食对身体的危害。对于女孩不爱吃的食物，要尽量做得可口一些，引导她多吃一点。
其次，转移女孩对垃圾食品的注意力。
女孩如果在正餐时没有好好吃饭，就会在饿了之后吃零食作为补充。如果吃零食成为一种习惯，她就会变得不喜欢吃正餐。所以，我们要尽量把正餐做得丰富一些，让女孩多吃一点，这样她就不会在饭后吃很多垃圾食品了。或者是，给女孩买一些新鲜的水果，以代替垃圾食品，转移她对垃圾食品的注意力，从而使她减少摄入垃圾食品。
最后，用果汁或白开水代替碳酸饮料。
相对碳酸饮料来说，纯果汁的营养还是比较丰富的，经常喝果汁可以补充维生素，但是不要频繁饮用或一次大量饮用。所以，当女孩想喝碳酸饮料的时候，我们可以用果汁代替碳酸饮料来满足她。
不过，最好让女孩多喝白开水。煮沸后自然冷却的白开水不仅能补充人体水分，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，增进机体免疫功能。
