痛苦就是心理中潜伏的痛苦，它最怕你直接地观察到它，并且看出它的真面目。如果你能观察自己的痛苦，感受到它在你之内的能量场，并且把你的注意力转向它，那份认同就会在那一刻瓦解。
你现在是痛苦的目击者或是观察者了，这意味着它无法再借由假装是你而利用你，同时也无法经由你而补给它自己，你已经找到了自己最深处的力量。
有些痛苦非常令人讨厌，但是相对来说比较无害，比方说，它会像一个孩子一样哭闹不休。但有些痛苦是很邪恶而且具有破坏性的怪物，真正的恶魔。它们有些具有肢体暴力倾向，有些会攻击你周围的人或是与你亲近的人，有些会攻击你自己，也就是它们的宿主。在遭受痛苦攻击时，有关自己生活的思想和情绪就会变得极度负面，而且自我毁灭。疾病和意外常常是这样产生的。有些痛苦之身还会驱使它们的宿主去自杀。
当你以为你很了解某人，但突然之间，他却变成了一个陌生的、可怕的人时，第一次你可能会受到很大的惊吓。然而，在自己之内观察到痛苦比在人家身上看到要来得重要。
注意自己内在任何不快乐的迹象，无论是何种形式——它很可能就是正在苏醒的痛苦。它会以各种形式表现：烦扰、不耐烦、阴沉的心情、想要伤害别人的欲望、愤怒、暴怒、沮丧，或是需要在亲密关系中制造戏码的冲动，等等。在痛苦正要从静止期苏醒的时候，就要逮住它。
就像每一个存在的实体一样，痛苦也想要继续生存，然而它只能借由你无意识地认同于它才能存活。当你无意识地认同于它的时候，它就扬升了，掌控你，成为你，然后经由你而活出来。
它需要借由你而获取食物。它以任何与它特定频率共振的经验为食，任何可以制造痛苦的事物：愤怒、破坏、仇恨、悔恨、情绪戏码、暴力，甚至疾病。当痛苦掌控了你之后，就会在你的生活当中制造一个情境，这个情境会反映出它的能量频率，好喂养它自己。痛苦只能以痛苦为食，它无法享用喜悦。喜悦对它来说是难以下咽的。
一旦痛苦掌控了你，你就会遭受更多的痛苦，你就会成为一个受害者或是迫害者。你不是想要加诸痛苦于他人之身，就是自己要受更多的苦，或是两者皆是——这两者其实没有太大的差别。当然，你对此是毫无觉知的，而且会极力声称自己并不想要痛苦。但是，如果仔细审查，你就会发现你的思维方式和行为都是在让自己和他人持续受苦。如果你真的意识到它的话，这个模式就会瓦解，因为想要更多的痛苦这种行为是疯狂的，而没有人会有意识地做出疯狂的行为。
痛苦是小我所投放出的黑色阴影，它其实是很害怕你意识之光的，它害怕被逮到。它的存活取决于你无意识地对它认同，还有你无意识地害怕去面对在自己之内存活的痛苦。但是如果你不面对它，如果你不把意识之光带入这个痛苦之中，你就会被迫一而再、再而三地重复地将它活出来。
痛苦对你来说也许很像一个危险的怪物，你甚至不敢去正视它，但事实上，它只是一个没有实质性的幻影，无法对抗你生命的本身。
当你成为观察者并且开始解除认同时，痛苦还是会自己运作一段时间，而且会试着拐骗你再度与它认同。虽然你不再经由认同而赋予它能量了，它还是有一定的动能可以维持一段时间的运作，就像一个旋转的车轮，当失去动力时，还会持续转一阵子才会停下来。在这个阶段，它也许还会造成一些身体不同部位上的疼痛，但都持续不了太久。
做你内在空间时时警觉的守护者，站在身体之外才能直接看到痛苦并且感受到它的能量，这样它就无法控制你的思想了。
一旦你的思维方式和痛苦的能量场一致的时候，你就会对它产生认同，并且再度用你的思想来喂养它。比方说，如果愤怒是你痛苦主要的能量震频的话，而你有一些愤怒的念头，沉浸于思考别人对你做了什么或是你将对他做些什么，然后你就会进入无意识状态，痛苦就已经变成你了。每当愤怒产生时，下面都埋藏了痛苦。或是当一个沉重的情绪来临时，你开始进入负面的思维模式，并且把你的生活想象成非常地糟糕，你的思考就已经与痛苦一致了，你对痛苦的攻击就会浑然不觉而且变得脆弱不堪。
这里所说的“无意识”，指的是认同于某种心理上或是情绪上的模式，它意味着观察者的缺席。
