汤圆圆：小雅，你有没有遇到过焦虑的事情？
陆小雅：有时候会遇到。
汤圆圆：焦虑的时候你会怎么做？
陆小雅：当然是想办法冷静下来喽！
汤圆圆：我认识一个人，她经常焦虑不安。
小岚是个非常敏感的女生，经常因为一些小事而焦虑不安。这天，刚刚考完语文测验，她就开始坐立不安了。“哎呀，我写错一个字……这两个词不应该连在一起……完了，我肯定考砸了！”小岚拿着语文课本，焦急地对同桌说道。
“哎呀，别紧张，只不过是个小测验。”同桌安慰她。
“老师一定会批评我的……”小岚还是很担忧。接下来的几天，她一直很焦躁。其实老师并没有把这次测验当回事，只是让同学们在期中考试前先练练手而已。
由于总是焦虑，小岚无法静下心来复习，结果在期中考试中考砸了。
大家一起消除焦虑
同学们，你们是不是经常焦虑？这种消极的情绪很容易影响我们的生活，所以我们要想办法消除它。
第1步
做任何事情前，我们最好提前准备，这样就不容易担心失败而焦虑了。
第2步
感觉忧心忡忡的时候，我们可以散步、听歌、看书等，排遣心中的郁闷。
第3步
如果自己无法缓解焦虑，我们还可以向身边的亲朋好友倾诉，请他们帮忙。
第4步
把注意力放在目前的事情上，不要总想着过去，做好眼前的才是最重要的。
消除焦虑时注意喽
第一点：缓解焦虑的时候最好不要听摇滚乐或曲调低沉的音乐，也不要剧烈运动，这样很容易加重焦虑的情绪。
第二点：平时经常与积极乐观的人接触，学习他们的乐观精神，这样还可以让自己的内心更强大。
焦虑不仅会影响我们的心情，有时候还会威胁我们的身体健康。所以遇到令人不安的事情时不要害怕，也不要和焦虑纠缠。相信只要我们努力向前看，焦虑很快就会过去的。做一个乐观的人吧，健康快乐就在我们身边。
