喧嚣的世界，浮躁的人生，快节奏的生活，高压力的工作，生活在这样的环境中，我们难免会发生情绪波动，焦灼不安，心情忧郁，烦恼丛生。喜怒哀乐，乃人之常情，无可非议，但如果不能很好地加以控制，听之任之，则会成为人生成功的一大障碍。
成功的人能成功地驾驭情绪，而失败的人让情绪驾驭，你的心态决定了谁是命运的骑师。
拥有健康的心灵，才能及时解除心理的疲劳和困顿。这要求我们注重修身养性，遇到不随意的事，沉着冷静，头脑清醒，保持理智，不感情用事，用圆融平和的心态去面对生活中的一切，乐观、自信、洒脱地过好人生的每一天。
操纵好情绪，别让情绪绑架了自己
人的行为是受情绪所影响的，而人们对情绪的变化则与环境变化以及自身的情绪控制能力有关。环境的变化总是让人难以预料，如果人们对自己的情绪不加以控制，就很容易随着环境的变化而产生情绪的波动，最后又使人们的行为受到不同程度的影响，而人们的行为最终决定将来的一切。
人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
成成的脾气很坏，一天，父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，成成钉下了37根钉子。第二天，成成钉下了22根钉子。慢慢地，每天成成钉下的钉子数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易得多。到最后，成成每每遇见难以解决的事情，都能很冷静地应对，也不会失去耐性，乱发脾气了。父亲看到成成的变化很是高兴，于是，像智者一样的父亲又告诉成成，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。终于有一天，成成高兴地告诉父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着成成的手，看着那些围栏上的洞说：“你看，这些围栏将永远不能回复到从前的样子。如果你在别人的内心钉下了一根钉子，不管你说多少次对不起，那个被钉子钉过的伤口将永远存在。”
快乐就和香水一样，香水满溢的时候，没有办法保证自己不沾上一些。同样的道理，怒气就像是墨汁一样，我们把它倾泻给别人的时候，也没有办法保证不把自己的衣服染黑。
在成成成长的道路上，他从钉下钉子到拔除钉子，坏脾气的他渐渐改变为温和冷静的人。正是父亲为成成指引了正确的控制情绪的道路，引导成成管理好自己的情绪。人们有时烦恼愤怒的时候说的话就像钉子一样，会在我们的心灵与身体上留下疤痕。我们的脸因为对失败的怨恨而有皱纹，因为悔恨而变了形，表情僵硬。不管怎样美容，对修复容貌，也不如内心充满了宽容、温柔和爱所能修复得那么好。
《易经》上说：“在能够使万物干燥的东西中，没有比火更厉害的了；在能够使万物动摇的东西中，没有比风更快的了。”当风与火遇到一起的时候，风助火势，火壮风威，就能轻而易举地失去控制。人们说愤怒是“怒火中烧”、“怒气冲冲”，就是因为人在生气的时候，就像用风箱向火炉中鼓风一样。如果不加控制，任凭怒气和怒火发泄，就可能害人又害己。
陶陶妈经常为一些琐碎小事恼怒生气。她知道这样不好，便去求一位大师为自己开阔心胸。大师听了她的讲述一言不发地把她领到禅房中，落锁而去。陶陶妈气得跳脚大骂。许久大师也不理会，陶陶妈又开始哀求，大师仍置若罔闻。陶陶妈沉默下来时，大师站在门外问她：“你还生气吗？”陶陶妈说：“我气自己怎么会到这地方来受这罪。”连自己都不原谅的人怎么能心如止水？大师拂袖而去。半晌，大师继续问陶陶妈还烦恼吗？陶陶妈静静地回答说不烦恼了。大师问其原因，她说没办法呀！大师说：“你的烦恼还在内心，并未消失，爆发后将更加剧烈”，说完再次扬长而去。
当大师又出现在禅房门外时，淘淘妈告诉他，不恼怒也不生气了，因为不值得气。值不值得气，可见心中还有烦恼之根。当大师打开门，陶陶妈问：“大师，什么是气？”大师将手中的茶水倾洒于地。
气是一种什么东西？气便是别人吐出而我们却接到口里的那种东西，我们一旦吞下，马上就会反胃，当我们看都不看它就把它洒掉时，它便会消散了。当我们不知道什么是气时，就已经完全超脱出气与消气的对立，不需要任何方法了。
消极颓废的情绪使人们不能完成任何事情，消极情绪给人们带来的只有衰败、破坏以及死亡，可以说，这种不加克制的情绪是未来成功者的最大敌人。如果有谁经常认为命运故意与自己作对，常常抱怨环境的艰苦和生活的贫困，那他就已经受到了消极情绪的影响。此时，如果不及时地用理智、勇气和意志除去消极情绪，那他的未来就很难有大的发展，而且周围的人也不愿意与情绪如此消极的人结为朋友。
经济危机的时候，市政府需被迫解雇一部分公职人员，有些资历老的员工也在被解雇行列。原本都以为吃政府饭是最有保障的公职人员，现在却不得不面临失业，因此不免大为惊慌。
因当时的政策是否解雇是以工龄资历等来决定的，因此消防队的周参谋感到特别忧虑。他处在不上不下的情况，不清楚自己的工龄资历等能不能保住工作，他可能超过解雇标准，也可能低于标准。他担心如果失去工作该怎么办，但是又推想自己可能不在解雇之列。最后，他终于克服了他的忧虑：最坏的情况是他会失去他的工作。即使他真的失去这份工作，他还年轻，可以重建他的生活，不害怕。他为他重建生活做好了准备，他决定再去进修，准备开创新的事业。一旦下定了这个决心，忧虑就不再主宰他的生活。第二种情况是即使他能保住工作，他还是要去进修，这样纵使市政府要进一步解雇人员，或者他退休了，或是他自己决定离开消防队，都对他很有帮助。
人们之所以感到忧虑，很普遍的一个原因是想胜过别人或想做某一个人。我们每个人都必须做我们自己，我们不可能完全像另一个人，我们如果想用一种不属于我们的方式去做一件事情，是不可能成功的。
人有的时候会为那些根本不重要的事而忧虑，他们过分强调在生活中受到的一些伤害，并且经常因此而愤世嫉俗。
心无挂碍，心放松则一切都好说
人只有在心态放松的情况下，最佳效果才会出现。任何心态上的懈怠或急躁，都将带来不良结果。
很多人有过这样的生活经历：大热天晚上停电，你躺在床上睡不着觉，大汗淋漓，备受煎熬，老在想着这该死的电什么时候才来。电总是在你着急的时候偏偏不来，但当你最后受够了，人清静了，安定了，也就渐渐感觉到凉快。正当你快沉沉睡去的时候，电就来了。倏忽间你的房里灯火通明，电风扇转起来了。
这样的情形，不是巧合更不是迷信，可以说是放松之中，你得到了你期盼的结果。
要做到放松，表面上看来是件容易的事，其实并不容易。因为，当你面对的事情出现某种意想不到的局面时，或当你期盼某种结果时，你的精神会下意识地进入防卫性的紧张状态。
医学家的调查统计发现，有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是因为恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。根据《生活》杂志的报道，胃溃疡现居死亡原因名单的第十位。医学家曾经说：“找医生看病的病人中，有百分之七十，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。不要误会他们是自以为生了病，实际上他们的病都像你有一颗蛀牙一样确实，有时甚至还要严重一百倍。如神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、一些头痛症以及某些麻痹症等，这些病都是真病。”
很久以前纽约的一个晚上，人们纷纷被志愿者的门铃惊醒，他们通知大家去种牛痘，预防天花。许多人被吓坏了，纷纷去排了好几个小时的队种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所和大的工厂里。大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会这么热闹呢？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万的人口里死了两个人。天花造成的800万人中的两人离世可以惊动整个的纽约城，但是没有任何人来警告大家需预防精神上的忧郁症，这种病在过去37年里所造成的损害，比天花至少要大1万倍。
卡耐基认为，忧虑甚至会使最坚强的人生病。
在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：格兰特围攻瑞其蒙达九个月之久，李将军的手下已衣衫不整，饥饿不堪的部队被打败了。有一次，好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷——叫着、哭着，看到了种种幻象。眼看战争就要结束了，李将军手下的人，放火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂。然后，在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍，就停在一家农户前。“我在那里过了一夜”，格兰特在自己的回忆录中写道：“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”
第二天早上，他果然复原了。可是使他复原的，不是芥末膏药，而是一个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官（带着那封信）到我面前时”，格兰特写道：“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”
显然，格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦在情绪上恢复了自信，想到胜利，病马上就好了。
不要以为忧虑只是带来精神上的压抑，心脏的负担，你身体里的很多其他病症，很可能也是由于忧虑造成的。
著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”
做放松的努力是值得的，因为这样可以使你的生活起革命性的变化。社会学专家约姆斯说：“生活在城市中的美国人由于过度紧张而坐立不安，常常表现着急以及常有紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该改正，好习惯应该养成。
怎样做才能让自己放松呢？放松该先从思想开始，还是该从神经开始呢？我们的答案是“两样都不是，你应该先放松你的肌肉”。
假设就从眼睛开始吧。先把这段读完。当你读完之后，把头向后靠，闭起你的眼睛，然后默不作声（暗示）或小声（明示）地对你的眼睛说：“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复通知自己，接着再重复念一分钟……
你会注意到，经过几秒钟之后，眼睛的肌肉就开始服从你的命令了。渐渐地，你会觉察到，有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。
虽然说起来令人难以相信，可是在这短短的一分钟里，你已经试验过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。
你完全可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的肩膀、你的头部乃至你整个的身体。
眼睛是你全身最重要的器官，墨西哥大学的德布森博士曾说，如果你能完全放松你眼部的肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼。在消除神经紧张的过程中，眼睛之所以这样重要，是因为它们收集了你大脑里四分之三的信息，消耗了全身散发出来四分之一的能量。很多眼力很好的人，之所以常常感到“眼部紧张”，是因为敏锐的眼睛使眼部感到紧张。
如何才能深入地学会放松呢？这里我们给出五项建议：
（1）看一本关于放松的专业书，比如大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。
（2）在紧张来临的时候，立即明示自己做放松的运动，使你的身体软得像一只旧袜子。如果达不到一只旧袜子那样松软的话，达到一只猫的程度也未尝不可？你有没有过这样的经验：寒冬的日子里，抱起一只在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它来的时候，它的眼睛眯在那里成了一条线，它的头就像打湿了的报纸一样塌下去。印度的瑜伽术也有很多放松的技艺。如果你想要放松，应该多去瞧瞧猫或学习瑜伽功。要是你能像猫一样地放松自己，就能避免那些紧张的情绪带给你的疲惫了。
（3）对于很多人来说，工作不是一件舒服的事，但是，在工作时你可以采取舒服的姿势。应该提醒你注意的是，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的压制，导致疲劳。
（4）每天进行两到三次的自我检讨，采取自我督促的方式：“我有没有使我的工作变得比实际上更重？我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉？”这些都有助于你养成放松的好习惯。就像卫罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人们，都知道疲倦有三分之二是习惯性的。”
（5）每天晚上上床前再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦？”如果自我感觉疲倦，看看是自己过分劳心的缘故，还是由于自己做事的方法不对。在评定自己的成绩时，其标准，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”
