“我心如我愿。”通过自我暗示和自我肯定就可以逐步达到自我的实现与超越，正如拿破仑·希尔所说：“你相信自己可以，你就可以！”心理学家认为，自我暗示是建立自信最直接最有效的方法之一。
针对自己的不足，你没有必要忧心忡忡，你要暗示自己：在这个世界上自己永远是独一无二的；尽管你还不是很优秀但你的确是与众不同；你是谁都无法取代的，在这个世界别人打不倒你，唯一能够打倒你的人只有一个——那就是你自己！
（6）客观全面地看待事物。如果我们努力提高自己透过现象抓住本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，正确对待自身缺点，把压力变动力，而不是妄自菲薄，那么，自信就会与我们越走越近，事情解决的结果也就会远比我们想像的要好得多。
2乐观的心境
有一个几乎不争的事实，成功人士与失败者之间的差别就在于，成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生，而失败者则首先被自己的情绪打倒了。
乐观的心态就是指面临挫折仍坚信情势必会好转。从情商的角度来看，乐观是一种很好的情绪控制力。乐观也和自信一样使人生的旅途更顺畅。
（1）假设认定。在人生奋斗的过程中，有时，我们不妨运用假设与认定来激发自己的自信，想像自己成功后的喜悦与满足。
成功的人先想念然后看到事实，而不成功的人即使看到事实也不相信，看来，成功与不成功的背后的确相差很大。
（2）尽情享受自己。要培养出娱乐的“习惯”，应每天尽量享受一点自己的乐趣，而不必仅仅等到周末。享受通过视觉、听觉、触觉和味觉等感官生发出的简单的乐趣，把最单调枯燥的日常行为也变为小小的快乐源泉。每一天的享受只能极小地增添一份美好的自我情感。但是，这些细碎的感觉一天天增加，很快就能垒起自信的高山。
（3）建立坚毅的内在价值观。衡量一下你心中的价值取向，什么是你认为真实、美好、永恒，从而值得追求的。记下自己的价值观、了解你的信仰并且自问为什么选择此种价值观，选择此种信仰，这是对生命的深层次的思考。一旦你最终说服了自己，决定毕生为某种价值和信仰奋斗，你就确立了生生不息的行动力，确立了日久弥坚的自信心，你就能以自信心说服别人，说服自己；就能在五彩缤纷的世界里始终伴有对成功目标的坚定信念，并一步步走向成功。
（4）以宏观思考生命。自生活中退一步，让自己放松一下，散散步，游会儿泳，在阳光下念首诗，在深夜起床去看流星的陨落，闭上眼去感受风轻拂你的脸庞，你会发现，世界，远不只是工作、时间、金钱、朋友。你会发现，生命，原来有许多你未曾体验过的和谐和伟大，而你，不过是这世界种种生灵中的一个，而你的体验、你的生活，是如此的独特并充满着美，没有人能像你一样享受你的世界中的美，没有人有你的声音、气息——你是独一无二的。这世界因有你而多一份色彩，你本身就是造物主的一个奇迹，不要低估自己，不要忽略你的潜能，只要你付出，这世界会为你而改变。
3热忱开朗的心境
所谓做人要热忱，其实就是指一个人应具有一种历久不渝的爱。也就是说一个人在生活中首先要爱自己、确认自己，并且将这份爱推己及人。一个充满热忱的人，不论年纪大小，都保持着一种青春的活力，而这种青春的活力可以使你在情况艰难、摇摇欲坠的时候坚持下去，渡过难关。著名哲学家爱默生曾说过这样一句话：“没有热忱，就不能成大事。”一个人最让人无法抵御的魅力，就在于他满腔的热忱。
如果你总是没有热情，那么你可能会不时地受到怯懦、自卑或恐惧的袭击，甚至被这些不正常的心理所击倒。所以，增强我们的热情是必须的。
那么，怎样才能增强热忱呢？下面的一些建议供大家参考：
(1)深入了解每个问题。想要对什么事热心，先要学习更多你目前尚不热心的事。了解越深入，越容易培养兴趣。
(2)做事要充满真诚的感情。一旦当你说话做事渗入真诚的情感，那么你已经有引人注意的良好能力了。
(3)要传播好消息。好消息除了引人注意之外，还可以引起别人的好感，引起大家的热心与干劲。
(4)培养“你很重要”的态度。任何人都有成为重要人物的愿望，只要满足别人的这项心愿，使他们觉得重要，那么他们就会尽全力地去工作。
(5)强迫自己采取热忱的行动。深入发掘你的工作，研究它，学习它，和它生活在一起，尽量搜集有关它的资料。这样做下去就会不知不觉使你变得更为热忱。
(6)不可以把热忱和大声讲话或呼叫混在一起。如果你内心里充满热忱，那么，你就会兴奋，这时，你的眼睛、你的面孔、你的灵魂以及你整个为人的表现，都会让你的精神振奋，从而去感染别人。
(7)广泛结交朋友，尤其应多接触那些心胸开阔、性格开朗的人。通过积极主动的交往活动，不仅可获得归属需要的满足，而且还可以通过潜移默化的作用，逐渐形成开朗、幽默、直爽的外向型性格特征。
(8)善于改变自己的处世态度和行为方式，不要不知不觉中塑造一种孤芳自赏、自命清高的傲慢形象。态度应平易近人，重视别人，主动交往，并培养广泛的兴趣爱好，懂得与别人分享。
调控消极的情绪
1忧虑
忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。正常人有时也会有忧虑的时候，但如果毫无原因的忧虑，或虽有原因，但却不能自控人而显得心事重重、愁眉苦脸，那就属心理性忧虑了。
忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价，感到自己没有价值，生活没有意义，对未来充满悲观；还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，活动水平下降，回避与他人交往，并伴有自卑感，严重者还会产生自杀想法。
有科学家对人的忧虑进行了科学的量化、统计、分析，结果发现，几乎百分之百的忧虑是毫无必要的。统计发现，40％的忧虑是关于未来的事情，30％的忧虑是关于过去的事情，22％的忧虑来自微不足道的小事，4％的忧虑来自我们改变不了的事实，剩下4％的忧虑来自那些我们正在做着的事情。
快乐是自找的，烦恼也是自找的。如果你不给自己寻烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。所以，每当你忧心忡忡的时候，每当你唉声叹气的时候，不妨把你的烦恼写下来，然后在科学家的分析中为自己的烦恼归个类：它是属于40％的未来，30％的过去，22％的小事情，4％的无法改变的事实，还是剩下的那一个4％？
为了甩掉忧虑这个包袱，我们不妨试着让自己忙起来，这样一来，既可令自己无时间去自寻烦恼，又能让自己的工作更出色，这是多么可喜的事啊。
2痛苦
生活中不可能事事顺心。“人世难逢开口笑，不如意事常八九。”可见，作为自然的生理反应，忧愁在所难免，它是人们身上一道难言的痛。但人切不可把眼睛盯在伤口上不放，自怨自艾地沉溺于其中，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。
人生是有限的，但人们在有限的人生里究竟把多少时间用在了现在，用在了明明白白的眼下之所为？在时间的长河里，昨天已经去了，明天还没有来，只有今天属于自己，属于已经兑现了的“现在”。但很多时候，人们却把时间用在了思前想后上，用在了沉湎旧事、旧情、旧物上，用在了对往事中某些失误的悔恨上，或者用在了对以后岁月的空想上，而这一切都是没有效益的，都是对时间的浪费。为已经过去了的事情而忏悔、愁闷、叹息，实在是毫无价值的，这样做不但浪费了你的时间，浪费了你的情感，也浪费了你的精力，浪费了你宝贵的一切。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应以欢悦的态度，微笑着对待生活。下面介绍几条原则，只要你反复地认真试行，就可能会减轻或者消除你的烦恼。
（1）臆想更不幸的事情。痛苦中的人也必须想到，自己目前的处境其实是不幸之中的万幸。如果更大的灾难落在自己头上，到时候自己不是仍要生存下去吗？现在的损失和打击比起那种最惨的结局要好得多，自己又有什么理由不振作起来呢？
（2）充实受折磨的心灵。痛苦中的人不可过分悲伤而不能自拔，而应该在情绪的过渡阶段找些自己感兴趣的事，使自己潜心其中，自寻其乐，从而使自己因折磨变得脆弱、空虚的心渐渐地充实起来。
（3）遥想更美好的未来。英国的赫胥黎在《进化论与伦理学》中认为：“没有一个聪明的人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。”成败寻常事，得失何足奇！痛苦中的人要勇于接受厄运赐给的“锻炼”，对昨天要超脱，对今天要把握，对明天要执著。要相信自己，只要振奋精神、坚定信念、努力奋斗，人生就一定能走出低谷，重攀高峰。
3愤怒
愤怒，是一个人因对客观事物不满而产生的一种情绪反应，一般都是由外在的强烈刺激所引起的，但又受到人自身多种因素的影响。
愤怒是一种很难控制的情绪，正因为难以控制，所以很容易酿成大祸，甚至丢掉性命。正如培根所说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”还是让我们以平和的心境来对待生活中繁杂的事情吧。小心别伤害了自己，只有平静才是生活的真谛。莎士比亚说：“不要因为您的敌人燃起一把火，您就把自己烧死。”当你的感情掌握了理智时，你将成为感情的奴隶；只有当你战胜自己的感情时，才证明你是主宰命运的人。唯此，你才能真正获得自由。
如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情，培养交往中必需的情商，遇到一丝火星就暴跳如雷，情绪失控，就会把你的人缘全都炸掉。
1936年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上了，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而且更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。
路易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。路易斯·福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰·迪瑞则愈战愈勇，终于赶上并超过了他，最后拿走了桂冠。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的世界冠军！路易斯·福克斯夺冠不成反被夺命，这是一件不该发生的事情。
人的情绪中有两大暴君（愤怒与欲望）与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。一个人必须学会自我调控，控制自我的感情和情绪。
第一，深呼吸。
从生理上看，愤怒需要消耗大量的能量，你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的抑制。虽然你仍然处在兴奋状态，但你已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
第二，理智分析。
你将要发怒时，心里快速想一下：对方的目的何在？他也许是无意中说错了话，也许是存心想激怒别人。无论哪种情况，你都不能发怒。如果是前者，发怒会使你失去一位好朋友；如果是后者，发怒正是对方所希望的，他就是要故意毁坏你的形象，你偏不能让他得逞！这样稍加分析，你就会很快控制住自己。
4冲动
人们形容某些幼稚的行为举动，常会用“冲动”来说明。也有些不负责任的人，在做了错事之后不敢承担责任，用“一时冲动”来替自己辩解。人要想在竞争激烈的环境中有所作为，必须学会克制住冲动的魔鬼，否则会一发不可收拾，后果也许令我们难以承受。
