功效：补肾活血，祛风利湿。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。
4.茄虾饼
原料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋100克，生姜、酱油、麻油、白糖、味精、植物油各适量。
制法：将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖、麻油、味精，拌成馅；面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热时舀入面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄即可。
功效：补肾活血，止痛解毒。经常食用可活血补钙，防治骨质疏松症。
5.苁蓉虾球
原料：虾仁250克，肉苁蓉10克，鸡蛋100克，面粉150克，植物油500毫升，发酵粉、姜汁、葱花、精盐、味精、黄酒各适量。
制法：将肉苁蓉用少许水煮20分钟，去渣取汁。鸡蛋打入碗内搅匀，与肉苁蓉汁、面粉、姜汁、葱花、精盐、发酵粉搅成蛋粉糊。虾仁加黄酒、盐、味精略渍，拌入蛋粉糊中。锅置火上，加植物油，烧至四成热时；用小汤匙将虾仁糊下锅内炸至金黄色，出锅装盘即成。
功效：补肾壮阳，益精活血。经常食用可防治骨质疏松。适用于老年骨质疏松症且肾阳不足者，症见腰膝酸软、冷痛、筋骨不健等。
6.羊肉鸡蛋索饼
原料：面粉100克，鸡蛋150克，白羊肉200克。
制法：将羊肉洗净，切片，煮羹；用蛋清和面制成索饼，放入豉汁内煮熟。然后把羊肉羹加进来，调味即成。
功效：益气养血，补虚益损。适用于老年骨质疏松、虚损羸瘦、腰膝酸软等症。^
7.芝麻核桃仁
原料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
制法：将黑芝麻拣去杂质，晒干炒熟，与核桃仁同研为细末。加入白糖，拌匀后瓶装备用。一日2次，每次25克，温开水调服。
功效：滋补肾阴，抗骨质疏松。黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品；核桃仁补肾强腰，含钙、磷、镁、铁等矿物质及多种维生素，均可增加骨密度，延缓骨质衰老。
不要一双鞋子穿到底
生活中有不少人习惯一双鞋子穿到底，不坏不换鞋。从健康的角度来讲，这是非常不明智的，因为再舒服、合脚的鞋子，穿的时间长了，鞋子的某个部位会变形，脚的相应部位也会因此长出厚厚的茧子，脚趾外翻变形，甚至厚茧角化形成鸡眼。因此，鞋应该经常换着穿。
王小姐是人寿保险公司的优秀营销员，天天在外面跑，跟同事们比，她拉到的保单最多。她以前不注意自己的穿鞋习惯，直到她发现自己的脚上长了两个长长的厚茧。晚上洗完脚，她忍不住用剪刀绞这些茧子。但茧子长得太快了，剪完了过几天又长起来了，只好再剪，隔三五天就剪一次。后来，脚上的茧越来越痛，越来越硬，到医院一检查，发现长了个鸡眼！
医生问她是不是鞋子穿窄了、小了或者过度挤压。王小姐说，鞋子很合脚，她一般都是买三四百元的皮鞋，也从来不穿高跟鞋。只是她喜欢平时只穿一双鞋，不喜欢换着穿，也没有买多余的鞋，穿得差不多了才换。
医生说，这是因为走路多，足底运动量大，一双鞋久穿不换引起的。长期摩擦，茧子越长越厚，加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，局部皮肤角质层增生。每一鸡眼下方均有一骨性隆起，长出黄豆大小的东西，稍高于皮肤，中央呈浅黄色，周围颜色深，因为长得像鸡的眼睛，故叫做鸡眼。鸡眼的主要症状是疼痛，特别在走路时更加明显。
那么，哪些人不常换鞋易患脚病？
穿工作鞋的空姐容易患脚病。医生注意到，足部疼痛的空姐不少，有的是鸡眼长了好几个，有的是大脚趾侧边疼痛，甚至红肿、发麻。空姐工作时要穿工作鞋，工作鞋不一定合脚。空姐们多数时间要站立，飞机时有升降，使得她们常常站在有坡度且不完全平稳的平面上，足部受到的压力超出平常，久而久之，就会出现足部疾病。
从事餐厅业的服务人员、零售业的专柜小姐，有些公司提供统一的制服与鞋子，燕瘦环肥，鞋子却只有几个尺码可以选择，不免要让一些员工无法适应，很多人“削足适履”，容易患脚病。模特、影视界艺人、一些身体矮小喜欢长期穿细高跟鞋的人，高跟鞋穿久了可能会造成严重的足部问题，有的人甚至需要动手术。
青少年也是脚病高发人群。青少年喜欢踢球，运动量大，如穿不合适的鞋或一双鞋久穿不换，会导致脚部变形。每加上不注意脚部卫生，足底或足趾长期受压和摩擦，局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物，就会形成鸡眼。软鸡眼发于两足趾间的一趾侧面，硬鸡眼则发于足部隆起处，因为这些地方容易被摩擦。鸡眼是青少年中的多发病。
因此，为了健康我们要牢记：千万不能一双鞋子穿到底。
跳舞养生：为自己养好一身“血脉”
我国民间俗语有“一天舞几舞，长命九十五”，又有“手舞足蹈，百岁不老”的说法。可见，舞蹈不仅能娱人心神，对人的健康也很有好处。我国古人很早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁淤而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”《路史·前记》说：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”说明我国在夏代就已经懂得用舞防病治病人。以后各代的医家和养生家在应用舞蹈治病方面，不断总结和丰富，积累了大量的经验。
舞蹈的保健原理也有两方面的含义。当人们在音乐伴奏下翩翩起舞的时候，人身体全身各部位肌肉和关节立即进入亢奋状态，因而具有舒筋活血作用。中医自古就有“舞蹈以养血脉”之说。我国汉代名医华佗发明的五禽戏，实际上就是以舞蹈形式达到濡养血脉，畅通气血的效果。
另一方面，无论是作为欣赏者还是作为舞蹈者，人们都会在典雅的环境、柔美的灯光和悠扬的旋律中感受到“舞蹈效应”，亦即“知音悦耳，冶姿娱心”。
现代医学研究表明，各种舞蹈因风格不同而对人体有不同的影响。如我国传统的醉舞，模拟醉汉东倒西歪的动作，形似武术中的醉拳，有着平衡肢体功能的功效。达摩舞系少林祖师菩提达摩所创，舞姿动静有法，刚柔结合，有畅行气血、舒展筋骨的好处。现代流行的迪斯科节奏鲜明，感情热烈，有健美体操之誉，如今已逐渐演化出适合各年龄组的分类舞蹈。鉴于上述情况，人们在运用舞蹈健身时应讲究“辨病施舞”，有的放矢，根据自己的具体情况，选择适合的舞蹈形式。
另外，从健康的角度出发，跳舞时还要注意，舞场要宽敞通风，乐曲要悦耳优雅，在跳舞时间掌握上适可而止，这样才能最大限度地达到怡情养性的效果。
