激情燃烧了什么
导读：激情无时无刻不存在于生活中，纯粹的、热爱的激情让生命更美，而欲望燃起的激情却让生活更糟。我们要控制的是欲望燃起的激情。怎样让激情不失控，关键是掌握瑜伽调息法。
被激情推动是缺乏男子气概的，而和善宽厚由于是人性更欣悦的，它们便更有男子气概，拥有这些品质的人也拥有力量、精力和勇敢，而受制于激情和不满的发怒者却不拥有这些。——【古罗马】《沉思录》
1.了解激情
平静的心情让人惬意，像湖水遇微风荡起的涟漪，随着意识波动，情感加深成了激情。能量耗尽，再慢慢恢复平静，维持不久又产生另一种新的激情。激情如同燃烧的火焰，能引燃陈腐带来新生，也能无情地吞噬美好。
在人生的旅程中激情无时无处不在燃烧，人生百态，喜怒哀乐，嬉笑怒骂，尽在其中。激情存在于生活中，必须在觉知中了解，激情是被欲望、情感煽动起来的短暂冲动，是受人鼓动、被嗜好冲昏头脑，还是对生命的渴望——一种无“我”状态、无欲无求的热爱、纯粹的激情之火。
2.理性地认识
激情使软弱怯懦的人变得坚强勇敢，也能让最不善言辞的人变得夸夸其谈，使最笨的人显得精明。但精明的人也常因激情做出蠢事，夸夸其谈的人因激情毁于口舌。
激情更适合于演讲、表演、艺术创作、体育项目，以及命运抉择的一瞬间。在学习、工作、爱情、生活中，如果不用理智来冷却一下激情，往往产生许多负面效应。假如激情被情感所支配，就会像奴隶一样遭受命运摆布。
不切实际的梦想和毫无顾忌的自信都源于激情。激情时而带来冲动，时而带来无穷的勇气力量，没有激情的碰撞生活似乎就会缺乏灵感的火花。然而，生活中少些碰撞，就少些冲突纷争。只有在激情过后，才能发现一切创造、幸福最终还是来自于内心平静时散发出的智慧之光，一切灵感都来自于内心平静的爱。
3.经常自省
大脑总是处于激情亢奋状态，持续让内啡肽升高就会成瘾。激情被情感支配时，即使明知是错，也无法克制自己的行为；即使一个人明辨是非，也会被突发的激情导入歧途。
经常自省有助于自己清晰地整理出哪些是有益的事，哪些是无益的事。把不当的享乐与有益健康的事带来的不同结果做个对比，就可以做出正确的选择。最简单的辨别就是，如果所做的事有益，你会时刻感到心平气和。
如果发现自己正在对生活失去热情，就立刻停止你所做的事，让内心平静下来，及时省思找到原因，然后把平和的状态更多地倾注到生活中。
你真正平静下来，内心就会告诉你失误是因选择错误，还是让激情冲昏了头脑。就像克里希那穆提所说：“当你不知道该做什么时，你就什么也不做，然后你的心就完全寂静了。”
4.倾听内心直觉的声音
生活更多的时候需要平静来替代激情。风刮得越大越要站稳，保持不动才不至于被风吹倒。在强烈情绪的影响下是不可能做出正确决定的。呼声最高时，请先静坐一会儿，把问题交给内心，扪心自问：“你到底想要什么？”
在自己平心静气时，仔细倾听内心的直觉——一种微小的声音，而不是肤浅的情绪。如果它说的是“坚定不移、不屈不挠地追求可能实现的事（即自己的力量与现实世界秩序相适应的事情）”，那愿望才有可能实现。
贴近自身能力范围的想法，才是内心真实的声音。内心发出的声音更了解身体，也只有在平静时身心才是一体的。所以，在心神安定时，内心告诉你的一定是你身体能做好的事。
外在的声音不再干扰内心，内心会指引你怎么克制情绪保护好身体。只要内心告诉你的是利于身体健康的声音，就是真实的。
5.激情的力量
激情好似一股由内在爆发出来的巨大的宇宙力量。平静水面激起的浪花是最大的。激情压抑的时间越长越疯狂，就像火山表面平静的时间越久，储备的能量越惊人，能量最终都要得以释放，并带来翻天覆地的变化。沉着冷静地面对命运的变化，管理好自身宝贵的生命能量，在命运抉择的一刻，激情既能拯救自己，同时也拥有帮助别人的力量。
激情好似燃烧的火焰。然而，火焰中心都是一个静止无热的地方。内心没有野心、贪心、恐惧、焦灼，在平静意识下燃烧的激情不但不会损伤宝贵的生命能量，而且能烧尽所有的负面情绪，成为温暖人心的热情。
6.热情
我们不是要避免激情，而是要控制欲望引燃的激情。生命缺少激情就会丧失热情，患上抑郁症，做任何事没有热情，慢慢就会连生存的热情都消失。全球的抑郁症患者越来越多，其中一些人就是因为丧失了对生活的热情而不得不求助医学手段。
缺少激情，就是热情被误导，用在了追逐飘忽不定和短暂易逝的感官享乐上，因此热爱生命的激情就销声匿迹了。当良好的生活方式和热爱生命的热情成为生命中的一部分时，任何诱惑都不会令人改变信念。如果热爱生命的热情总是保持饱满的状态，就会成为一个拥有觉悟和充满力量的人。
7.纯粹的激情
在纯粹的激情中，内心充满对生命的热情，犹如风暴的中心，虽是宁静的却有着无穷的力量。在纯粹的激情状态下意志力坚定、言行谨慎、明智又有益、和善宽厚，能带来幸运和宽心的乐事，又能避免诸多烦恼。
在激情状态下，呼吸如果是混乱的，请立刻调整呼吸，保持深而有规律的呼吸节奏，放松全身。能量流向全身的一刻，情绪就能迅速地回归到平静，把激情用在恰当之处就可以化为一种力量，不至于发展成冲动。纯粹、恰当的激情既可释放压力又能抒发感情。
8.静心
平静时爆发的力量是强大的，主宰情绪就要学会静心。气就是情绪，内心即是气。从呼吸的节奏中能观察到内在的情绪，时刻保持呼吸平稳有序，大脑分泌的元素平衡，内心就会平静下来。静下心来观察激情的火焰，从头至尾地燃烧，就能摧毁一切自认为重要的东西、无聊的情绪。
复杂的情绪就像有色眼镜、厚厚的口罩、外套横亘在我们与世界之间，让人透不过气来，影响我们对真实的体验。脱掉厚重的外套就是进入无情绪反应的状态，才会显露出真情。
9.智慧之光
真情和理性（即自己的力量与实现世界秩序相适应的事情）能完美地融合在一起，就会形成智慧的结晶，在智慧的光照下，就会看到内心对美好事物保留着的那份纯粹的感情。
简单地说，就是平静的爱才能让你的激情精力充足，处在一种美妙、平和、喜悦、感激以及良好的感受中，与你向往的生活、喜爱的一切保持一致，吸引更多美好的事物来创造真实的生活。
10.控制欲望燃起的激情
在欲望的激情驱动下，做什么都将心有余而力不足，一切都将成为不切实际的冲动。犹如点燃干柴烈火，引火自焚。控制欲望的激情就要管理好能量，能量通过食物和水获得，所以吃什么、喝什么很重要，不注意饮食就很难控制情绪。其次是呼吸，所以你生活的空间空气是否洁净也很重要。再就是噪声、辐射、电磁波、温度、湿度、色彩等环境都会影响能量，影响激情。
在诸多的影响因素中，控制能量最便捷的方法就是呼吸。身体两侧对于调整能量起到不同的作用，能量透过鼻孔左进右出。左鼻孔是接收能量的通道，负责处理流进的能量。右鼻孔用于释放能量，负责处理流出的能量。
（1）左侧鼻孔调息。
以任何一种姿势舒适地坐下，右手用大拇指按住右侧鼻翼，缓慢地用左侧鼻孔呼气，然后用左侧鼻孔吸气为一轮。逐渐增加练习时间，整个过程也可以闭上眼睛。
禁忌：低血压、各种类型敏感症、哮喘、感冒、咳嗽以及肥胖症患者不要练习。
益处：控制激情，增加体重，有益消化，平衡神经系统，让大脑平静，降低思考的速度，增强深度的意识和寂静，缓解愤怒，降低体温，对皮肤干燥等有皮肤问题的人非常有好处，降低脉搏跳动让心脏病患者受益。
（2）右侧鼻孔调息。
以任何一种舒适的姿势坐下来，用右手的无名指和小拇指从侧边按住左侧鼻孔，用右侧鼻孔深沉缓慢地吸气，之后通过右侧鼻孔缓慢地完全呼气。（整个过程保持意识清醒）用右侧鼻孔吸气、右侧鼻孔呼气，一吸一呼是一轮，不必计算几轮，逐渐增加练习时间。但是同任何事情一样，不要做得太过。
禁忌：心脏病、高血压、癫痫病、体重过轻的人以及月经期和怀孕期的妇女、患有皮肤问题的人不要练习。
益处：能增加体内热量，刺激体内的元气和能量，让元气和能量更加畅通；增加氧气，去除二氧化碳，有助于减肥；帮助清洁鼻腔；增加肺活量，扩展胸腔对哮喘也非常好；减轻压力、紧张、焦虑，纠正嗜睡、迟钝、害羞的问题；避免手脚发凉，提高血压。
注意：平衡饮食，保持意识清醒。
（3）清理经络调息。
以任何一种舒适的姿势坐下，保持背部、颈部挺直，在一条直线上。弯曲右手的中指和食指，指尖触到右手掌心，大拇指放在右侧鼻孔处，无名指和小拇指放在左侧鼻孔处。用两个鼻孔尽量深长缓慢地吸气。大拇指从侧面轻轻按住右侧鼻孔，用左侧鼻孔缓慢、完全地呼气，深长缓慢地从左侧鼻孔吸气。无名指和小拇指从侧面轻按住左侧鼻孔，用右侧鼻孔缓慢、完全地呼气，从右侧鼻孔深长缓慢地吸气。大拇指从侧面轻轻按住右侧鼻孔，用左侧鼻孔缓慢、完全地呼气。这是完整的一轮，一轮建议至少5分钟。做完之后，慢慢将右手放到右膝或右腿上，伸直所有手指，放松。均衡左右鼻孔的呼吸能平衡左右大脑的活动状态，让静坐轻松进入状态。
提醒：患有心脏病、高血压、背痛、癫痫病的人以及月经期和怀孕期的妇女应该多做这个调息。吸气和呼气做得尽量深长缓慢和完全。
益处：对于呼吸系统疾病、哮喘、鼻炎、支气管炎等问题非常有好处，能够去除体内毒素，增强肺活量，促进消化，减少压力、焦虑，保持体内元气平衡，保持交感神经和副交感神经系统平衡。通过有规律的练习，清理经络调息，使头脑清晰、思想平静、呼吸缓慢深长。
注意：如果做完任何一种瑜伽呼吸技巧，感觉亢奋或有什么异常的情绪，就要停止练习。查找一下原因，看看是因练习呼吸的次数过多，或者受环境影响，还是能量循环不顺畅，需要配合体位练习。饮食不当，或生活方式不检点，气候、温度、湿度，都会影响人的情绪。无论是瑜伽练习还是其他的任何运动，都需全方位地仔细觉察自我身体、环境、行为、饮食。
吃了一辈子，你就会吃吗
导读：吃了一辈子，却很少有人懂得吃的真谛。吃饭不仅是为了填饱肚子，更要对吃的食物有所选择，要带着喜悦的心情吃饭，吃饭要细嚼慢咽，要吃得刚好、吃得新鲜、吃得健康，还要明白吃的终极目标是“认识你自己”。
1.悦性食物
悦性食物就是清淡、新鲜的食物。它少有人为的加工，呈现的是食物原汁原味的状态，因为直接来自自然，不受人工添加剂、防腐剂的污染，所以营养丰富，纯天然，更宜于人体吸收。
烟熏、火烤、油炸、速冻食品，罐装食品，快餐，方便面，碳酸有色饮料，这些如同剩饭剩菜一样，都是垃圾食品。
很多人为了方便，一次做很多的饭菜，留着下顿吃；或在饭店点太多菜吃不了打包。长期吃这样的食物，只能用省下的钱去支付医疗费，省下的时间看医生。其实，每顿饭吃多少只要有点计划，既省时节约，又有益健康。
2.带着喜悦的心吃饭
瑜伽的修行者认为，即使吃悦性食物，但夹杂着烦恼、愤怒等负面情绪，同样会影响健康。所以，饭前一定不要先急着进食，而是要让情绪平和下来，带着喜悦感恩之情赞美大自然赐予的恩典。
吃饭前不论是祷告、冥想，还是呼吸法，都要能让身心充分放松，让宁静渗透到身体的每个细胞，把这种喜悦的振荡传递到食物中，这样进餐才会真正有益于健康。
之所以要带着喜悦的情绪吃饭，是因为情绪不好会直接影响肠胃消化。在情绪激动或者抑郁时，肠胃会处在痉挛状态，导致营养不良，长此以往就会造成许多疾病，甚至患上抑郁症。所以说“少郁闷，不消化。常开心，身体好”。
吃饭前让身体放松下来很重要，这样肠胃才会自由地蠕动，吸收更多的营养。让肠胃放松的方法很简单，就是气沉丹田。
如果放松肠胃时，有浊气排出或有排便的感觉是再好不过的事，“腹常清人长寿”，肚子里没有浊气和粪便，身体才能更健康。如果感觉肚子里不干净，即使没有想上厕所的意识，也要时刻放松腹部，或者多喝些水尽量促进排便，感觉肠胃洁净后再收阴、提肛、收腹（就是气沉丹田或称意守丹田），这样就提起了精气神，才能保持精力旺盛。
平时吸气时放松腹部，呼气时收腹、收阴、提肛。反复做放松和收缩腹部的动作，按摩内脏，促进肠胃的蠕动，帮助消化，如果再加上吃的食物健康、营养、均衡，身心自然会越来越健康。
无论多忙也要在吃饭时放松下来，好好地吃一顿饭，调整一下身体，恢复生命所需的能量。饮食治的是未病，如果得了重病，能遵医嘱不抽烟、不喝酒、不吃垃圾食品，饮食恰当、运动适当、休息得当、心情稳当，渐渐就可以唤醒身体的治愈能力。但是，如果边吃药，边我行我素百无禁忌，那就真的是无药可治了。
3.吃出滋味
相对健康的饮食方式不仅只是吃饭时的情绪，还要下决心把注意力专注在眼前的美味上，吃出滋味。
