德威克通过自己的研究成果已经说明，失败恐惧症是固定心态的衍生品和外在表现，要想克服因失败恐惧而导致的拖延症，就必须要学会用发展的心态来看待问题。具体来说，你又能做些什么呢？
1.只问耕耘不问收获
人们之所以对失败无比恐惧，完全是因为过于看重结果。其实，人生本身就是一场旅行，前方的目标固然重要，但更重要的是别忘了欣赏沿途的风景。如果你正在因失败恐惧症所导致的拖延苦恼不已，那么不妨试着改变自己的价值评价方式。
有些事情的结果并不能反映一个人的个人价值，而且结果本身也不应该是你关心的重点。你从中学到了什么，对什么感兴趣，提升了什么，懂得了什么，这些才是重点，结果只不过是一块背景板而已。一旦成败的结果不再那么重要，你自然而然就不会再害怕失败，失败恐惧症也就不治自愈了。
2.能力是可以成长的
尽管每个人天生资历不同，但能力并不是完全由先天条件决定的，现代医学表明：人的性格、能力、脾气等特质，一部分来自先天因素，一部分来自后天因素。虽然先天条件不能改变，但你完全可以通过后天的努力来弥补。
韩愈笔下的仲永可谓天赋异禀，小小年纪就能吟诗作对，但由于没有后天的努力，到最后还是“泯然众人矣”，由此也不难看出，先天能力并不能决定一个人的命运。能力是可以在你后天的学习中不断成长的，只要你努力，就可以变得更聪明，变得更擅长某件事。所以，失败不仅没有什么可怕，而且能激发你的学习能力和不服输的精神，从而挑战自我、成就自我。
3.转移情绪
你可曾有过这样的经验：整整一天你都不大开心，但突然有朋友对你说：“我们出去逛逛吧？”你的心情立即豁然开朗起来。改变思考方向，心情也会轻松起来。
现在就把自己的思考方向改变一下。你精神紧张是因为有项很难的工作必须在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去买东西。那么就把自己的注意力由“星期五的工作”转为“星期六的寻乐”，这样你的兴奋点就转移了，身上似乎充满了干劲。
你应该学习这种方法，把各种不良的情绪转化为积极解决难题的态度。要是你开会时总怕自己会说错话，那么就在开会之前整理好思路或写篇草稿，专心听别人讲话，从他的语言中提取对你有利的信息，也可以抽空想一些能分散你紧张情绪的事情。
4.鼓起勇气
只要消极的想法一出现，你就应该想办法把它打消。但实际上做起来可并不那么简单，你必须坚毅果敢，才能做到。
林晓在一家大公司担任行政主管，工作勤奋，但林晓是一个缺乏勇气的人。
他很倾慕同部门的一位女同事，想和她约会。但他的疑虑使他踌躇不前：“跟同事约会是不大好的”或“要是她不答应，那多难为情”。
后来林晓遏止了内心的忧虑，鼓起勇气向她提出约会，她说：“林晓，为什么你等那么久才来约我？”
不言而喻，他成功了。
5.先搁一边
不知道你是否曾经有这样的体验：每天晚上，躺在床上总是睡不着：“我对孩子是不是太严苛？”“今天所有的电话我回了没有？”
最后，你实在忍受不住了，干脆不去想令人心烦的事，而是回想和孩子在动物园一起度过的快乐时刻。你记得她对着猩猩大笑的样子，不久你的脑海里全是些美丽回忆，你很快进入了梦乡。
生活中的真正成功者具有现实的自我控制力，他们客观地寻求着生活中的意义，珍惜每一分钟，把每一分钟看做是自己的最后时刻，从而经常地去寻求更为美好的东西，不会把一点宝贵的时间浪费在对付各种不良情绪上。他们具有赢得别人爱戴和尊重的品质，关键在于他们总是坚强不屈，富有韧性。这就是他们具有良好的情绪控制力的结果。成功并不意味着胜利了就要把对手“踩在脚下”，而是战胜自己的消极，用积极的行动向前迈进，让自己拥有自信、进取的人生。
“再给我一个星期，我肯定能做得更好。”不要再用这样的借口来麻痹欺骗自己了。你只是不敢面对真实的自己，承认自己是个普通人，是一个资质平凡的人，这并没什么丢脸或羞辱的，毕竟世界上真正的天才只是少数。孙子兵法有云，“知彼知己，百战不殆。”如果你连客观认识真实自己的勇气都没有，总是处处高估自己的实力，又怎么可能成功呢？
碌碌无为：甘于平庸，一事无成
同样是一辈子，有些人用自己的双手创造出了无数个奇迹，而有些人则是浑浑噩噩地活了几十年；同样是1天24小时，有些人把每分每秒都充分用到了“刀刃”上，而有些人则把时间花费在了毫无意义的忙碌之上。
回想自己的学生年代，几乎每个人都曾经有过这样一个同学：他总是非常努力，笔记整整齐齐写了好几本，上课听讲也十分认真，更为难得的是几乎每天都坚持读书到深夜。然而这位同学每次的考试成绩却令人大跌眼镜，甚至有时候你都会替他感到上天不公。实际上，职场中的这类人也不少，他们几乎是办公室里来得最早，走得最晚的，但奇怪的是他们依然是工作成绩最糟糕的。
究竟为什么会这样呢？为什么勤勤恳恳、忙忙碌碌的人不仅没有换来应有的回报，反而越忙越糟糕呢？实际上，并不是所有的勤奋都会获得相应的回报，拉磨的驴子再勤劳也不过是在原地转圈，如果不能抓住事情的关键点，那么即便是一生都奔波不息，也难以作出什么成绩。
·庞大的碌碌无为群体
在现实生活中，碌碌无为的群体是相当庞大的：没有目标，没有梦想，没有信仰，没有动力，没有思想……这几乎是绝大多数人的真实精神写照。社会就像一个大染缸，每一个带着梦想而来的人都会被现实、被日复一日的工作磨掉原有的个性与棱角，久而久之就成了“机器人”，整日都生活在麻痹中。
“努力工作？怎样才算是工作努力？我根本就不知道该从何做起。”
“换个工作又能怎样？还不是这样按部就班地工作，与其来回折腾，不如继续浑浑噩噩地干吧！在哪混日子不是混呢！”“当一天和尚撞一天钟，熬过一天是一天，等到了要被开除的时候再说吧！”
……正是因为没有目标，缺乏动力，没有机会，你才会逐渐成为碌碌无为大军中的一员。
在《钢铁是怎样炼成的》一书中，主人公保尔·柯察金说道，“生命对每个人而言都只有一次，人的一生应当这样度过：回首往事，他不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞愧。”如果你还在为自己偷懒的小聪明而沾沾自喜，还在为自己的拖延找借口，那么你的一生又将是怎样的呢？年老时坐在摇椅上回想自己的年轻岁月，面对曾经那个碌碌无为的你，你又会作何感想？
酸甜苦辣才是人生，该果断坚定的时候就快刀斩乱麻，而不是拖延了事；该把握机会的时候就抓住良机，而不是犹犹豫豫错过了最好时机。看着社会上那些大众所公认的成功者，有些人往往会酸溜溜地说道：“他们不过是因为运气好，碰到了好机会而已。”机会永远都只留给有准备的人，同样一个机会摆在不同人面前，碌碌无为者往往因埋头于毫无意义的工作中而丧失时机，到头来只会两手空空，一事无成；而那些目标明确者则可以迅速抓住机会，改变命运。
碌碌无为的工作状态尽管并不是严格意义上的拖延，但其危害却胜过拖延。它会像温水煮青蛙一样消磨人的意志力，像迷雾一样模糊你原本灵敏的判断力，从而促使你变成一个没有感知、没有反应、没有思想的职场“机器人”。纵观古往今来各行各业中的成功者，无一不是拥有强烈事业心的人。一个没有“大脑”的“机器人”根本不可能在激烈的竞争中取胜，要想摆脱这种糟糕的工作状态，就必须要时刻带着“脑子”和“思想”工作。
·随波逐流风险大
面对价格高昂的别墅，有多少人会因瘪瘪的钱包而感到自卑或挫败，甚至因此而掉入自怨自艾的深渊：“为什么老天如此不公平，怎么就没有让我降生到巨富之家呢？”“反正这辈子再努力工作也买不起，那还有什么好努力的？索性混一天是一天，稀里糊涂地过吧！”“还是把希望寄托在孩子们的身上吧，我这一生也就这样了。”可是这样的自我安慰真的有用吗？
人生在于奋斗，出身无法改变，一味抱怨也没有意义。但只要你拒绝随波逐流，拒绝成为碌碌无为者，那么改变命运也并非完全不可能。
阿兰和阿玉一起跟随同乡从大山里来到城市里寻求发展，两个人都是因家庭贫困而辍学的姑娘，都想在城市里找到一份待遇不错的工作，并在此扎根过上幸福的生活。两人在同乡的帮助下进入了同一家酒店做清洁工，为了省钱，她们还一起租了房子。尽管两个人的起点几乎完全相同，但后来的遭遇却是截然相反，5年后阿兰成为了宾馆服务部的经理，并与一名律师喜结连理，过上了曾经梦想的幸福生活，而阿玉却依旧是一个再普通不过的清洁工。
明明是条件差不多的姑娘，为什么短短几年后差距就如此之大呢？这就不得不提到两人的工作态度。
阿兰从来不是随波逐流者，尽管她只是一个小小的清洁工，但她并没有像大家一样能偷懒就偷懒，能少干活就少干活，更不会因为少干活多拿了工资而暗地里沾沾自喜。为了实现自己的目标，她不仅主动努力工作，而且还积极地为酒店发展和管理献计献策。考虑到学历和知识上的不足，阿兰还特地在业余时间研读了酒店管理的成人教育课程，并取得了相关学历。
服务行业对从业人员的行为举止要求一向很严格，作为清洁工的阿兰虽不在这一行列，但她不想一辈子做清洁工，看到酒店的领导举止优雅，谈吐不凡，阿兰也开始有意识地矫正自己的家乡口音和不良行为习惯。
阿玉则恰恰相反，她整日沉溺在自己的梦想中，但在现实工作中却常常是“当一天和尚撞一天钟”。为什么那些高层领导可以出入光鲜、收入不菲，而自己却只能在这里打扫卫生呢？越想越不平衡，越想越没有工作积极性，所以能凑合就凑合，能不做就不做。于是，阿玉便将自己完全沉浸在言情小说、电视剧等虚幻的世界中，白白浪费了无数时光。
实际上，像阿玉这样在现实中受挫却无力面对，只能选择自我麻痹、随波逐流的人实在是数不胜数。殊不知就是这种“鸵鸟”的逃避心理，让你逐渐养成了拖延不负责的工作习惯，以至于仿佛“衰神附体”，事事不顺。
不必抱怨生活中的不公，因为是在拖延和自我麻痹中碌碌无为，一事无成；还是在现实生活中抓住机会，改变命运，选择权完全在你自己手中。在你有限的生命中，你做任何事情都会有风险，但是，如果什么都不做，安于平庸混日子，那才是最大的风险。
·“打破”黑洞，敢于冒险
生活是复杂的，也是多变的。面对多样的生活，如何取得成功呢？成功者的回答是：只要活着，就应该去创造和开拓。
如果你的生活总是四平八稳，千篇一律，这样生活一百年和生活一天有什么分别？每个人都希望长寿，希望过上好日子，希望不远的将来有全新的格局出现，这就需要打破陈规陋习。
你不知道未来是什么样子，但至少应了解，未来存在着成功的可能性，也存在着不成功的可能性。未来就好像一个冥然无知的黑洞，靠你去“打破”它，让它充满阳光和希望。“打破”黑洞不容易，这需要有冒险的精神。康德说：“人的心中有一种追求无限和永恒的倾向。这种倾向在理性中的最直观表现就是冒险。”
不经过无数次的冒险，人类不可能从茹毛饮血的时代，进化到今天能够坐在中央空调的房子里品尝咖啡的时代。哥伦布发现新大陆，郑和下西洋，诺贝尔发明炸药，哥白尼创立天体运动论，这些历史上的著名事件，都开始于冒险。没有冒险精神，人类就没有创造，就没有社会改革。只有具有风险意识，敢于怀疑并打破过去的秩序，通过冒险而取得胜利后，才能享受到成功的喜悦。
你随时随地都要冒险。古代如果你想骑马赶路，就得抛开可能发生任何意外的想法。因为要避免从马背上摔下来跌断腿的危险，除非用两脚徒步，否则别无他法。
然而走路也有跌伤的时候，所以为了赶路，你只有冒险。有人认为，这种情形只是在马是唯一的交通工具的时代所抱的乐观想法。殊不知，在现在这样发达的时代，出门仍旧存在风险。
假如你恐惧于交通事故的频繁而不敢出门的话，就只有终日沉闷地待在家里了。但是，待在家里，除了有粮食缺乏的危机之外，还是没有获得绝对的安全。
歌德年轻时希望成为一个世界闻名的画家，为此他一直沉溺于那变幻无穷的世界中而难以自拔。40岁那年，歌德游历意大利，看到了真正的艺术杰作后，他终于如梦初醒，遂放弃绘画，转攻文学。虽然他知道自己这样做是一种冒险，但他认为自己已无退路。经过不断地学习和摸索，歌德后来成为一名伟大的诗人。
纵观古今中外名人的成才史，大多数人都有过冒险的经历，马克思曾经是诗人，鲁迅曾去日本学医，安徒生曾是演员，但他们比常人高明的地方在于他们不怕冒险，能及时地调整自己的方向。
从冒险到成功需要一个过程，甚至是一个痛苦的、付出了艰辛代价的探索过程。歌德曾感慨道：“要‘发现自己’很不容易，我差不多花了半生光阴。”他又说：“这需要极大的意志力，只有通过欢喜和苦痛，你才能学会什么应该追求和什么应该避免。”
