太好了，又要放假啦，这次一定得大玩一场！
朋友，悠着点哦！
活力密码
玩过后，假日综合征紧随而来
假日综合征，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如不习惯早起、不愿工作、上班后没有精神等。
健康雷区
假期误区
为什么会得“假期综合征”呢，原因就是你的度假方式有误区！
具体误区如下，快看看你有没有“误入歧途”——
●玩乐过度综合征
症状：头晕眼花、四肢乏力
病因：没日没夜地打牌、搓麻将、上网
放假嘛，当然要放松，于是——没日没夜打牌、上网，美其名曰“放松”，可一上手就停不下来了。这瘾是过足了，眼睛却遭了罪。头昏眼花，连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。到头来根本没放松，反而更累了。
●饮食综合征
症状：消化不良、腹泻肚痛
病因：暴饮暴食、无规律进食，饥一顿饱一顿
一到长假，亲朋好友都会聚在一起“举起手中的酒杯”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，又到了另一个极端，一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。
●拥挤综合征
症状：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦燥
病因：外出人流量大，空气质量差
节假日外出购物、旅游、观光的人特别多。人一多，就挤得慌，无论到哪里都是人山人海，特别影响心情。而且人多的地方空气难以流通，呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。
●过度消费综合征
症状：沮丧、烦闷、忧虑
病因：“盲目”消费
黄金长假，外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间这银子也就哗啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘，着实让许多人烦恼和沮丧。唉……
专家支招
假期计划好，假后不烦恼
不知以上这些症状是否也出现在了你的身上，如果有的话，一定要对症下药，调整生活规律和作息习惯，早睡早起，稳定三餐，重新将学习工作要用的东西装回你的包包里，让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。
来，听听专家具体怎么说吧——
对每个人来说，要有效避免假日综合征，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。
假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。否则，假期结束的时候，就是你的烦恼时刻了！
元气加油站
我的“罗马假日”——过好假期的几个妙招
●第一招：睡眠神功
晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间，养好身体。
●第二招：运动宝典
保证运动量，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来。
●第三招：心理大法
即心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期即将结束。
●第四招：最后一日
在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。
