睡眠——给我们的神经松松绑
英国诗人塞缪尔·泰勒·柯尔律治曾说过：“睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。”相信你也一样吧。
唉今天的工作没完成，看来要熬夜了
——熬夜可对健康很不利啊，而且第二天会超级没精神，保证睡眠时间最重要！
上班族因工作或娱乐，经常会有熬夜的情况出现。这不仅对健康影响很大，因为充足的睡眠是健康的基础，而且也会让人在很长时间内打不起精神来！
活力密码
睡觉可是个大事啊
每年3月21日是“世界睡眠日”可见睡好觉是人们都十分关心的大事。
睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面：
●消除疲劳，恢复体力——我也知道
睡眠是消除身体疲劳的主要方式——这个显而易见。在睡眠期间，胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
●增强免疫力，康复机体——这很重要
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
●延缓衰老，促进长寿——神奇功效
近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有良好而正常的睡眠。人的生命好似燃烧的火焰，有规律则生命持久；燃烧得无规则，则生命缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
●有利于皮肤美容——哈哈，这个我最爱
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容！
健康雷区
睡个好觉很重要
怎么样？睡觉重要吧。睡不好觉，不但会感觉疲劳没活力，还会影响心理健康呢。
●保护大脑，恢复精力——我最需要
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
●保护人的心理健康——真的吗
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间睡眠不佳则可造成不合理的思考等异常情况。所以，想要工作时表现得“靠谱”，就要保证睡眠哦！
专家支招
睡眠时间须保证
很多书上都说，成年人一般每天睡7个小时左右就差不多了。可是有研究指出：一个人晚上睡眠6～7个小时是不够的。对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。而我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
英国睡眠委员会的专家指出，睡眠时间多少并无统一定论，除了睡眠时间外，保证睡眠质量也是防止“垃圾睡眠”的要求。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，专家提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果可能比晚上早睡要好。
需要注意的是，那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，因为那样对补充睡眠来说没有太大的意义。
元气加油站
好睡眠可排毒
睡眠的时间，也是排毒的时间，要珍惜啊！
晚上的每个时间段，身体的器官都在按部就班地进行着排毒。
晚上9：00～11：00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11：00～凌晨1：00点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
凌晨1：00～3：00点，胆的排毒时间，亦应熟睡。
凌晨3：00～5：00点，肺的排毒时间。此时不应使用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5：00～7：00点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
凌晨7：00～9：00点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
所以说，睡觉不仅仅是睡觉，那是在给你的身体做免费“全身排毒”，怎么可以错过？
