精神上的“办公室症候群”
“活力多多，自信满满，放飞心情于蔚蓝的天空”，多么美好的感觉啊，但是——很多上班族却享受不到。
不好了，手机忘在家里了，怎么办怎么办？
一天不用手机有什么要紧？
当然有，我可是离不开手机！
小心手机依赖症啊
活力密码
什么是“手机依赖症”
“手机依赖症”是一种心理疾病，一般是性格孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。
现代生活中，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，这种心理问题正呈现增多的趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的重要部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。
想知道自己是不是有手机依赖症，做做下面的测试吧：
你是否总是把手机随身带着，发现没带就顿时感到心烦意乱，无心做其他事情？
如果有一段时间手机铃声没响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当做自己的手机在响？
接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
你是否经常下意识地找手机，没事也要拿出手机看看？
你是否经常害怕手机因为各种原因自动关机，所以总要查看？
你晚上睡觉也开着手机吗？
当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”！
过度的手机依赖，是一种心理疾病，它会给人的生活造成不小的影响。
健康雷区
强迫
强迫症很多人都听说过，那手机强迫症呢？
现在就有不少人得了手机强迫症——一分钟也离不开手机。现代交流方式使得人们对手机产生强烈需求和依赖感。为了克服它，人们应当适当自我约束，循序渐进地减少看手机的次数，逐渐培养平和的心态。
幻听
不少人老是听到手机在响，掏出手机看，但其实并没有来电或短信——这是一种“手机幻听症”，在高级白领、媒体人员以及销售业务人员中很常见。长时间的幻听，会使人过度紧张，产生烦躁、焦虑等情绪，严重影响工作和学习。
专家支招
为什么会得“手机依赖症”
●压力过大是主因
现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，手机的重要性凸现出来，很多人的工作和生活基本上离不开手机，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位。于是，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。
另外，性格内向的人更易产生这种依赖。一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。因为这些人由于性格的原因，往往交际圈较小，朋友不多，想与外界联系又不会积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。
当然，也不排除有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。
这些原因都会促使手机依赖的产生。
●调整生活状态，手机依赖可缓解
对于那些因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流的中断。这类人可以在新的生活领域中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚来排解抑郁的情绪，不仅可以使自己尽快适应新的环境和工作，手机依赖症更能“药到病除”。
如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，培养自己的爱好，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转走。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
当然，如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生了，在医生的帮助下调解，以免影响正常的生活和工作。
元气加油站
手机不是非用不可，换种通讯方式，你会发现很多乐趣如果因工作的关系，需要随时接收和发出信息，可采用替代法。现今，可以替代手机的通讯工具很多，电子邮件、传真、固定电话甚至写信、托人捎信都可以采用。也许你感觉写信“老土”吧，其实这种通过纸和笔的交流，更能拉近人的内心，渐渐地，你就发现手机没那么重要了。
成为时尚的“慢生活”一族
改变手机依赖的一个根本方法，是彻底改变生活和工作方式。现在流行的“慢生活”，就是很好的选择。这种生活方式能消除最根本的“致病源”——巨大的工作压力。少干点活，少做点事，少给自己定目标，多留一些时间给运动、朋友、家人和思考。压力一减轻，手机幻听等症状自然就会减轻乃至消失，手机依赖从此不在。
