秀才赶考
古时候，两个秀才相约一同去赴京赶考。快要到京城的时候，突然在路上看到了一支刚刚出殡的队伍，特别是有一口黑乎乎的棺材。
其中一个秀才心里凉了半截，他惨淡地想，自己真是倒霉啊，怎么会遇上这么触霉头的事情呢。结果考试的时候，老想着那个“黑乎乎”的阴影，发挥也很不正常，理所当然地名落孙山。
而另外一个秀才，也看到了那个“黑乎乎”的东西，首先也在心里“咯噔”一下，被吓了一大跳，但转念一想，棺材是“官”和“财”的谐音，看来这是预示着自己要升官发财的好兆头，于是信心百倍地走进考场，考试的时候更是文思如涌，最后果然是一举高中了状元。
回到家乡之后，两个秀才都对家人说，那“棺材”真的是蛮灵验的！
关键时刻，你想到了什么
情绪ABC是由心理学家埃里斯提出的著名理论，指在事情发生过后（起因A）到最终时（结果C），不同的人持不同的态度（情绪B）将得到不同的结果（C）。当然我们每个人都希望事情能够朝着最好的方向发展，那么通过这个理论你应该明白，自己一定要有个积极的态度或者说是情绪。就像埃里斯所认为的那样，人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价，所谓“你的看法决定了你的情绪，你的情绪决定了你的命运！”，因此一旦到了决定成败的关键时刻，你更应该懂得如何控制自己的情绪。
有时候，人们对于事物的看法，并没有绝对的对错之分，然而却有积极与消极之分，而且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。那些消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从而使他成为更加消极的思维者。典型的消极思维如美国法学家墨菲著名的“墨菲定律”：任何事情都不会像它看上去那么容易；办任何事情所要花的时间总比你想象的都长；问题往往出在你认为最不会出问题的地方。墨菲认为任何事情，只要能往坏的方向发展，就一定往那个方向发展。这就像考试，那些你没有复习到、心底最害怕出问题的章节往往最容易出问题。
其实，并非事事如墨菲所言，秀才的故事以及艾利斯理论告诉我们，真正决定事物结果的根源并非该事物的本身，而是我们自己对该事物的信念、评价与解释，即一切的根源不是事物的本身，而是有权对该事物做出不同评价的我们自己——我是一切的根源。我们或许不能改变事情的方向，却能够改变自己的心态。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决办法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而又使他成为更加积极的思维者。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为，正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。在我们的日常生活当中，总是有许多的不合理信念，有人认为她应该得到生活当中所有对自己重要的人的喜爱与赞许；有人认为如果事态不按自己的意愿发展，就会变得很糟糕；有人认为已经定下的事情是不能够再改变的；有人认为要有比自己强大的人做后盾才能够给自己信心；有人认为但凡遇到的问题，都应该有一个完美正确的答案，如果找不出来就无法容忍；有人认为有价值的人应该是在各个方面都比别人强的……根据情绪ABC理论，我们分析日常生活的具体情况时，不难发现人的不合理观念具有三个鲜明特征。
首先是“绝对化要求”，是指人们常常以自我的意愿为中心，判断某事物必定发生或不发生，他们总是将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。其次是“过分概括化”，是指以偏概全形式的不合理思维表现方式，也就是说经常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。第三就是“糟糕至极”，认为如果一件不好的事情发生，就会变得不可挽回，可怕之极。
合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一种，由于采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。
埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1.人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2.情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的。
3.人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维，即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4.人是有语言的动物，思维借助于语言进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
为此，艾利斯宣称，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。合理情绪疗法认为人的情绪受信念支配，有其科学性。这一理论受到了实践的检验，在临床应用上取得了科学的验证。合理情绪疗法很主动，很直接地干预当事者的不合理信念，用挑战、质疑等方法改变不合理的信念，抓住了心理治疗的关键。合理情绪疗法所采用的方法十分多样，有角色扮演、幽默、操作式制约、行为训练、建议、家庭作业、支持等方法，容易使当事者接受治疗，并容易矫正心理问题。
自助守则
合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
