第8月专家指导胎教方案
方案一：坚持适量运动 到了妊娠后期，由于孕妈妈腹部膨隆，干什么都不方便，所以有些孕妈妈变得不爱动，整天待着。这种精神状态是不可取的，即使做什么都不方便，孕妈妈还是要进行一些轻体力活动或劳动。因为适当的运动对孕妈妈和宝宝都有好处，有助于孕妈妈的顺利分娩，有利于宝宝的健康成长，所以孕妈妈还是要做一些运动。
方案二：注意活动安全 孕妈妈走路时要特别注意脚下，不要摔倒或被绊倒。由于身体的原因，此时的孕妈妈很容易疲劳，所以孕妈妈要保证足够的睡眠。母亲睡觉宝宝也睡觉，宝宝生长所需要的激素通过脑垂体制造出来，而充足的睡眠能促进其分泌，这对宝宝的成长有很大的帮助。
方案三：防止宝宝过胖 孕妈妈要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免宝宝过胖给分娩带来困难，应多吃营养价值较高的蛋白质以及富含矿物质和维生素的食物。为了使分娩顺利，孕妈妈从怀孕8个月起还应积极地练习各种分娩辅助动作。
方案四：预防先兆流产 此期，孕妈妈一定要定期到医院接受产前检查，以防止妊娠高血压综合征的发生。如果此期出现阴道流血的情况，就可能是早产，也可能是前置胎盘。一旦出现流血情况，应立即到医院接受诊治。
音乐胎教——欣赏蒙古民歌《牧歌》和肖邦的《雨滴》
音乐是情感的表达，是心灵的语言。它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律翱翔于海阔天空。音乐可唤醒宝宝的心灵，打开智慧的天窗。
（1）蒙古民歌：《牧歌》牧歌是民歌的一个类别，内容多表现放牧生活、爱情生活、赞美家乡、歌唱牛羊等。一般具有曲调开阔悠长、节奏自由的特点。歌唱声音也比较高亢，有的自弹乐器伴奏，有的无伴奏。我们选的这一首蒙古族长调民歌，曲调开阔悠长、节奏自由、音调高亢，展现了美丽、壮阔的草原景象。
孕妈妈在听这首曲子或哼唱这首曲子时，脑海中可以想象一望无际的草原，绿得让人忍不住想多呼吸几口清新的空气，天空蓝蓝的，又高又远。云朵却是白白的，在草原上投下清晰的影子。
（2）肖邦：《雨滴》乐曲的开始非常抒情，吟唱般的旋律伴着“雨滴”声，仿佛是远远的田园牧歌。“雨滴”的情绪微微地起伏变化，开始是沉醉在大自然中的悠然，慢慢地有些激动，仿佛是对大自然发出的感叹。
中间的部分略显奇特，它把人们引进神秘的境界，像一群人在庄严的赞歌中缓缓前行。在这个阶段听，可以当作是他们向小宝宝唱赞歌吧。
在夹杂着各种情绪的变化后，接下来是一段抒情的音乐。优美的旋律和歌唱性的低音线条综合在中声部隐约可见的“雨滴”声中，静谥而又美好。
结尾处前奏的再现，虽然只是一个乐句，却意味深长：音乐渐渐远去，“雨滴”慢慢地停下来，让孕妈妈和胎宝宝留在了美好的想象中。
艺术胎教——有时间做点手工编织活
运动医学研究证明，在进行编织时，会牵动肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多个关节和50多块肌肉。
这些关节和肌肉的伸屈活动，只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。管理和支配手指活动的神经中枢在大脑皮质上所占的面积最大。手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮质相应部位的发展，通过信息传递的方式，可以促进胎儿大脑发育和手指的精细动作。这些编织活动很多，例如：
（1）编织物品，设计图案，给宝宝织毛衣、毛裤、毛袜或线衣、线裤、线袜等。
（2）用钩针钩织宝宝生活用品等。
（3）在家可以做点十字锈，给宝宝绣方巾也可以。
（4）编织其他美术品，如壁挂（各种娃娃）等。
音乐胎教——倾听舒曼的《梦幻曲》
到了孕晚期，孕妈妈很快就要分娩了，心理上难免有些紧张。况且这时候的胎宝宝发育趋于成熟，体重已达3000～4000克，会让孕妈妈感到笨重。这时就应该选择既柔和又充满希望的乐曲来实施音乐胎教。今天推荐的是舒曼的《梦幻曲》。《梦幻曲》是舒曼的钢琴套曲“童年情景”（共13首曲子）当中脍炙人口的一首曲子。
这首曲子有着柔美如歌的旋律。各声部完美的交融以及充满表现力的和声语言，刻画了一个童年的梦幻世界，表现了儿童天真、纯洁的幻想。孕妈妈随着柔美平缓的主旋律，进入了沉思的梦境，在梦幻中出现美丽的世界；仿佛看见了一个圣洁的小天使，那期盼了好久的可爱的小宝宝正朝你走来。在曲调渐渐安静下来的时候，腹内的胎宝宝也在这无限深情和充满诗意的曲子中安然酣睡了。看，音乐胎教就是这样简单易行，而且还十分有效。
日记胎教——将心中的期待记录下来
胎宝宝就要出世了。今天，孕妈妈可以写下自己对胎宝宝的期待。内容越详细越好，如做事认真负责、长得活泼可爱、懂得关心别人、怀着一颗感恩的心等等。做这样一个计划表，准备在胎宝宝出生后，把你的期待融入到你对宝宝的教育计划当中去，让他能够在各方面都有优异表现。在写下这些期待的同时，一定要怀着美好的情绪，想象着孩子正如你期待的那样。那么这种潜意识里的期待就一定会让胎宝宝感受到，从而对他的大脑发育起到很好的促进作用。
联想胎教——教宝宝学算术
在孕6月里，给准妈妈介绍了用闪光卡片教胎宝宝认识数字和字母的方法，这个月可以稍稍地做些提升，教胎宝宝来学习算术。
以数字8为例，准妈妈可以准备彩色的万能墨水笔和图画纸。用很大的字来进行含有8的加减法运算，像4+4=8，5+3=8，6+2=8，8-1=7，8-2=6，8-3=5等。进行各个数字的组合，而且每个数字都用不同的颜色，一张图画纸只写一个算式。
把写好的几张图画纸，排列起来构成一幅丰富多彩的图案。“是否把左侧的4用绿色，右侧的4用蓝色？”就这样，在欣赏颜色的组合中，时间如流水似的过去了。按照这种方法，每天教5个，忙的时候可以只教2个到3个，教到50以后，再回到0。这回把乘除运算写在图画纸上，到了50以后，不同颜色的“算式设计图”就能装满一个纸箱了。
此外，准妈妈还可以将实物与闪光卡片对照起来运用。例如，在一个苹果的旁边再放一个苹果，就变成两个苹果，用算式表示就得出“1+1=2”这个式子。再通过准妈妈的视觉将其印在脑子里，同时出声地对胎宝宝说：“这里有一个苹果，我再从筐里拿一个摆在这里，现在变成几个了？”
准妈妈要把注意力集中在眼前的苹果和算式上，要和胎宝宝一起思考，代替胎宝宝回答“两个”并传递给胎宝宝，不要拘泥于“记住数字以后，再教算术”的这个常规。在记忆过程中，第一步就是“囫囵吞枣”。想想看，现在的孩子不都是在记住文字之前就会讲话了吗？用于算式的实物，可以选一些准妈妈喜欢吃的东西，像饼干、梅子、奶糖等，也可以是一些好玩的，像小的布娃娃、玩具等。
意想胎教——把自己想象成一朵花
开始之前，采取轻松的姿势坐下来，在估计15分钟内不会有人打扰的情况下进行。可能的话，放下窗帘或熄灯。
现在，利用放松练习，让自己的精神进入松弛的状态。然后，想象自己正漫步于百花盛开的庭院中，寻找自己最喜欢的花朵。
瞧！红艳的玫瑰、洁白的百合、黄色的蒲公英花。摘一朵最喜欢的花放在手里，开始想象花苞逐渐伸展，一瓣一瓣向外绽放的情形。
仔细凝视花的颜色、花瓣上的露珠、花蕊上的花粉，以及芬芳浓郁的香味，甚至鸟啼蜂鸣皆一一可闻。
尽其所能，想象花开的情形约5分钟之后，张开眼睛，将视线放在自己的骨盆上。然后，把花瓣和子宫颈的肌肉联想在一起，花朵慢慢地绽开，子宫颈慢慢地扩张，倾力去感觉骨盆附近的肌肉在松懈。
同样花5分钟的时间，想象到花和子宫颈全开为止。然后，再想象花和子宫颈闭合的情形。
实际生产时，准妈妈的子宫颈将像旭日东升时的花开一般，顺利地扩张；宝宝出生后，子宫颈也会像花朵随着夕阳西下而闭合一样，自然地还原。
生产是人类几千年来共同的经验，是完全自然的过程，你一定要相信自己的身体能够办得到。
现在，摆动手指和脚趾，张开眼睛，恢复正常的意识状态吧！
情绪胎教——缓解紧张情绪的锦囊妙计
（1）当感到紧张的时候，为了立即放松，可用快速放松法锻炼。深深吸气，使肺部完全被气体充满，然后慢慢从口中呼出，让气流带着紧张情绪从头顶流向脚趾。当气流完全排出时再吸气，将肺充满。然后轻轻呼气，同时依次放松前额、肩、手、腹部和腿。呼气能清除身体的紧张情绪。无论任何时候，只要感到紧张就做深呼吸。
（2）戴上耳机，调暗灯光，坐在舒适的椅子上或躺下——怀孕4个月后不能平躺，用垫子支撑着腹部侧卧。
（3）用一段时间平静下来，头脑中不考虑其他事情。
（4）每当准备打哈欠、伸懒腰时，就慢慢坐起，准备做些其他事情。
（5）伸展脚趾，感到牵拉力，然后慢慢放松，再摇动数下。
（6）用力绷紧两膝和大腿肌，保持几秒钟，感到用劲后保持几秒钟，然后放松，让大腿向两侧摆动。
（7）绷紧腹肌，给胎宝宝一个大的紧缩力，然后尽量放松，使胎宝宝的活动空间加大。
（8）握拳，保持一段时间，然后松开手指。
（9）尽量向上提肩，保持一段时间后再放下，反复进行。使双肩感到放松和舒适。
（10）口微微张开，收紧面部肌肉，然后放松，反复进行。
（11）放松一会儿，体会身体的感觉。在深呼吸和静息时，胎宝宝会得到更多的氧气。
童话胎教——给胎宝宝讲述《太阳、月亮和公鸡》
很久以前，天上住着三兄弟：太阳、月亮和公鸡。
有一天，太阳出去干活，月亮和公鸡待在家里。傍晚，月亮让公鸡把牧场的牲口赶回来。辛苦干了一天活的公鸡已筋疲力这下把懒惰的月亮惹得非常生气，它一把抓住公鸡，把它从天上扔到地面。
晚上，太阳回到家，不见公鸡弟弟的影子，就问月亮。月亮说：“我把这个懒家伙扔到地面上去了。”太阳十分悲伤地说：“你怎么能这样对待自己的兄弟呢？既然你不能跟别人和睦相处，我也不愿跟你住在一起了。”从这以后，黑夜归月亮，白天归太阳。
公鸡每天很早起床，迎接太阳哥哥。它站在高处，想到又要看见太阳哥哥了，便高兴地叫着：喔喔喔！喔喔喔！公鸡是在喊：“大哥哥，我在这儿！大哥哥，我在这儿！”太阳哥哥听见公鸡弟弟的喊声，就高兴地露出了笑脸。
可是太阳一落山，月亮出来时，公鸡就马上躲到鸡窝里，它不想看见讨厌的月亮哥哥。
这个故事虽然小，却告诉了我们一个道理：兄弟相处要互相体谅，绝不能像月亮那样不顾公鸡的疲惫，要求它干很多的活，而自己却偷懒。准妈妈要告诉胎宝宝，与朋友同甘共苦，才能赢得朋友的友谊。
运动胎教——适合孕晚期的瑜伽动作
（1）蝙蝠姿势
①两腿完全伸直，尽最大可能向两侧分开，舒展脚后跟，同时注意使自己的腰部保持挺直。
②一边吐气一边让双手接近两侧地面，然后上半身缓缓向前俯下。
③保持均匀的呼吸，持续10～20秒。
④吸气的同时，再缓缓抬起上半身。
⑤双腿慢慢并拢，休息片刻。
功效：增加腿部内侧和后侧的肌肉力量，消除肌肉疼痛和肌肉痉挛的症状。增强骨盆的柔软性，使肝脏和肾脏的机能保持正常。
（2）猫势
①手掌与膝盖着地，摆出爬行的姿势。双手之间和双膝之间都要保持与肩同宽。尽量使手臂和大腿都与地面成90°角。
②一边吸气一边向后弯曲颈部，在注视屋顶的同时腰部自然下陷，臀部保持向上顶的姿势。伸直手臂的同时，手掌和膝盖用力，持续做向下推的动作。
③在吐气的同时低下头并曲起肩部，摆出注视自己腹部的姿势。
④跪起、坐下，或用其他的舒适姿势放松身体。
功效：怀孕之后，变大的子宫一直压迫着骨盆的血管和腰椎，此动作可以改善这一状况，并减轻腿部和肾部的血液循环障碍。同时，可强化腹部和脊柱附近的肌肉并促使其均衡发展，从而有效地支撑子宫的重量。
（3）放松腿
①垫高背部，在肩膀或头的下面垫一张垫子并平躺。把腿放在墙壁上让其与地面呈45°角，注意不要让背部太过僵硬，手臂可以放在身体的两侧或向外平伸。
②这一姿势保持几分钟，但不要让脚有发凉或者发麻的感觉。闭上眼睛，舒服而有节奏地进行呼吸。
功效：通过抬腿来帮助血液顺利地流回到心脏，使孕妈妈肿胀而疲劳的臂部和腿得到放松。此外，还能自然地伸展腰肢，预防腰痛。
名人胎教——斯瑟蒂克胎教法
为了保持良好的情绪以利于胎教，斯瑟蒂克在怀孕期间常常看伴有优美音乐的电视片，看那些表现美丽自然和动植物生态的节目，以及介绍世界各地优美风景的旅游纪录片。并且每天下午都要出去散步，或在公园里骑自行车。有时为了能在风景美丽的野外呼吸新鲜空气，还和约瑟夫一起去近郊作半日游，这样无论是对腹中的胎宝宝还是对斯瑟蒂克自己都感到十分愉快和充实，丝毫不会感到烦闷。
