9.让喜悦和幸福在心中满溢
找到你内在的快乐源泉，并一直和它们保持联系，让自己的生活充满喜悦和幸福。当你快乐的时候，你会活力焕发，周围的事物也能被你的快乐感染。
10.重视承诺
信守承诺是我们每个人都要学习的事情，但千万不要轻易做出承诺，对自己对他人都一样，除非你确信自己能够完成你所承诺的事情，否则，不要作出承诺。
银发也是一种美
衰老是很多人都惧怕的现实问题，他们理所当然地认为衰老就意味着失去了吸引力。但是，衰老却是生命的进程，是人们无法阻止的自然规律。我们如果不满意自己的过去和现在，不能接受童真的自己，那显然我们也不能接受将来的自己。
随着时间的消逝，除了变老我们还有别的选择吗？难道你要选择离开这个世界吗？我们只爱年轻时候的自己，生命的各个阶段我们都会有别样的经历，为什么我们不爱老了之后的自己呢？
2009年的伦敦时装周，Ｄｉｏｒ秀场。一位银发模特在骨瘦如柴的年轻女孩中间独领风骚。她就是有着“世纪超模”美誉的达芙妮·赛尔芙。当年79岁的她，身姿挺拔，步态优雅，一派女王风范。2011年2月的中国版《Ｖｏｇｕｅ》的特别企划“爱上每个年龄的自己”又请来已经年过80的达芙妮拍摄主题照。满头银发和深刻的皱纹，在黑白照片中冲击力十足，让人觉得这是自己所不能想象到的80岁女人最美的样子。达芙妮说，自己从来不去染发，也永远不会去做整形手术。她现在的出场费是每场3000英镑，Ｄ＆Ｇ以找到她拍摄硬照为荣。但她从来没有忘记自己是谁，她认真完成每一次走秀，每一次拍照，只要家里的电话铃声还会响起。当记者问道如何保持美丽的时候，达芙妮说：“接受你自己，亲爱的，接受你的样貌，你的年龄，要知道发光的是你的内心。”
每当提到衰老这个词的时候，我们就会担心失去自己美丽的面容和强健的身体，大多数人眼中的衰老意味着皱纹满面、头发花白、老眼昏花、皮肤松弛，但是我却想变老，因为那是我生命中的一部分，我们来到这个世界上就是要经历生命的各个阶段。
所有的人都不想变老、不想生病，但是别将这两者混为一谈，不要以为死亡就一定要经过疾病，对我来说，我不认为我们会因为疾病而死。相反，当时机已到，我们生命中的各种梦想都得到实现之后，我们可以在我们休息的时候、在睡梦中安然离世，我们不必被病痛折磨、不必用自己的身体尝试各种医疗器械、不必在白色的病床上让别人伺候着、痛苦地躺在那里等待死亡。到年老的时候，我们依然可以健康地享受丰富多彩的生活。
心想事成的秘密
我是唯一的思考者
我相信生命是非常简单的，我们送出去的任何东西，转瞬间就会用各种方式回报在我们自己身上。所谓种瓜得瓜、种豆得豆，付出了就会得到一切应有的果报。现实中你的样子也往往是你内心所想的样子。如果你心里认为自己好，那你会变得更好；如果你心里认为你自己坏，那你只能变得更坏。
我们自己是生命中的喜悦与痛苦的创造者，我们此刻的所思所想是“因”，我们未来所显所现的是“果”，未来的自己就是由现在的自己所创造的。我们得为自己所创造的一切买单，别总想着责怪别人，如果有错，那错一定在我们自己。
我们自己的力量超越万物，没有任何人、事、物会比我们更强大，因为“我”就是唯一的思考者。当我们自己在头脑中创造平静、安宁、美妙的时候，我们将会欣喜地看到周围的一切也被这种平静、安宁、美妙的气氛所笼罩。
我们不妨想想下面的这两句话哪一句是你经常持有的观点。
1.所有的人都不友好，他们似乎别有用心。
2.所有的人都能够对我提供友善的帮助。
别小看这两个句子的能量，它们往往会创造出不一样的环境，你所想的往往会变成现实。从另一个角度来看，我们的潜意识也常常接受我们所想的一切。既然我们所想的会变成现实，那么我们为什么不去选择相信“所有的人都能够对我提供友善的帮助”呢？
世界总是接受我们自己对生命的想法。如果你选择相信生命是清苦的，是孤独的，那么，在你的生命很可能真的变成清苦而孤独，因为你总是躲在角落中，爱的光辉自然照不到你。而如果你选择相信生命中到处充满了爱，那么，这个想法也会变成现实，你的生命将被爱填满，到处都是爱你的人和你爱的人。
你所看到的世界是你所选择看到的世界。请记住，你是唯一的思考者，要怎样思考，完全是你的选择。即便有时我们会习惯地把一个思想重复选择，而且从表面上看好像没有别的选择余地了，但事实上我们仍然有能力去选择更加积极的思想。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想，难道不是这样的吗？只要想想我们是不是总是选择去拒绝一些积极的思想，就可以明白了。那么，当然我们也可以选择去拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。
身体与心灵的联结
神经学专家坎德丝·波尔在脑部研究中创造出“神经介质”这个词，意思是“化学传讯者”。当我们产生了一个念头或一句话的时候，这种物质会漫游过我们的身体。当我们的想法是愤怒的、批判的、吹毛求疵的，神经介质制造出的化学物质会压抑免疫系统；而当我们的想法是温暖的、有爱心的、正面积极的，神经介质会运送其他的化学物质，增强我们的免疫系统。人类的身体与心灵相互连接这个事实得到了科学家的认同。事实上，身体与心灵的沟通交流无时无刻不在进行着，你的心灵会把你的想法传递给你身体内的细胞，让它们时时刻刻都知道你的所思所想。
每天会有超过六个想法闪过我们的大脑，这些想法的效果是累积的。不管你是有意识的还是无意识的，你的身体每分每秒都在选择健康或是不健康的状态，这些想法会对我们的身体产生深远的影响。不愉快的想法会毒害我们的身体，科学研究证明，长时间沉迷于负面的思考状态会让我们生病。
你现在的想法是积极的还是消极的？你的身体里通过的是哪一种神经传讯者？你现在的想法会损害你的身体还是带给你健康？
许多人都会因为愤怒、抱怨而在体内产生毒素。你所不知道的是，你是你自己抱怨的受害者，神经传讯者会带着这些抱怨的想法，慢慢渗透到身体里，毒化每一个细胞。
我们同样清楚地知道这样一个事实：自我总是让我们失去自由和快乐，它会在我们的内部不停的絮叨，让我们多吃一口、多喝一杯酒、多吸一支烟，然而，我们并不等于我们的这个身体，也不等于我们的这个想法，更不等于所谓的自我，我们是思想的主宰者。当我们的自我价值和自尊足够强大时，便绝不会轻易对自我的要求说是，我们远比眼中的自己要强大得多。
现在就振作起来吧，对着镜子，凝望自己的双眼，大声地对自己说：“我爱你，我要从此刻开始重建我的生命，提升我的生命品质，我要成为一个快乐而充实的人。”当你对自己说这番话的时候，注意一下你脑海中产生了什么样的想法，如果产生了负面想法，你不妨承认它，但是不要给予它力量。
从现在开始不妨做一个简单的联系：每一次照镜子的时候，都对自己说一些积极正面的话，可以是在心底默默地说。如果时间匆忙，就说一句简单的“我爱你”。这个练习，会给你的生命增加力量，怎么样，不妨从现在开始尝试吧。
筛选有益信念
我们的意识就像是一座花园，心灵的花园和你家院子里的花园是一样的，要想让花园开出美丽的花朵，肥沃的土壤是必备元素。播种前，你需要除去杂草、拿开石头、给土壤施肥，这样，你播种的农作物才会长得又快又好。
在心灵的花园中，如果你希望肯定的力量能茁壮成长，那么你就要先把你的负面信念除去，接着播种下你的正面想法，这样，才能保证你思想的花园花团锦簇。那我们如何才能把存于内心的负面信念释放掉呢？或者说，我们怎么做才能改变我们的负面信念呢？
你首先要做的，就是知道自己持有哪些负面信念。很多人对于自己所相信的东西没有什么概念。你一旦认清了你的负面信念之后，你就能够决定是否要让这个信念在我们的生活中影响我们。
认清你的信念的最快方法就是拿出笔和纸，把你对一些事物的看法统统白纸黑字的写下来，包括工作、金钱、爱情、婚姻、讲课、衰老、死亡等等。每一个你认为有意义的生命议题你都可以写出来，写下你对它们的看法。这可能要花费你一点时间，但是这么做绝对是有意义的。不管你的想法看起来有多么愚蠢，都要让你的笔尖忠于你的内心。只有当你认清你持有哪些负面信息之后，你才能在你的生活中做出正面的转变。通过自我觉知的过程，你可以在任何时候实现自我的重建，变成你的理想模样，过上你的理想生活。
当你罗列完你的清单之后，把它从头到尾读一遍，首先标出对你有益的信念，将这些信念好好地保存起来，并且在今后的生活中强化这些信念。然后，用不同的记号标出那些让你感到消极的，不利于你向目标迈进的信念。这些信念是你幸福生活的阻碍，你必须消除或是重新调整这些信念。
下一步要做的是逐一审查你的负面信念，然后问自己：“我是不是要让这个信念继续在我的生活中存在？还是我想要放弃这个信念？”如果你愿意放弃你的这些负面信念，那么，再重新做一份清单。为了提升你的生活品质，把你每一个负面信念的言辞转变成为肯定言辞。比如说：
把“我真是一个没用的人”转变为“我是一个自信满满并且有所作为的人。”
把“我找不到合适我的工作”转变为“生命品质会将一份好工作带到我面前。”
把“我体质不好、总是生病”转变为“我是一个健康强壮的人。”
把“我太穷了”转变为“我是一个拥有无数财富的人。”
转变你的每一个负面信念，把它们变成对自己有益处的、个人化的行为法则。为了你生命品质的提升，自己为自己创造想要的方针指南。每天对自己大声读出你的正面声明，相信不久它们都会成真。
提出生命新方向
查看你的“应该”清单
生活中的大部分问题，无非都是这样几类：身体上的疾病、与人相处上的障碍、亲密关系的失调、工作上的不顺、物质上的匮乏、精神上的苦闷。大多数人都知道他们的生活中有各种各样的问题，但是他们却不知道他们的这些问题都来自于他们的思想。由于思想的不正确，这些问题才会乘虚而入。
当有人向我诉苦的时候，我往往会问他们一些基本的问题：你是做什么工作的？你现在的经济状况怎么样？你上次分手是因为什么原因？当我听他们诉说的时候，我会观察他们的身体姿势和面部表情，更会用心聆听他们的每一句话。
思想和语言会创造出我们未来的环境，每当我听到别人诉说自己的问题时，我就已经准备好了要去理解他们的问题。我们的语言能表达出我们的思想，有些时候我们所使用的语言却和我们所描述的经历不相符。这时候，我们要么是不知道真相，要么是在说谎。
我会给每个人一支笔和一张纸，让他们写下五六句话，以表明自己应该怎样做。有些人会拿着笔半天也写不出一句，有的人则洋洋洒洒写一大篇。然后，我让他们念自己写的句子，当他们读出“我应该怎样怎样”的时候，我会问他们：“你为什么应该这样？”而他们的回答通常很有趣，“因为我妈让我这样做”“因为如果不这样做我怕不够好”“因为我想追求完美”“因为每个人都这样做”“因为我太高了”“因为我太矮了”“因为我太胖了”“因为我太瘦了”“因为我太笨了”……这些回答都向我们展示了他们的负面信念，以及他们自认为自己的缺点。
对这些答案我不做任何评论，而是和他们讨论“我应该”这三个字。我总觉得“我应该”是所有语言中最有害的词语，每当我们说“我应该怎样怎样”的时候，其实，是在承认我错了。我们一直在错，过去错了、现在错了、将来还会错。而我们真的错了吗？没有。我们可以有多种选择，不一定非要按照你想的“你应该”去做。
