（4）选择长方形表示你讲义气，稳重，你像岩石一般坚强，有安全感，善于倾听和安抚他人；你更会帮助别人，而不是关心自己；你讨厌冲突，常逃避问题。
（5）选择三角形表示你是一个强大的控制者，你充满活力，无论做什么事情都进展迅速，并希望马上得到结果；你会快速做出决定，有时这会让你处境怪异。
3.3 吃到停不了口的小零食
小脑袋里的问题
小孩子爱吃的零食大概有什么种类呢？那么好吃的东西，如果要全部吃遍，那要花多长的时间呀？开始馋到流口水了！
生活小博士
零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。从营养学角度来说，零食是一把双刃剑：一方面，它既可能导致体重增加、营养不良和影响正餐胃口；另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现营养均衡，也会给生活增添乐趣。
生活大帮手
可经常食用的零食：
1.新鲜果蔬类食物：新鲜水果如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。
2.优质的奶类零食：如纯鲜牛奶、酸奶等。
3.坚果类零食：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
4.豆及豆制品零食：如不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等。
5.谷类零食：如无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等。
限量食用的零食：
1.水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。
2.炼乳等通常含糖较多的食品。需要强调的是乳饮料、乳酸饮料不属于奶类，不可以替代纯牛奶。
3.膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等。因含有较高脂肪，而且高盐、高糖。
4.炸鸡块、炸鸡翅、炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量，不仅损失了部分营养素，有些还含有毒性物质。
5.甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料以及甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮。
6.含糖量很高的糖果。例如奶糖、水果糖等。
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享用零食5项注意：
1.零食最好安排在两餐之间，不要离正餐太近。
2.多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3.在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当你感到饥饿的时候。
4.吃零食的频率不能过多，一天不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5.吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。
3.4 好吃的水果
小脑袋里的问题
水果那么多，到底吃什么才可以帮助小孩子增长记忆力呢？如果我是个胖小孩，吃什么水果可以减肥呢？
生活小博士
水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果的作用有很多，下面只简单介绍其中几种。
1.减肥瘦身。有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。能起到减肥作用的水果有：苹果、西柚、火龙果。
2.保养皮肤。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品能够相比的。能起到保养皮肤作用的水果有：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。
3.明目。人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于可以保证眼底供血充足。能起到保护眼睛作用的水果有：猕猴桃、柠檬。
生活大帮手
下面简单介绍一下三种常见水果的小知识：
1.苹果：吃苹果能减肥，还能促进儿童的生长和发育。但苹果中的果酸会腐蚀牙齿，所以吃完苹果后最好马上漱口。
2.橙子：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
3.香蕉：足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
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1.每个人都有不同的削水果的习惯。但从每个人不同的削水果习惯中，却可以看出不同的性格，透露着一个人的隐私。你削水果的习惯又是哪一种呢？
（1）先把水果切成一半再削皮的人。
（2）先把水果切成四份再削皮的人。
（3）拿起整个水果尽量把皮削得很长的人。
（4）拿起整个水果削皮不会削得很长的人。
（5）不削皮的人。
2.相应的习惯对应的性格如下：
（1）先把水果切成一半再削皮的人不会伤害别人。
（2）先把水果切成四份再削皮的人对一件事很久都想不通。
（3）拿起整个水果尽量把皮削得很长的人做事比较有耐心。
（4）拿起整个水果削皮不会削得很长的人不容易集中注意力。
（5）不削皮的人追求纯粹。
3.5 小孩喝咖啡好吗
小脑袋里的问题
看着电视里面的作家熬夜时，都要泡一杯香浓的咖啡，小孩子喝咖啡好吗？咖啡如果还加奶加糖的话，那真的是又香又浓了！
生活小博士
各种科学的依据显示，小孩不能喝咖啡，理由如下：
1.咖啡里的咖啡因实际是一种中枢神经兴奋物质，这种物质改变人的神经兴奋程度。人在童年期时，神经兴奋是不需要被改变的，如果强制改变会对将来造成一定的心理影响，也就是说会有心理阴影，会短暂或永久的改变孩子的性格，造成人为扭曲。
2.咖啡在兴奋中枢神经的同时，也抑制了某些脑内某些腺体激素的分泌，儿童常喝咖啡可能会影响生长发育。
3.咖啡中含有抑制钙吸收的物质，影响孩子的骨骼发育。
4.咖啡可以增加肝脏的代谢压力，增加肾脏的排泄压力，对孩子的器官发育影响较大。
5.咖啡中不含有儿童必需的营养物质。
生活大帮手
咖啡文化具有很深的内涵，喝咖啡常常被认为是一种品位或小资情调。有关各地咖啡特性和风味的描述，最常用的有以下几种：
1.醇度：指咖啡入口后的那种厚重感和浓稠的质感。
2.酸度：这种酸与我们日常食用水果的那种酸味不同，是用以形容咖啡那种明亮、清新、爽朗的特有味觉感受。
3.苦味：是咖啡的最明显的特征之一。
4.甘度：回味甘甜是一些好咖啡的特质。
5.香度：使指咖啡冲泡后所显现出来的最明显的特征，包括：焦糖味、果香味、花香味、草香味等。
6.风味：指香度、甘度和醇度的整体感受。
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传说公元10世纪前后，在非洲的埃塞俄比亚的高原上，有个牧羊人卡尔，有一天他看到山羊突然都显得无比兴奋，雀跃不已。他觉得很奇怪，后来经过细心观察，发现这些羊群是吃了某种红色果实才那样兴奋的。卡尔好奇地尝了一些，发觉食后自己也觉得精神爽快，兴奋不已，便顺手将这种不可思议的红色果实摘些带回家，分给当地人吃，其神奇效力也就因此流传开来了。
3.6 不要吃太多薯片
小脑袋里的问题
薯片多好吃呀！为什么不能多吃薯片啊，我不就胖了一点吗？能吃就吃呗，这样想对吗？
生活小博士
薯片是指由马铃薯制成的零食。制作方法是把马铃薯切为薄片，然后用油炸或经烘烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外，市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是英语国家零食市场重要一部分。有研究表明，薯片致癌，越薄越脆，危险越高，多吃无益，小心为妙。
薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐分，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，会把一整包吃完才会停止，此时便会不知不觉吃下大量盐分，导致血压增高，因而肾脏血液未能维持正常流量，而造成糖尿病。
生活大帮手
作为一名胖小孩，外人看着只是胖了一点，其他与常人无异。其实不然，胖小孩背负着很沉重的包袱：
1.儿童肥胖会延续至青少年及成人。
2.体态不佳。
3.高血脂、高尿酸。
4.心血管疾病高危险群。
5.呼吸不顺。
6.心理和人格压力。
儿童与青少年肥胖日趋严重，且国内儿童长胖不长高，肥胖增加幅度惊人，应尽早减重以降低慢性疾病的发生率。
如果不想再做胖小孩了，就一定要戒掉爱吃垃圾食品的坏习惯，不要再吃那么多薯片了，再好吃也要忍着。你是最棒的！没什么事情是改变不了的，如果你有个健康的饮食习惯。那么你很快就变成一个健康的孩子，而不是一个胖小孩了。
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下面有一些坏习惯很容易导致肥胖，看一下，你有没有下面那些坏习惯呢？如果有就赶快改掉。这些坏习惯包括：
1.不吃早餐。
2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。
3.喜欢呆在家里，不习惯户外活动。
4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。
5.喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。
6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。
7.不做家务。
8.爱吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜饮料。
10.偏食，讨厌吃青菜、水果。
为了告别肥胖，应保证其膳食平衡，要多做运动。已患肥胖症的儿童，一定要控制过多热量的摄入。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。
