要养成运动的习惯，首先要选择一项自己喜欢的运动项目。
其次要明确运动的目的，为自己树立一个运动的目标，达到运动的目标就会对自己产生成功的影响，也会产生坚持下去的习惯。
最后就是要安排固定的时间去运动，一到运动的时间，你的身体就会对你发出信号，按信号去行动，你的习惯就养成了。
不要争一时之短长
有些人喜欢与人争长论短，经常发生争吵，非要对方认输才肯罢休，这种人看起来很能干，实际上别人不一定心里就服气。在有些场合，比如辩论会、谈判桌上，这些人是大有作为的，但是在日常生活中，这样的人不见得就会受欢迎。
为了避免与人相争，要在心里想以下几个的问题：
1．有没有争论的必要？大是大非要争论，无关痛痒的小事就不必口舌相争了。
2．是道理上过不去还是感情上过不去？若是讲道理，那可以争一争，若是感情用事就不要强辩了。
3．有什么好处？你只要想一想，这场争辩能给你带来什么利益，你的头脑就会清醒了。
争论总是有输有赢，输了不要恼羞成怒，赢了也不要得意洋洋，这样才不会在对方心里留下不好的印象。
如果只是为了争一时之胜，得了口舌上的便宜就得意忘形，那不是君子的行为，会被人瞧不起。
养成从今天开始的习惯
一个人能够生活在“现实”之中，而又能充分去利用“现实”，他要比那些只会瞻前顾后的人有用得多，他生活也会更能成功完美得多。
你应当下定决心，去努力改善你现在所住的茅屋，使它成为世界上快乐甜蜜的处所。至于你幻梦中的亭台楼阁、高楼大厦，在没有实现之前，还是请你迁就些，把你的心神仍旧贯注于你现有的茅屋中。这并不是叫你不为明天打算，不对未来憧憬，而只是说，我们不应当过度地将我们的目光心力集中在“明天”。不应当过度地沉迷于我们“将来”的梦中，反而将当前的“今日”丧失，丧失它的一切欢愉与机会。
人们常有一种心理，想摆脱他现有的令人不快的境况，在渺茫的未来中，寻得快乐与幸福。其实这是错误的见解，试问有谁可以担保，一脱离了现有的境况，就能得到幸福呢？有谁可以担保，今日不笑的人，明日一定会笑呢？
我们应该抓紧的是“今日”！
先做好手头上的事情
1 87 1年春天，一个年轻人拿起了一本书，看到了对他有莫大影响的～句话。他是蒙特瑞综合医院的医科学生，生活中充满了忧虑，担心怎样通过期末考试，担心该做些什么事情，该到哪儿去，怎么才能开业，怎么才能过活。
这位年轻的医科学生，在1871年所看到的那句话，使他成为他那个时代最有名的医学家。他创建了全世界知名的约翰霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授一一是在英帝国学医的人所能得到的最高荣誉，他还被英国皇帝册封为爵士。他死后，需要用两大卷书，厚达1466页的篇幅，才能记述他的一生。
他的名字叫做威廉·奥斯勒爵士。下面就是他在1871年春天时所看到的那一句话，这句由汤玛士·卡莱里所写的话，帮他度过了无忧无虑的一生：“最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。”
那么他成功的秘诀是什么呢？
他认为这完全是因为他活在所谓“一个完全独立的今天”里。
不会休息就不会工作
亨利·摩尔说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”这就是充分地利用时间使自己的身体得到休息。
爱迪生认为，他无穷的经历和耐力都来自他能随时想睡就睡的习惯。人疲劳时容易产生很多负面的影响，任何一个医生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般疾病的抵抗力；任何一个心理学家也会告诉你，疲劳同样也会减低你对忧虑、恐惧等的抵抗力。所以，休息并不是对生命的浪费，而是能够让你在清醒的时候做更多的事情。
现代社会竞争是非常紧张的，每个人都处于忙碌状态，疲劳成为影响身体健康的主要敌人。养成该睡就睡的习惯是消除疲劳的最好办法。
很多人到了睡觉的时间，还在想工作上的事情，左思右想睡不着。失眠渐渐成为习惯，这样既影响身体，也影响工作。
睡觉的时候什么都不想是一种良好的习惯，培养这种习惯，就能很好地生活。
接受别人的忠告难能可贵
“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。”
对于甜言蜜语我们可以不去理会，别人的忠告应该虚心的听取，要善于接受别人的意见，有道是“旁观者清，当道者迷”。不要等碰了钉子才罢休。
“三人行必有我师。”不管是领导还是一般人，都应该养成善于听取他人意见的习惯。
要养成这种习惯，首先要有一种豁达的心胸，要有一种宽容的精神，才能够听进别人的意见。
其次，要有远大的人生目标。目标远大，才能够听取别人的意见，别人的忠告有利于目标的实现。没有目标的人就无法懂得别人意见的价值，他不需要别人的意见，他糊里糊涂地过日子，忠告对他是没有用的。
善于听取别人的意见也是一种良好的习惯，这种习惯是在生活中培养起来的，只有在生活中经历过磨难的人才会养成这种习惯。
把设立目标作为你自己的习惯
人生在世，要有一定的目标，人的一生就是不断地去实现自己的目标。实现自己的目标就是要有计划地去生活，每一步、每一天都有具体的生活任务，这些任务又是一个个具体的小目标，每天为自己设立一个具体可行的目标，会使生命显得更有价值，也会使每一天过得很充实。
每天早上，要先问问自己，今天我要干什么，今天的具体任务是什么，明确了今天具体的目标，生活就变得很有意义，因为你会觉得自己朝着人生总目标又迈出了新的一步，就会高高兴兴地去过好每一天。
坚持做到先做后说的习惯
有些人在生活中，习惯于夸夸其谈，实际动手的能力不足，常常是想的和说的多，而实际实现的很少，最终导致人生失败。
人生所有的设想和计划只有付诸行动才会有可能变为现实，不管是多么伟大的构想，如果不做就不会给自己和他人带来任何意义，所以，人生的关键就是行动。
先做，才能知道能不能实现自己的计划，才能发现问题，才能知道困难有多大，也才能去寻找具体的解决办法，最后才能把想的东西变为实际存在的东西。
先做，才有发言权，没有做过什么事情的人是不知道做事的艰难，也不会有什么经验可谈的，要谈也是空洞地谈，没有实际的意义。做过了事情就会积累一定的经验，就会有话要说，说出来的话也有说服力。
先做后说是一种优良的习惯，培养这种习惯，可以使你的人缘建立在可信可靠的基础上，就会受到别人的喜爱。
不积跬步无以至千里
高楼大厦是由一砖一瓦垒起来的，万里长征是一步一步走过来的，所有的大事业都是由小事情一点一点发展起来的。生活或工作中，有些人就是看不见小事情，不愿意做小事，总想干一番轰轰烈烈的大事，可是又没有大事让他展现自己的才能，所以，常常感叹英雄无用武之地。其实这都是眼高手低，大事做不来，小事又不干的坏习惯。
要想人生有所作为，就必须培养从小事做起的习惯。
有一个人很有才华，整天想着要写一本世界名著，看不上写豆腐块的小文章，结果，多年过去了，名著没写出来，小文章也没有，白白地让满腹才华失去了表现机会。
相反，另一个人才能一般，但是多年来，一直写小文章，积少成多，由小变大，最后，著作等身，收获颇丰，成功地实现了自己的理想。
两种人生，两种不同的结果，告诉我们：人生就是从小事起步的，人生的丰碑就是由这些小事雕刻出来的。
成功者切莫装腔作势
在人际交往中你必须适合特定的时间、环境，切勿装腔作势，弄巧成拙。
愈有才能愈不矫饰。装腔作势是一种恶习，也是内心空虚的一种表现，它不仅给别人带来～种心理威胁，也给自己造成一种心理负担。有些人刚做了一点事就摆出一副大人物的架子，都不知道自己该怎样走路了，说话都变调了。这种人其实浅薄得很。
越是有才能的人，也越是有风度的人，他们的言行都是出于自然天成，是一种真情流露，这种大方自然不是学来的，而是内在涵养的表现。要培养自己大方自然的处世习惯，不要装腔作势，就会赢得大家的喜爱，即便做出了丰功伟绩，也不应该得意忘形，真正的自我实现者是对自己的功劳视而不见的，他们只看见应该做什么事，而不看已经做过的事，这是一种良好的习惯。
坏习惯所以难改，是因为你不想改
人们在生活中经常会不知不觉地养成一些坏习惯，当你想改掉它的时候，就不那么容易了。
坏习惯形成以后，就成为生活中的一种规律，一到那个时间就控制不住自己要按习惯去做。比如有人养成了搓麻将的坏习惯，一到下班时间，就直接往麻将场所跑。正如有些人自己说的那样：管不住自己了。
有些人自己虽然也意识到自己的坏习惯不好，会影响自己的前途，但是就是改不了。常常给自己找个借口说：算了，这一辈子就只好这样了。这实际上就是不想改变自己的习惯，自己放弃自己。
只要想改就能够改变自己，这是现代心理学家指出来的一个真理。在这个世界上，没有什么不可以改变，之所以改不了就是你心里并没有下定决心，就像很多戒烟的人一样，其实他心里并不想戒，只是因为某种外在的原因使他不戒不行，所以，一旦有机会，他就会重新燃起烟卷，除非他自己想戒烟，才能真正地戒掉。
坏习惯不是不可以改，而是你不想改。
