大哲学家蒙田说：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。”的确如此，健康的身体和心理是你最大的资本，是你重要的竞争力，只有拥有了这种竞争力，才能以积极的心态、充沛的精力和高昂的斗志去实：睨你的目标，赢得人生的胜利。
2.养成锻炼身体的习惯，“为未来储蓄健康”
健康是人类生存、发展、享乐的基本条件，是资源，是幸福，是美的境界，是长寿的基石，是神圣的人权，是人类自始至今追求和创造活动中赋有魅力的主题，是万物及其生命的最佳存在状态和最原始的、最基本的、最本能的意志。
长期以来，许多人认为“没有病痛和不适，就是健康”，甚至有人认为能吃能喝能睡就是健康。随着科学技术和社会的不断发展，心理因素对于健康的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，对心理健康的重视程度与日俱增。那种“无病即健康”的传统健康观日渐为人们所抛弃，新的健康观应运而生。
现代健康观是从全方位的角度积极地诠释健康的。世界卫生组织1948年在其宪章序言中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是个体在身体上、精神上、社会上的完美状态。”1989年世界卫生组织又把健康定义扩充为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
人不仅仅是一个生物体，而且是有复杂心理活动、生活在一定社会环境中的完整的人。健康包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人生理、心理和社会适应性都处于完满状态，才算是真正的健康。
岁月无情，古往今来，无论是统率千军万马的名将、倾城倾国的美女、腰缠万贯的大亨、功成事立的泰斗都无法抗拒这铁定的自然规律。
如果有一个良好的精神状态，热爱生活，积极锻炼身体，勤于动脑、动手和应用科学方法饮食，就可能保持身心的健康。把镇定的情绪和豁达的心态在人生的银行里不断储蓄健康，每当你在这个银行里存入了一点良好的生活习惯，在你的帐号上不但拥有了健康的本金，而且它还会给你生命健康的利息！
那么，如何养成锻炼身体、讲求：卫生、保持健康的生活习惯呢？
（1）懂得工作，也要懂得休息
不会休息的人就不会工作，这是许多人都明白的道理。工作是一个人生存所必须要经历的过程，但是，如果你要是不顾自己生命过程的特征，一味地以工作为目的，长期超负荷工作，那就是对自己的极端不负责任了。
成功者并非都是工作狂：他们知道休息，注意自己的健康，他们懂得工作是工作，生活是生活，不会因为疯狂地去工作，而抛弃了生活中应有的轻松和快乐，更不会拿工作获：得的高额报酬，来出卖自己宝贵的健康和生命。
会工作的人，不论工作有多么紧张，都不会把自己看做一台连轴转的机器，他们不管时间有多么紧迫、任务有多重、工作强度有多大，他们都要适当停下来，给自己以放松。
一位公司老总在生意正红火的时候，突然辞了职，一个人跑到美国去进修。有人问他：“为什么呢？放弃你的生意不觉得可惜吗？”他说：
“有什么可惜的！人生苦短，做爱做的事，而且要想在有限的一生中比别人活得更多些，就要把人生分成一截一截来过。”他解释道：“上一截我的人生主要目标是赚钱，现在我认为已经赚够了足以养老的钱，然后这个阶段，也就是今后的五六年，我的人生主要目标就是出国研修、旅游、开眼界、尽享爱情。再往后的一截还没想好，也许会去写书，也许做更大的生意。每一截人生我都认真投入地去做。这样我的一生会很丰富，尽可能地实现我想要的生活形态。”
要使生活过得更有意义，并不是什么难题，你只要学会协调，做到工作生活两不误就行了。
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候做更多有效率的事。
一位卓越的实业家每天承担着巨大的工作量，没有人能够分担他的任何一点点工作。他每天都得提一个沉重的手提包回家，包里装的是必须处理的急件。紧张劳累的工作，使得他身心疲惫不堪，于是，他不得不去医院诊疗。医生给他开了处方：每天散步两小时；每星期空出半天的时间到墓地走一趟。
这位实业家对此迷惑不解：“为什么每星期要空出半天的时间到墓地走一趟呢？”“因为”医生不慌不忙地回答，“去瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你可以仔细思考一下，他们生前也与你一样。认为全世界的事都得扛在自己的肩上，如今他们全都长眠于黄土之中。也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着。”
是的，生命的意义不在于紧张、忙碌，而应适当放松、缓解，有了放松的身心，生活才过得更有意义，更加美好。
（2）控制饮食，均衡营养
早在20世纪50年代，美国营养学家麦卡经过试验，提出一项营养学的理论学说“麦卡效应”。当时并没有引起人们足够的重视。后来，美国老年学家马克莱顿又经过试验再次证明，在保证均衡营养的前提下适当限制身体的热量摄人，可以推迟衰老，延长寿命。“麦卡效应”终于引起了营养界和医学界的重视。到上个世纪末，人们普遍有了自觉控制饮食的习惯，讲究“早吃好，午吃饱，晚吃少”，合理控制饮食。
许多实验证明，人从中年时开始，适当控制饮食可提高人体免疫力，降低自由基的水平，从而延缓衰老进程。日本大村裕教授从另一个角度的研究发现，人在进食过饱以后，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”
的物质要比进食前增加数万倍。这种物质能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞迅速增殖，并能促使脑动脉粥样硬化，是引起大脑早衰的主要物质。
大村裕教授指出，目前虽然还没有研制出有效的药物来控制饱腹时“纤维芽细胞生长因子”的增加，但通过控制饮食量，减少“纤维芽细胞生长因子”在大脑中的生成，推迟脑血管硬化和大脑的衰老，是完全可以做到的。
适当控制饮食是很重要的。一方面，要减少食用动物脂肪、高胆固醇、高糖和高淀粉食物；另一方面，：适当增加富含蛋白质与维生素的食物。
（3）坚持每天锻炼身体
说起锻炼，人人都知道它有很多好处：减肥、治病、强体，使人生活充满活力。如果你能每天锻炼40分钟以上，不仅减少疾病，还能让你的工作精力大增，效率更高。
锻炼可以分许多形式，一定有几种形式能适应你。
慢跑，它几乎适应于所有人群。每天早晨起来跑上十来分钟。但要注意，跑步前，最好先喝点液体食物，不要空腹跑步，还要注意先做些准备活动，活动活动手、脚、腿等。跑步绝对不能穿拖鞋或高跟鞋。
工间操、课间操是你工作和学习中的调剂品，每天至少一次。
球类运动应以年龄和身体条件来定，篮球、足球是体力消耗最大的，羽毛球、乒乓球相对消耗体力就小些，还可以打打保龄球，岁数大些的则可打打曲棍球、门球等等。
野外散步也是一种很好的锻炼身体方法。
专家提出的建议是，坚持每天锻炼1小时。
（4）保持良好的心理健康状态
每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。
①要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫折原因，用理智去克服情感上的失意，不必为心事大动肝火。
②要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。
⑧要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投人大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。
④要善于宣泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解。让心中的郁结尽快解开，或者用适当的方式来宣泄。
心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。评估心理健康的标准包括以下几点：
情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心-情愉快。
适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。
意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。
行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力。与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。
智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。
总之，在生命的银行里多存一点儿健康，就多一分精神，神定自若，悠然自得，何乐而不为！
