每天过多摄入了身体所需的蛋白质、脂肪，你的身体是否因为营养过剩而呈现亚健康状态？
当你忍着肉痛买下昂贵的减肥药，强忍着减肥药的副作用的时候，你是不是能松动一下你坚持了很久的固有观念？
给你的胃来一次绿色保养吧，今天只吃素。
吃素，这是一种内敛的自控，也是一种执着的坚持。
早餐，吃稀饭，加小菜；午餐，吃蔬菜三明治；晚餐，用白水煮一堆青菜来吃。
要表现得好像你平常就是这样吃，水果、蔬菜、谷类就是你平常的饮食。
食素可以增强人的智慧，使人神志清醒，脑力敏捷。有科学家说，素食主义者，较之常人有更高的智慧与判断力。
所以，从现在开始，不要老是惦记着那些肉食，每周吃一次素食。
非肉类的食物很多，你每天都可以用这些食物做出一顿饭——蔬菜、米饭、面包。不要认为蛋白质不够，世界上很多地方的人，不吃肉或只吃很少的肉也都过得很好。
维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。所以蔬菜能生吃就尽量生吃，凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。这样可以最大程度保留菜里的营养成分。
六种瘦身的素食蔬菜：
1黄瓜：
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15~20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
2西红柿：
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3柿子椒或尖椒：
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4芹菜：
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5大白菜：
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6茄子：
茄子所含硒较其他蔬菜要高。可将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。到一个离你很近但从没有去过的小街或者胡同转一转
你每天忙碌的工作，从办公室到家，奔波于地铁与公交车站之间，你总觉得自己走了很多路，看了很多风景，却不知道，你的视线已经很久没有逃出一个固定的圈子了，除了作息时间的单调，你还会对周围的事物视而不见。
当你在窗户眺望时，你会发现，前面一条街没有去过，就连一转瞬间就能看到的小街，你也没有时间光顾。
不要忙于赶路，停下脚步，看看身边的风景。他们会成为你疲倦时的休闲之所。
走吧，去那个离你很近的小街看看。
别有洞天的感觉也许会瞬间刺激你的神经，说不定，会有意想不到的收获。你或许会爱上一个躲在角落里幽雅的咖啡馆，一个充满民族韵味的饰品店。生活的单调与丰富完全取决于你的选择。
你可能在游走期间发现这个小街的历史文化，并深深地爱上它。
沿着那条街走下去，看看两旁商店的窗户，也可以随手拍一些照片。
这地方给你什么感觉？友善而好客，或是冷淡而排斥？你可以想象自己住在这里的样子吗？
在路边的阳光下酣睡的小猫带给你什么感觉？
你会不会想再来一次，下次来，再带一个朋友？从今天开始，忘掉某个长久以来一直困扰你的人或者事。
是否一直有一个人、一些事挥之不去，它们总是会在某个时刻出来困扰你的思绪？
你曾经有一个最好的朋友，可是因为一些误会，你们再也不说话了，你不要再去纠缠自己是对是错，也不要去追问产生误会的原因。从今天开始，这些都不重要了。要么去彼此和解吧，或者干脆不要管它。
不要让一个人、一件事让你一直闷闷不乐。或许你会说忘记不是一件很容易的事情。那就去做点什么，调整好自己的步伐，不要让伤心的事一直困扰你。让自己洒脱起来。
你可以写封信，打个电话，或者丢掉一些东西。
你也可以通过送个小礼物、做个决定，告诉某人你真正的感觉，去做任何能解决这些困扰的事。
如果你曾经对不起一个人，给他打个电话，或者发封邮件，告诉他你现在的想法，请求他的原谅，相信更多的交流会化解不必要的误会，或者让伤害降低到很低的程度。
这个问题可能困扰你两年，甚至十年之久，或许你再也不可能遇见这个人，但这些并不重要。他的反应不是重点，你的心情才是重点。只要下定决心，不再让你自己被这件事绑住，不再让它成为你生活的一部分，你就算是正式地跟它挥手告别了。
不要刻意去回避一些人和事，那只会让你内心更加阴暗、狭隘，你会为一些小事感到局促，少了一些坦然。
忘记过去，你可以重新开始。心中会多了一份释然，你就彻底解脱了。
随性做某件事，但是不要怀有罪恶感。
生活中总是有太多的桎梏，我们被各种各样的规矩方圆所限制，于是，我们觉得生活很枯燥、烦闷。
抛弃那些令人烦闷的规矩，随心所欲地生活吧。
照你的怪念头行事，假装你从来没有听过“规矩”这个字眼。
你知道这是你自己的选择，没有人强迫你，不需要别人监督你的行为，你是一个可以掌握自己生命的成年人。
如果你喜欢吃街边麻辣烫，那就自己去，不要和讲究饮食的朋友一起去，因为他们会不断强调担心卫生和饮食环境，让原本的享受荡然无存。
当坏心情来的时候，你可以通宵游戏、看碟，或者去暴走。
记住——单纯地享受，不要怀有罪恶感。
也要记住：这种放纵是建立在让你身心愉悦的基础之上的，并非是长期的。如果持续过放纵的生活，会让你变得疲惫不堪。为一个特别想买的东西设立一个新账户。
还记得和朋友逛街路过的那个让你流连忘返的橱窗吗？
里面那条名牌波西米亚风格的裙子让你失眠了。那张设计精美的价格标签，总是在你的眼前飘荡……
明天去离你家最近的银行，开立一个“为了我的最爱”账户吧。
每星期或每个月固定存一笔钱，即使你每个星期只能存100块钱，也要让这100块钱很规律地存进去。月底时，要是你有多余的钱，同样把它存下来。
不论你要买一辆新车，参加一次到欧洲的旅行，还是想买一套新运动装、一辆脚踏车或是一套美剧正版DVD，存进这个账户里所有的钱都可以拿来用在这上面的。要有决心，越快存够钱越好。
告诉你的朋友，你正在存钱为自己买山地自行车，或是准备买投影仪在家看电影，并且想想一旦你有了这个东西，你要如何使用它或是享受它。
如果你的目标，是长途跋涉到尼泊尔去，你可以和旅行社接洽一下，看看那里的照片，并且常常想象你已经置身其中了。这样，你带着零花钱迈向银行的脚步就会更坚定了！
或者，开一个只存不取的账户。
我有一个朋友，是一个聪明的女人，在她未走进婚姻生活的时候，就已经开始利用自己的才智进行个人理财了。她从不轻易被昂贵的花花绿绿的衣服首饰所诱惑，她知道，未来的种种是不可预测的。于是她从每个月的收入中拿出百分之几的钱，存入一个平时只存不取的户头。不知不觉之间，这笔存款已有不小数目。
特殊情况来临了，当她变魔术似的把一笔钱放在家人面前时，他们又惊又喜，心中的不安和焦虑会因此一扫而空。
如果你在窗台备一条结实的长绳，它能帮助你在大火中从高楼回到地面；如果你家有个完善的地窖，可以在龙卷风中逃过一劫。开一个只存不取的账户，日积月累，你可以在危机到来的时候有所准备。
所以，请你学会未雨绸缪，从居安思危的角度来讲，应该在得意之际留一条后路，这样也许会让你的人生多一种保障。用钢笔，给某个特别的人写一封信。
现在还有多少人会用钢笔写信呢？
把墨水吸进笔管，看它细细地从笔尖中流淌出来的感觉，多么久违了！
给你的朋友写信，用你敲键盘敲累了的手。也许你刚开始会不太习惯握笔，但是，多写一会儿就好了。
把信仔细地叠好，装进信封，把它粘上。然后去街边的邮筒，把信投进去！
现在有MSN了，有QQ了，有校友录和开心网了。你可以和任何你想马上联系的人说上一大堆口水话，那么，到底是谁？能让你这么用心，用钢笔写一封信给他呢？
你的身边是否有一种人存在？那种不经常联系，却默默支持你的人？
他也许不会大声对别人宣扬你的好，却总是长期地、持续地在你身后，支持你，包容你。
大多数时候，当你顺利开心时，你甚至会想不起他。
而当你失落沮丧，或者伤心的时候，你打个电话给他，他永远那么有耐心听你的电话，直到你自己说累了挂掉为止。
如果你的心中藏着那份感谢，总是没有机会能够表达，是否觉得说声谢谢还不够表达你的诚意，那就拿起笔，写一封信吧！
用笔和纸写下你的心里话，不要用QQ、邮件，就用最古老的方式写信。
这封信不必很长，但一定要说说内心最真的话。
可以写写最近发生在你身上的有趣的事情，和他分享你的心情。
也可以谈谈你的短期目标，说说目前的情况。
当然，你也可以给自己写一封信，说说你内心对生活的憧憬、对未来的想象，像朋友一样对自己倾诉。
在某个不确定的日子，当自己收到这封信的时候，你会有种别样的心情。
找一个精致、漂亮的信封。
尽快把信寄出去。自己动手，画一张画，装裱起来。
是不是偶尔经过画廊的时候，对那些画家的作品惊叹不已？
其实，你也可以成为一个画家。
不要因为没有受过专业训练而不敢动笔。每个人都可以画画，每个人都可以是一个画家。
画家创作时，有他的思想情感，你在创作时，你一定有自己的思想感情，把它们诚实地画下来，这就是一部完美的作品！
画画跟摄影不一样，摄影家会受到环境、模特、道具的限制。相机一瞬间的捕捉，再拿去冲洗出来，有集体合成的意味。绘画的魅力却是摄影作品无法取代的，它需要你反复堆砌、混杂调和。
你完全可以用自己的心情去画一幅油画，你可以借用想象中的任何人或任何事物安置在自己的画面里。
到美术用品商店去逛逛吧，买点画布或是质地较好的纸，还有画笔，如果你的钱宽裕的话，还可以买一个画画的架子。
如果没有架子，你就把纸铺在桌子上画。买些颜料——你可以买水粉颜料，也可以买油画材料，丙烯材料也可以。
