对环境的适应，特别是对变动着的环境能否良好的适应，是心理健康水平的重要标准。环境改变，人人都会有些紧张，但有人能随遇而安很快适应，而有人则很久无法适应，甚至焦虑不安、血压变化、心悸失眠，出现各类精神症状和躯体症状。易席失眠、怕见生人、不能出差等都是适应能力较差的表现。
耐受力
对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。不同的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。例如亲人不幸死亡，有人悲痛欲绝，号哭不已；有人立刻晕倒，人事不省；有人虽受强烈的情感打击但仍然非常理智；有人则可能导致精神疾病。这是从精神刺激、社会变故的强度来说不同的耐受力。耐受力的不同，还表现为对刺激时间的持续性方面。生活中有一类精神刺激是频繁出现或持续存在的，虽然不是十分强烈，但总在时时折磨着人的精神。有人可以忍受强烈的刺激，但在这种慢性精神折磨的情况下出现心理异常、人格改变、精神萎靡，甚至产生身心疾病，有人虽然终生伴随种种精神刺激，但并未导致心理上的严重问题；也有人把克服这种精神刺激带来的种种不快变为生活奋斗的动力；也有人在几乎无法忍受的逆境中奋发图强做出好成绩。对于无论强的或慢性的精神刺激，有人会因而留下终身影响，一有反复就会出现心理的或身体的症状和不良反应；有人则能坦然处之。
人的先天素质、神经系统强弱类型及活动特点。气质类型对个体的耐受力的影响是不容忽视的，但是社会化过程中形成的人格特征，特别是先进的世界观和人生观、认识和评价水平、生活实践中锻炼出来的坚强意志力和生活信念则更重要，它具有决定性意义。
控制力
指自我控制和调节的能力。人对自己的情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、能动地加以控制和调节的。人的情感表达、情绪反应的强度、动机的趋向与取舍、思维的方向和过程等，可以受人的意识控制和调节，也就是说都是在大脑皮层的控制和调节下实现的。心理控制和调节的水平，都与自我控制能力有关，控制力水平是衡量一个人心理健康水平的一项重要标准。
人的一切心理活动都受大脑皮层制约，意识是最高层次的心理活动，人的意识制约着整个心理活动过程。如果大脑皮层功能下降（如脑动脉硬化等疾病），对情绪的控制能力就会下降，变得反应迟钝或容易激动。当一个人心身十分健康时，心理就稳定正常，思维敏捷流畅，逻辑严谨，情感表达恰如其分，仪态雍容大度，举止得体，词令通畅，应对如流，随遇而安，不卑不亢，动机适宜，需要易获得满足等等，说明这时的自我控制和调节能力水平较高。
意识水平
意识水平的高低可以从许多方面来度量。一般以注意力水平为客观指标，临床上则多以清晰度为指标。
注意力不易集中往往是某种严重精神病的先兆，如不能专注于某项工作，不能专注地思考问题，注意力涣散等。注意力不能集中越严重，心理健康水平就越低。由于注意力不能集中，进而明显地影响了观察力和记忆力，因为观察水平、记忆水平与注意力水平成正比。但是注意力过分集中，如整天注意力都集中于一件无关的事情，则往往是强迫症的表现。
社会交往
能力社会交往是人类社会的基础，人类心理活动得以产生和维持。有赖于社会交往的发展。个体若与世隔绝，社会交往被剥夺，往往出现心理障碍，甚至精神崩溃。社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友断绝往来，把自己隔离起来并变得冷漠无情时，就要考虑他是否出现心理障碍；相反，过分和无选择地广泛交往，并十分热情和兴奋，也要考虑他是否属于躁狂状态。一般说来，人们在交往中应当适度，有交往但不泛泛。择友而交，不仅有目的性，而且从品德、才学、政治、思想等方面着眼。如果一个人总是对周围事物漠不关心，与人交往中总是很冷漠或自我为中心，往往是他的人格特征偏离正常或心境欠佳。一个人如果没有知心朋友，或很少和朋友交流思想感情，尽管他可能工作上是好的，行为是正常的，但不能说他在心理健康上没有缺陷。
康复力
指在蒙受精神打击和刺激后心理创伤的复原能力。生活中任何人都难免遭受打击或受冤屈，而心理创伤却有轻有重。遭受创伤后，情绪波动，行为可能暂时偏离常规，或出现身体或精神症状，严重的则轻生自杀。由于认为与评价能力的水平不同，阅历不同，个体气质和性格不同，人们遭打击后需要复原的时间和复原的程度也不同。有的人能很快康复，并且不留什么痕迹，每当再谈起这次创伤时，一笑了之，原来的情绪色彩淡化了，对他以后的心理及行为并不产生明显的影响，有的人虽然也能康复，但需要较长时间，而且一旦忆及往事，仍会耿耿于怀，形之于色，情绪起伏不已，也有的人不能完全康复，无论在心理上、行为上和躯体上都留下严重的痕迹。如一个性格活泼的人受打击后变得呆板麻木；一个不拘小节的人变得谨小慎微；一个有独立性的人变得唯唯诺诺。这就有如躯体疾病，有人患病能很快治好不留后遗症；有人虽能治好但容易复发；有人就终身疾病缠身。因而康复力是心理健康水平的一项重要标准。
道德愉快胜于道德痛苦
道德是人类社会的产物，道德感是人类情感超越生物本能需要的满足的最高层的情感。道德愉快是一个人在利他活动中自我体验到的愉快。也许利他行为会造成行为者的肉体痛苦或其他心理痛苦。道德愉快是个人与社会矛盾的统一的实现，是生物属性与社会属性统一的实现，道德愉快有减轻和消除任何心理痛苦的作用，它是信心、勇敢、乐观进取、坚忍不拔等许多优良心理品质的坚固基础。道德痛苦反映了个人与社会的对抗性。道德痛苦比任何其他心理痛苦都深刻而剧烈，当一个人陷身于自责、自罪的痛苦之中时，他就体验不到任何真正的快感，它可以破坏一个人的价值观和人格，可以使人陷于不能自拔的困境，直到轻生自杀。一个人的道德愉快超过了他的道德痛苦，他就是心理健康的人，超过越多就越健康。
奥地利心理分析学家阿德勒认为人类的所有行为，都是出自于“成就感”以及对“自卑感”的克服和超越。
阿德勒认为每个人都有自卑感，只是程度不同或者说表现形式不同而已。他说，因为我们都发现我们自己所处的地位，是我们希望加以改进的，人类欲求的这种改进是无止境的，因为人类的需要是无止境的。所以，人类不可能超越宇宙的博大和永恒，也无法挣脱自然法则的制约，也许这就是人类有自卑感的最终根源。当然，从哲学角度对人类整体状况进行分析，人类产生自卑感是无条件的。不过，对于具体的人来讲，自卑感的形成则是有条件的。
一是与环境有关。
从环境角度分析，个人对自己的认识往往与外部环境对他的态度和评价紧密相关。这点早已为心理学理论所证实。例如封建社会里的小皇帝，由于他从小被指定为太子，除了皇帝以外，任何人都对他百依百顺，决不敢触怒他，更不敢打他一下。在他的意识里形成的全都是受宠和自尊等概念，因此，小皇帝长大成人执政后自卑感一般很少。而一般平民子弟由于成长环境没那么优越，自卑感往往较强。阿德勒自己也有过这样的体会：他念书时有好几年数学成绩不好，在老师和同学的消极反馈下，强化了他数学低能的印象。直到有一天，他出乎意料地发现自己会做一道难倒老师的题目，才成功地改变了自己数学低能的认识。可见，环境对人的自卑感产生有不可忽视的影响。由此不难看出，某些低能甚至有生理、心理缺陷的人，在积极鼓励、扶持宽容的气氛中，也能建立起自信，发挥出最大的潜能。
二是与自身素质有关。
从主体角度来看，自卑的形成虽与环境因素有关，但其最终形成还受到个体的生理状况、能力、性格、价值取向、思维方式及生活经历等个人因素的影响。良好的个人因素对自卑感的克服有重大影响，同时它也是建立自信的基础，面面俱到的优秀者，当然肯定与自卑感无缘。从理论上说，天下没有不产生自卑感的人，只是表现的方式和程度不同而已。关键是否通过建立自信心不断战胜自卑感。
一般情况下，人们的自卑感的表现形式和行为模式大致有以下几种。
①孤僻怯懦型
由于深感自己处处不如别人，“谨小慎微”成了这类人的座右铭。他们在现实生活中不敢参与任何竞争，不肯冒半点风险。即使是遭到侵犯也听之任之，逆来顺受，得过且过，或在绝望中采取逃避的办法。
②咄咄逼人型
当一个人的自卑感处在最强烈的时候，采用屈从怯懦的方式不能减轻其内心压力，则转为狂躁好斗方式；脾气暴躁，动辄发怒，即使为一件微不足道的小事也会寻求各种借口挑衅闹事；
③滑稽幽默型
扮演滑稽幽默的角色，用笑声来掩饰自己内心的自卑，这也是常见的一种有自卑感的表现形式。美国著名的喜剧演员费丽丝·蒂勒相貌丑陋，她为此而羞怯、孤独自卑，于是她便运用笑声，尤其是开怀大笑，以掩饰内心的不平。
④否认现实型
这种行为模式是自己较长时间地处在一种不利的环境中，几经努力而不能改变；或自己的预期目标始终未能达到，而企图采取否认现实的行为来摆脱自卑。如借酒浇愁，以求得精神上的暂时解脱。随波逐流型由于受挫折而丧失信心，自卑感占据统治地位。因此竭尽全力使自己和他人保持一致，惟恐有与众不同之处。害怕表明自己的观点，不敢标新立异，放弃自己的见解和信念，努力寻求他人的认可，无奈地表现出一种随大流的状态。
以上各种自卑心理的表现形式，都是在自卑感支配下而采取的消极适应方法，也称消极的“自我防卫”。心理学家研究证实，消极地钻入自我防卫的“贝壳”，会使精力大量地消耗在逃避困难和挫折的威胁上，因而往往难以用于“创造性的改变”，使自己有所作为。
无论是伟人还是平常人，都会在某一些方面表现出优势，在另一些方面表现出劣势，也会或多或少地遭受挫折或得到外部环境的消极反馈。但值得注意的是，并非所有劣势和挫折都会给人带来沉重的心理压力而导致自卑。成功者能不断调整自己的心态，克服自卑，超越自卑。其重要的原因是他们能够运用调控方法提高心理承受力，使之在心理上始终让自信心占优势。
我们可以采用下列几种方法来避免慌张和紧张的心理状态。
一是娱乐调节。在紧张的工作之余，欣赏一下优美抒情的轻音乐或所喜爱的戏曲唱段，既是美的享受，又是一种很好的松弛方法，紧张将会在优美悠扬的音乐中得以消除。当然，也可以看戏，跳舞，也可以到花丛中漫步。这也许会使你发现每天不管是下雨还是日晒，不管是春天还是秋天，花园都在不断地变化。这个发现，将使你充分体验到自然的神秘和乐趣。这些活动不仅使你肌肉松弛，还能使精神得到放松。二是睡眠调节。夜里长时间的睡眠对紧张的调节自然很好。即使午休一小时，也应尽可能睡好。倚靠在椅子上，全身放松，闭上双眼，一动不动地呆一会儿，很快就进入了梦乡。只要你有了这种训练，今后在电车上或在茶馆里，即使五分钟或十分钟也都能入睡。睡醒后再尽量伸伸胳膊，效果更为明显。三是安排适当的工作量。一般来说，没有经验的新手，进入某项工作时，常用过高的标准要求自己，不但造成精神压力，而且因为难以达到，而给自己带来过多的紧张。工作的低效率和心情的高度紧张相互作用，相互扩展，还会形成恶性循环。如果仅能意识到自己所从事的工作仅仅是开始，掌握的知识和技能也是初步的，紧张的程度缓解了，效率反而会提高。要相信自己的力量，要对情境和任务做出冷静的分析并订出必要的行动计划。事情再难、再急，也必须一步步地去做，焦急是无济于事的，天塌下来也要顶住，一定能闯过难关，完成任务。
四是以幽默缓和紧张。
在许多初次见面的场合中，由于紧张导致一些不自然倒是情有可原。假如你确已紧张，你不妨说出自己的感受，嘲笑一下自己，可以缓和自己的紧张情绪。在一个讨论会上，一个与会者由于自己的观点与其他人的观点相去甚远，他为了充分地证实自己观点的正确性，列举了大量的事实论据，越讲越多，越多越紧张。当他意识到自己很紧张时，自己已经无法控制了。他干脆说出自己的感受：“我确实太紧张了，无法再讲下去了，请大家来帮助我缓和缓和。”这话引起了哄堂大笑。紧张的心情自然也就随着笑声而去。
五是做好临场前的准备。
如果你意识到自己容易紧张，在临场前，你最好有意识地进行多次预演。比如你将要登台演讲，不妨把墙壁和空椅子当作听众，试着多讲几次，以便使语言流畅，临场时情绪稳定。临场前足够的准备，可以帮你树立信心。
假如你已经产生了紧张的情绪，希望用最快的办法把它消除。这时你闭目片刻，做深呼吸，无疑是最好的办法。
