与世隔绝是不切实际的做法，因为与人交往是在所难免的。
——哈佛学子爱默生
开放自我训练营
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。
过度的孤独是一种有害的心理，它不仅损害人的身心，还会破坏良好的人际关系。那么，怎样才能从自我封闭中走出来呢？
1.经常玩“杀人游戏”。杀人游戏是一个多人参与的较量口才和分析判断能力的游戏。经常玩这类集体游戏，能让你融入集体，以团体的思维来分析和处理事情，从而慢慢打开心扉，跟大家打成一片。
2.每周给一位朋友写封信。当你感到孤独时，翻一翻你的通讯录，给某位久未谋面的朋友写封信；或者是给哪一个朋友挂个电话；或者是请几位朋友来吃一顿饭。你会在友谊中驱逐孤独、感受温暖。
3.一有机会就找人聊天。合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系始于相互的了解。
因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。
4.在网上写日记，记录下生活的点滴。如果你身处自闭状态中，不想与人说话或交流，那么不妨把心里话放在网上，在无人认识你的情况下尽情抒发感情。这样，在网络的大家庭中，陌生人的关注或鼓励会让你感受到人与人之间的联系和温暖，慢慢地或许就能走出自我的小世界了。
5.找一棵树，心情不好时对它倾诉。选你养的一盆花，或者门前的一棵树，作为你的“密友”，把所有不开心的事情讲给它听。这样，你心中的负面情绪就会减少，树木的安静和接纳也会让你感到温暖。
6.找一件你最喜欢的事情来做。要想从根本上克服内心的脆弱，最好的莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也不会害怕寂寞。
摆脱孤独，必须放开自己
要想摆脱孤独感的折磨，就像身处一个无人的山谷，只有自己主动向外走，才能离开这片荒凉之境。
5年前，玛丽失去了自己的丈夫，她悲痛欲绝，自那以后，她便陷入了一种孤独与痛苦之中。“我该做些什么？”在她丈夫离开她近一个月之后的一天晚上，她对朋友哭诉，“我将去往何处？我将怎样度过一个人孤独的日子？”
朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁便失去了生活中的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦之中建立起自己新的幸福。
“不！”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我孑然一身，还有什么乐趣可言呢？”抱着这种孤独的心态，玛丽得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。好几年过去了，她的心情一直都没有好转。
有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不需要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新开始自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧日的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。玛丽后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。
她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。玛丽认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜，又可悲。
在加州奥克兰的密尔斯大学，校长林？怀特博士在一次晚餐聚会上，发表了一段极为引人注意的演讲，内容提到的便是这种现代人的孤寂感：“20世纪最流行的疾病是孤独。”他如此说道：“用大卫？里斯曼的话来说，我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多，人性已汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常由一个地方换到另一个地方工作——于是，人们的友谊无法持久，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人的内心觉得冰冷不已。”
孤独是一种常见的心理状态。被孤独感笼罩的人，精神压抑，心理失衡，甚至丧失生活的勇气和信心。其实在我们的人生河流中，总有那么一刻，你是孤独无助的，但不要害怕，因为这本身就是人生给你的最高馈赠。
哈佛教授告诉学生：要想摆脱孤独感的折磨，就必须放开自己。如同一开始我们所讲的，身处无人山谷的你只有主动往外走才能离开那里。同样，要获得丰富深刻的人际感情，你也需要走出自己的小天地，去和别人交往。
【心灵透镜】
孤独是现代社会流行的心理疾病。当我们用孤僻、自私、冷漠为自己筑起一道厚厚的心墙时，我们的内心也将因此而受到沉重的惩罚。勇敢走出自我封闭的怪圈，打破漠然的坚冰，逃离囚禁我们的城堡，奔向阳光普照的地方。
【24小时心理课堂】
所谓人类的社会性，是指人类的群集性，是指任何人类个体都愿意与其他人类个体进行交往，并结成团体的倾向。心理学家麦独孤认为，人类带有许多先天固有的特性，其中有一种就是要寻求伙伴，与他人结合在一起的倾向。人们这样做，并不是由于这是好的或正确的，也不是因为是有用的，而是人的一种本能。
倾听来自心灵的声音
自闭是一剂心灵的毒药，是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅会毁掉自己的一生，也会让周围的朋友、亲人一起忧伤。我们应该大胆地打破“牢笼”的束缚，从一个人的世界里走出来。
安妮在一家肯德基连锁店做收银员，每天晚上到了下班时间，孤独就会爬上安妮的心头：她总是一个人孤单地吃完晚餐，然后随手拿起一本小说来打发时间。
纽约这么大的都市，拥有数百万人口，每天人来人往，有欢笑，也有惊奇，却没有任何一个人注意到你的存在，这世界还有比这更荒凉的吗？安妮一想到这般的冷清，就像一只受惊的小兔子，蜷缩在自己的小天地中。
这种日子已经过了几个月，她不知道该如何是好，她不知道怎样才能交到朋友。每到深夜，她就一个人躺在床上，觉得非常孤独，她不知道，是否每个人都像她一样。
有一天，安妮接到通知要去见公司人事部主管琳达女士，她不知道自己怎么会来这儿见人事主管，也不知道自己怎能对着她侃侃谈出自己的情况，因为她一向不善于表达自己，以往这种情形总是令她手足无措，说不出话来。
人事主管琳达是个善解人意的人，她语重心长地对安妮说：“只要你愿意，我可以帮你攻克难关，并且交到朋友。不过首先，你必须抛开那些爱情小说，利用晚上到艺术学校去选修些课程，不要再读那些虚幻不真实的小说来自欺欺人。还有，你在公司的工作很有发展潜力，我希望你努力干，有一天能升到广告部门的执行组，也正因为如此，你需要多学一些绘画及用色方面的技巧，最重要的是，你不要再整个晚上窝在家里了。”安妮还记得经理说过，年轻人只要肯出去参加活动，很容易就可以交到朋友，只要学着去表现自己的特点，做个活泼的女孩，一定会有许多追求者。要有所改变，做自己想做的事。同时要注意看别人做什么，听别人说什么，让自己成为一个好伴侣；不要轻信别人的谗言；除非自己也能给予别人一些回馈，世上不会有人平白对自己好。
不久之后，安妮的生活真的变得多姿多彩，她已经克服她的困难，她真没想到只是学着多听别人讲话，就赢得了那么多的友谊。原来，良好的人际关系这么简单，以往安妮把自己关在小天地中，拒绝和别人沟通，现在，情况完全不同了。
自闭是一种心理状态，通俗地解释，就是自我封闭，自己把自己关起来。有自闭心理的人往往不愿意与人交往，不能面对现实，而是用一种逃避的方式来对待人生，就像把头埋在沙漠里的鸵鸟一样。
