心情浮躁就“大声喊爱”，在尖叫中喊出轻松
人们在工作和学习中经常会遇到很大的压力。研究表明，通过“大喊”“尖叫”的方式，不仅可以把自己心中的压力发泄出来，而且对身心健康也有一定的帮助。
一个男生快步走上音乐厅的舞台，注视着台下数秒，突然大喊：“我爱食堂里永远一个味的盖浇饭……”一大片观众顿时爆笑得前仰后合，众多80后、90后大学生跺脚大声叫好。这是某日晚南京某大学校区“社区之星”闭幕颁奖典礼上的一幕。在这个叫“大声喊出你的爱”的互动环节上，3000名本科生、研究生一一走上舞台，面对或陌生或熟悉的同学、老师，用“最高分贝”喊出了“爱的对象”：家、父母、恋人、亲人、祖国，甚至还有“永远一个味道的盖浇饭”。
“我爱××！我会永远爱你，用我的生命和责任！”这个名为“大声喊出你的爱”的互动环节，给不少正在恋爱的大学生情侣一个难得的公开表白的机会。因此，当第一个男生用这种方式，以“高于80分贝的男高音”大声喊出暗恋的那个女生的名字时，熟悉他俩的朋友、同学发出一阵阵爆笑，紧接着，又是一阵雷鸣般的掌声，表示对男生勇气的佩服和祝福。
“我爱在图书馆里一觉醒来，身边坐着个帅哥的感觉！”一名女生这样喊，不见了羞涩。“我爱考一百分、一千分、一万分！”一听就是一个爱学习的学生所喊。
同样能引爆现场气氛的还有大学生们心中对祖国的真情大爱。“我爱奥运，我爱圣火！”“我爱没有地震！”“我爱我的祖国，我爱过去受过耻辱的祖国，我爱未来更加富强伟大的祖国！”……这些简单但不空洞的表白，更让大学生们热血沸腾，不时有人高喊“好”。
“我爱在被窝里静静想妈妈……”“我爱想家时畅流眼泪的感觉……”当两名女大学生接连喊出这样的“心中之爱”时，现场热烈的掌声忽然停滞了。
接着，又有好几名大学生上台，喊“我爱爸爸妈妈，我爱已经满头银发的双亲！”“我爱坐上长途车，爸妈注视着车轮滚动，冲我挥手告别的样子！”……如此煽情的表达，一下子击中了学子们心中最脆弱的那根弦，好多学生，包括男学生，低下头来，抹起了热泪。
有调查显示，很多大学生在大学期间处于迷茫、不开心状态，有的为学位担心，有的为毕业后能否找到适合自己的工作而担心，等等。反映出很多大学生生活在一种压抑、紧张的氛围之中，这会逐渐引发他们的焦躁情绪，即心理学上所说的“无归属感的茫然”，而“疗治”的一个妙方就是“大声喊出爱”，包括心中的自爱、友爱、情爱、祖国之爱、社会之爱和生活之爱，等等。“爱”是互动的，它最大的作用就是让人能找到一个情感归属，远离孤独。
据了解，哈佛大学名不见经传的年轻讲师泰勒·本沙哈尔在课堂上并未大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教学生如何“寻找生活给你的爱”，并大声去表达，结果这门“爱的课程”成了哈佛最受欢迎的选修课。
大声喊叫能缓解人的精神压力，给人一个释放的空间。许多心理治疗师认为：一切形态的不快乐与健康不良都起源于情绪得不到表达。他们主张，只要感受到情绪浮躁就要表达出来，完全抒发，不要做任何迟疑保留。人会变得心平气和，不受任何“包袱”拖累。
大声喊叫就是一种情绪的释放，是发泄的一种方式。而它对准的目标人群是现代都市里的工作一族、学生一族。他们有着太多的压力：就业的压力、学业的压力、住房的压力、生存的压力……这一切让他们喘不过气来。于是他们的情绪也变得不太稳定，不良情绪经常使他们无法正常有效地工作和生活。也许，你就是他们中的一员，这些情况也在你身上发生着。那么你选择了“大声喊”作为你的发泄方式了吗？
其实，你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、你的呼吸、你的声音。此事看似复杂，实则不然。你只要“大声喊出来”就行。
有个青年总是愤世嫉俗，在学习、生活、工作中遭遇了许多误解和挫折，由于得不到别人的理解，渐渐地养成了以戒备和仇恨的心态看待他人的习惯。在压抑郁闷的环境中，他感觉整个世界都在排斥他，因此度日如年，几乎要崩溃。
有一天为了散心，他登上了一座景色宜人的大山。坐在山上，他无心欣赏幽雅的风景，想想自己这些年的遭遇，内心的仇恨像开闸的洪水一样，忍不住大声对着空荡幽深的山谷喊：“我恨你们！我恨你们！我恨你们！”话一出口，山谷里传出同样的回音：“我恨你们！我恨你们！我恨你们！”他越听越不是滋味，又提高了喊叫声音。他骂得越厉害回音也越大越长，扰得他更恼怒。
就在他再次大声叫骂后，从身后传来了“我爱你们！我爱你们！我爱你们！”的声音，他扭头一看，只见不远处寺庙里一方丈在冲着他喊。
片刻后，方丈微笑着向他走来，笑着说：“倘若世界是一堵墙壁，那么爱是世界的回音壁。就像刚才我们的回音，你以什么样的心态说话，它就会以什么样的语气给你回音。爱出者爱返，福往者福来。为人处世许多烦恼都是因为对外界苛求太多而产生的。你热爱别人，别人也会给你爱；你去帮助别人，别人也会帮助你。世界是互动的，你给世界多少爱，世界就会回你多少爱。爱给人的收获远远大于恨带来的暂时的满足。”
听了方丈的话，他愉快地下山了。
回去后他以积极、健康、友爱的心态对待身边的一切，他和同事之间的误解没有了，没有人和他过不去，工作上也比以往顺利了，自己也比以前快乐多了。
你怎样对别人，别人就会怎样对你。大声喊出你的爱吧，你将会拥有更多的爱！
用“森田疗法”化解烦躁不安
森田理论认为：人只要活着，就会伴有烦躁不安。你越想摆脱它，它越会穷追不舍。所以，在生活中产生烦躁时不要退缩，不要故意去摆脱，否则烦躁就会越发厉害。森田理论让我们抛弃以情绪为准则的生活态度，强调以行为为准则。它认为唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。
一个跨国公司发现他们的一个助理莫名其妙地以粗野、生气的口气接电话。而这个电话恰巧是打到公司正在举行的一个重要会议上的，那时这位助理正处在烦躁不安之中。不用说，她那生气与敌意的口气，如棒槌一般击打着来电话的人，造成对方极为不满。而会议中即将商谈的那笔大生意，也很有可能因此而泡汤。公司对这位助理的行为非常生气，她也因此立刻被解职了。
现代生活节奏太快，工作压力太大，因此，生活在都市里的人们的心理健康就日益成为一个“大问题”。我们经常会长时间地处于一种烦躁不安的状态。也许，一整天我们都一直忙乱、苦恼、充满攻击性，并且随时准备发怒。
其实，在工作和生活中，我们需要各种不同的情绪和心理。和老板与和顾客交谈，需要不同的心情，否则，一种情况里的情绪搅和在另一种情况里，最容易让人产生烦躁不安的感觉。当你烦躁时，工作对你来说也许就是痛苦的深渊了。
实际上，针对这种烦躁不安的精神及心理状态，森田疗法中的自我心理调节术是比较现实而且简单易学的解决办法。
日本慈惠医科大学森田正马教授创立的森田心理疗法，经高良武久教授和日本浜松医科大学大原健士郎教授等人继承发扬，至今有80多年历史。日本心理学界现在公认，森田理论不但可有效治疗神经症患者，对普通人也很有益处。
森田理论认为，人只要活着，常会伴有不安，期望越大，不安就越甚。不安是必然存在的，你想摆脱不安，它会穷追不舍；你和不安抗争，它反而会加剧；对不安应该来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事。生活中产生恐怖心理时不要退缩，不要摆脱，否则恐怖就会越发厉害。当感到心神不安，不要惊慌失措，要泰然处之，这种不安就会逐渐消失；内心有烦恼也不要企图逃避，顺其自然，烦恼会慢慢消失。对自己的情绪不予理会，要像健康人一样去行动，这样，自然而然就变成健康的情绪。
森田理论让我们抛弃以情绪为准则的生活态度，而改以目的为准则。
比如我们外出办事，当时的心情好坏并不重要，只要事情办成，也就达到目的，这就是成功。如果事情没办成，心情好与不好都是失败。人应该注重于实现自己的目的，行为不要受情绪的左右。情绪就像天气一样容易变化，情绪恶劣时不要悲观，处于顺境也不要高枕无忧。
森田理论强调以行为为准则。唯有行动和行动的成果才能体现一个人的价值。一个人想法再高尚，但偷了别人的东西，他就是盗贼；反之，有过坏念头若肯帮助别人，就会被看成好人。舆论的评价也是如此。
金无足赤，人无完人，行动也没有完善的。自然、社会环境以及我们自身都不完美。对于无法改变的客观现实，要承认无能为力。对由不得自己的事，老老实实去接受，心情好也罢，坏也罢，行动要一如既往，努力做自己应该做的事。
学了森田理论，再唱唱英国甲壳虫乐队的歌“let it be”（顺其自然），相信没有过不去的“火焰山”。
积极减压，给压力一个自然的出口
现在人们说得最多的两个词是什么？忙和累！现代人生活紧张忙碌，身心疲惫，还承受着巨大的工作压力：生存、加薪、供房、升职、裁员、充电、子女……就连休息的时候都在想着一堆的事情。一句话，现在的人压力太大，活得太累了，如果压力不能得到及时的宣泄和放松，那么只会越来越重，让你不堪重负，从而严重影响生活和工作。为了健康生活，我们要学会积极减压，给压力一个自然的出口。
Candy，今年30岁，毕业于某医科大学，第一份工作是在上海一家药业公司做销售代表。2008年8月，由于丈夫工作调动，她随丈夫南下来到广州。通过应聘，成功进入广州一家医药公司继续做销售代表。由于她在销售方面积累了较丰富的经验，很快成为了公司的销售精英，公司将她提拔为区域销售经理，负责管理一个十多人的销售团队。Candy是一个责任心特别强的人，对下属的要求非常高。公司每个月都要进行业绩考核，她绝不允许自己团队的业绩比别的团队差。因此每当看到下属对工作不负责或者不能按时完成任务时，她就感到特别生气。为了完成销售业绩，Candy常常加班加点，不能很好地照顾两岁多的儿子，对此，丈夫不时有一些抱怨。近两个月，Candy越来越觉得工作与家庭难以兼顾，感到压力越来越大。公司又不断地提高销售任务，Candy更感到吃不消，工作的激情迅速降温。她曾想辞掉工作，好好休整一下，但一想到儿子刚刚上幼儿园，家里积蓄不多，丈夫收入又不高，很快便打消了这个念头。Candy怀着忐忑不安的心情找到了职业顾问，希望知道如何化解来自工作、家庭的压力。
职业顾问通过与Candy深入交谈，并结合人才测评结果，发现Candy的语言表达能力、沟通能力很强，喜欢与人交往、乐于助人，并且有较强的社会责任感，性格活泼开朗、兴趣广泛、办事积极干脆，适合做一名销售员。但她的组织能力、决策能力和领导能力相对较弱。职业顾问认为：她的压力正是来源于她从职员升任为中层主管后，欠缺必要的管理技能所致。因为她可以很出色地完成自己的销售任务，但不能很好地领导团队，不能很好地协调团队成员之间的关系，再加上自己生性好强、喜欢追求完美，因而产生了很大的压力。
职业顾问根据Candy的实际情况，给她提出了几项参考建议，其中包括：如何消除压力源；如何提升管理能力；如何结合自己的优势，扬长避短等。通过与职业顾问的交谈，Candy感到豁然开朗，轻松了很多。她说：“此次咨询最大的收获是，不但清楚了自己合适的职业定位，还得到了职业发展和心理健康的辅导。在咨询过程中可以畅所欲言，让压抑的心情得到最大程度的释放，非常有效地缓解了工作压力。”
由于社会竞争越来越激烈，就业压力越来越大，使职场人士每天都生活在巨大的压力之中。很多人的问题自己始终没有办法解决，此时，找专业的心理咨询师咨询是个不错的选择。不但让你摆脱痛苦，还能提供方法，为以后的工作、生活打下更好的基础。
据广州某著名人力资源顾问公司的统计，前来咨询的人士中，希望化解压力的个案几乎占了50％。
压力虽然看不到，摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。当上司要求你在很短的时间内完成很多任务的时候；当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病的时候……压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们发生着影响，这无处不在的压力主要根源于以下几个方面：
1.对自己的期望值过高
不切实际的过高期望是造成过度压力的主要原因之一。倘若对自己的期望过高，就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。这种不现实的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。进一步的后果将是拒绝授权：“因为其他人不如我一样有好的建议。”其实，没有决策权的人压力感较小，他们发现把事情留给具体人员去处理，不必为被迫做选择而受折磨是个很大的安慰。
