纽约有一位心理医生，执业多年，成就卓著，在他即将退休时，写了一本医治各种心理疾病的专著。这本书足有1000页，书中有各种病情的描述及其治疗办法。有一次，他应邀到一所大学讲学，在课堂上，他拿出厚厚的著作，说：“这本书有1000页，里面有治疗方法3000种，药物1万类，但所有的内容，却只有几个字。”在学生惊愕的目光中，他转身在黑板上写下“如果，下一次”。
这位医生说，造成自己精神折磨的莫不是“如果”这两个字，“如果我考上了大学”，“如果我当年不错过她”，“如果我当年能换一项工作”……医治方法有上千种，但最终的办法只有一种，那就是把“如果”改为“下一次”，“下一次我有机会再去进修”，“下一次我不会错过我爱的人。”造成自己心理障碍的，影响一个人的幸福观念的，有时候，并不是因为物质上的贫乏和丰裕，而取决于一个人的心境改变。如果把心灵浸泡在后悔和遗憾的水中，痛苦就必然占据你的整个心灵。
在人的一生中，懊悔就像一剂慢性毒药，在无休无止中磨灭你的意志，在不知不觉中消耗你的快乐，降低你成功的几率。它又像一些蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁群，总一天，我们会被自己造成的薄弱点导致被吞噬。
大脑健全的一个重要标志，就是具有兴奋与抑制过程相互转换的灵活性与平衡性，如果一个人的大脑长期被一种思绪所占据，久而久之也就会麻木。有句谚语：“不要为打翻的牛奶哭泣。”其中蕴涵着深刻的哲理。只知懊悔并不能改变过去，更不能打造未来。无休止地责备自己，非但于事无补，而且往往会磨灭对未来的追求。懊悔与懊丧之间，并没有不可逾越的鸿沟。懊悔与沮丧亦没有分别，而且人心一旦被沮丧所占领，便会使人变得心灰意冷，对未来失去信心，正如巴洛夫所说：“不要经常朝后看，它会使你茫然若失。”
去掉“如果”，改说“下一次”，你就找回了真实的自己，它就是你的财富，包括阳光，空气和水，还有你心底的喜悦和脸上的微笑。这一切对谁都非常重要，只因为它构成了使你成功的要素。
