1.芹菜促进人的性兴奋
芹菜具有增强性功能，促进人的性兴奋的功效。西方称之为“夫妻菜”，古希腊的僧侣曾经将芹菜列为禁食菜。
2.韭菜美名“起阳草”
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》上说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，有“起阳草”之称。
韭菜子儿为激性剂，有同精、助阳、补肾、治带下、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜子儿研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
3.秋葵补肾效果好
秋葵含有特殊药物成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，有“植物伟哥”的美誉。
4.佛手瓜可治不孕
佛手瓜富含锌元素，而锌有“夫妻和谐素”之称，对保持男性生殖系统健康和产生精子有重要作用，因此，佛手瓜对男女因营养缺乏引起的不孕不育症，尤其对男士性功能衰退有较好的治疗作用。
中医认为，佛手瓜还具有理气和中、疏肝止呕的作用。
5.香椿，富有疗效的助孕素
香椿富含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和滋阴壮阳的功效，对不孕不育症有一定疗效，被誉为“助孕素”。
6.缓解痛经吃豆瓣菜
豆瓣菜对女性具有通经作用，月经前食用豆瓣菜，能对痛经、月经过少等症有一定的治疗作用。
科学研究表明，豆瓣菜能干扰卵子着床、阻止妊娠，对避孕、痛经及流产均有一定的辅助治疗作用。
7.南瓜子防前列腺炎
科学研究发现，每天吃适量南瓜子，能有效防治前列腺疾病。因为前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就含有丰富的脂肪酸，可使前列腺保持良好的功能。
南瓜子所含的活性成分，可消除前列腺炎初期的肿胀，同时对预防前列腺癌有一定的治疗作用。
8.海藻治性欲降低
海藻中的含碘量丰富，这是其他任何动植物无法比拟的，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
9.吃葱可壮阳补阴
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素，能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。这正是巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱的原因。
10.食板栗可治肾虚
板栗具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，对人体的滋补功能可与人参媲美，是治疗。肾虚的辅助食物，被誉为“肾之果”。
老年肾虚、大便溏泻者经常食用，不仅能治疗肾虚，而且还能强身健体。
11.狗肉壮阳效果好
中医认为，狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。
用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意，狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
俗话说：“狗肉滚三滚，神仙站不稳。”不无道理。
12.猪肾提高性功能
猪肾又名猪腰子，含有锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等营养物质，是含锌量较高的食品。
中医认为，猪肾味咸，具有养阴补肾的功效。适于肾虚热而性欲较差的女性食用。《本草纲目》指出：肾有虚热者宜食之，若肾有虚寒者，非所宜矣。因肾虚热所致的性欲低下者，常食猪肾有提高性兴奋作用。
13.吃羊肉益气壮阳
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
14.补肾首选是鹿肉
鹿肉性温和，具有补脾益气、温肾壮阳的作用，对于新婚夫妇和肾气不足的老人，是很好的补益佳品。经常手脚冰凉的人常吃鹿肉，有很好的温补作用。
中医认为，鹿肉属纯阳之物，是补益肾气的首选。
15.养身补虚食乌鸡
乌鸡是补虚、养生的佳品。与一般鸡肉相比，乌鸡肉的营养物质更加丰富，乌鸡肉含有10种氨基酸，其中胆固醇和脂肪含量则很少。
乌鸡素有“黑了心的宝贝”的美誉。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松症，防佝偻病、女性缺铁性贫血症等有明显功效。
16.子母鸡滋阴润燥
子母鸡是指未生蛋的小母鸡，含有大量的蛋白质、维生素E、B族维生素、钙、磷、铁等营养物质。其味鲜美，性平，有滋阴润燥、补精填髓之功。营养缺乏而性欲较弱的女子最宜服用。
17.吃鸡蛋恢复元气
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，是性爱必不可少的一种营养物质，具有强元气、消除性交后的疲劳感的功效。
而且，鸡蛋在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还具有加快女子处女膜破裂后愈合的功效。
18.吃鸽肉提高性欲
鸽肉中含有大量的蛋白质、铁、磷、钾等，含脂肪较少。其味鲜美，性平，有补肝肾、益气、添精血之功。
《本草纲目》中说：鸽性淫易合，故名。凡鸟皆雄乘雌，此特雌乘雄故其性最淫。女性常食鸽肉可调补气血，提高性欲。
19.鸽蛋可补肾益精
鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分，具有改善皮肤细胞活力、增强皮肤弹性、改善血液循环、使面色红润的功效。
中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸功效，鸽蛋有提高性功能作用。性欲旺盛者及孕妇不宜食用。
20.吃泥鳅养肾生精
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质，其味甘，性平，具有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。
此外，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
21.食海产品可催性
这类海产品包括鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”，至今仍享有盛誉。
研究证明，海产品含有大量的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
通常，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。
另外，海藻含碘量超过其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。
22.巧克力，优雅的“性”福礼物
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。
在西方国家，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，并且巧克力也是情人节能让情人们“性”福的最好礼物。
23.吃燕窝壮阳益气
燕窝是一种驰名中外的高级滋补品，它含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。
燕窝的补益作用极佳，凡久病体虚、羸弱乏力、气怯食少者，都可把它作为滋补品。《食物宜忌》中说：
燕窝有“壮阳益气、和中开胃、添精补髓、润肺、止久泻、消痰涎”等功效。
24.性保健宜多辛少辣
葱、韭、蒜、椒、香菜均属辛味，都能兴奋性中枢，刺激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃，而且致湿热下注。不但使阴茎血脉受阻，难于勃起，还会使前列腺充血，诱发或加重前列腺炎，影响性功能。
25.性保健多食植物蛋白
大豆和豆制品如冻豆腐、豆腐、豆皮等，含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。
26.性保健宜食高锌食物
人体的机能活动，有赖于锌、铜、锰等多种微量元素，锌有助于刺激人体的性功能。含锌量较高的食物首推牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄、花生米、鸡肉、猪肉、贝类、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。
27.性保健宜食含维生素E的食物
维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。
常吃富含维生素E的食物，能预防并改善这种状况。
