小程虽然会服用安眠药来改善自己失眠的情况，但是安眠药服用得久了，渐渐地似乎也没有那么管用了。现在的小程基本上每天只能睡两三个小时。但是，小程经过各种各样的身体检查，都未发现器质性病变，医生建议小程接受一次催眠治疗。
由于长期睡眠不足，小程前来就诊时，催眠师可以明显看出小程的面色十分苍白，体质显得很虚弱，一双深深下陷而且大得可怕的眼睛流露出了紧张而又绝望的眼神。
催眠师通过与小程进行几次交谈之后，基本可以确定引起小程失眠的原因了。小程长期受到失眠的折磨，再加上工作上的各种不顺畅，他经常感觉到压力很大，注意力无法集中，这种内心的巨大压力即使是到了晚上，依然无法放下。所以，催眠师决定先不要直接切入治疗失眠的主题，主要是先让小程体验一下放松的催眠状态。
催眠师：“现在，你可以任意选择一个你认为舒适的姿势坐下。慢慢地把眼睛闭起来……当你的眼睛一闭上的时候，你就会感到很轻松，很舒服……”
催眠师：“现在，注意你的呼吸，你开始深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。在深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气统统吸进来，让你的身体充满了新鲜的活力，然后，在吐气的时候，想象着你把身体中的二氧化碳通通吐出去，让身体完全排除疲劳和不舒服的感觉。每一次的深呼吸，都让你进入更深沉、更轻松、更舒服的状态。”
催眠师：“很好，从现在开始，你什么都不会想了。你只会对我的声音和指示有反应，其他外界的杂音都不会干扰到你。”
催眠师在确定小程进入一种浅度的催眠状态之后，就开始对小程进行失眠治疗了。而这也是催眠对失眠症进行治疗的重头戏。
催眠师：“你现在睡得很深了，你感觉到了一种从未有过的安静，你的内心十分宁静。再深睡吧！睡吧！再熟睡一会儿。催眠不仅可以治疗你的失眠症，还可以为你带来许多益处……你会变得非常善于放松和休息……接下来，我们一起来解除你精神上的紧张感……”
催眠师：“你应该了解到，我们人类的大脑是有很大潜力的，而失眠并没有那么可怕，即使长期失眠也不会给你带来过于严重的后果，甚至是由失眠所引起的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。”
在催眠过程中，催眠师暗示患者失眠并不可怕，是患者战胜失眠症所必不可少的。
催眠师：“经过这次的催眠治疗后，你的睡眠状况将有所好转。从此以后，你晚上会睡得很安稳，睡得很香甜，并且原先的噩梦也不再纠缠你了。你也不再需要任何的安眠药物，就可以很好地进入梦乡，一直睡到早上天亮之后才会醒来。睡吧！再熟睡一会儿……”
催眠师：“等你醒来后，你将变得神清气爽，并且再也不会有以前那种头昏脑涨的感觉了。当你的睡眠质量得到改善之后，你就可以在白天的工作中集中注意力，记忆力也会增强，你会记住你所需要记住的东西。”
催眠师：“现在，你会感觉到格外的舒适和宁静。你来到了一座非常安静的山中，四周长满了树木，在你的对面，你会看到山峦一片青翠，郁郁葱葱的，十分美丽。你还会清晰地听到远处传来的溪谷中的潺潺流水声，看到一片山青水绿的怡人景色……你现在感觉到非常悠然自得，心旷神怡……现在，请你好好享受这美丽的景色和舒适的心情……”
这个时候，催眠师要给予患者足够的时间，让患者好好地享受这愉悦舒服的时刻。
催眠师：“很好，你已经成功地接受了一次催眠治疗。你已经睡好了，体力也恢复了，你的大脑神经也得到了很好的放松，意志也增强了，你感觉到全身上下有着使不完的劲儿。你会开始新的生活，而新的开始会使你感到全身放松，精神愉快，精力充沛。接下来，我会从3数到1，当我数到1的时候，你会从催眠中清醒过来。现在，我开始数了，3……2……1……好，醒过来吧！”
经过第一次的催眠治疗之后，小程明显感觉到了那种久违的轻松感。回去之后，睡眠状况出现了好转并且食欲也有所改善。
在小程进行第二次催眠的时候，催眠师首先诱导小程进入了一种浅度催眠的状态。
催眠师：“你已经体会过一次催眠治疗给你带来的好处，因此，接下来你会更容易进入舒适的催眠状态。”
催眠师：“这次的催眠治疗，我不仅要为你进一步解除失眠给你带来的痛苦，巩固上一次催眠治疗的效果，还会为你消除失眠给你造成的身体危害。”
催眠师：“你现在感到非常想睡觉，这样很好，而这里也没什么可以干扰到你的事物，也不会有任何声音吵醒你。你不会听到任何与你不相干的声音，你只需要听到我的声音就可以了。”
催眠师：“睡吧……睡吧……深深地睡吧……你现在非常的安静，呼吸轻松、缓慢而均匀，手臂、腿脚、全身都感到了一种沉重感，手臂、腿脚一点儿也不想动……”
催眠师：“你现在感觉到非常温暖，就好像是在冬日的被窝里一样，感到非常暖和，特别是你的腹部，尤其感觉到暖和。你感到这样的状态十分舒服，感到非常快乐。现在，你开始感觉到小腹的那种轻松舒适的暖意正在渐渐地向你的全身上下扩散。你感觉到非常舒服……”
催眠师：“现在，你体会到了一种格外宁静和舒服的感觉，你无忧无虑地享受着催眠给你带来的轻松和愉悦。在接下来的音乐声中，美美地睡上一觉吧……”
这个时候，催眠师要给予患者一定的时间，让患者轻松地享受这个难得的时刻。
催眠师：“你已经深深地体会过这种轻松和愉悦的感觉了。你现在已经不会再睡不着觉了，现在确定你不会再失眠了，失眠症已经被你抛到了九霄云外。”
催眠师：“开始想象你正处在这样的场景里：现在正是黑夜，静静的夜晚万籁俱寂，到处充满了神秘的感觉，只有枝头的小鸟偶尔鸣叫一两声，仔细听的话，你还会听到远处隐隐约约的蟋蟀声。轻轻的、缓慢的音乐声正在陪伴着你，夜晚那清凉的微风正轻轻地拂过你的全身。这时，你感觉到有一滴露水滴到了你的额头上，你的额头感觉到非常凉爽，你产生了一种格外舒适的感觉……”
催眠师：“你自由自在地呼吸着这新鲜的空气，新鲜的空气从你的呼吸道，甚至从你的每一个毛孔进入到你的身体中，并开始向你全身的每一个角落渗透。你尽情地享受着大自然给予你的清新空气，你感到很愉快，清新的空气滋润着你的每一个器官，你的身体会变得越来越健康。你不会再失眠，你的免疫力将得到提高，你将会变得很坚强，任何不愉快的事情都无法破坏你快乐的心境，大自然会赐予你抵御烦恼的力量……”
催眠师：“你感觉到全身心处在温暖、舒适、轻松的状态下，凉风轻轻地吹拂着你的额头，你的头脑非常平静，心情非常愉快。”
催眠师：“经过这次的催眠治疗，你的心肺受到了大自然的滋养，以后你不会再出现心慌、烦躁的不良情绪，你的脾胃功能也得到了加强，你的胃口会变得越来越好，吃下去的东西都可以很好地被消化吸收……”
催眠师：“现在，你的心、肝、肺、脾胃都已经很健康了，你的肾也会越来越健康，你的大小便也会保持正常的状态，你的身体会变得越来越健康。”
催眠师：“你的失眠症已经好了，以后再也不会睡不着觉了。你的睡眠功能已经趋于正常，你会睡得非常安稳，非常安稳。你的身体也会随着睡眠状态的改变而变得更加健康。你又接受了一次成功的催眠，等你从催眠的状态中清醒过来后，你会感觉到非常的轻松、舒适和愉悦。以后你的睡眠会继续保持正常，你再也不会失眠了。”
催眠师：“现在，你该清醒过来了。等一会儿，你会听到敲钟的声音，清脆的钟声会把你唤醒，当钟声响了五次以后，你就会完全清醒，当你清醒后，就会觉得很舒适。”
催眠师：“听，钟声响起了……当……第一声钟响，你开始清醒了……当……第二声钟响，你的身体开始变得有力了……当……第三声钟响，你的头脑清醒了，你开始能够听到周围的声音了……当……第四声钟响，你的头脑变得更加清醒了，你的心情很平静……当……很好，你已经完全从催眠的状态中清醒过来了，你有一种非常舒服的感觉……”
在结束催眠之后，催眠师还对小程说，要求小程在日常生活中也要经常进行放松，这样将会巩固催眠治疗的效果。在小程接受过催眠治疗以后，他的失眠症状得到了显著的缓解，他的睡眠也渐渐恢复了正常。
其实，在整个催眠治疗的过程中，最重要的一个窍门就是“放松”。因为放松不仅仅是催眠成功的关键所在，也是让患者安然入眠的第一步。
科学研究证明，放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏都缓和下来。而且还是各种身心修为的唯一法门，比如静坐、中国的气功以及印度的瑜伽术等，在进行之前，都是从放松开始的。放松身体对改善人体的健康状况有显著的效果。
有研究表明，静坐二十分钟，便能使人们的心跳以及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的排出量全部有所降低，同时还可以增强人体的抵抗力，并改变血液的流量。
放松的方法有许多种，不过最简单的就是进行深呼吸，一种缓慢而又均匀的深呼吸，并且想象着是吸气到腹部。试着每天用十分钟到半个小时的时间，在没有任何压力的环境里做深呼吸，你就会发现自己真的会放松很多。放松除了可以改善失眠的症状外，还可以缓解人们的压力，也是解决人们心理问题的切入点。
四、催眠增自信
自信心对于一个人来说是一种非常重要和必不可少的心态，不论是在生活工作还是学习中，都离不开自信心。当一个人对自己没有自信的时候，即使摆在自己面前的困难再小，也是没有办法将它克服的；相反，如果一个人对自己充满自信的话，就算面前的困难再大，也会想尽一切办法去克服它，到最后总是会迎来黑暗之中的一道曙光。所以，做一个充满自信的人应该是每一个人的追求。
增强自信心的方法有很多，其中运用催眠术来增强人们的自信心的方法是非常有效果的。其实，当一个人刚生下来的时候，就是一个充满自信的个体。比如，我们在日常生活中所看到的，当一个婴儿牙牙学语的时候，他绝对不会因为父母的一句“你说错了，也不怕别人笑话”，就感到羞怯或者无地自容，在下一次说话的时候就会没有自信；当一个婴儿刚开始学走路的时候，他一不小心摔了一个“狗吃屎”，别人都在笑话他的时候，他并不会觉得羞愧难当，下次走路的时候就变得不敢走。他会从地上起来，继续迈开双脚，自信从容地继续前进。或许这就是所谓的“初生牛犊不怕虎”。与其说是不怕，倒不如说是对自己充满了自信。
但是，当我们从一个婴儿的状态逐渐长大后，反而会因为外界的一点儿负面的评价而变得不自信起来，而这些不自信的心理又会严重地影响我们的生活。也就是说，这种由于社会性因素所引起的不自信通常只存在于我们的意识之中，而催眠术的应用，可以调动我们潜意识之中的自信，进而对我们的意识产生影响，我们也就会变得自信起来。
小超是一名初三的学生，平时的学习成绩在班级里面属于中下等水平，尤其是数学和英语成绩比较差。小超在初一、初二的时候并没有感觉到有什么不妥，可是随着初三阶段的到来，学习压力的增大，小超不论怎么努力学习，学习成绩还是处于班里的中下游。
这让小超很沮丧，而且小超也实在看不到自己升学的希望，渐渐地就对学习越来越没有兴趣了，有时候甚至认为学习是一件没用的事情。小超认为，只有在网络游戏之中才可以找到一点儿乐趣。看着小超的学习成绩变得越来越差，小超的父母很着急。
而且，小超的父母发现小超越来越迷恋网络游戏，便认定小超一定是网络成瘾了，就决定让小超去参加一些戒网瘾的活动，但是效果并不明显。因为小超的家长对他寄予了很大的希望，不想看着小超就这样继续堕落下去，于是就决定带小超进行一次心理咨询。希望可以通过心理咨询的作用，改善小超目前这种不良的状况。
心理咨询师通过与小超的沟通后发现，小超之所以会出现一些厌学的情绪，主要是因为对自己的学习能力没有信心；而小超父母认为小超之所以网络成瘾，也主要是因为在现实的生活学习中小超无法找到自信，而在网络游戏中却可以体会自信的感觉，这就是小超迷恋网络游戏的原因所在。只要能够提高小超的自信心，那么所谓的网络成瘾和厌学的问题也就能迎刃而解。所以，心理咨询师认为小超所出现的只是一般的心理问题。心理咨询师建议小超做一次浅度催眠来提高自己对学习的自信心。
催眠师：“现在，你可以任意选择一个你觉得舒适的姿势坐下。然后，我们就开始进行一次身心放松的练习。我会指引你去体验一下催眠所带来的那种愉悦和美妙的感觉。好了，现在你可以缓慢地闭上自己的眼睛了。”
催眠师：“慢慢地闭上你的眼睛，舒展一下你的身体，你会感到非常舒服。你什么都不会想，你什么都不用想，你只要听着我的言语指引就好。外界环境中的任何声音，都仿佛是从很遥远的地方飘过来的，它们非但不会妨碍你，相反会帮助你进入催眠的状态。你只会听到我的言语指令和背景音乐……”
