有调查称，我们每天90%以上的行为都是习惯使然。也就是说，一个人的健康在很大程度上由其生活习惯决定。虽然不能决定先天的体质，但我们可以选择自己的习惯，自我决定生命的长短。只要能放弃不良习惯、培养好习惯，我们就可以拥有健康和长寿。
不要等失去了才珍惜
有一样东西，拥有它的时候，感觉不到它的珍贵，体会不到它的重要，失去它的时候，才觉得它是那么可贵，才觉得它是那么的不可或缺。这就是健康。错过公交可以等下一趟，错过火车可以推迟行程，错过约会可以另行安排，错过婚期可以另选佳日，唯独健康不可以错过！
工作没了可以再找，钱花光了可以再挣，爱情没了可以再找，幸福没了可以再觅，只有健康，是我们拿什么也换不回来的。所以，趁自己还能把握住什么的时候，趁一切都还来得及的时候，请珍惜自己的健康吧！不要再以“工作忙”、“没时间”为借口，大家都知道，如果没有你，地球照样会正常运转。更何况，工作的目的不就是为了拥有美好的生活吗？要是连健康的身体都没有了，又怎么能有美好的生活呢？
现代社会竞争激烈，人们为了自己的目标，无休止地透支着健康。英年早逝的人已经给我们敲响了警钟，健康的身体是最重要的，有了它我们才能尽情享受人生的快乐，做自己最想做的事情。
很多人都有过致命的错觉，认为小病可以忽略不计，小病不值得关注。每当感冒发烧、咳嗽气喘，都觉得很正常，对身体不会有什么危害，懒得为这些“小毛病”上医院。因为觉得没必要麻烦费时、耽误工作，所以总是能扛就扛，一再拖延。其实，每一种疾病都有其发展变化的过程，小病不在意，就可能变成大病，等得了大病，就该追悔莫及了。
张先生是个远近闻名的职场硬汉，工作十多年，都是紧绷神经埋头苦干，把所有的精力都扑在工作和家庭上，从来不为自己考虑。
现在，虽然工作顺利、家庭美满，可是他总觉得身体正在走下坡路，还经常咳嗽。家人劝他也不听，妻子实在看不过，就强拉着他去医院做了个体检。检查完才知道，原来他患上了慢性气管炎，整个家庭都蒙上了一层阴影。
法国的蒙田说：“健康的价值，贵重无比，它是唯一值得人类付出时间、血汗、劳力、财富，甚至生命去追求的东西。”不是吗？失去了健康，就算赢了全世界又如何？你赢了世界，却没有健康的体魄去享受它，没有健康的心灵去感触它，意义何在？所以说，对健康的关注不能等待。
一个人，不管他曾经如何的叱咤风云，当他躺在病床上，健康受到威胁时，他脑海中只有一个念头是：“我只要健康地活着，我只要那痛彻心扉的病痛远离。一切我都可以不要，我只要健康！”在失去健康的时候，在生命边缘徘徊的时候，每个人都会痛悔自己没有好好珍惜健康。早知今日，何必当初呢？
珍惜健康、关爱生命不仅是简单的口头禅，它还是我们每个人都需要追求和落实在实处的。在锦衣玉食中一味随心所欲，忽视健康的重要并不可取，既然活就要活出质量。其实，人的身体就好比一辆汽车，当频繁使用，而不给它保养，等它坏了再去修时，那么，修理好了的汽车怎么也比不上原来的。
健康是金钱买不到的东西，健康是神仙都练不出的境界。为什么不学学孔子、华佗、苏东坡和郑板桥呢？他们精神豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛；他们淡泊名利地位，动静相宜，劳逸适度；他们性淡，气和，活到老，学到老，思考到老；他们凡事看得穿、忍得住、想得透、放得下。如果我们能像他们一样做到这些，我们就能将健康握在手中，幸福也就离我们不远了。
不怕没有精致的五官，只要它们足够健康。眼睛健康就能看到色彩缤纷的大千世界；耳朵健康就能聆听美妙的天籁之音；鼻子健康就能嗅到大自然的芬芳；嘴巴健康就能品尝到美味佳肴的香甜。不怕没有苗条的身段，只要健康，就能支撑起生命的天空；不怕没有纤纤玉手，只要健康，就可以用双手去创造奇迹；不怕没有修长的美腿，只要健康，就能踏足远行、走遍天下。拥有健康的人，才是最富足的人。
身体是革命的本钱
跟浪费金钱相比，浪费宝贵的体力和精力更为可惜。因为跟人的体力和精力相比，黄金和钻石不过是一堆无用的废物；至于房屋地产，更无法和人的体力和精力相提并论。如果你浪费了体力和精力，那无异于主动放弃了努力的机会，甚至等同于慢性自杀。
在成功的路上，工作的效能是第一大要素，而体力和精力，则是增进工作效能的资本，所以千万不要轻易浪费。不管做什么事情，都应慎用体力和精力，而且要持之以恒，这就像溺在海里的人，紧抱住漂流在水面的木杆一样。人人都应该明白，体力和精力是获得成功的资本，只要有了强健的体力、充沛的精力，就算赤贫如洗，也比那些有钱没健康的人富裕得多。
有的人总是很小心地保护家里的钢琴，使得钢琴音律很准。但是，他们却从不肯费些心神来保护他们自己的身体，使身体的各个部分不致损坏。假如身体这部活的乐器已经从根本上被损坏，那他们如何靠这部活的乐器来弹奏人生的大乐章，恐怕我们只能听到一些混乱不堪的杂音。
在人体中，消化器官的作用主要是供给全身动力，可惜的是，好多人无法让自己的消化器官正常工作。很多的消化力，都被浪费在各种不是身体所必需的食物上。有一些人，为了美不吃营养丰富的食物，结果面黄肌瘦，就像不得饱食的饥民。还有一些人，操劳过度、终日忙碌，甚至连休息和娱乐的时间也没有，这对身体怎么可能有益呢？
有人说：“一个人心中怎样想他自己，他就会成为一个怎样的人。”一个人要充分发展自己的能力，第一个条件就是自尊、自重。每个人心里的意念都会由他的身体表达出来，如果他立志要做个非同寻常的人，那么，他在思想上和行动上就不会有卑微怯懦的表现。
假如一个有才能的人不能让自己的才能发挥出来，那这些才能就会失去意义。而有了才能又想使之充分发挥，则一定要有充足的精力和强健的体力。当一个人处于身体羸弱、精神疲惫的状态时，其应有的才能自然无法发挥出来。
在各行各业中，我们都能看到一些雇员，他们每天过着一种醉生梦死、花天酒地的生活。甚至有人还产生了卑鄙的思想，沾染了种种恶习。可以说，他们生活在错误里，他们的身体里充满着有害的细胞。难怪这些人终其一生都不能发挥出伟大的力量来，原因就在这里。
有些人平时将体力和精力白白地浪费，等到有利的时机到来时，他们往往表现出颤栗、怀疑和胆怯，缺乏勇气和自信，这就是导致失败的直接原因。体力与精力是一切事业成功的基石，欲成就大事者，一定要懂得珍惜自己的体力和精力。之所以只有少数人才能走向成功，就是因为只有少数人懂得身体健康的重要性。就像保护一部无价的机器一样，他们保护着自己的身体。
生命在于运动
据世界卫生组织提供的数据显示，全球因缺乏运动而导致死亡的人数每年超过200万。长期不运动会降低身体的免疫能力，而某些疾病和病毒不能得到有效免疫，则会诱发猝死。而且，假如儿童不进行足够多的体育锻炼，那他们的大脑发育也不会很好，并且会直接影响到将来的智力水平。
在21世纪的今天，生活节奏加快，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中。由于交通工具发达、高楼林立，人们出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象非常普遍。久而久之，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是，因缺少运动而导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。
因此，非常有必要提醒大家运动对健康有益。据医学研究证实，运动锻炼，尤其是有氧运动，能够提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。在运动中，尽管心脏为了使身体获得足够的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是，当运动停止以后，心跳反而比正常慢。专家表示，这种慢心率对健康长寿有益。再则，运动有助于消耗能量，能促进脂肪的燃烧和利用，所以能避免肥胖和高脂血症，这有利于减少心血管疾病的发病率。
此外，经常进行适当的运动还有很多益处。
（1）运动锻炼可以调节人体的紧张情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使疲劳的身体得到及时的休息，从而消除疲劳、舒展身心、有益睡眠，使人精力充沛地投入到学习与工作中。
（2）运动锻炼可以改善神经系统的调节功能，能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，从而及时作出协调、准确、迅速的反应，使人体更好地适应内外环境的变化，以便保持机体生命活动的正常进行。
（3）运动锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，能延缓人体衰老，大大减少心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发病率。
（4）运动锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
（5）运动锻炼可以陶冶情操，维持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中健康、和谐地发展。
其实，运动健身并不需要太大的运动量，适可而止就好。运动应根据个人体质选择适当的运动项目和运动量，我们运动时一定要量力而行，只有适当适时的运动，才能起到维系人体健康的作用。相关调查显示，过量运动非但没有益处，还会有害人体健康。
据运动医学专家研究发现，进行激烈的、长时间的运动时，如跑马拉松，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，叫做因多芬。它可以使人在运动中感觉不到痛苦，并会越过心脏病发作的前兆症状——胸部剧痛。所以，经常有长跑者昏倒或心脏病发作的事件发生。美国哈佛大学的一项研究表示，假如一个平时少运动的人突然进行过分的运动，像快速跑步赶火车、汽车、飞机或搬重物上高楼等，这种突然间的过强运动会增加心脏病发作的危险系数，大概能增大6～100倍。
生命在于运动，因为运动有益健康。假如我们每天坚持10分钟的散步，那身体状况将会大大改善。假如我们每天坚持一小时的步行，那每周可通过体力活动消耗掉2000卡路里的热量，这对人体的健康及长寿是大有裨益的。运动健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。
如何甩掉抑郁
如果想改变某些人容易愤怒或急躁的性格，不是十分困难，但想改变他们抑郁的心理却不是很容易。因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的心态。情绪控制能力不高的人，很难走出抑郁的阴影。可是，要想拥有健康的体魄，就必须甩掉抑郁。
与伤寒和流感相比，抑郁有本质的不同，它除了消耗了人们的精力之外，还会瓦解人们的意志。而且，抑郁不是单一的病症，它有很多种类型，其病型也各有区别。有的人因家庭、人际关系或与社会隔绝等问题而抑郁；有的人因早期苦难的生活经历而抑郁；有的人因遗传而抑郁，天生具有抑郁的易感性；有的人因某些生活上的事，诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题等而抑郁。
抑郁者或许同时具有一种或多种抑郁症状，这毫不奇怪，但我们对付抑郁的方法却大同小异。第一个办法就是拥有豁达的人生态度，这是甩掉抑郁的最佳办法。在不幸者的眼中，只有不幸的内容；在幸福者的眼中，只有高兴的事情。
才三伏天，禅院的草地就已经大片枯黄了。小和尚说：“快撒点草种子吧！好难看啊！”师父挥挥手：“随时！”
中秋，师父买了一包草籽，让小和尚去播种。秋风起，草籽边撒边飘。小和尚很恼火：“不好了！好多种子都被吹飞了。”师父说：“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”种子刚撒完，马上就飞来几只小鸟啄食。小和尚急得不行：“种子都被鸟吃了！”师父说：“没关系！种子多，吃不完！”
半夜一阵急雨，小和尚一大早就冲进禅房，大喊道：“师父，这下可完了，好多草籽都被雨冲走了！”师父说：“没关系，冲到哪儿就在哪儿发芽了。”一周过去了，原本光秃秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。就连一些没有播种的角落，也泛出了绿意。
在漫长的人生旅途中，失意并不可怕，受挫折也不需要忧伤。对抗抑郁的第一个办法，就是用豁达的态度去迎接它，将艰难险阻看做是人生对你的另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。有了这种思想，你就不会终日郁郁寡欢，也不会觉得人生太压抑。懂得了豁达，我们就能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到人生的希望。
抑郁者总是习惯于自责。当不幸事件发生或冲突产生时，他们往往会认为这全是自己的错。就算仅有一点过错，他们也会出现承担全部责任的倾向。其实，生活事件原本就是各种情境的组合体，难免有不幸出现。如果觉得抑郁离自己很近，不妨跳出圈外，努力找出造成某一事件的所有可能的原因。这就是第二个办法，我们应该学会考虑其他可能的解释，而不是一味地责怪自己。
