有句俗语是这样说的:“头痛医脚。”但是却很少有人知道这句话的深层含义,或者能遵从这句话从而获得自由与健康。
首先,我们会养成这么一种习惯:如果一个女人觉得针线活是件很累人的差事,那么她就会想当然地认为她做针线活一定会很累。有时她会感到烦躁,并抱怨说针线活只会增加她的疲劳感。
但是有时人们似乎更喜欢不停地工作——处于持续的劳累之中——生命中没有了乐趣,却不愿意费点工夫去思考应该养成轻松工作的习惯。
不可否认,有时他们已经如此劳累,甚至想用大脑去寻求如何摆脱疲倦这样的小小要求都很难达到。
尽管人们知道在没有压力且舒适的条件下工作,不仅对身体有益,而且可以使工作效率提高,但是他们看起来却更加习惯于工作在压力与不适之下。
一个人想要轻松地工作必须要有大脑的活动,而这种活动与实际工作的活动是完全不同的。同时,日复一日的劳作也需要适时地使大脑进行换位休息,或者是说使大脑的某个部位得到充分的休息。不仅如此,如果一个人能够养成这种好的工作习惯,他的生活也会变得更加快乐、更加充实。如果我们相信以上所讲的事情,那么对头部来说,学习拯救足跟,或是使整个身体更加精力充沛地做事,是一个再简单不过的事情了。
就拿缝纫这个工作来讲,如果一位女士必须不休息地去做一天的针线活,那么能让她在上午和下午各拿出十分钟到十五分钟的时间去休息,她会觉得非常感激,而且她能将工作做得更好。很明显,如果不愿意拿出那半小时的时间去让她休息的话,那么简直是太缺乏常识了。换一个角度说,如果这位女士是和其他人一起做这项工作,要是老板不允许她们每天休息那半个小时的话,那么这个老板也是太缺乏常识了,因为他根本不清楚适当的休息不但能使员工更好地工作,而且能使她们在工作当中保持更加健康的状态。
我认为所有人都应该在这样的情况中注意到疲惫这个事实,并且应该很迫切地希望自己来更正存在的错误。
首先,妇女不应该也绝对不允许在污浊的空气中进行缝纫工作。因为在进行缝纫工作的时候,工作的姿势或多或少会使得胸腔变得狭窄,所以肺部就更需要新鲜的氧气,否则血液会失去动力,工作的欲望会降低,神经也会使肌肉紧张起来。如果她们能从空气与食物中得到充足的营养,那么她们会觉得工作更容易一些,效率也会有所提升。
其次,如果工作要使我们的肌肉持续朝同一方向用力的话,我们要适时地进行适当的活动,将肌肉向相反方向拉伸。
如果一个人持续地写字,那么他一天当中要休息几次,并且要尽量伸展手指,这样会让手指缓慢地放松下来,那么他就不必担心患上“写作麻痹症”了。
女人做针线活的时候,胸腔收缩,胃部下沉,头部向前弯曲。所以一天内至少要休息两次,提升胸腔与腹腔的空间,要知道这种提升也可以使肩部得到休息。同时要将头部向后仰,在那个方向再做一次平缓的呼吸,然后将头部缓慢向上抬起,像轻轻叹气一样再做一次缓慢的呼吸,肺部就可以逐渐恢复习惯的呼吸状态,然后再进行一次上述的动作。
如果这位女士在继续她的缝纫工作之前,重复三次以上的练习,那么效果会非常明显,会让她重获神清气爽的感觉。
其实,一次这种练习充其量花费两分钟的时间就足够了,然后准备好重复做下一次。也就是说做三次这种练习才用六分钟的时间。
源于深呼吸和改变姿势而产生的活力很容易弥补花费掉的这六分钟。一天当中做三组这样的运动顶多用掉十八到二十分钟,然而,它所带来的好处却会超乎想象。
第三,我们绝对不能用一种蜷缩的姿势来干活。虽然那些练习能够帮助我们从蜷缩的姿势中恢复过来,但我们却不能期待这种练习会帮助我们太多,除非我们在工作的时候就尽量舒展自己。练习使我们可以建立一个新的标准,而这个标准可以让我们对错误的姿势变得敏感。要经常注意当我们的胸腔受到挤压并对腹腔形成压迫的时候,我们要做伸展动作和拉伸动作,这也是我们在做缝纫工作时所面临的问题。健康的姿势会成为我们的第二天性。
第四,我们是用手和胳膊来进行缝纫的,而不是用脊柱、颈部或是腿部来干活。缝纫时不必要的绷紧动作会使女士感到更加疲劳。为了避免此种事情的发生,我们要对这种状态非常敏感,一旦察觉必须更正。我们要一直有意识地避免紧绷的状态,直到确实养成不带任何压力的工作习惯。在呼吸练习之后将头部轻微上扬可以缓解紧绷的压力,这么做的话,开始缝纫的时候,我们就会更加注意压力的出现。我们对压力的出现越是在意,我们越会更快地释放这种压力。
如果我听到有人说“我没有时间也没有精力去做上面的练习”,那么我的回答是:“这样的练习最终会帮助你节约时间和精力的。”