太冲、鱼际和太溪——春季的保肝重穴
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晓曼是某电视台“保健养生”节目的记者，阳春三月的一天，正在住院的徐大爷告诉她，他有慢性肝炎，原本病情控制得不错，不知道为什么一到春天就变严重了，浑身感觉不舒服，吃点儿油腻的东西就感觉“烧心”。分析病人增多的原因时，医生说，春天是细菌、病毒繁殖、滋生的旺季，肝脏起着代谢、解毒的作用，负担最重，易受侵袭。
春季之始的气候是温暖多风的，阳气生发，万物生长，是其常；有时春雨连绵，寒潮袭击，气候变寒冷多湿，是其变。人们生活起居必须御其温暖多风太过而致的风热之邪，或风寒湿冷之气。若衣被无度，饮食失节，起居不避外邪，往往受风热之邪或风寒之邪而致病。
三月阳光明媚，也是万物萌生的阶段，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先，因为春季气候的总特点是“温燥、多风”，这时，我们的身体最容易受温燥之邪的侵袭，也就是肝最容易首先受害，为了防患于未然，我们一定要保护好肝脏。
春季养肝有一个绝妙的办法就是按揉太冲、鱼际和太溪三个穴位。具体步骤是：
早晨起床后先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴3分钟；晚睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲和太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。
春季养肝除了要按揉穴位之外，还要注意饮食调养：多吃些韭菜等温补阳气的食物。韭菜又被叫做阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾；还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津、益阴柔肝。少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
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按照中医理论，怒伤肝。因此，春季养肝，要注意调节情绪，驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，平常要重视精神调节，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。
阴陵泉、百会和印堂——夏季的养心重穴
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张老先生夫妇和儿女们分开住。暑假的时候，女儿、儿子都拖家带口地回来看望爸妈，张老先生和老伴满心欢喜，虽然一下子添了七八张嘴，忙里忙外的，但不亦乐乎。好不容易忙到晚上8点，做出了一桌丰盛的大餐，张老先生的老伴虽然心脏不好，但因为高兴就和儿子、女婿喝了几杯酒，正在高兴的时候，她忽然捂紧胸口，只见她嘴唇发紫，并昏厥过去。幸好全家及时把她送往医院，才把她从心肌梗塞的死亡线上抢救过来。
夏季，是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻、心肌梗塞等疾病困扰。
为什么会出现这些现象呢？一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心，火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，这也是夏季心脑血管疾病、肺心病、心肌梗塞等发病率明显增高的原因，就像上述案例中的张老先生的老伴因为不注意生活的小细节而导致心肌梗塞的发作。因此，夏季养生重在养心。
夏季养心就要坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。因为这三个穴位可以健脾利湿，能保护好心脏。
每天坚持按揉阴陵泉3分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常运转，还可以把多余的“湿”去掉，为秋天的健康打好基础。按揉百会可以大大提升人体的阳气，让人神清气爽。百会位于头顶最上方，也就是两耳往头顶连线的中点处，每天用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以了。每天按揉印堂可以使大脑清醒，眼睛明亮，它在两眉中间的位置，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次，只要每天坚持就能达到养心的目的。
夏季养心还要注意饮食：
1夏天多吃“苦”。因为苦味多能去火，且苦味入心，“苦”能清心火。可常吃苦瓜、莲子心等苦味食品。
2多吃清暑利湿之品，如西瓜、绿豆、西瓜翠衣（西瓜的外皮）等。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣是最好的消暑食品，做汤或凉拌均可。
3夏天要多喝水，夏天热重、阳重，出汗多易耗津伤阴。而水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方。
4夏天要多吃生津养阴之品，如藕粉、大米粥、水果、蔬菜等。
5夏天多吃芳香、辟秽之品，如薄荷、生姜等。
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夏季养心还要注意以下一些方面：夏天要早睡早起；多开窗，中午为防暑热进入室内可关窗；冰箱要经常清洗、消毒，食物要用保鲜膜保鲜；厨房里生、熟菜板要分开；避免电风扇对人直吹，不开着电扇睡觉；空调温度不低于23℃；夏天要勤换衣服、勤洗澡。
鱼际、曲池和迎春——秋季的护肺宝穴
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最近，68岁的刘老太太总觉得心烦意乱，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，尤其爱发脾气。
上周五她约好和儿女喝夜茶，可是当她一个人走在路上，看到别的老人有老伴相陪，不禁想起刚去世半年的丈夫，伤心之下，她竟然在大街上哭起来。在酒楼喝茶时，小孙子不小心打碎了一个小碗，刘老太太更觉得心烦，连茶点也没吃就回家了。而且这几天一直睡眠不好，令家人担心不已。
恰好刘老太太女儿的公公是位医生，他告诉儿媳：秋天老人容易有悲秋情怀。人的机体在经历了酷暑的煎熬进入秋凉之后，正处于生理性休整阶段，一般人都有疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋乏”现象，需要通过增加睡眠来积极调整和协调身心。而老年人却因生物节律紊乱，无法更多地睡眠，以致产生委靡不振、郁郁寡欢等症状。所以要通过衣、食、住、行全面调节，才会好转。
在中国的传统医学观念里，秋气与人体的肺脏相通，肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋天，秋高气爽也带着燥气，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。
在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而脾又为“肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响。中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注，因为在适合养肺的季节里多呵护肺，可能会收到事半功倍的效果。
秋季护肺，按揉穴位是一个很好的选择，这些穴位包括鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际可以不拘时地进行按压，每天最少3～5分钟，并要长期坚持。
曲池有很好的清热作用，每天下午1～3点按揉这个穴位最好，因为这段时间是阳气最盛的时候，按揉此穴位可以使阳气降下来。
曲池的位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，在肘横纹外侧端处。
迎香穴属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”。顾名思义，如果鼻子有毛病，例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，以致不闻香臭，治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显湿润、通畅很多。迎香穴就在鼻翼两侧。
秋季护肺除了要按揉以上三个穴位之外，还要注意饮食。人们在饮食中还要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不要过分。除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如杏仁、桃仁等干果，对肺都有滋润作用。另外，还要多喝水，这也是秋季养肺最简便的一招。秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可以直接从呼吸道摄入水分，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入蒸气，每次10分钟，早晚各一次即可。
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秋季对肺影响较大的是凉气，而这也是人们最难控制的。秋天白天很燥热，晚上很多人贪凉不注意盖被保暖，慢性肺炎都是在这种情况下得的。另外，这时要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜。特别是要少喝碳酸饮料，因为喝碳酸饮料时脾胃中的暖气会随着打嗝带出来，使肺受寒。
丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴
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一到冬天，安妮的尴尬事就来了：每次和男友一起逛街，即使憋着不喝水，也老想上洗手间。排了好长时间的队，终于轮到她了，可是每次尿量又特别少，真觉得亏得慌。出来没一会儿，刚逛一会儿，她又要上洗手间了，这样的事情虽小，但也扫兴！
中医分析：通常，女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医学认为，当身体素质下降时，尤其是到了冬季天冷的时候，女性肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷；肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
“男怕伤肝，女怕伤肾”，古话说得没错！补肾就是女人美容的新革命，只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态，胜过你频繁地去美容院，或是买名贵的化妆品。古今保健专家都把冬令视为进补的大好时机，进入12月份，女人该补肾了。
坚持按摩可去乏护肾，按摩可采用以下方法：
1揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
2按揉关元、太溪和肾俞：每天晚上临睡前，先泡脚1小时，然后按揉两侧太溪穴，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸两侧肾俞5分钟。
冬天除了要坚持按摩护肾外，还要多吃益肾食品。因为肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
健康风向标
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体的目的。
