3.享受大自然
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，一方面可以约上两三个知己(有异性的搭配为佳)一起行动，互谈人生、大吐工作中的苦水，另一方面尽情地享受户外清新的空气和幽美的田园景色。让该死的压力滚到一边去吧。
4.沉浸于知识的海洋
有关专家指出，适当阅读不仅可以增加知识，还可以安定人的情绪。
5.在电影中偷得半日闲
看电影也是一个很不错的减压方法。有空去看看电影，悲剧片和喜剧片都是很好的选择。如果觉得一肚子的委屈没有地方可以发泄，选一部悲剧片来看看吧，或者在心情烦躁时去看一些喜剧片，“笑一笑，十年少”，压力，早笑没了！
心灵茶坊
“懒蚂蚁”的启示
日本北海道大学农学研究生院的进化生物研究小组对三个分别由30只蚂蚁组成的日本黑蚁群的活动进行了观察。结果他们发现，大约80％的蚂蚁从事某种工作，例如清理蚁穴垃圾或收集食物，很少停下来休息，但其他工蚁则整日无所事事，几乎不参加任何劳动。人们把它们叫做“懒蚂蚁”。当生物学家在这些“懒蚂蚁”身上做了标记，并且断绝了蚂蚁的食物来源时，那些平时工作很勤奋的蚂蚁一筹莫展，而“懒蚂蚁”则“挺身而出”，带领众伙伴向它早已侦察到的新食物源转移。
生物学家又把“懒蚂蚁”全部抓走放在一起，结果其中80％的“懒蚂蚁”变成勤奋蚂蚁，仍然有20％的蚂蚁“懒惰”依旧。而这时，失去了懒蚂蚁的蚁群中的所有勤奋蚂蚁都停止了工作，乱作一团，直到把那些“懒蚂蚁”放回去后，整个蚁群才恢复繁忙有序的工作。
为此，人们总结出了关于“懒蚂蚁”的80/20法则：
1.在工作中，留出20％的时间来放松一下，你会发现剩下的80％的时间里效率会更高。
2.只有20%的时间可以偷懒，其余80％的时间还得勤劳工作。
3.对于一个自认为十分忙碌的人，那他可能只有20％的时间在真正地忙碌，剩下80％的时间是在假装忙碌。
4.如果你分析一下自己的工作，你会发现80％的乐趣来自20％的工作内容。
5.工作中，80％的灵感或创意来自于20％的休闲时间。
这样说来，“懒蚂蚁”其实代表了一种智慧，那就是跳出繁杂枯燥的工作，适时调整自己、放松自己，从而获得更高的工作效率。
学会偷闲，学会在工作的间隙留出时间调整自己，给人生留一点空白，留一份轻松，工作才会有滋有味。
爱上你的工作，走出职业倦怠
对大多数人来说，工作不仅仅是一种必需，它还是人们生活的焦点，是他们个性与创造性的源泉。
——塞尔斯·L.R.
灰镜头
刘刚大学毕业后分配到一家国企从事文秘工作，收入稳定，工作相对轻松。
可是几年后，他时常觉得工作提不起兴趣，回到家也是懒洋洋的。妻子看他这个样子，决定利用一个假期陪他到海南游玩一趟，给他充充“氧气”。
在海南的几天时间里，刘刚表现得极为活跃，有时会撇下妻子和同学到各企业游游逛逛，热衷于结交各式各样的朋友。
回到家后，刘刚的情绪倒是好了不少，可工作热情仅仅维持了两个星期就又冷却下来了。妻子和他促膝长谈，认为他的性格不适应干这个工作，可是这工作其他人想干都干不上。掂量来掂量去，刘刚最后决定找领导要求换个活动范围大一点的岗位。
领导用人所长，把他放到了业务部门，遂了他的心愿。现在刘刚每天夹着公文包走南闯北地和客户谈业务。虽然工作压力大，可他还是干劲十足，忙得“不亦乐乎”。
原来，刘刚天生就是个交际型人格，喜欢和陌生人打交道，是个“自来熟”，以前天天面对几张熟面孔和生硬的卷宗，哪有不倦怠之理？
心理解惑
刘刚对原来的工作缺乏热情的状态就是一种典型的职业倦怠心理。职业倦怠症多发于白领阶层，可以说是一种“都市病”。
职业倦怠心理产生的原因有很多，有像刘刚这样因为对工作缺乏兴趣而产生的倦怠情绪，也有一些人是由于激烈的竞争和长期的工作压力导致的倦怠心理。
联合国的一份报告把现代人这种不是疾病的状况称为“亚健康状态”。长期处于这种状态，也会诱发一些慢性疾病。现在很多发达国家都不再提倡延长工作时间，主张少加班、不加班，就是为了减轻员工心理上和生理上的不适。
心理透视
你对现在的工作满意吗
下面的这套测试题，能帮你测出对目前职业的满意度，并对症下药，给予指导。
1.你可曾在早上起床时，会想到以下哪一件事？
A.为今天将把未完成的工作做好而高兴。
B.庆幸昨日的忧虑已过去，佯装无事去上班。
C.为即将来临的周末而开心。
2.回到自己的工作岗位，首先你要做的是什么？
A.开启电脑，倒杯浓咖啡，之后准备工作。
B.冲杯咖啡，与同事聊聊，再到化妆室补妆，最后翻阅征聘广告。
C.发送私人电子邮件，与他人聊天直至想起自己还有重要的工作。
3.午餐时刻，你觉得怎样看待上午的工作？
A.天啊，每当认真工作时，时间过得很快！
B.庆幸没人觉察到你在办公室里度日如年。
C.为必须在下午5点前完成工作而感到担忧，可饭总得吃呀！
4.下班时间到，你准备离去时心里在想什么？
A.可是手头的工作还没做完，不如加班。
B.终于挨过这一天，快离开这里。
C.手头的工作留到明天完成也可以。
5.本周的最后一个工作日，你会怎么对待？
A.为自己努力完成工作而感到自豪。
B.时间所剩不多，再拼也无济于事。
C.对自己做的一切很满意，应该好好享受周末。
6.什么是你最大的工作动力？
A.难以预料，富挑战性和新知识的新任务。
B.一周工作四天半，每年享受额外的带薪假期。
C.在一个充满温馨的环境下工作。
7.令你在工作上感到不满的是什么？
A.时间永远不足以应付其他令你感兴趣的工作。
B.每个星期都要工作5天。
C.偶尔会感到精神麻木与身心疲惫。
8.某猎头公司以500元的加薪幅度邀你跳槽，你会怎么做
A.拒绝对方的好意，不离开现任公司。
B.欣然答应，心里暗想对方应早点开口。
C.为能跳槽而高兴，并期待下一个机会。
9.上司称赞你的能力，并暗示将会提升你，不过要看你新任务的完成情况，你会怎么做？
A.兴致勃勃地接下新任务，认为是提升的好机会。
B.不情愿地接下新任务，并打算另谋高就。
C.提升的机会令你兴奋，但艰难的新任务令你有压力，希望以后不要这样。
10.你觉得你的同事们怎么样？
A.是一支具有献身精神、有干劲、有智慧且懂得乐趣的工作队伍。
B.你会与他们保持距离，很少与他们交谈或合作，以免让他们知道你的工作计划与想法。
C.一群志同道合的好伙伴，尤其在谈论上司的话题上。
11.公司突然召开会议，讨论慈善筹款活动，你的反应是什么？
A.惊讶于公司肩负公益责任，并乐意参与。
B.工作很忙，没有多余时间参与这类活动。
C.若对晋升有利，就参加。
12.仔细打量自己的工作范畴，你会感觉到什么？
A.从那些整齐的计划书中看到自己几年来的成果。
B.感到讨厌和无奈，心想有谁会在这样的环境中工作？
C.虽然一片杂乱，但你有自己的管理方法，不会影响自己的工作进度。
13.一天，你觉察到自己已在这家公司服务四年了，会有什么感觉？
A.惊讶，但依然觉得工作充满新鲜感与刺激。
B.不相信竟然在这里挨过了四年，想到未来还将原地踏步而沮丧。
C.意外，并觉得自己已习惯这种循例上班的生活。
14.常年工作表现评估在即，上司问你对未来两年的规划，你心里怎么想？
A.有可能留在原岗位，相信自己的未来计划能在公司实现。
B.若有跳槽机会，绝对离开。
C.也许留在原岗位有提升的可能，但不排除跳槽。
评分分析
多选A的人：你绝对是个充满干劲、条理清晰，肯为工作献身的员工，并且在自己的工作岗位上已发挥得淋漓尽致，前途一片光明。显然，你对目前的工作感到满足且有兴趣。
多选B的人：你对目前的工作没有一点兴趣与热忱，实在难以想象你为何继续工作？你的不满与抱怨，对自己、公司、同事及未来都不会带来任何好处。若想改变境况，先要改变你目前对待工作与生活的态度，要有积极向上的热忱与活力，同时寻找一份适合自己的新工作。
多选C的人：你对目前工作的兴趣已到瓶颈的地步，但在衡量得失后，你决定继续留守，希望自己在公司还有前途，但你总是优柔寡断。因此，要先认清自己是否适合目前所处的工作环境，之后果断决定，要么继续充电累积资本，要么更换工作，努力创造好成绩。
阳光氧吧
究竟应该如何走出职业倦怠，从工作中寻找快乐呢？其实，要在工作中寻找快乐并不需要换工作，你只需调整一下现在的作息或心态就可以了，有人曾经提出以下几个具体建议：
1.主动去解决问题。当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、有什么选择，可以主动和上司沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
2.调整观念。如果前一个建议无法实现，应该考虑调整自己的观念。有几个策略，例如“比下有余”的策略，还有一些人就是用“乐观到底”的策略。
3.找朋友聊天，宣泄自己的情绪。可以找朋友聊天等其他渠道，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。
4.转移注意力，减轻压力。如果有一些兴趣、爱好能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
5.寻找工作的意义。必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。
同时要加强体育锻炼和均衡饮食，以及适当的医药，保持身体健康。
阳光总在风雨后
失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。
——爱迪生
灰镜头
袁清从复旦大学毕业后进了一家国企，这家国企规模很大，历史悠久，在全球也很有名，福利、待遇、薪水都不错，缺点是分工太细，流动性差，纪律太多。千篇一律的制服和单调的工作使她感觉自己离原来的梦想越来越远。在上大学时，袁清一直向往做一个有优越感的、工作独立的外企员工。所以，几年来她一直在为找到这样的工作而努力，后来终于如愿以偿了。
袁清在上海一家大型外资公司实现了这样的梦想，但是从踏进外企的第一天起，上司的刁难、同事的冷漠、工作的压力都让她心灰意冷，几次委屈得落泪。加上上班路途远，无法正常上下班，总也不能适应环境，心情郁闷，使她感觉一下子老了很多。她每次想到原来的单位和同事，眼圈禁不住发红，上班成了地地道道的煎熬，现在她已经不想干了。
特别是最近，她的睡眠质量越来越差，十分烦恼，袁清也曾骂自己是笨蛋，断定自己当时一定是脑子坏了，要不怎么会离开原来的单位呢？
但是，她害怕再次失败，一直都不敢到另外的公司去面试，内心很是焦虑。
心理解惑
袁清正是遭遇到了跳槽后的职场挫败危机。
职场中，遇到挫折在所难免。只是有的人很快就从挫折中站起来；有的人会自怨自艾，怨自己怎么老是这么倒霉，为已经打翻的牛奶哭泣，却不曾想到要尽快调整才对；而有些人挫折之后则会一蹶不振，一下子就把自己划为失败之列。
现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。如你所在的公司突然宣布要裁员，而你可能就在那名单中；虽然付出了很多努力，却发现怎么也不能把你的工作做得很好；换了很多工作，却一直找不到真正适合自己的工作，等等。这些都是每天都可能发生在我们身上的事。面对这样的困难和挫折，许多人常常会痛苦、怨恨、自卑，失去希望和信心，心中充满挫败感。
阳光氧吧
职场受挫后，如果不能及时调整，而使心理失衡，不仅影响自己的工作、生活，还严重影响人的健康。而你同时也给身边的人带来负面影响。那么，职场受挫后如何才能防止消极结果的产生呢？
1.找你身边的朋友或你尊敬的长辈聊天，诉说你的困境与痛苦。
倾诉、作为一种健康防卫方法，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对受挫折者的心理给予适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，并引导你朝正确的方向前进。
2.多看自己的优点，与不如你的人进行比较
多与比自己处境差的人进行比较，多向下比较。让自己逐步心平气和。然后寻找、分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势，强化优势感，从而扩大挫折承受力。挫折同样蕴含力量，处理得好即可激发你的潜力。
3.设定短期以及长期职业目标，进行合理的职业规划。
职场上的挫折干扰了原来的工作步骤，毁灭了原有的目标。同时也让我们反思，之前所走的路是否正确，是否真的适合自己，是否按照你的规划、你的意愿在进行。
