就是这么一个温和的人，最近却总是处于一种愤怒的状态，为了一些小事，他就会朝下属发火。有一次，他让秘书去拿一份文件，但是，秘书小姐不小心拿给了他另一份文件。就为了这件小事，秘书小姐被他骂哭了。在家里，他也不能控制自己的脾气，儿子的学习成绩下降了几名，就被他的批评吓得躲进了书房，再也不想见到他。仅仅因为妻子没有将他第二天要穿的衬衫熨烫平整，他就朝妻子大发雷霆，两个人大吵一架。
为什么自己变得这么喜怒无常了呢？为什么自己不能控制自己的脾气呢？廖凯一直很不解。而且他发现，每当自己发火后，就会感到紧张、心悸、气闷。他也知道，自己发火是不对的行为，但是，他就是控制不住自己。
心理解惑
愤怒是一种情绪状态，按照强度不同可分为轻微的愤怒、强烈的愤怒，甚至暴怒。
在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如导致同学关系疏远、师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。《内经》上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果。因此，控制愤怒的情绪十分重要。
心理透视
愤怒小测试
在调查愤怒的实验室里，威廉姆斯夫妇研究出一套快速评估自己的愤怒情绪然后采取对策的方法。
1.重要吗？“如果罗莎·帕克斯当时没有发火(1955年，黑人妇女帕克斯在公共汽车上拒绝让座，最终导致美国最高法院裁决种族隔离不符合宪法)，她就会退到车厢后部的黑人区去。”威廉姆斯教授说，“她是因为一件重要的事而发火的。如果你觉得难以判断问题是否重要，就想象一下这是你生命中的最后一天，你还会觉得这事值得发火吗？”
2.合适吗？想想你会怎样向朋友描述这件事。她或其他任何理智的人会做同样的反应吗？
3.可以改变吗？也许，坏天气、糟糕的交通、停电的确叫人恼火，但这些是你无法控制的。如果情况可以改变，要拿出具体的合理要求来进行改进。
4.值得吗？威廉姆斯教授指出：“如果你的答案是值得，那么现在就该决定你要的到底是什么。”但是，即使你肯定你发火是有道理的，是值得的，也不要气势汹汹，而应该采取解决问题的态度，找到改变使你发火的原因的方法。
阳光氧吧
学会舒缓愤怒，是高情商的一大表现。养身贵在戒怒，戒怒就是养怡身心，尽量做到不生气、少生气，性情开朗，心胸开阔，宽厚待人，谦虚处世。这样不仅有益于身心健康，也利于提高自己的道德修养和思想水平，于人于己都有益。
以下几种方法，可以平息你愤怒的火焰。
1.深呼吸
深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态，但你已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
2.愤怒时，幽自己一默又何妨
在愤怒情绪一触即发的危险关头，你可以用自嘲的方法，从自己多疑的性情中寻找乐趣，幽默是“制怒”的最好手段。
3.转移视线
用其他方法也可消除心中愤怒，如通过一些活动来转移愤怒的情绪，做运动、听音乐、与人倾诉等都不失为好的方法。
4.学习忍耐及宽容
遇事持宽宏大量的态度，可止息心中的怒火，化怒火为祥和。学会宽容，放弃怨恨和惩罚，你会发现，将愤怒的包袱从双肩卸下来，你会轻松很多，心中一片明朗、平静无波，生活自然会变得无限美好。
心灵茶坊
心平气和，一切风平浪静
有一个农夫，因为一件小事和邻居争吵起来，争论得面红耳赤，谁也不肯让谁。最后，农夫只好气呼呼地去找智者，因为他是当地最有智慧、最公道的人，他肯定能断定谁是谁非。
“智者，您来帮我们评评理吧！我那邻居简直不可理喻！他竟然……”农夫怒气冲冲，一见到智者就开始了他的抱怨和指责。但当他正要大肆讲述邻居的不是时，被智者打断了。
智者说：“对不起，正巧我现在有事，麻烦你先回去，明天再说吧。”
第二天一大早，农夫又愤愤不平地来了，不过，显然没有昨天那么生气了。
“今天您一定要帮我评个是非对错，那个人简直是……”他又开始数落起邻居的恶劣。
智者不快不慢地说：“你的怒气还没有消退，等你心平气和后再说吧！正好我昨天的事情还没有办完。”
接下来的几天，农夫没有再来找智者。有一天智者散步时遇到了农夫，他正在地里忙碌着，心情显然平静了许多。
智者问道：“现在你还需要我来评理吗？”说完，微笑地看着农夫。
农夫羞愧地笑了笑，说：“我已经心平气和了！现在想来那也不是什么大事，不值得生那么大的气，只是给您添麻烦了。”
智者仍然心平气和地说：“这就对了，我不急于和你说这件事情就是想给你思考的时间让你消消气啊！记住，任何时候都不要在气头上说话或行动。”
一个人也许改变不了自己易发怒的性格，但可以改变自己的行为，只要做到任何时候都不在气头上说话或行动。随着时间的推移，自然会心平气和，一切都会风平浪静。
冲动是魔鬼
冲动就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。
——培根
灰镜头
早晨八点是上班的高峰期，章名开车去上班，由于车流量很大，眼看就要迟到了。车龙好不容易向前移动了一点，可前面的司机偏偏像睡着了一样，丝毫不动弹。章名开始冒火了，拼命地按喇叭，可前面的司机依然不为所动。章名气极了，他握住方向盘的手开始发白，仿佛紧紧地卡住前面司机的脖子，额头开始冒汗，心跳加快，满脸怒容，真想冲上去把那个司机从车里扔出来！
又过了一会儿，车还是停滞不前，他实在无法控制自己了，终于冲上前去，猛敲车门。前面的司机也不甘示弱，打开车门，冲了出来。就这样，一场恶斗在大街上开始了，结果章名打碎了那个人的鼻梁骨，犯了故意伤人罪，等待他的将是法律的严惩。这下不仅没赶上上班的时间，反而连工作也彻底丢了。
心理解惑
章名遭遇的一切都是由他的冲动造成的。
冲动是一种过度的情绪反应，是强烈愿望的一种表达形式。
最新的研究表明，冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。自杀倾向高的人和饮食有问题的青少年比较冲动。好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人冲动倾向高。
研究还发现，高风险基因变异的人其大脑前额叶区功能差，不会调节情绪。此研究的主持人安德里亚博士说：“我们认为，一方面，情绪调节差的人使早年生活情绪反应强烈；另一方面，自控力差又导致晚年生活一团糟。”
心理透视
你容易冲动吗
你知道自己是冲动的人吗？通过这个测验，可以让你发觉自己的一些容易冲动的盲点，然后便可设法去改善。
请从第一题开始回答，选出你较喜欢的选项，再依指示前往下一题继续回答。
1.你喜欢游泳吗？
不喜欢，其实我有一点怕水→2
喜欢，游泳是唯一让全身都能活动的运动→3
2.如果你必须找人问路，你会选择问哪类人？
同性或是老一辈的人来问路→4
不会特定，或是找长相好的异性来问路→5
3.如果你正要出门，碰巧遇到大雨，你会怎么办？
还是出门，难得老天爷掉眼泪→4
算了，干脆等雨停了再出去好了→7
4.夏天天气实在太热了，这时一瓶清凉的饮料出现在你面前，你会怎么喝？
当然是一口气把它喝完、喝干→8
还是慢慢喝，总有喝完的时候→6
5.如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸，你可能有什么反应？
会有点不舒服，可还是会继续看→6
会感觉恶心，转头就走→7
6.如果经济能力许可，你会选择怎样的穿着？
会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌→9
应该会买名牌，那毕竟质感好且较有保障→10
7.你是否常常忘记钥匙放在哪儿或忘了拿？
是，感觉上次数还不少→9
几乎很少，平时多会特别留意→11
8.你是不是曾经为了偶像出现恋情而难过不已？
心真的很痛，没想到他竟然就这么被“抢”走了→9
还好，一开始就知道彼此不可能，影响应该不会太大→10
9.你是否有美术天分？
没有，不要是美术白痴就不错了→A型
有，虽然没受过训练，但总觉得有那样一份美感→10
10.你看电视时，是否很容易就跟着入戏？
是啊，明知道是假的却还是会哭→C型
还好，能感动我的戏剧其实并不多→11
11.独自一个人住，你在家里会穿什么样的衣服？
反正没人知道，什么样的衣服都无所谓→B型
不会太随便，还是会维持一下形象→D型
测试评析
A型的人：非常小心的人
你冲动指数不高，受人影响的指数却不低，所以极有可能会在别人的怂恿下作出意想不到的事。
B型的人：外冷内热的人
你是一个外冷内热的人，当你与不认识的人相识之初，会让人有一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将家中私事告诉对方。小心，这种“熟悉就会让你变得冲动”的血液可能会让你受骗上当。
C型的人：活泼开朗的人
由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你挺冲动的。
D型的人：善于思考的人
你冲动的指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过，防御心强的你看起来朋友虽然很多，却比较缺少谈心的对象。
阳光氧吧
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时作出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
1.用沉默来对抗心中的冲动
当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默作为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方的无聊，对方反而会感到尴尬。
2.进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒激励自己；在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
3.进行放松训练
研究表明，失去自我控制或自制力减弱的情况，往往发生在紧张心理状态中。当你感到紧张、难以自控时，可以进行些放松活动或按摩等，可以提高自控水平。
4.培养兴趣，怡养性情
你平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富你的业余生活。
心灵茶坊
悟在忏悔时
禅师正在打坐，这时来了一个人。他猛地推开门，又“砰”地关上门。他的心情不好，所以就踢掉鞋子走了进来。
禅师说：“等一下！你先不要进来。先去请求门和鞋子的宽恕。”
那人说：“你说些什么呀？我听说这些禅宗的人都是疯子，看来这话不假，我原以为那些话是谣言。你的话太荒唐了！我干吗要请求门和鞋子的宽恕啊？这真叫人难堪……”
禅师又说：“你出去吧，永远不要回来！你既然能对鞋子发火，为什么不能请它们宽恕你呢？你发火的时候一点也没有想到对鞋子发火是多么愚蠢。如果你能同冲动相联系，为什么不能同爱相联系呢？关系就是关系，冲动是一种关系。当你满怀怒火地关上门时，你便与门发生了关系，你的行为是错误的，是不道德的，那扇门并没有对你干什么事。你先出去，否则就不要进来。”禅师的启发像一道闪电，那人开始领悟了。
于是，他先出去了。也许这是他一生中的第一次，他抚摸着那扇门，泪水夺眶而出，他抑制不住涌出的眼泪。当他向自己的鞋子鞠躬时，他的身心发生了巨大的变化。
禅师的话起到了醍醐灌顶的作用。的确，没有平和的心态，一味地冲动是无法走向成功的。只有冷静理智的人才能与成功结缘。
冤冤相报何时了
以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。
——释迦牟尼
灰镜头
有个姑娘与男友相恋了四年，可以说将自己的一切都献给了男友。有一天，她发现男友原来另有所爱，而且还爱得很认真，于是大为恼怒。在悲愤和绝望之下，她决定报复自己的男友。她忍气吞声，假装对男友好，并做了很多令他家人很感动的事。当这个男人大张旗鼓请好客，并到酒店交了婚宴款，准备与她结婚时，她却突然宣布要与另外一个男人结婚，让所有的人不知所措。
心理解惑
故事中的这位姑娘存在着典型的报复心理。
报复是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成威胁，而且有害自己的心理健康。
当我们恨我们的仇人时，就等于给了他们制胜的力量。而这种力量会让我们自己寝食难安、魂不守舍、心烦意乱，最终会导致疾病和死亡。这样看来，报复让我们对别人的打击不能实现，反倒对自己的内心是一种摧残。
