肌肤也会害感冒
人的面部有着非常丰富的血脉和神经，它们一方面负责输送营养，一方面又将多余的毒废物代谢出去。但是，“热胀冷缩”的原理不只是适用于物体的，血管神经也一样。冬季天寒地冻的，血液循环就会受影响，营养的输送和毒废物的代谢就会受到阻滞，这就是为何我们的肤色在冬季会变黑、筋肉会纠结的原因所在。怎么办呢？用冷水洗脸就可以了。先用温水洗脸，然后再用冷水轻拍脸部，这样持续约一分钟左右，不仅可以有效防止冷空气给皮肤带来的不适，还可以起到收缩毛孔的作用。
此外，每天早晨起床前还可以做做面部按摩，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度即可了。这样可以加速面部的血液循环，加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞。
肌肤含氧充足就会靓
细胞呼吸是需要氧气的，氧气就像是身体和皮肤的电池，只有氧气充足，皮肤才能健康如新。然而，寒冷的冬天正是肌肤缺氧的主要季节。肌肤只有含氧充足，才会靓起来。给皮肤补“氧”的最好方法就属按摩了，就好似给肌肤做有氧运动。
按摩的方法也很简单，用指腹从额头中央按压至发际，重复5次；用食指和中指沿着眼周，轻柔地画一个大圈，重复5次完整的画圈；放松下巴，以指腹从嘴角按摩至脸颊，直到有温热感为止；以指腹在脖子上由上往下按摩，重复5次。每天坚持做，一定会有效果的。
只要水润白，不要冬日红
很多人在冬天都会两颊红扑扑，别以为这是气色好的表现，其实这两团红是脆弱肌肤的信号。刚才我们也说了，冬季室内外温差大，脆弱的肌肤毛细血管很容易受伤，这样就会加快皮肤老化和松弛。最直接的方法就是降低温差，如果难以改变室内温度，那就尽量在保暖外套里面穿轻薄的衣服吧，进屋后可以脱去外套，避免身体在室内温度过高。还有就是可以多食用胶原蛋白的食物，
《本草纲目》中说猪皮能“治少阴下利、咽痛”，具有补肾健脾、润肤减皱的功效。现代医学认为猪皮、猪蹄等富含胶原蛋白，对养护皮肤非常有好处。不仅它们，很多带黏液的食物含胶原蛋白都比较多，所以建议姐妹们要多吃。
红枣猪皮
材料：猪皮300克，黑豆150克，红枣20颗
制法：将猪皮刮洗干净，用热水焯过后切块；黑豆、红枣（去核）用水洗净，放入煲内加水煲至豆稔，再加猪皮煲半小时，最后放入调味即可食用。
养藏之道也是美容之道
中医里说冬天要养“藏”。《黄帝内经》中有：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。不知你有没有见过冬眠的动物，它们一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，冬天人也应该像动物这样，减少消耗，注意收藏，如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
此外，冬季养藏还要注意以下两点：
1. 防寒养肾
冬天，人体的阳气要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源于肾，也就是人们常说的“火力”，“火力”旺说明肾脏机能强，生命力也强。反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节肌体适应严冬的变化，否则将会导致心颤代谢失调而发病。因此，冬季养生要注意防寒养肾。
当然，防寒一定要适度，不可太过。过去有句老话叫“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果通过外界的人为条件把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了，人就会生病，在《黄帝内经》里这叫 “冬不藏精，春必病瘟。所以，冬天保暖把握好尺度，开空调、烧暖气时，要注意把温度控制在20度左右，不能太高。
2.做好四肢的保养
冬季疾病容易从四肢，尤其是双腿入侵人体，这点上了岁数的人可能体会更深。天气冷了，腿就觉得不舒服，伸展不开，遇到个潮湿的天气，腿还疼。所以，冬季我们要记得给双腿保暖外，还要经常拍打活动双腿。
此外，古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上，男人这样可以固摄胃气。男人没事的时候可以学学古人的坐法，这样就能给自己养护胃气，人体也会感到非常舒服。
另外，到冬天的时候，大雪封山，气血也都到里面去了，这时正好是补养的好时节，所以我们要多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的食物。
民间节气——小寒与大寒之际的养生
民间有“小寒大寒，冷成冰团”之说，这个时候天气是最冷的，生活中常见一些人一进屋就把冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，或插入热水里暖。其实这样对手脚皮肤保健非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
进入大寒节气，养生也应该有所调整。因为大寒与立春相接，所以在饮食上要有所变化，以便于适应这种气候。具体包括：进补量逐渐减少；在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物；适当吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
冬季这样吃，容貌就会更惊艳
我国传统文化认为，冬主水而通于肾气，冬主天地之闭藏，肾主藏五脏六腑之精。寒为冬之主气，寒为阴邪，易伤阳气。肾为元阳，为人体阳气之根本，故冬季的饮食调养重在散寒邪，补肾阳，这样，可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血，使肾精充足，达到防病强身的目的。
现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，而且能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的热能最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”就是这个道理。
适合女人冬季食用的美容保健食谱如下：
1.红烧狗肉
材料：狗肉500克，麻油30克，生姜、葱段、花椒、黄酒、白糖、食盐各适量
制法：（1）狗肉洗净切块。
（2）炒锅上火加热，放人麻油，待烧热后加入白糖炒至紫黑色（炒白糖时，由大泡转至小泡时即可），放人狗肉煸炒，使糖均匀地裹于肉块上。再放生姜、葱段、花椒、黄酒翻炒后加入热水，大火烧沸后撇去浮沫，改小火炖至熟烂后用食盐调味即可出锅。
功效： 狗肉性味咸温，入脾、胃、肾经，是冬季常用滋补食品。狗肉细腻、鲜嫩，营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、嘌呤类、肌肽及钾、钠、氯等。据分析，狗肉中含有多种氨基酸和脂类，可产生较高的热能，有很好的补益作用，尤其适宜于老年女性冬季进补。狗肉有重要的医疗价值，不但益脾，而且壮阳，滋补力较强。《本草纲目》说，狗肉有“安五脏、轻身益气、益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血脉”的功效。需要注意的是狗肉因其性温热，多食易上火，凡热病及阳盛火旺者不宜食用。
2.火腿烧海参
材料：水发海参200克，火腿50克，食用油、水淀粉、姜、葱、酱酒、黄酒、食盐、白糖各适量。
制法：（1）水发海参洗净，切成条块，放入开水中略烫后捞出备用。
（2）火腿切片备用；葱、姜洗净切末备用。
（3）炒锅上火烧热，加入食用油，待油热后放人海参、火腿翻炒。再加黄酒、白糖、酱油、食盐、清水，改小火煨炖，烧至汤汁浓稠时，用水淀粉勾芡即成。
功效：火腿性味咸温，有健脾开胃、生津益血等功用海参性味咸、温，人心、肾经。有补肾益精、养血润燥、止血消炎、和胃止渴的作用，现代医学研究指出，海参不但含有蛋白质、多糖类、钙、磷、维生素等营养成分，还含有海参素，是一种抗霉剂，能抑制多种霉菌；煮食海参，可防止宫颈癌放射治疗的直肠反应；平时适用于肾虚引起的阳痿、早泄、遗精、小便频数，以及各种失血后的贫血、肠燥便秘、肺结核、神经衰弱等人食用。
3.枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉100克，枸杞20克，料酒、葱、姜、鸡精、食盐、清汤各适量。
制法：（1）羊肉整块洗净后人开水锅内煮透，捞出放人冷水中洗净血沫后切成方块。
（2）葱、姜洗净后，葱切段，姜切片待用。
（3）炒锅上火烧热，下羊肉、姜片煸炒，烹入料酒炝锅。炒透后将羊肉同姜片一起倒人大沙锅中。
（4）放人枸杞、清汤、盐、葱段烧开，撇尽浮沫，改用小火炖至羊肉酥烂，调好咸淡，挑出葱、姜，放入鸡精即可。
功效：补肾强筋，益气补虚，温中暖下。《本草纲目》中说羊肉性味甘、温，入脾、肾经，历来作为补阳佳品，尤以冬月食之为宜。冬天吃羊肉可促进血液循环，以增温御寒。因此，体弱者、阳气虚而手足不温的女性吃羊肉十分有益。枸杞子性味甘、平，入肝、肾经，有养阴补血，益精明目的功效。对肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头昏、耳鸣、遗精、眼目昏花、视力减退等症，均有补益和治疗作用。 羊肉、枸杞子二者共用，使益气补虚，强筋补肾，温中暖下的功效更强。
洋葱海鲜汤——职业女性最适合
目前，越来越多的职业女性出现血脂的增高。并且，职业女性中高脂血症的发病率有逐渐增高和趋于年轻化的势头。 而洋葱可清血，有助于降低胆固醇，适当摄入降脂食物可防治高脂血症。
材料： 洋葱200克，鲜鱿鱼100克，鲜虾仁50克，蟹柳25克，草菇50克，鸡蛋3个，盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤各适量。
做法：将鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。分别将洋葱碎丁、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
