精神法则
人们的精神世界,
与伟大的日月星辰共同旋转。
铁定的法则,能够将邪恶的战争战胜,
能将不同的倾向汇流,
能将和谐的和粗粝的统一在一起,
能将邪恶转变成社会福利。
这是多么了不起啊!
服从法则,服从精神法则,
不要像恨奴役一样恨它,
要像儿子敬爱父亲一样敬爱它。
让这不可变更的法则,
激发你更有价值的努力吧!
你的人生将从此不同。
假想你自己位于宇宙的中心,那么就会有无穷的力量冲入你的内心,进入你敏锐的神经系统,就好像通向宇宙的每一条途径都在你的身上一样。个体生命是与宇宙万物合而为一的,并且每一个个体都可看作是宇宙的中心,与宇宙有着千丝万缕的联系。
根据电学实验得知,每滴水滴下来时所形成的能量若转化为电能,便能够驱使一辆汽车从利物浦一直行驶到伦敦。另据一些实验证明,氢气可以割断一根铁钉,就像孩子咬断棒棒糖一样简单。
——纽厄尔·德威特·西里斯
神经系统领导着身体的其他器官,只有它保持和谐的状态,其他感官才会变得活跃精彩。
神经系统之意志力
对神经系统的良好掌控有利于人们的身心健康和增强人们的意志力。迈克尔·福斯特曾说:“科学家从生理学角度研究人体的神经系统时惊奇地发现,恰当使用神经系统,不仅可以治愈人们的一些疾病,修复疾病给身体带来的一些伤害,还能够促进一些器官的生长。”因此,可以说神经系统不仅可以发挥治疗的作用,还能够支配身体的其余器官。
外界所给予我们的刺激,我们要用对应的感觉器官来获取。但我们也会处于一种普遍存在的感觉之中,这种感觉只有当你处于安静的场所中才能感知。是神经系统赋予我们这样的感觉,凭借它我们还可以感知到心脏的跃动,自己呼吸的流畅,外界温度的高低。神经系统使奇异的感觉遍布全身,使你清清楚楚地感受到它的存在。
就在这种感觉中,开始本章的练习吧。以下的练习都是很重要的,请不要忽视。
神经系统训练十二法
方法一
静静坐在一个安静的地方,思维不受任何事物的打扰,并将注意力倾注在全身。一开始或许很难做到这一点,但如果充满信心,并依靠强大的意志力就可以做到这一点。将此状态下感觉器官的感受记录下来,这样坚持十天。最后将记录进行一下对比,看自己的感受能力是否有所提高,以及观察一下自己的感受能力是否有所增强。
方法二
选一处安静的地方,然后慢慢地坐下,使自己不受外界的打扰,心态放平和。然后将注意力集中于身体某个部位。例如,将注意力全部集中在手部,那么你的思维就应全部投入到手部,而且要排除其他一切感觉的干扰。与此同时,要记录下手部的所有感受。
把手部换为手腕,重复如上的动作。然后换为肩膀、背部、或者脚,这样一直练习下去。练习时,重要的是认真体会你的各部位的不同感受,从中有所领悟。
然后练习一下如何转移注意力。比如,在你按压手部并感觉到疼痛的时候,依靠意志力将注意力转移到身体的其他部位,从而忘记手部的疼痛。每天做这样的练习,持续十天,并做好记录。最后仔细分析一下记录,观察自己的注意力和意志力是否有所改善。
方法三
在一个安静的房间里,来回走动,并保持思想受到意志力的支配,重复这样的动作十次,并记录下自己在走动中的感受。每天做这一练习,坚持十天。练习的时候,精神要集中,要始终专注于自己的感觉,不要分心。最后将自己的记录比较一下,看自己是否有所提高。
方法四
静静地站在一个房间里,做如下的练习:
1.将右臂沿身体侧面向上举起,重复做这样的动作六次。
2.缓缓向前举起右臂,直到与右肩处于同一水平线。重复此练习六次。
3.将伸直的右臂从前方移动到身体侧面,重复这样的动作六次。
4.右臂高举在肩膀的上方,然后自上而下进行摆动,做的时候身体要始终保持直立,重复动作六次。
5.右臂仍位于肩膀的上方,手臂向左右方向来回摆动,重复动作六次。
6.以左手臂代替右手臂,重复如上的所有练习。每个动作各重复做六次。
7.练习持续十天。
练习的时候,动作要缓慢、认真,且精神和注意力要集中于每一个具体动作。并将意志力贯彻始终,要让每一个动作都充满意志力。
方法五
静静站立,不要手扶任何东西,以左腿单腿稳稳站立,右腿向前摆动,然后将右腿落地,恢复双腿站立的状态,重复做这样的练习六次。
1.在左腿单腿站立的状态下,右腿向右侧转动,然后恢复原状,重复动作六次。
2.右腿先向前再向右转动,然后恢复到原来的位置,重复动作六次。
3.右腿向后摆动,再恢复原状,重复动作六次。
4.右腿先向后摆动,再向右转动,然后恢复到原来的位置,重复动作六次。
5.右腿沿与上面相反的方向重复做这一动作,重复动作六次。
6.右腿单腿站立,重复如上的所有练习,各重复六次。
7.每天坚持做这样的练习,持续十天。
练习的时候,动作要缓慢、认真,不要急躁,且精神和注意力要集中。
方法六
静静站立,目视前方,然后缓缓地从左向右转动头部,再回到原来的位置。重复这样的练习六次。
1.眼睛目视前方,头向左转动,然后恢复原状,重复做六次这样的练习。
2.头部缓缓向后仰,再恢复原状,重复做六次。
3.头向前低垂,再向右转动,至肩膀附近,然后恢复原状,重复练习六次。
4.头向前低垂,再抬起,重复做六次。
5.头后仰至与肩膀齐平,然后向右肩摆动,再向左肩摆动,最后恢复原状,重复此练习六次。
6.每天坚持做这样的练习,持续十天。
方法七
静静站立,将思想集中于动作之中,缓缓地抬起右肩,再回到原来的位置上。重复这样的动作六次。然后以左肩重复如上的动作,也做六次。坚持这样的练习十天,其间可适当休息。
方法八
找一处安静的地方,保持站立,然后缓缓向右扭转自己的身体,再向左扭,做这样的练习六次。身体自然站立,向身体两侧伸出两臂,然后身体向右转动,再向左转,也做六次练习。坚持上面的练习共做十天。
练习的时候,认真地做每一个动作,并将思想和意志力集中到动作上。保持充满意志力的感觉,并向自己传达“我拥有强大的意志力”这样的意念。
方法九
身体站立,并将思想集中于自己的内心。然后在自己的内心中立下誓言:“我要吸收一切有益的力量,我要吸收一切美好的影响,我要增加身体和思想的力量!”镇静而有力地重复这样的宣言,使自己克服消极情绪的影响。运用意志力调整好自己的精神状态,努力达到思想、身体、精神健康的最好境界。
做这样的练习十五分钟。且要坚持每天练习。每天的早晨时光最好做一次。心中一旦出现不良情绪,就要以坚强的意志力和决心将它克服。
方法十
身体站立,并将自己的意志集中于站立中。集中精神,在心中镇静地默想:“我站立在这里,用心可以感受到周围一切事物的美好。”进入这种精神状态后,缓慢而自然地在房间里走动,并且努力去感受力量充盈的感觉。稍微休息一会,再重复如上的行为,最少要练习十五分钟。
方法十一
身体站立,在意志集中的状态下,走近一张桌子,或拿起一本书阅读,或移动一下椅子,或临窗眺望。无论做哪个动作,都要保持果断和强大的意志力。然后再以不同的对象,重复如上的动作,练习时间最好能达到十五分钟。坚持每天都进行这样的练习。
方法十二
缓缓地走向一把椅子,然后坐下,并将意志力倾注于你的每一个动作上。坐的时候不要显得很生硬,也不要懒懒散散。坐得要自然、放松,并且笔直端正。然后,有意识地缓缓站起,尽力保持姿态自然、优雅。在意志力的作用下,不管是坐着、站着抑或是走着,都要尽力保持姿态的优雅、自然、放松。假如你常常神经紧张,这一练习会很有帮助。每天做这样的练习,每次坚持十五分钟以上,并且一直坚持下去。
我们人类有一种天赋,那就是专注力,能够任意地将思想倾注到身体的某一部位或从某一部位召回它。也就是说,我们既有专注力,又有解除专注力的能力。例如当你品尝某种东西或闻某种味道时,你就会在脑海里形成相对的印象,然后努力去想另外一种感觉,尽量想得逼真,从而将其他的味道忘记。
假如你已经认真练习过了集中注意力的方法,那你就应该得到了支配思想和神经系统的能力。这时只需要你培养转移思想注意力的能力。当你遇到令自己心烦的事情时,你可以设法转移自己的注意力,将意志转移到自己有兴趣或使自己开心的事情上。这样心烦的事情也就成功地被转移了,这个方法适用于你遇到的一切烦恼和困扰。
日常生活中,我们常常在进行着这样的转移。比如,早上忽略了闹钟的报时;听不到火车经过的声音;察觉不到商人的叫卖声……我们有可能对一切声音都置若罔闻。那些人群中行走的人,也许听不到人群的嘈杂声。居住在河边的人对河流的声音无动于衷。对此,莎士比亚曾写道:“乌鸦可以如同百灵鸟那样动人地歌唱,只要两者都不被注意。夜莺若在白天同鹅群们共同合唱,也会被人们当作笨拙的歌唱者。”
当我们的耳朵习惯了某种声音之后,就会对其他的声音“熟视无睹”,而起主要作用的是我们的意志力,它扮演着消音器的角色。