经常保持笑容令你心境开朗，也会显得年轻一点。
因为年龄增长，头发会变得稀少和灰白，略加染黑看来会年轻些。
利用转换发型来配合脸部化妆，看来比实际年龄小一些。
每日三餐注重营养均衡的食物，尽量多呼吸新鲜空气。
平时坚持做各种健身运动，有助于防止心脏血管硬化，增强抗病能力和肌肉的活动能力。
每日做柔软舒展运动，保持脊椎的灵活柔软。
控制自己的饮食，防止体重增加。
多吃蔬菜、水果等含丰富营养素的食物，令身体处于健康状态。
维持消化系统的正常功能，多吃含纤维素丰富的食物，减少患上癌症的机会。
太少或太多的睡眠都会令人易衰老。通常八小时左右的睡眠时间已足够。
愉快和正常的性生活，有助于你保持青春活力。
与年轻人交往要消除代沟，他们会令你保持生气。
如果你已忘记你的真实年龄，那你看起来更年轻。
保持头脑灵活，那些自认年轻和保持思想灵活的人，看起来比真实年龄要年轻许多。
保持乐观的情绪，会令你经常保持青春活力，看起来会更加年轻。
年轻10岁的秘诀
（1）常吃香蕉
香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
（2）喝杯牛奶
牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
（3）早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可吃一碗米粥、吃一些麦片、一枚鸡蛋……丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
（4）多喝开水
水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
（5）常吃果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红细胞，使您保持健康美丽。
（6）呵护皮肤
如果外出，每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，但每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
（7）经常游泳
游泳是一项很好的炼气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
（8）讲究卫生
常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙、饭后要漱口、晚上用热水洗脚。
（9）多闻花香
植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
（10）户外活动
多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
（11）眼部护理
每天做一次眼部按摩
先彻底去除脸上的化妆品，尤其对眼部要仔细拭擦，如眼线液、眼影膏等必须彻底清除，然后再用冷霜或按摩霜来按摩。由维生素E和芦荟及多种营养、润肤的油脂制成的精华素中，芦荟含有多种活性成分，能活化细胞，加速血液循环；维生素E能去斑抗衰老，按摩时选用，效果良好。眼睛周围的肌肉，是以眼为中心作放射状分布，按摩的时候，上眼睑从眉头按至太阳穴，下眼睑从眼头至太阳穴画一个圈，然后垂直下来。如果你抽不出时间每天做脸部按摩，最低限度要每天按摩眼部一次，每日轻轻按摩十分钟，再轻轻拍打一次，就能使你在同龄人中年轻十岁。
做好下眼睑的敷面
为了使血液循环畅通，皮肤富有弹性，眼睛看起来灵活而年轻，直接有效的方法是做眼睑的敷面，涂上敷面剂时，皮肤表面似乎束上一层膜，具有紧绷感。整张脸敷面一个月须1～2次，眼睛周围需要隔日做1次。
另外，在做眼部化妆前，一定要先涂上营养油或冷霜，使皮肤深处吸收营养后再化妆，以减少对皮肤的不良刺激。
多吃强力食品保持青春
每一位女性都希望青春永驻、漂亮永远。强力食品可以帮助每一个爱美女士实现这一目标，达到永葆青春的目的。
任何能够强化免疫系统的食品，都可称之为强力食品。免疫系统功能越强，身体就越能够抵御细菌、病毒及癌细胞的侵害。
免疫系统是由“警卫”细胞组成的，包括B细胞、T细胞和天然杀手细胞。这些细胞可以吞噬和消灭癌细胞和感染介质。当病毒、细菌或癌细胞开始侵入人体时，细胞会产生抗体与之对抗。你可能听说过有一种物质叫干扰素，能用来治疗癌症。它就是由T细胞产生的。天然杀手细胞也有助于治疗癌症和感染。
以下是几种常见的强力食品：
（1）酸奶
酸奶是被大众认可的良药。它可以使老年人变得年轻。现在有科学证据表明，酸奶是通过增强人体免疫功能来做到这一点的。它的作用机理是：可以把免疫系统中干扰素的数量增加五倍。所以，你只要每天早晚喝两杯酸奶，坚持四个月，就能达到这种效果。
最新的研究表明：酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是对抗肺癌和结肠癌。
（2）大蒜
大蒜对加强人体免疫功能有一定的功效，它主要是通过激活T细胞来增强免疫系统机能的。
如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便。这不要紧，你可以吃经过提炼的没有气味的大蒜片，它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。
（3）蘑菇
你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。科学研究表明，无论你是在餐馆享用还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量。
蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。
（4）水果、蔬菜中含有胡萝卜素
胡萝卜素作为一种补品，虽然有争议，但在保持机体青春方面的作用则得到大家的一致认同。吃水果和蔬菜就能自然而然地摄取到各种类型的胡萝卜素，你的身体也就会变得年轻。
当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。
当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了，每天只要摄取60毫克就可以显著增加天然杀手细胞和T细胞的数量。
（5）含有矿物质铜和锌的食物
铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。
进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。
含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。
这些强力食品能防止免疫系统衰老，从而使机体在更健康、更有魅力的状态下多延续十年。
维生素和矿物质可以使我们的寿命得以延长。我们可以从食物中直接获得这些物质，但大多数人并不总能足量摄入这些食物。如果未能直接从食物中得到足够的维生素，那么服用补品就是一种保险策略。这样做花费不多且副作用少，是一种很容易控制的保健方法。补品是能再享受十年健康、充满活力的生活的保障之一。
具体来说，维生素和矿物质对人体生命的延续有如下益处：
避免各类癌症的攻击；
减少心脏和循环系统疾病；
使胆固醇含量降低；
改善血液循环；
作为抗氧化剂，可以延缓衰老；
能加强免疫系统的工作效力；
保护机体免受环境污染和食物补品的危害；
抵御感染；
防止贫血；
解除有害物质的毒素；
去除有毒金属如汞和镉；
使风湿性关节炎的症状得以减轻。
